Wat ademwerk uniek maakt, is de directheid ervan—het creëert vaak binnen enkele minuten een merkbare verschuiving.
Wat begint met een enkele ademhaling kan een heel leven veranderen. Voor Alex Crosby leidde een diepgaande ademwerksessie in 2017 tot een transformatie—een reis die hem naar Open in Venice, CA bracht als een leidende aanwezigheid. Bekend om zijn student-eerst benadering, brengt Alex ademwerk tot leven met empathie en authenticiteit. Of hij nu studenten begeleidt door transformatieve adempatronen of zich loskoppelt tijdens een solo rugzakreis, Alex' gegronde benadering benadrukt adem als een hulpmiddel voor zelfbewustzijn en veerkracht. In deze Teacher Spotlight, vertelt Alex over de vreugde van aanwezigheid, de kracht van gemeenschappelijke oefening en hoe ademwerk nieuwe dimensies van mannenwelzijn en emotionele gezondheid ontsluit.
Hoe ontdekte je ademwerk?
Ik ontdekte ademwerk in 2017 tijdens een massale ervaring die mijn perspectief volledig veranderde. Ik had door de jaren heen yoga beoefend en was bekend met meditatie, maar die sessie deed me beseffen hoe krachtig de adem op zichzelf kon zijn. Het was rauw, emotioneel en diep verhelderend. Vanaf dat moment begon ik ademwerk te gebruiken als een wekelijkse reset, een manier om terug te keren naar mezelf. Na verloop van tijd werd het een dagelijkse praktijk en een bron van kracht. Uiteindelijk voelde ik de roeping om het te delen—eerst door te helpen bij het opbouwen van ademwerkervaringen achter de schermen, en daarna door in de rol van leraar te stappen.
Hoe verliep je reis van student naar leraar unfold?
Mijn eerste ademwerksessie in 2017 was intens en transformerend, anders dan alles wat ik had ervaren. Terwijl ik pranayama in yogalessen had meegemaakt, opende dit me voor ademwerk als een op zichzelf staande praktijk. Ik begon het wekelijks te gebruiken om te resetten, en uiteindelijk werd het een consistente dagelijkse ritueel. Een paar jaar later sloot ik me aan bij een bedrijf genaamd Open. Aanvankelijk ondersteunde ik de operaties en het product, maar uiteindelijk maakte ik de overstap naar lesgeven.
Tips voor het balanceren van je persoonlijke praktijk en lesgeven?
Het onderhouden van een persoonlijke praktijk is essentieel voor mij geweest. Het is hoe ik geworteld, ontvankelijk en eerlijk blijf in wat ik aanbied. Het helpt me mijn eigen zenuwstelsel te beheren, in de studentenmodus te blijven en te blijven groeien. Door persoonlijke praktijk verken ik nieuwe technieken en maak ik opnieuw verbinding met de ervaring van geleid worden.
Wat is jouw benadering van lesgeven?
Mijn benadering is direct, gegrond en studentgericht. Ik streef ernaar mensen te ontmoeten waar ze zijn, vooral degenen die nieuw zijn in de praktijk. Ademwerk kan je openbreken, je kalmeren of helderheid bieden, en ik wil studenten helpen dat te navigeren met eigen regie en vertrouwen.
Hoe zou je ademwerk beschrijven voor degenen die er nieuw mee zijn?
Ademwerk is de praktijk van het opzettelijk veranderen van je ademhaling om je fysieke, mentale en emotionele toestand te beïnvloeden. Het kan variëren van kalmerende technieken tot diep activerende patronen. Wat ademwerk uniek maakt, is de directheid—het creëert vaak binnen enkele minuten een merkbare verschuiving.
Hoe ziet een typische ademwerksessie eruit bij Open?
Bij Open duren de sessies meestal 40 minuten van actief 3-delig ademen met gevarieerde ademhalingspauzes, gevolgd door 10 minuten diep luisteren. We integreren muziek en gemeenschapsenergie om studenten te helpen consistent en belichaamd te blijven tijdens de praktijk.
Wat zijn de grootste voordelen van ademwerk, volgens jou?
Fysiek helpt het het zenuwstelsel te reguleren, stress te verminderen en de zuurstofefficiëntie te verbeteren. Mentaal bouwt het veerkracht op, ruimt emotionele blokkades op en verhoogt het bewustzijn. Het is als het indrukken van een resetknop.
Hoe kan ademwerk verder gaan dan de mat in het dagelijks leven?
De adem is altijd bij ons, op het werk, tijdens conflicten of wanneer we proberen te slapen. Ademwerk leert ons onze reacties te herkennen en met meer helderheid te reageren. Het helpt ons bewuster te leven.
Advies voor degenen die willen beginnen?
Begin eenvoudig. Let op wat resoneert, of dat nu de wetenschap is, de spiritualiteit, of een mix van beide. Het begrijpen van de fysiologie van ademwerk kan krachtig zijn. Bij Open richten we ons op het verankeren van de praktijk in de wetenschap als een manier om je spirituele reis te verdiepen.
Hoe is ademwerk bijzonder nuttig voor mannen?
Ademwerk kan een toegangspunt zijn voor mannen om opnieuw contact te maken met emotioneel en fysiek welzijn, vooral voor degenen die zich niet altijd op hun gemak voelen in welzijnsruimtes. Het is belichaamd, krachtig en toegankelijk.
Vul de lege plek in: Practice makes ________.
Practice makes aanwezigheid.
Geen perfectie. Geen prestatie. Alleen het vermogen om steeds weer bij jezelf terug te komen.
Met welke Manduka-producten oefen je momenteel, en wat maakt ze je favoriete keuzes?
Ik oefen meestal met de enlight® Rechthoekige Bolster voor mijn adem- en meditatiepraktijk, en de PROlite® Yoga Mat voor mijn bewegingspraktijk. Ik gebruik deze omdat ze de hoogste kwaliteit Uitrusting zijn die ik ben tegengekomen—en ze zijn de favoriete keuze in onze Open studio.
Verbind
