Februari is de maand van de liefde, dus laten we een moment nemen om onszelf eraan te herinneren wat het betekent, waarom het belangrijk is, hoe we het kunnen toepassen op zowel onszelf als op anderen, en een paar yogahoudingen te belichten die gevoelens van zelfliefde belichamen.
Ik begin met eerlijk te zijn-Hoewel februari de maand van de liefde wordt genoemd, zou elke maand eigenlijk over liefde moeten gaan. Liefde is niet seizoensgebonden. Bovendien is liefde niet alleen een emotie die naar buiten toe op anderen wordt geprojecteerd, het moet ook naar binnen gericht zijn, naar jezelf.’zelf.
Wat is liefde?
In haar eenvoudigste vorm kan liefde worden opgesplitst in 'zoals', 'loveen 'verliefd'. Leuk vinden' is positieve gedachten en gevoelens hebben, 'liefhebben' is meer iintenser omdat het een dieper gevoel van zorg en toewijding met zich meebrengt, en tot slot verliefd zijn' omvat de laatste twee, evenals gevoelens van seksuele aantrekkingskracht. Liefde schept banden tussen mensen en zelfs met onszelf, het is de lijm die ons samenhoudt en het leven de moeite waard maakt.
Ahimsa: Liefde beoefenen
Het Sanskriet woord ‘Ahimsa’ verwijst naar geweldloosheid, niet-schaden en liefde. Het is de eerste van de vijf yama's, de yogaprincipes van sociale discipline. We kunnen ahimsa toepassen door zelfbewustzijn en compassie voor andere mensen en onszelf te behouden.
Tegenover andere mensen betekent het vriendelijk zijn en hen met zorg behandelen, of het nu onze familie en vrienden zijn, of zelfs de persoon die ons bedient op de markt of onze taxichauffeur. We moeten voorkomen dat we over hen oordelen of conclusies trekken.
Tegenover één’zelf betekent het onszelf behandelen met dezelfde hoeveelheid liefde die we reserveren voor de mensen die het dichtst bij ons staan. Dit kan door dagelijkse zelfzorgroutines, het beoefenen van yoga om onze geest en ons lichaam te koesteren en onszelf te verwennen met datgene wat ons gelukkig maakt. Van onszelf houden is belangrijk omdat het onze eigenwaarde bevestigt en ons helpt om comfortabel te worden met wie we zijn. Het helpt ons ook om positief te blijven en gezonde keuzes te maken in het leven.
Yoga houdingen voor zelfliefde
Hartopenende houdingen zijn een prachtige manier om een gevoel van zelfliefde en openheid te bevorderen. Hier zijn drie van mijn favorieten.
Het dragen van Manduka Kleding Collectie - Essence en Presence yoga sets.
Viparita Virabhadrasana
Omgekeerde Krijger houding
Deze houding rekt en opent de voorkant en zijkant van het lichaam, laat spanning los en zorgt voor een diepere ademhaling. Het versterkt de benen en schouders en rekt de heupen en binnenkant van de dijen.
De houding aannemen:
1. Begin in downward facing dog. Stap met je rechtervoet tussen je handen, kom rechtop staan, houd een diepe buiging in je rechterknie en je linkerbeen recht.
2. Til je rechterarm omhoog naar het plafond en laat je linkerhand op je linkerdij zakken ter ondersteuning. Kijk omhoog naar je rechterhand.
3. Gebruik je core, til je borst op, ontspan je schouders en verleng je ruggengraat.
4. Houd vijf keer diep adem.
5. Herhaal aan de tweede kant.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Half gedraaide hagedis houding
Deze houding rekt de quads en de heupflexoren en opent de borst en schouders. Het verbetert de mobiliteit van de ruggengraat en kan helpen bij het verlichten van lage rugpijn.
De houding aannemen:
1. Begin met je rechtervoet naar voren en je linkerbeen achter je (in een lage lungehouding).
2. Rol op de buitenkant van je rechtervoet en laat de rechtervoet naar achteren rollen. knie naar de zijkant vallen.
3. Plaats je linkerhand op de vloer om jezelf te ondersteunen en til je linkervoet op, terwijl je hem op zijn plaats houdt met je rechterhand.
4. Strek je ruggengraat en til je borst omhoog.
5. Houd vijf keer diep adem.
6. Herhaal aan de tweede kant.
Vajrasana met Anjali Mudra
Knielen met gebedshanden houding
Deze houding strekt de dijen, knieën, enkels en voeten. Ze opent het hart en de borst en helpt de geest te kalmeren en te stabiliseren.
De houding aannemen:
1. Begin knielend op de grond en leg eventueel een deken onder je knieën. Steek je tenen onder je knieën. Verleng je ruggengraat, verbreed je over je sleutelbeen en ontspan je schouders.
2. Plaats je handen in gebedshouding voor je gezicht en laat je hoofd achterover vallen. Als dit nietomfortabel is, blijf dan kijken vooruit.
3. Probeer je gewicht in balans te houden en door het midden van je lichaam te laten lopen.
4. Houd vijf keer diep adem.
Meer over Sarah:
Geboren in Hong Kong en gevestigd in Londen, Sarah Hoogveld is de oprichter van Yogagise Yoga. Ze heeft lesgegeven in prominente studio's zoals Bodyism London & Yogabambam Hong Kong; ze geeft les op Yoga Docenten Trainingen en op belangrijke evenementen zoals Om Yoga Show London en World Yoga Festival. Daarnaast heeft Sarah yoga retreats geleid in Mykonos voor Helios Retreats, naast samenwerkingen met Lululemon, London Fashion Week, Mortimer House & Catherine's in Antigua.
Ze stond op de cover van Om Yoga Magazine en Liv Magazine Hong Kong. (op beide coverfoto's draagt ze Manduka!)Ze werd door de London Evening Standard verkozen tot een van de Londen's Top 10 Yoga Teachers to follow on Instagram en is verschenen in The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair & Marie Claire UK magazine. Sarah gelooft dat er een yogastijl is voor iedereen en moedigt studenten aan om te ontdekken wat voor hen werkt.
Bezoek haar website voor meer informatie: www.yogagise.com of volg haar op sociale media: @yogagise
Foto's door fotograaf uit Londen www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
