O FUNDO

Na Manduka, fomos fundados com base no conceito simples de criar uma fundação para apoiar aqueles (professores, estúdios, guias da comunidade) que inspiram a prática. Os professores de yoga e os estúdios inspiram mais do que alguma vez saberão. Tornam-se pessoas e locais de familiaridade, conforto, comunidade e alegria. Ajudam a criar força no caos. Empurram-nos quando necessário e dão-nos espaço quando é melhor. Facilitam os nossos próprios "momentos" dentro e fora do tapete.

Muito simplesmente, são a nossa inspiração.

A Manduka está grata aos milhares de professores e estúdios que fazem parte do trabalho das suas vidas criar um santuário para movermos os nossos corpos, libertarmos as nossas mentes e encontrarmos paz. Mesmo que seja por um momento, honramo-los e agradecemos-lhes por inspirarem a prática.

A inspiração é o que nos une a todos para fazermos de nós próprios e deste mundo um lugar melhor. Vamos partir juntos nesta viagem para celebrar aqueles que #InspirethePractice.

CONHEÇA O STUDIO BY COSMEL

Um oásis de Pilates localizado em Zagreb, Croácia. Este estúdio oferece aulas concebidas para aumentar a sua força, reduzir o stress e criar uma ligação entre a mente e o corpo. Manduka sentou-se com a instrutora de Pilates/Fitness e fundadora, Mira Zrinušić, do Studio by Cosmel para ouvir sobre a sua jornada. 

Como descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de estudante a professora e, finalmente, a proprietária de um estúdio (ou líder da comunidade)?

Imala sam 4 godine kada sam krenula na balet, te mogu reći da mi je balet na neki način odredio životni put. Iako nisam profesionalno nastavila plesati nakon završene baletne škole, upisala sam Kineziološki fakultet i usmjerila energiju najviše prema Pilates tehnici. Tijekom studiranja krenula sam u dva smjera; uključila sam se u mali obiteljski brand prirodne kozmetike i počela voditi pilates u studijima i fitness centrima. Onda je došao Covid19, izgubila sam posao u struci te sam pokrenula online treninge povezane sa brandom prirodne kozmetike što me je napokon "natjeralo" da slijedim svoje snove i otvorim vlastiti studio. O Studio By Cosmel está a ser criado.

[tradução] Tinha 4 anos quando comecei a fazer ballet e posso dizer que, de certa forma, o ballet determinou o meu percurso de vida. Embora não tenha continuado a dançar profissionalmente depois de terminar a escola de ballet, entrei na Faculdade de Cinesiologia e concentrei a minha energia principalmente na técnica de Pilates. Durante os meus estudos, segui duas direcções: envolvi-me numa pequena marca familiar de cosméticos naturais e comecei a dar aulas de pilates em estúdios e centros de fitness. Depois veio o Covid19, perdi o emprego e comecei a fazer formações online relacionadas com uma marca de cosmética natural, o que acabou por me "obrigar" a seguir os meus sonhos e a abrir o meu próprio estúdio. Foi assim que nasceu o Studio By Cosmel.

Que tipo de ioga praticas pessoalmente?

Osobno prakticiram stil joge kako bi nadopunila svoje treninge. Pilates i joga se sjajno nadopunjuju, a osobno mi je najvažniji dio povezanost uma i tijela, taj naglasak na disanje. Volim i uživam u Vinyasa flow stilu koji mi odgovara na svim razinama, te poboljšava moju fleksibilnost i ravnotežu. Smatram da spajanje stilova i zapravo kreiranje vlastitog stila, vrlo bitno kako bi rad bio dosljedan i kvalitetan. Zagovaram holistički pristup fizičke spremnosti i onaj sjajan osjećaj unutarnje smirenosti i "feel good".

[tradução] Eu pessoalmente pratico um estilo de yoga para complementar os meus treinos. O Pilates e o ioga complementam-se maravilhosamente e, pessoalmente, a parte mais importante para mim é a ligação entre a mente e o corpo, que dá ênfase à respiração. Adoro e aprecio o estilo de fluxo Vinyasa, que se adapta a todos os níveis e melhora a minha flexibilidade e equilíbrio. Penso que a combinação de estilos e a criação de um estilo próprio é muito importante para que o trabalho seja consistente e de alta qualidade. Defendo uma abordagem holística da condição física e aquela grande sensação de calma interior e de "sentir-se bem".

Tem algumas dicas para equilibrar a sua prática pessoal e o ensino?

