Wat ademwerk uniek maakt, is de directheid ervan—het creëert vaak binnen enkele minuten een merkbare verandering.
Wat begint met een enkele ademhaling kan een heel leven veranderen. Voor Alex Crosby betekende een diepgaande ademwerksessie in 2017 het begin van een transformatie—een reis die hem leidde tot een leidende rol bij Open in Venice, CA. Bekend om zijn studentgerichte benadering, brengt Alex ademwerk tot leven met empathie en authenticiteit. Of hij nu studenten begeleidt door transformatieve adempatronen of zich losmaakt tijdens een soloreis met de rugzak, Alex' nuchtere benadering benadrukt ademhaling als een hulpmiddel voor zelfbewustzijn en veerkracht. In deze Teacher Spotlight deelt Alex zijn vreugde over aanwezigheid, de kracht van gezamenlijke beoefening en hoe ademwerk nieuwe dimensies van mannenwelzijn en emotionele gezondheid ontsluit.
Hoe ontdekte je ademwerk?
Ik vond ademwerk in 2017 tijdens een massale ervaring die mijn perspectief volledig veranderde. Ik had door de jaren heen yoga beoefend en was bekend met meditatie, maar die sessie deed me beseffen hoe krachtig de ademhaling op zichzelf kan zijn. Het was rauw, emotioneel en diep verhelderend. Vanaf daar begon ik ademwerk te gebruiken als een wekelijkse reset, een manier om terug te keren naar mezelf. In de loop van de tijd werd het een dagelijkse beoefening en een bron van kracht. Uiteindelijk voelde ik de roeping om het te delen—eerst door te helpen bij het opbouwen van ademwerkervaringen achter de schermen, en daarna door de rol van leraar op me te nemen.
Hoe verliep je reis van student naar leraar unfold?
Mijn eerste ademwerksessie in 2017 was intens en transformerend, anders dan alles wat ik had meegemaakt. Hoewel ik pranayama in yogalessen had ervaren, opende dit me voor ademwerk als een op zichzelf staande beoefening. Ik begon het wekelijks te gebruiken om te resetten, en uiteindelijk werd het een consistente dagelijkse gewoonte. Een paar jaar later sloot ik me aan bij een bedrijf genaamd Open. Aanvankelijk ondersteunde ik de operaties en het product, maar uiteindelijk stapte ik over naar het lesgeven.
Tips voor het balanceren van je persoonlijke praktijk en lesgeven?
Het onderhouden van een persoonlijke praktijk is essentieel voor mij geweest. Het is hoe ik geworteld, ontvankelijk en eerlijk blijf in wat ik aanbied. Het helpt me mijn eigen zenuwstelsel te beheren, in de studentmodus te blijven en te blijven groeien. Door persoonlijke praktijk verken ik nieuwe technieken en herverbinden ik met de ervaring van geleid worden.
Wat is je benadering van lesgeven?
Mijn aanpak is direct, gegrond en studentgericht. Ik streef ernaar mensen te ontmoeten waar ze zijn, vooral degenen die nieuw zijn in de praktijk. Ademwerk kan je openen, kalmeren of helderheid bieden, en ik wil studenten helpen dat te navigeren met eigenmacht en vertrouwen.
Hoe zou je ademwerk beschrijven voor degenen die er nieuw mee zijn?
Ademwerk is de beoefening van het opzettelijk veranderen van je ademhaling om je fysieke, mentale en emotionele toestand te beïnvloeden. Het kan variëren van kalmerende technieken tot diep activerende patronen. Wat ademwerk uniek maakt, is de directheid—het zorgt vaak binnen enkele minuten voor een merkbare verschuiving.
Hoe ziet een typische ademwerksessie eruit bij Open?
Bij Open duren de sessies meestal 40 minuten van actieve 3-delige ademhaling met gevarieerde ademhoudingen, gevolgd door 10 minuten diep luisteren. We integreren muziek en gemeenschapsenergie om studenten te helpen consistent en belichaamd te blijven gedurende de praktijk.
Wat zijn volgens jou de grootste voordelen van ademwerk?
Fysiek helpt het het zenuwstelsel te reguleren, stress te verminderen en de zuurstofefficiëntie te verbeteren. Mentaal bouwt het veerkracht op, ruimt emotionele blokkades op en verhoogt het bewustzijn. Het is als het indrukken van een resetknop.
Hoe kan ademwerk verder reiken dan de mat in het dagelijks leven?
De ademhaling is altijd bij ons, op het werk, tijdens conflicten, of wanneer we proberen te slapen. Ademwerk leert ons onze reacties te herkennen en te reageren met meer helderheid. Het helpt ons bewuster te leven.
Advies voor degenen die willen beginnen?
Begin eenvoudig. Merk op wat resoneert, of dat nu de wetenschap, de spiritualiteit of een mix van beide is. Het begrijpen van de fysiologie van ademwerk kan krachtig zijn. Bij Open richten we ons op het verankeren van de praktijk in de wetenschap als een manier om je spirituele reis te verdiepen.
Hoe is ademwerk bijzonder nuttig voor mannen?
Ademwerk kan een toegangspunt zijn voor mannen om weer in contact te komen met emotioneel en fysiek welzijn, vooral voor degenen die zich niet altijd op hun gemak voelen in wellnessruimtes. Het is belichaamd, krachtig en benaderbaar.
Vul de lege plek in: Practice makes ________.
Practice makes aanwezigheid.
Geen perfectie. Geen prestatie. Alleen het vermogen om steeds weer terug te keren naar jezelf.
Met welke Manduka-producten oefen je momenteel, en wat maakt ze jouw favoriete keuzes?
Ik oefen meestal met de enlight® Rechthoekige Ondersteuning voor mijn adem- en meditatiepraktijk, en de PROlite® Yoga Mat voor mijn bewegingspraktijk. Ik gebruik deze omdat ze de hoogste kwaliteit apparatuur zijn die ik ben tegengekomen—en ze zijn de favoriete keuze in onze Open studio.
Verbinden
