O Equinócio de Outono marca o início do outono: um momento em que o dia e a noite têm quase a mesma duração. É uma época de transição tranquila e reflexão, à medida que a natureza começa a se voltar para dentro.
Na terceira parte da nossa série que marca a mudança das estações, damos as boas-vindas à Guia de Yoga & Banho de Som Tiffany Leonardo, que nos convida a desacelerar, recentrar e realinhar com os ritmos da estação. Através da cura pelo som e da respiração intencional, Tiffany guia uma prática calmante para apoiar a presença e o equilíbrio à medida que avançamos para o outono.
Nascida no Solstício de Verão, Tiffany sempre sentiu a importância das mudanças sazonais. "Elas parecem o lembrete gentil da Mãe Natureza para mudar de marcha e honrar o ritmo da estação atual", ela diz.
Por que o Equinócio de Outono é Importante
"Nesta época do ano, a Natureza nos lembra que manter o ritmo do Verão durante todo o ano não é sustentável", compartilha Tiffany. "Equilibramos as coisas voltando às rotinas e criando estrutura em nossas vidas."
Mas ela é rápida em apontar que equilíbrio não significa perfeição. "Não se trata de alcançar o equilíbrio perfeito, mas de dançar em harmonia. Para mim, isso significa encher meu copo comendo colorido, fazendo aulas e refletindo sobre o que colhi até agora na vida."
O Equinócio de Outono também é um momento ideal para deixar ir. Assim como as árvores perdem suas folhas, podemos liberar o que não nos serve mais. "Eu tomo nota do crescimento que tive, do que funcionou bem e do que precisa ser eliminado. Essa reflexão me ajuda a entrar na última parte do ano com mais intenção."
O Papel do Som na Redefinição Sazonal
Tiffany recorre à cura pelo som como um poderoso apoio durante tempos de transição. Seu instrumento preferido no outono? O gongo. "Ele me conecta profundamente ao elemento Terra. Suas vibrações de aterramento nos ajudam a sair da cabeça e entrar no corpo, apoiando a presença e a clareza."
Banho de Som do Equinócio de Outono
Junte-se a Tiffany para um banho de som restaurador projetado para apoiar sua transição para o outono. A aula começa com uma orientação suave para ajudá-lo a se acomodar, seguida por vibrações sonoras projetadas para aterrar e centrar.
Para uma camada adicional de calma, experimente combinar o banho de som com a respiração circular: inspire pelo nariz, expire pela boca, depois inspire pelo ar pela boca e expire pelo nariz. Esta técnica ajuda a limpar a desordem mental e gentilmente traz você de volta ao seu corpo.
Dica: Use fones de ouvido ou um alto-falante Bluetooth para melhorar o efeito dos batimentos binaurais.
Playlist do Equinócio de Outono
Para apoiar ainda mais a sua transição sazonal, Tiffany criou uma playlist especial com faixas de ancoragem perfeitas para escrever no diário, alongar ou simplesmente estar. Deixe-a tocar ao fundo enquanto você passa pelos seus próprios rituais.
Quer ir mais fundo? Tiffany também organiza workshops mensais de Lua Nova e aulas semanais de Astro Yoga + Banho de Som no Sueños Social Club.
Conectar
Como praticante latina de ioga e som baseada em Los Angeles, Tiffany entrelaça astrologia, movimento restaurativo e meditação sonora em práticas projetadas para reconectar os alunos com sua intuição. As suas aulas são tanto sobre comunidade quanto sobre presença.
Encontre-a em curlcrushyoga.com ou no Instagram em @curl.crush.yoga.
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