Svaki moj trening je dio mene. Moj stil, moj užitak. Kada potencijalna klijentica dođe na probni trening uvijek joj volim ukazati na važnost da "kliknemo". Ja demonstriram svoj stil, svoj način rada i bez puno kompliciranja, klijentici će odgovarati ili neće. Imam sreće da zaista svi lijepo reagiraju na način mog rada i tada taj balans između treninga koje volim raditi i ono što nudim klijenticama je isprepleteno i u odličnom balansu. Takav način rada omogućuje mi da svaki trening bude autentičan. Također, smatram da za vlastitu motivaciju, a i motivaciju klijentica je vrlo bitna edukacija. Iskreno, ne volim pratiti trendove, vrlo ih selektivno prihvaćam. No svako vraćanje osnovama i građenja cijelokupne priče (body, mind & soul) pridonose mom osobnom rastu i sposobnosti da ponudim nove perspektive klijenticama.

Još jedna vrlo bitna stvar za kreiranje balansa su odmor i oporavak. Isto tako, postavljanje granica. Na primjer, koliko god bi mi financijski pomoglo da imam još par termina i da radim vikendom, rekla sam sama sebi otpočetka- NE. Vikendom ne radim. Ne zato što fizički ne bi mogla odraditi još par treninga, već što smatram da bi vrlo brzo doživjela "burnout". Tako da je moj savjet prije svega znati svoje granice, postaviti ih i prihvatiti ih. Trud, rad, disciplina, uspjeh... DA! ali ne pod svaku cijenu.

[tradução] Cada sessão de treino é uma parte de mim. O meu estilo, o meu prazer. Quando um potencial cliente vem para um treino experimental, gosto sempre de lhe chamar a atenção para a importância do "clique". Mostro o meu estilo, a minha forma de trabalhar e, sem grandes complicações, o cliente responde ou não. Tenho a sorte de todos reagirem bem à minha forma de trabalhar e, assim, o equilíbrio entre o treino que gosto de fazer e o que ofereço aos meus clientes está interligado e num excelente equilíbrio. Esta forma de trabalhar permite-me tornar cada sessão de treino autêntica. Além disso, penso que a formação é muito importante para a minha própria motivação, bem como para a motivação do cliente. Honestamente, não gosto de seguir tendências, aceito-as de forma muito selectiva. Mas cada regresso aos princípios básicos e a construção de uma história global (corpo, mente e alma) contribuem para o meu crescimento pessoal e para a minha capacidade de oferecer novas perspectivas aos clientes.

Outra coisa muito importante para criar equilíbrio é o descanso e a recuperação. Da mesma forma, estabelecer limites. Por exemplo, por muito que me ajudasse financeiramente se tivesse mais algumas consultas e trabalhasse aos fins-de-semana, disse a mim mesma desde o início - NÃO. Não trabalho aos fins-de-semana. Não porque não pudesse fisicamente fazer mais algumas acções de formação, mas porque rapidamente me sentiria esgotada. Por isso, o meu conselho é que conheçam os vossos limites, os estabeleçam e os aceitem. Esforço, trabalho, disciplina, sucesso... SIM! mas não a qualquer preço.

Qual é a sua abordagem?/filosofia no ensino do yoga?

Jedno od temeljnih načela mojeg načina rada je podučavanje i osvještavanje kontrole tijela i preciznosti. Potičem klijentice da se usredotoče na kvalitetu pokreta. Također, stavljam naglasak na svjesnost disanja. Vjerujem da su mi ova načela najvažnija jer je to zapravo način na koji sam se ja upoznala sa pokretom uz balet. Svjesnost, koordinacija, sirova snaga ali i elegantnost pokreta me jednostavno očaravaju i smatram da nema ljepše stvari nego kada se na taj način povežeš sa sobom i svojim tijelom.

[tradução] Um dos princípios fundamentais da minha forma de trabalhar é o ensino e a consciência do controlo e precisão do corpo. Encorajo os clientes a concentrarem-se na qualidade do movimento. Além disso, dou ênfase à consciência da respiração. Penso que estes princípios são os mais importantes para mim, porque foi assim que me familiarizei com o movimento através do ballet. A consciência, a coordenação, a força bruta, mas também a elegância dos movimentos simplesmente me fascinam e penso que não há nada mais belo do que quando nos ligamos a nós próprios e ao nosso corpo desta forma.

Quais são as suas peças obrigatórias da Manduka, tanto a nível pessoal como para o estúdio?

Taj trenutak kada sam odlučila otvoriti studio odmah sam znala da želim Manduka prostirke. Ni na sekundu nisam razmišljala o drugim opcijama. Konkretno sam se odlučila za Manduka Prolite Mat 4.7mm i pokazali su se izvrsnim. Klijentice primjećuju kvalitetu, a ja ih osobno volim što su izdržljivi i ne skližu se.

[tradução] Naquele momento em que decidi abrir um estúdio, soube imediatamente que queria tapetes Manduka. Nem sequer pensei noutras opções por um segundo. Mais concretamente, optei pelo tapete Manduka Prolite Mat 4.7mm e este revelou-se excelente. Os clientes notam a qualidade e eu, pessoalmente, gosto deles porque são duráveis e não escorregam.

