Lo yoga ha radici profonde nella storia e, cosa interessante, all'inizio è stato praticato prevalentemente da uomini. I primi yogi - spesso asceti o saggi nell'antica India - si dedicavano a padroneggiare l'unione di corpo, respiro e mente. Molti testi fondamentali, tra cui gli Yoga Sutra di Patanjali, sono stati scritti da uomini per praticanti uomini, enfatizzando la disciplina, la concentrazione e la forza interiore. Sebbene oggi lo yoga sia una pratica adatta a tutti, le sue origini evidenziano il legame di lunga data connection tra lo yoga e la salute olistica degli uomini.
Abbiamo parlato con alcuni insegnanti della comunità Manduka per esplorare come lo yoga sostenga oggi il benessere degli uomini - fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Dall'Ashtanga alla meditazione, dallo yoga cognitivo all'Acro e alle pratiche basate sulla forza, ognuno ha condiviso una prospettiva che ci ricorda che lo yoga non è flessibilità o perfezione. Si tratta di presenza, resilienza, coraggio e volontà di presentarsi, sul tappetino e nella vita.
Unitevi a noi nell'invitare più uomini alla pratica, per scoprire che forza e morbidezza possono coesistere sul tappetino e che la vera salute si manifesta quando corpo, respiro e mente si muovono insieme.
Miles - Insegnante di Calisthenics Yoga dalla Grecia con sede in Germania
Il tuo insegnamento è un ponte tra l'allenamento della forza e lo yoga. Come pensi che il movimento consapevole modifichi il modo in cui gli uomini si avvicinano alla forma fisica?
Miles: "Penso che il movimento consapevole aiuti gli uomini a non cercare sempre di essere performanti (quanto sollevano, quanto spingono), ma a capire effettivamente come si sentono il loro corpo e la loro mente. Quando si uniscono lo yoga e l'allenamento della forza, non si tratta più solo di muscoli, ma anche di consapevolezza.
Molti uomini crescono con la sensazione di dover indossare sempre questo tipo di "armatura", pensando che mostrare sensibilità o rallentare li renda in qualche modo deboli, ma la mindfulness ribalta questa idea. Vi insegna che ammorbidirsi non toglie forza, ma la approfondisce. Si comincia a capire che la concentrazione, il respiro e la presenza possono essere altrettanto potenti dello sforzo fisico.
Per me, il movimento consapevole consiste nel cercare e trovare un equilibrio tra forza e vulnerabilità. Aiuta a rimanere calmi sotto pressione, ma anche più aperti e radicati fuori dalla palestra. Non si tratta tanto di dimostrare qualcosa, quanto di essere veri con se stessi".
Nikhil - Hot Yoga Insegnante e proprietario di Sweat Yoga, con sede a Los Angeles.
Lo yoga è spesso trascurato nelle conversazioni sulla salute degli uomini. Cosa vorresti che più uomini sapessero dei benefici della pratica, al di là della flessibilità o della forma fisica?
Nikhil: "È ironico perché la maggior parte degli uomini che non praticano yoga mi hanno detto: "Non sono abbastanza flessibile per fare yoga; devo prima lavorare su questo aspetto, poi potrò provare lo yoga". Se devo essere completamente onesto, lo yoga è ciò che mi ha dato la flessibilità. Non è l'unico scopo dello yoga, ma è un incredibile sottoprodotto. Ciò che spesso viene trascurato è che lo yoga viene visto come una destinazione, anziché come un vero e proprio viaggio. Imparare a respirare mentre ci si muove, o mentre si mantiene una posizione impegnativa, è la pratica che ci aiuta a trovare il nostro margine e ad arrivare dall'altra parte. Prima impariamo a muoverci attraverso le sensazioni del nostro corpo, poi possiamo portare queste lezioni fuori dal tappetino e nel mondo reale".
Borja - Insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga con sede in Spagna
Lo yoga può essere uno strumento così potente per la salute degli uomini - fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Come vede lo yoga a sostegno degli uomini in particolare?
Borja: "Yoga ha cambiato completamente la mia vita. È una pratica molto impegnativa, l'opposto di quello che molti uomini potrebbero pensare. Lavoriamo con il nostro corpo, sì, ma credo che non ci sia niente di più completo. Dal punto di vista fisico, sviluppa flessibilità ed equilibrio e, nello specifico dell'Ashtanga, forza e potenza.
Quando si impara a lavorare con i bandha e la respirazione consapevole, la pratica si trasforma: diventa un lavoro energetico. La sensazione è davvero unica.
Credo che lo yoga sia il complemento perfetto per qualsiasi altra attività fisica o sport
".Sheng - Insegnante di yoga per terapia cognitiva dalla Cina con sede nei Paesi Bassi
Lei insegna una miscela di scienza cognitiva e yoga. In che modo questo approccio aiuta gli uomini a entrare in contatto con la propria salute mentale?
Sheng: "Con una formazione in psicologia cognitiva, ho imparato che il pensiero da solo non è sufficiente. Muovere il corpo è altrettanto importante. Ecco perché lo yoga e la scienza cognitiva lavorano così bene insieme. Per esempio, alcuni uomini hanno tensioni alla mascella e alle spalle senza rendersene conto. Una volta riconosciuto ciò che sta accadendo, lo yoga (movimento guidato dal respiro) aiuta il sistema nervoso a fare chiarezza.A quel punto diventa più facile scegliere lo strumento giusto per il momento, sia che si tratti di catturare e riformulare pensieri distorti, sia che si tratti di liberare la tensione fisica attraverso il movimento, sia che si tratti di usare tecniche di resilienza mentale che durino nel tempo".
