Yoga retraites: 8 dingen om te weten als docent of student: door Soojin Kim

Dromen komen uit.

Voor zover ik me kan herinneren, toen ik begon met yogales geven, was het verlangen om retreats te leiden een diepe intuïtieve fluistering. Mijn ervaring als docent heeft me het genoegen gegeven om ten minste 10 verschillende yogaretraites over de hele wereld te leiden. Ik wilde je uitnodigen in het portaal van ervaringen, bekend als retraites. En ja, ik heb het wereldportaal gebruikt omdat ze krachtig, krachtig en transformerend kunnen zijn. Ik heb geduld, veerkracht en tijd geëerd om alle manieren te leren waarop ik voortdurend kon verschijnen als ruimtehouder.

Het is een absolute eer en een voorrecht om als leraar en begeleider ruimte in te nemen. Deze eer breidt zich exponentieel uit tijdens retraites.

Ik deel graag een aantal belangrijke dingen die ik gaandeweg heb geleerd als je overweegt een retraite te leiden of er een bij te wonen.

Als leraar

1. Wat is je intentie?

   Maak duidelijk waarom je je geroepen voelt om een retraite te organiseren. Yoga retreats creëren opzettelijke ruimtes waar je tijd en energie besteedt om je te verbinden met hogere waarden met gelijkgestemde mensen. Mijn meest recente retraite in Mexico was een voortdurende rode draad: "Voed je geest", de naam en intentie van de retraite. Een andere allesomvattende intentie die ik met toewijding koester is het creëren van een veilige ruimte en een moedige ruimte voor elke retraite.

2. Alleen leiden of samen begeleiden?

   Alleen een retraite leiden is bijzonder krachtig. Je houdt ruimte voor de hele groep en dit is een heel belangrijke verantwoordelijkheid die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Van logistiek tot administratie en lesgeven; elk detail moet worden afgestemd op de onverwachte problemen die je onderweg oplost.

   Co-faciliteren is een geschenk, omdat dit een intieme ervaring is. Het vinden van een complementaire docent die respectvol en ondersteunend is, is een bijzondere beslissing. Komen jullie waarden en intenties overeen en vullen ze elkaar aan? Het is belangrijk om te onthouden dat jullie ruimte voor elkaar houden. Bekijk de communicatiestijlen, behoeften en manieren om elkaar te ondersteunen terwijl je ook op een veilige en gezonde manier je grenzen aangeeft.

   

3. Maak het reisschema.

   Afhankelijk van de lengte van je retraite, wil je een evenwicht vinden tussen ochtend- en avondoefeningen met voldoende ruimte voor de retraitanten om zich niet zo druk en volgepland te voelen. Het is belangrijk dat er vrije ruimte is voor rust, creativiteit, verkenning en verbinding met het innerlijke landschap. Wat betreft de soorten lessen, denk aan de intentie van de retraite, het niveau van de studenten die deelnemen en maak de ervaringen zo inclusief mogelijk voor alle niveaus en lichaamstypes van de deelnemers. Het is ook belangrijk om je te verbinden met het land, de mensen en de cultuur van de plek die je bezoekt.

4. Hoeveel studenten?

   De grootte van de groep creëert de container en de energie van de ervaring. Als je alleen leidt, is het handig om een intiemere groep te hebben zodat je ruimte hebt voor elke student terwijl je ook de groep vasthoudt. Als je co-faciliteert, overleg dan met de andere docent hoeveel studenten geschikt zijn om integriteit, aanwezigheid en energie te behouden.

Als student:

1. Wat is mijn intentie om op retraite te gaan?

   Als je je waarom begrijpt, kom je uit bij de retraite en de leraar die het beste bij je passen. Door specifiek te zijn over het geïnspireerde duwtje van je geest en intuïtie, kun je echt duidelijk maken wat de beste ervaring is voor jouw huidige seizoen van je leven. Ben je op zoek naar een retraite die meer op asana's is gebaseerd? Misschien iets dat meer holistisch is en je verbindt met lichaam, geest en ziel? Ga na wat je huidige levensseizoen is en wat je intuïtieve geest nodig heeft en zich wil herinneren.

2. Alleen gaan of niet?

   Als je beslissing alleen afhangt van het feit of er een vriend of vriendin meegaat, ga er dan toch voor! Neem de krachtige beslissing om alleen te gaan. Je zult er versteld van staan hoe helend en transformerend het is om alleen te reizen en zoveel prachtige mensen op je reis te ontmoeten. Je zult ruimte vinden om echt contact te maken met jezelf, je behoeften, waarden en dromen. Er komen zoveel inzichten naar boven als je in ongemak stapt en jezelf aan de andere kant ontmoet. Thee leren drinken met ongemak en angst is een katalysator voor oneindige mogelijkheden.

   

3. Welke leraar?

   Je verbinden met de leraar of leraren is belangrijk. Wat trekt je aan in de leraar die leidt? Is het hun boodschap? Hoe ze de ruimte houden? Hun kennis en ervaring? Inspireren ze je en hoe? Dit zijn slechts een paar belangrijke vragen om over na te denken als je een retraiteleider kiest. Stuur ze een bericht op sociale media of stuur ze een e-mail om een beter gevoel te krijgen van wat ze aanbieden. Je zou zelfs een zoomchat of telefoongesprek kunnen opzetten om het persoonlijker te maken.

4. Ga de verbintenis aan.

   We zijn gewoontedieren en werken vaak vanuit ons onderbewustzijn. Retraites zijn als een frisse wind. Ze helpen nieuwe neurale paden te creëren om uit onze eigen weg te komen en verandering te inspireren. Zoals Audre Lorde zei: "Zorgen voor mezelf is geen zelfverwennerij, het is zelfbehoud, en dat is een daad van politieke oorlogvoering." Het is een prachtig geschenk om tijd en ruimte te investeren om je mentale gezondheid, lichaam, geest en natuurlijk hart te ondersteunen. Die tijd, geld en energie komen altijd terug op de meest regeneratieve manieren.

Lees meer over Soojin, volg haar hier.