Yogadocent Monika Nalaskowska deelt hoe yoga een betekenisvolle steun werd voor haar mentale gezondheid, haar leidend naar zachtheid, kracht en een diepere connection tot zichzelf—zowel op als buiten de mat.
Wanneer Structuur Niet Genoeg Was
Ik geloofde vroeger dat er iets mis met me was, dat ik simpelweg te gevoelig was voor de wereld. Ik studeerde bouwkunde, in de veronderstelling dat structuur, logica en discipline een stabiel leven zouden creëren. Maar in plaats daarvan putte die wereld me uit. Het lawaai, de druk en de constante druk voelden overweldigend voor iemand met een zeer gevoelige natuur. Uiterlijk presteerde ik goed, maar innerlijk stortte ik in.
In die periode deed alles pijn, mijn lichaam, mijn hoofd, en iets diepers dat ik nog niet kon benoemen. Dat is wanneer yoga mijn leven binnenkwam.
Of misschien, toen ik eindelijk stil genoeg werd om yoga mij te laten bereiken.
Leren Luisteren
Toen ik voor het eerst op de mat stapte, zocht ik simpelweg naar een sport die me zou uitdagen terwijl ik dacht dat het mijn sterke punten gebruikte. Ik geloofde dat ik redelijk sterk was en “niet te stijf.”
Vandaag glimlach ik zachtjes naar die versie van mezelf, omdat ik nu weet hoe gespannen mijn denken toen was, en hoe werkelijk zwak en strak mijn geest was. Nu weet ik dat yoga niet alleen mijn lichaam sterker maakte. Het rekte en versterkte mijn geest.
In het begin was ik gefascineerd door asana's. Geïnspireerd door foto's online, opgewonden door vormen die ik kon creëren, opgetogen door wat gemakkelijk voelde. En toen wilde ik meer. Ik voedde mijn ego, mezelf bewijzend dat ik “beter en beter” kon zijn. Ik ging een vreemde race aan, een die ik alleen met mezelf liep. Toen verscheen pijn. Geen dramatisch letsel, maar een aanhoudend gefluister dat zei stop. Pijn werd een boodschapper, een teken dat ik die dag te ver was gegaan. Maar ik luisterde nog niet. Ik dacht dat ik het beter wist.
Die periode leerde me tederheid. Als ik terugkijk, omarm ik mentaal die jongere versie van mezelf en vergeef haar voor het te hard pushen.
Er was een moment, een stille maar krachtige keerpunt, toen ik besefte dat echte yoga begint buiten de mat. Dat de dynamische meditatie van beweging niet het doel was, maar een deur.
Mijn uiterlijke leven weerspiegelde de onrust. Een giftige relatie, een onbevredigende baan, en een stille toestemming voor anderen om me te behandelen zoals ik mezelf behandelde.
Het was yoga die me kracht gaf, of liever, the space om de kracht te vinden die al in mij zat.
Langzaam leerde ik dat alles waar ik “buiten” naar op zoek was, altijd al in mij had gezeten. Ik ben heel. Ik ben genoeg.
Kracht die er Altijd al Was
Hoewel ik de techniek heb verlaten, blijven delen ervan me vormen, en nu zie ik ze als geschenken. Het begrijpen van structuur, balans, en mechanica informeert hoe ik lesgeef. Yoga leerde mijn analytische geest nederigheid en balans. Het verzachtte de starheid die ik ooit droeg. Maar het leerde me ook iets wat techniek nooit zou kunnen doen. zou kunnen.
Geen twee lichamen zijn hetzelfde.
Geen twee dagen zijn hetzelfde.
Geen innerlijk landschap kan ooit met een liniaal worden gemeten.
In mijn lessen wil ik niet dat studenten poses uitvoeren. Ik wil dat ze zichzelf ervaren. Ik bied variaties, ruimte en toestemming om minder te doen. Een van de meest helende lessen die yoga me gaf, en die ik probeer te delen, is deze:
Je hoeft niets te bewijzen om waardevol te zijn. Niet aan de wereld. Niet aan anderen. Zelfs niet aan jezelf.
Zachte Kracht Vinyasa Flow: Een Zachte Yogapraktijk voor Emotionele Balans
Een langzame, zachte vinyasa flow ontworpen om je zenuwstelsel in balans te brengen, spanning te verzachten en je opnieuw te verbinden met de stille kracht binnenin. Deze les beweegt door bewuste overgangen en ademgestuurde aanwijzingen die emotionele helderheid en belichaamde aanwezigheid ondersteunen.
Perfect voor dagen waarop het leven luid aanvoelt en je thuis bij jezelf moet komen. Of je nu een knie moet laten zakken, een blok moet gebruiken of moet vertragen, alles is welkom.
Flows zoals deze ondersteunden me door lange winters, momenten van zwaarte en emotionele mist. Ik hoop dat deze jou ook ondersteunt.
Zachte Hulpmiddelen voor Mentale Welzijn
Als je te maken hebt met angst, emotionele uitputting of overweldiging, zijn hier een paar zachte hulpmiddelen die mij hielpen:
-
Kinderhouding met lange uitademingen om je zenuwstelsel te kalmeren
-
Langzame, herhaalde ademhalingsstromen om mentale ruis te verminderen
-
Ondersteunde vormen met behulp van props om je lichaam eraan te herinneren hoe veiligheid aanvoelt
-
Toestemming om minder te doen omdat stilstand de moedigste keuze van allemaal kan zijn
Er is geen eindbestemming.
Alleen aanwezigheid.
Een Plek om te Landen
Yoga heeft me niet gerepareerd, maar het gaf me een plek om te landen. Keer op keer.
Het leerde me dat zachtheid geen zwakte is, en dat de kracht die ik jaren achterna zat al in me zat.
Dankzij yoga leerde ik mezelf met geduld en compassie te observeren, en steeds weer terug te keren naar wat echt belangrijk is.
Yoga geeft me de kans om weg te stappen van een schreeuwende wereld en eindelijk mijn eigen innerlijke stem te horen, om op te merken wat echt belangrijk is, zelfs als het niet gemeten kan worden.
Vandaag de dag geef ik yoga niet om anderen te laten zien hoe ze moeten rekken, maar om hen te helpen herinneren dat ook zij thuis bij zichzelf kunnen komen.
Zachtjes. Eerlijk. Moedig.
Net zoals ik deed.
