Manter-se motivado durante o inverno

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Manduka Winter Yoga

Contrariamente à crença comum, a motivação não é uma coisa permanente. Em vez disso, vem e vai, oscila e oscila, a sua força depende de uma vasta gama de factores frequentemente não identificados. As intenções mais bem intencionadas podem descarrilar devido a um lapso temporário de motivação: dietas desfeitas pela oferta de uma sobremesa, o Sober-October interrompido por uma tarefa de trabalho. A nossa prática de yoga também é suscetível a este capricho motivacional, oscilando ao sabor dos ventos emocionalmente inconsistentes.

A transição para os meses mais frios traz consigo a promessa de Pumpkin Spiced Lattes, doces de Halloween nas prateleiras dos supermercados e - frequentemente - um desânimo crescente de visitar o estúdio de ioga. Perante as horas sem luz do dia e a rápida descida da temperatura, o atrativo do estúdio diminui, abandonado pelo ninho quente de almofadas e cobertores tão cuidadosamente construído no sofá. No entanto, enquanto assistia a inúmeros episódios deSchitts Creekpossa ser tentador, manter uma prática regular de ioga será muito mais benéfico... confie em nós.

Todos os Invernos nos lembramos da frase: "Não existe mau tempo, apenas roupa inadequada".

Este ditado, por muito frustrante que seja ser dito com as mãos nuas, a tremer ao frio, tem alguma verdade. Quando o tempo muda, a roupa de ioga certa pode fazer toda a diferença, a diferença entre tremer incontrolavelmente em savasana ou relaxar alegremente na pose final. A aula de Hatha de quinta-feira à noite torna-se subitamente mais convidativa quando se está vestido com um camisola macia e aconchegantee sair ao frio não parece tão mau quando se usa uma camisola casaco de malha elegante e confortável. Afinal de contas, não há nada como cobrir-se com umcobertor de lã quente para começar a sua prática.

Tal como um cão em treino, guiado para um bom comportamento através de uma promessa de tratamento, poderá apreciar incentivos para manter as suas aulas semanais de ioga. A compra de uma subscrição mensal de ioga ou de um pacote de aulas incute um sentido de responsabilidade quando se trata da sua aula semanal de vinyasa. Quando a deslocação para o estúdio parece insuportável, a ideia de desiludir o professor ou de perder financeiramente é, na maioria das vezes, razão suficiente para ir para o exterior. E, se fizer uma aula quando menos quiser, porque não recompensar-se com uma deliciosa guloseima a caminho de casa?

É claro que manter-se motivado é muito mais fácil quando se faz aulas de que se gosta com professores que o inspiram. Na prática, parece bastante simples e, no entanto, muitas vezes damos por nós a participar, sem entusiasmo, em aulas que achamos que "devemos" frequentar e não naquelas que "queremos". Esforçamo-nos por ultrapassar o desconforto, pensando que a perseverança acabará por resultar num empenho genuíno. Infelizmente, não é assim. A longevidade vem quando encontramos um estilo de ioga que realmente nos preenche e nos eleva, deixando-nos ansiosos, e não esgotados, para a aula seguinte.

Manduka inverno

Mais frequentemente, é o hábito menos glamoroso, e não a motivação, que é responsável pela prática de ioga a longo prazo. O estabelecimento de uma rotina regular de ioga elimina a necessidade de força de vontade ou de tomada de decisões, a repetição do ato torna-se gradualmente automática ou de segunda natureza.

Embora possa parecer contra-intuitivo estruturar o que é um exercício natural e orgânico, fazê-lo servirá para sustentar a sua prática quando a motivação não estiver à altura do trabalho.

O aumento da aulas online significa que a triste caminhada até ao estúdio de ioga já não é obrigatória para obter a nossa dose de ioga. Se não estiver disposto a sair de casa, a seleção de aulas virtuais em direto é tão abrangente como o seu equivalente presencial. Com o advento das aulas online, agora podemos ver as aulas de ioga como se fossem séries da Netflix, seguindo a aula sem tirar o pijama de inverno. Mesmo quando estamos mais desmotivados, acender umas velas e visitar a nossa aula online favorita leva-nos de volta ao tapete. Reunir alguma motivação não é assim tão necessário quando tudo o que é preciso é carregar num botão.

Quer se trate de comprar aquela malha aconchegante, criar um espaço de ioga em casa ou programar as aulas de ioga dos meses com antecedência, estes truques simples manterão a sua prática durante o inverno.

Escrito pela nossa colaboradora Melissa Albarran de Profissionais da Aliança do Yoga


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