Ao contrário da crença comum, a motivação não é algo permanente. Em vez disso, vai e vem, vacila e oscila, sendo a sua força dependente de uma vasta gama de fatores muitas vezes não identificados. As intenções mais bem-intencionadas podem ser desviadas por um lapso temporário de motivação: dietas anuladas pela oferta de sobremesa, o Sober-October interrompido por uma festa de trabalho. A nossa prática de ioga, também ela, é suscetível a tal capricho motivacional, agitando-se nos ventos emocionalmente inconstantes.
A transição para os meses mais frios traz consigo a promessa de Pumpkin Spiced Lattes, doces de Halloween a encher as prateleiras dos supermercados e - frequentemente - uma crescente desmotivação para visitar o estúdio de ioga. Perante horas sem luz do dia e uma descida rápida da temperatura, o apelo do estúdio esmorece, sendo substituído pelo ninho quente de almofadas e mantas tão cuidadosamente construído sobre o sofá. No entanto, embora ver inúmeros episódios de Schitts Creek possa ser tentador, manter uma prática regular de ioga será muito mais benéfico... confia em nós.
Todas as invernos somos lembrados da frase em particular: “Não existe mau tempo, apenas roupa inadequada”.
Este ditado, por mais frustrante que seja ouvi-lo de braços descobertos e a tiritar no frio, tem alguma verdade. Quando o tempo muda, a roupa de ioga certa pode fazer toda a diferença, a diferença entre tremer incontrolavelmente em savasana ou uma relaxação blissful na postura final. A aula de Hatha de quinta-feira à noite torna-se subitamente mais apelativa quando vestes um suéter suave e aconchegante, e sair ao frio já não parece tão mau quando usas um cardigã elegante e confortável. Afinal, não há nada como envolver-te num cobertor de lã quente para begin a tua prática.
Tal como um cão em treino, guiado para um bom comportamento por uma recompensa prometida, talvez aprecies incentivos para manter as minhas aulas semanais de ioga. Comprar uma subscrição mensal de ioga ou um pack de aulas incute um sentido de responsabilidade quando se trata da tua aula semanal de vinyasa. Quando a viagem até ao estúdio parece insuportável, a ideia de desiludir o professor, ou de perder dinheiro, é mais do que suficiente para sair de casa. E, se fizeres uma aula quando menos te apetecer, porque não recompensares-te com um petisco delicioso no caminho para casa?
Claro que manter a motivação é muito mais fácil quando frequentas aulas de que gostas, com professores que te inspiram. Em teoria parece simples, mas demasiadas vezes damos por nós a participar sem grande entusiasmo em aulas às quais sentimos que “devemos” ir, em vez daquelas a que “queremos” ir. Esforçamo-nos perante o desconforto, pensando que a perseverança acabará por resultar num compromisso genuíno. Infelizmente, não. A longevidade vem de encontrares um estilo de ioga que realmente te preenche e eleva, deixando-te entusiasmado, e não esgotado, para a aula seguinte.
Mais frequentemente, é o hábito menos glamoroso, e não a motivação, que é responsável por uma prática de yoga a longo prazo. Estabelecer uma rotina regular de yoga elimina a necessidade de força de vontade ou de tomar decisões, tornando-se gradualmente automática ou uma segunda natureza com a repetição do acto.
Embora possa parecer contraintuitivo estruturar aquilo que é um exercício natural e orgânico, fazê-lo ajudará a manter a sua prática quando a motivação não estiver à altura da tarefa.
O aumento das aulas online significa que a monótona caminhada até ao estúdio de yoga já não é obrigatória para satisfazermos a nossa dose de yoga. Se não lhe apetecer sair de casa, a seleção de aulas virtuais em direto é tão variada como a sua equivalente presencial. Com o advento das aulas online, agora podemos procurar aulas de yoga como fazemos com séries na Netflix, acompanhando a aula sem tirar os pijamas de inverno. Mesmo quando estamos no nosso pior nível de motivação, acender algumas velas e visitar a nossa aula online favorita fará com que voltemos ao tapete. Reunir alguma motivação deixa de ser tão necessário quando tudo o que é preciso é premir um botão.
Quer seja comprar aquela malha aconchegante, montar um espaço de yoga em casa ou agendar com antecedência as aulas de yoga dos próximos meses, estes simples truques manterão a sua prática ao longo do período de inverno.
Escrito pela nossa colaboradora Melissa Albarran da Yoga Alliance Professionals