Fale-nos do seu estúdio e da energia que ele transmite o ioga local comunidade local. Quando as pessoas entram seu estúdioo que é que quer que elas sintam?

Od prvog trenutka znala sam da mi je najvažnije - good vibes, ONLY good vibes. Jer time se vodim i kako se klijent mora osjećati tijekom, a pogotovo poslije treninga. Tako sam sretna što se nakon samo mjesec, dva stvorila sjajna ekipa, sjajna zajednica divnih žena i djevojaka. A komentari poput - "uljepšala si nam kvart, popravila si mi dan, ovo mi je trebalo u životu, tako te lijepo vidjeti uvijek nasmijanu, na tvom treningu nikad nije dosadno, nemoj nikada otići..." dokazuju energiju koja se stvorila oko studija. Smijemo se, veselimo se, trudimo se, vježbamo i uživamo :)

[tradução] Desde o primeiro momento que soube que o mais importante para mim eram as boas vibrações, APENAS as boas vibrações. Porque sou guiada por isso e pela forma como o cliente se deve sentir durante, e especialmente depois, do treino. Estou muito feliz por, após apenas um ou dois meses, ter sido criada uma grande equipa, uma grande comunidade de mulheres e raparigas maravilhosas. E comentários como - "embelezou o nosso bairro, fez o meu dia, precisava disto na minha vida, é tão bom vê-la sempre a sorrir, o seu treino nunca é aborrecido, nunca se vai embora..." provam a energia que se criou em torno do estúdio. Rimos, alegramo-nos, trabalhamos arduamente, praticamos e divertimo-nos :)

Têm um estúdio deslumbrante, o que tinham em mente e como foi a conceção do espaço?

Kada sam prvi put ugledala ovaj prostor odmah su me osvojili visoki stropovi i sjajno osjvjetljenje. Prostor u izlogu je odmah dao ideju za urabanu džunglu, a žive biljke još više ožive prostor i daju poseban ugođaj. Volim "beleza na simplicidade". Crno-bijela dvorana, točnije bijeli čisti zidovi, ogledalo + tamni/crni rekviziti. Prostor za odmor i shop je nešto šareniji zbog brandova koje promoviram. No zapravo je sve jednostavno i pročišćeno.

[tradução] Quando vi este espaço pela primeira vez, fiquei imediatamente cativado pelos tectos altos e pela óptima iluminação. O espaço na janela deu imediatamente a ideia de uma selva urbana, e as plantas vivas animam ainda mais o espaço e dão-lhe uma atmosfera especial. Adoro a "beleza na simplicidade". Salão a preto e branco, mais precisamente paredes brancas e limpas, espelho + adereços escuros/pretos. A zona de descanso e a loja são um pouco mais coloridas devido às marcas que promovo. Mas, de facto, tudo é simples e requintado.

Qual é o seu objetivo ou missão para seu atelier?

Kao što sam spomenula, taj dobar osjećaj nakon treninga. To je najbolja stvar! Želim da stvore naviku, a navika se jedino može stvoriti ako je stvar koju radiš atraktivna i veseli te. Naravno, često se teško "natjerati" na trening, no moj cilj je da svaki put izađu radosne iz studija uz onaj osjećaj da su napravile nešto dobro za sebe, za svoje tijelo.

[tradução] Como já referi, aquela sensação boa depois do treino. É a melhor coisa! Quero que eles criem um hábito, e um hábito só pode ser criado se aquilo que estamos a fazer for atraente e nos fizer feliz. Claro que muitas vezes é difícil "forçarmo-nos" a treinar, mas o meu objetivo é que eles saiam do estúdio sempre felizes, com a sensação de que fizeram algo de bom para si próprios, para o seu corpo.

O que é que o futuro reserva para seu estúdio?

O estúdio está a ganhar muito potencial. Ideja je stvoriti brand koji će taj multifunkcionalni prostor ispuniti u svojim maksimalnim kapacitetima. Osim treninga koji su naravno najvažniji i okosnica svega, želja mi je da bude brand koji će nuditi široki spektar proizvoda i programa vezanih uz healthy lifestyle.

[tradução] O estúdio ainda tem muito potencial. A ideia é criar uma marca que encha este espaço multifuncional até à sua capacidade máxima. Para além do treino, que é obviamente o mais importante e a espinha dorsal de tudo, quero que seja uma marca que ofereça uma vasta gama de produtos e programas relacionados com um estilo de vida saudável.

OUVIR

Verificar o Studio by Cosmel: Estúdio de Cosmel e siga-os aqui.

Studio by Cosmel é equipado com Tapetes de Yoga PROlite e Blocos de Yoga de Espuma. Para obter descontos exclusivos em equipamento de estúdio Manduka, visite aqui.