Wat ademwerk zo uniek maakt, is de onmiddellijke werking ervan: vaak zorgt het al binnen enkele minuten voor een merkbare verandering.
Wat begint met één enkele ademhaling kan een heel leven veranderen. Voor Alex Crosby was een diepgaande ademwerk-sessie in 2017 het begin van een transformatieproces – een proces dat ertoe leidde dat hij een leidende figuur werd bij Open in Venice, Californië. Alex staat bekend om zijn studentgerichte aanpak en brengt ademwerk tot leven met empathie en authenticiteit. Of hij nu studenten begeleidt bij transformerende ademhalingspatronen of even helemaal loskomt tijdens een solo-rugzakreis, Alex’ nuchtere aanpak benadrukt ademhaling als een hulpmiddel voor zelfbewustzijn en veerkracht. In dit Teacher Spotlight vertelt Alex openhartig over de vreugde van aanwezigheid, de kracht van gezamenlijke beoefening en hoe ademwerk nieuwe dimensies van welzijn en emotionele gezondheid bij mannen ontsluit.
Hoe heb je ademwerk ontdekt?
Ik ontdekte ademwerk in 2017 tijdens een groepservaring die mijn perspectief volledig veranderde. Ik beoefende al jaren yoga en was bekend met meditatie, maar die sessie deed me beseffen hoe krachtig de adem op zichzelf kan zijn. Het was rauw, emotioneel en gaf me enorme helderheid. Vanaf dat moment begon ik ademwerk te gebruiken als een wekelijkse reset, een manier om weer bij mezelf te komen. Na verloop van tijd werd het een dagelijkse beoefening en een bron van kracht. Uiteindelijk voelde ik de roeping om het te delen – eerst door achter de schermen mee te helpen bij het opzetten van ademwerkervaringen, en daarna door de rol van leraar op me te nemen.
Hoe verliep je reis van leerling naar docent?
Mijn eerste ademhalingssessie in 2017 was een diepgaande en transformerende ervaring, anders dan alles wat ik tot dan toe had meegemaakt. Hoewel ik in yogalessen al kennis had gemaakt met pranayama, opende deze ervaring mijn ogen voor ademhalingswerk als een op zichzelf staande beoefening. Ik begon het wekelijks te gebruiken om weer tot rust te komen, en uiteindelijk werd het een vast dagelijks ritueel. Een paar jaar later ging ik werken bij een bedrijf genaamd Open. Aanvankelijk ondersteunde ik de bedrijfsvoering en productontwikkeling, maar uiteindelijk stapte ik over naar het lesgeven.
Tips om je persoonlijke beoefening en het lesgeven in balans te houden?
Het volhouden van een persoonlijke beoefening is voor mij essentieel geweest. Zo blijf ik geaard, ontvankelijk en eerlijk in wat ik aanbied. Het helpt me mijn eigen zenuwstelsel in balans te houden, in de rol van leerling te blijven en te blijven groeien. Door mijn persoonlijke beoefening verken ik nieuwe technieken en kom ik weer in contact met de ervaring van begeleid worden.
Wat is jouw benadering van lesgeven?
Mijn aanpak is direct, geaard en leerlinggericht. Ik streef ernaar mensen te ontmoeten waar ze zich bevinden, vooral degenen die nieuw zijn in de beoefening. Ademwerk kan je openbreken, je kalmeren of helderheid bieden, en ik wil leerlingen helpen daar met eigen inbreng en vertrouwen doorheen te navigeren.
Hoe zou je ademwerk omschrijven voor mensen die er nog niet mee bekend zijn?
Ademwerk is de beoefening waarbij je bewust je ademhaling verandert om je fysieke, mentale en emotionele toestand te beïnvloeden. Het kan variëren van kalmerende technieken tot patronen die je diep activeren. Wat ademwerk uniek maakt, is de onmiddellijke werking – het zorgt vaak al binnen enkele minuten voor een merkbare verandering.
Hoe ziet een typische ademhalingssessie er bij Open uit?
Bij Open bestaan sessies meestal uit 40 minuten actieve, driedelige ademhaling met verschillende ademhalingspauzes, gevolgd door 10 minuten diep luisteren. We maken gebruik van muziek en de energie van de groep om studenten te helpen consistent en aanwezig te blijven tijdens de oefening.
Wat zijn volgens jou de grootste voordelen van ademwerk?
Fysiek helpt het het zenuwstelsel te reguleren, stress te verminderen en de zuurstofopname te verbeteren. Mentaal bouwt het veerkracht op, verwijdert het emotionele blokkades en vergroot het het bewustzijn. Het is alsof je op een resetknop drukt.
Hoe kan ademwerk verder reiken dan de mat, naar het dagelijks leven?
De adem is altijd bij ons, op het werk, tijdens conflicten of wanneer we proberen te slapen. Ademwerk leert ons onze reacties te herkennen en met meer helderheid te reageren. Het helpt ons bewuster te leven.
Advies voor wie ermee wil beginnen?
Begin eenvoudig. Kijk wat je aanspreekt: de wetenschap, de spiritualiteit of een combinatie van beide. Inzicht in de fysiologie van ademwerk kan krachtig zijn. Bij Open richten we ons op het wetenschappelijk onderbouwen van de beoefening, als een manier om je spirituele reis te verdiepen.
In welk opzicht is ademwerk vooral nuttig voor mannen?
Ademwerk kan voor mannen een startpunt zijn om weer in contact te komen met hun emotionele en fysieke welzijn, vooral voor degenen die zich niet altijd op hun gemak voelen in wellnessruimtes. Het is lichamelijk, krachtig en toegankelijk.
Vul de lege plek in: Practice makes ________.
Practice makes aanwezigheid.
Geen perfectie. Geen prestatie. Gewoon het vermogen om steeds weer bij jezelf terug te komen.
Met welke Manduka-producten oefen je momenteel, en waarom zijn dit jouw favoriete keuzes?
Ik gebruik meestal de equa Rectangular Bolster voor mijn ademhalings- en meditatieoefeningen, en de PRO Lite yogamat voor mijn bewegingsoefeningen. Ik gebruik deze omdat ze van de allerbeste kwaliteit zijn die ik ben tegengekomen – en ze zijn de eerste keuze in onze Open studio.
Volg
Volg Alex op Instagram of kom naar haar lessen bij Open in Venice, Californië.