Eugene - Allenatore di Acro Yoga dal Regno Unito con sede in Indonesia
L'acro yoga richiede fiducia, equilibrio e comunicazione. Come vedi questi elementi che aiutano gli uomini a uscire dalla loro zona di comfort, sia dentro che fuori dal tappetino?
Eugene: "Nonostante l'idea sbagliata comune che la forza debba essere il fattore più importante per gli uomini nell'AcroYoga, non potrebbe essere più lontano dalla verità.
Se la forza non è il fattore numero uno, qual è? Di gran lunga la risposta è la comunicazione.
In realtà gli uomini sperimentano una pratica in cui la creazione di un senso di sicurezza per il partner è la prima chiave del successo. La sicurezza si stabilisce con la pazienza, la comunicazione chiara e connection.
Con un partner che si sostiene a un metro o più in aria e talvolta a testa in giù, c'è un inevitabile fattore di sicurezza. Questo può essere un{bfd9f47d7c6314bf5bc865f9ac741204}} vantaggio se i partner scelgono di procedere con pazienza e cautela. Quando due persone sono in coppia, le cose da fare sono tante. che imparano questa pratica per la prima volta. Rallentando si toglie la pressione e si facilita l'instaurazione della fiducia e connection. "La lentezza è dolce e la dolcezza è veloce".
{La definizione è quella di essere nel momento in cui si è insieme, sulla stessa pagina, con una comunicazione aperta in entrambe le direzioni. Questo tipo di armonia è l'ambiente ideale per i partner per imparare i requisiti tecnici dell'AcroYoga. È anche divertente da praticare e il divertimento è uno dei migliori ingredienti per imparare qualsiasi cosa.
Le abitudini di pazienza, di comunicazione e di stabilire un senso di sicurezza hanno applicazioni pratiche in altri ambiti della vita? Ci piace pensare di sì!
I ruoli di base e di volatore non sono stabiliti dal genere, ma il modo più efficace per due partner di imparare è con la persona più grande e più alta che fa da base/sostiene il partner più piccolo.
La parola yoga significa "Unione", e di solito si riferisce all'unione di mente, corpo e spirito. L'AcroYoga è un'opportunità insolita per esplorare la potenziale unione di due menti, corpi e spiriti.
Gli uomini possono sviluppare un diverso tipo di forza. Una forza calma, paziente, fondata sul sostegno e sulla stabilità che sblocca una forza collaborativa senza sforzo. Un detto dell'Acroyoga dice che "dritto è forte", riferendosi all'allineamento fisico tra i partner che porta una facilità e un'efficienza alla pratica
Questo approccio senza sforzo alla pratica apre anche la porta all'esplorazione del potenziale dell'AcroYoga come una bellissima forma d'arte umana. Come pratica yogica, l'idea di bellezza si riferisce innanzitutto a come ci si sente. L'estetica visiva è secondaria. Tuttavia, sono convinto che una pratica che si sente bella sarà anche bella in un modo che non potrebbe essere realizzato concentrandosi prima sull'estetica.
Daniel - Insegnante di meditazione con sede in Spagna
La sua pratica è radicata nella meditazione. Che cosa ha osservato su come la quiete influisce sul benessere degli uomini?
Daniel: "La quiete è il luogo in cui gli uomini ricordano chi siamo al di sotto di tutto il rumore, la pressione e gli standard che ci imponiamo, pensando di dover tenere tutto insieme in ogni momento.
In un mondo che celebra il fare e lo spingere all'estremo, portando spesso la nostra salute al limite con noi, è un atto di coraggio fermarsi, rallentare, ascoltare, respirare e sentire davvero.
Più impariamo a fermarci, più spazio creiamo per la morbidezza, la chiarezza e la verità.
Da quel luogo, la forza inizia a sembrare diversa, non come controllo, ma come presenza.
È in quella morbidezza che troviamo i nostri sé più potenti.
L'immobilità non ci rende meno virili, ma più umani".
Álvaro - Insegnante di Mindfulness dalla Spagna con sede nei Paesi Bassi
Il tuo lavoro attraverso Enfoque Salvaje fonde movimento, natura e presenza incarnata. Come vedi questo legame tra la natura e lo yoga che aiuta gli uomini a riscoprire la loro forza fisica ed emotiva?
Álvaro: "Viviamo in un'epoca di cambiamenti. Molti uomini (me compreso) si stanno rendendo conto che dobbiamo trovare il coraggio di sentirci più vulnerabili, di lavorare sull'introspezione e di comprendere le nostre emozioni perché Le donne possono insegnarci molto a questo proposito, e dobbiamo farlo perché fa parte del nostro essere.
Gli uomini devono smettere di concentrarsi solo sul fisico e lo yoga è uno strumento efficace per questo. Mi ha aiutato molto a connettermi con il mio lato più femminile, e tutti gli uomini possono farlo se si impegnano a farlo".
Esercitarsi
Sia che stiate salendo sul tappetino per la prima volta o che stiate approfondendo la vostra pratica, vi invitiamo a esplorare lo yoga come un percorso verso la salute olistica - un respiro, una posizione, un momento di tranquillità alla volta.
