Se ainda não experimentou uma aula de hot yoga, estamos aqui para lhe dar o incentivo para tentar! Aqueles de nós que amam hot yoga apreciam por uma variedade de razões, desde o desafio puro até a descarga de endorfinas e as propriedades de relaxamento muscular. E algumas pessoas simplesmente adoram suar.
O ambiente para a aula pode variar de simplesmente quente a "AY! Está quente aqui!" e os níveis de humidade, se não estiverem altos no início da aula, podem disparar à medida que os alunos begin começam a transpirar. Com o equipamento certo e a confiança para experimentar um novo estilo de ioga, estará preparado para maximizar o seu prazer e apreciar os muitos benefícios que hot yoga proporciona.
Estas são as nossas recomendações sobre o que trazer e vestir para uma aula de hot yoga:
Tapete de Ioga
Compreender sobre a construção do tapete é fundamental ao selecionar o tapete certo para hot yoga. Um dos fatores mais críticos a saber é se o seu tapete (ou os tapetes emprestados do estúdio) tem construção de célula fechada ou aberta.
Construção de célula fechada (como o PRO, eKO, Begin, X Mat) significa que quaisquer impurezas—sujeira, suor, poeira, bactérias, etc.—são impedidas de penetrar no material. Essas impurezas permanecem na superfície e podem ser facilmente limpas com alguns passos. Quer esteja a praticar no seu tapete pessoal ou num emprestado, uma toalha de ioga de comprimento total toalha de ioga é essencial com tapetes de células fechadas para garantir a aderência necessária em ambientes quentes.
Construção de células abertas (como o GRP) oferece aderência superior, o que é especialmente útil para hot yoga. No entanto, tapetes de células abertas permitem que impurezas penetrem mais profundamente no material. Eles podem ser limpos, mas o processo é mais do que apenas um spray rápido e limpeza—eles requerem uma limpeza mais detalhada e específica e você nunca conseguirá remover 100% da sujeira, suor, poeira, etc. Se o tapete for seu e não for compartilhado, então o fator "nojento" pode ser baixo, mas se, por exemplo, os tapetes emprestados do estúdio forem de construção de células abertas, então saiba que, como compartilhar uma escova de dentes com outra pessoa, eles podem ser limpos e renovados, mas não limpos profundamente.
Se você optar por usar um tapete pessoal, então você tem muitas opções em termos de materiais e construção, tamanho, peso, densidade, etc. Você vai querer pensar em como o seu tapete escolhido se comporta em condições aquecidas.
(Guia de Cuidados com o Tapete: como limpar o seu tapete de yoga)
Hot Yoga Toalha
Uma ótima toalha faz toda a diferença para hot yoga! Seja de mão ou do tamanho do tapete, uma toalha absorvente oferece muito conforto. No mínimo, ela está ao seu lado para ajudar a manter o suor fora dos seus olhos e manter seu corpo. Mas você também pode espalhar uma toalha de tamanho completo sobre o seu tapete durante a aula para dar tração às mãos e pés que podem ficar escorregadios. E então você também pode dobrá-la em um travesseiro para um savasana mais confortável.
Nem todos os estúdios oferecem uma toalha emprestada para aulas de hot yoga e escolher trazer a sua própria significa que você pode selecionar o tamanho, cor e benefícios de desempenho que preferir. A Manduka faz toalhas absorventes em dois estilos e dois tamanhos: mão e comprimento total, cada uma oferecendo algo um pouco diferente.
A versátil gama eQua® apresenta um material de microfibra ultra-absorvente, semelhante a camurça, que se torna mais aderente à medida que fica úmido. Nossa linha yogitoes® oferece uma variedade mais ampla de impressões e inclui nódulos de silicone antiderrapantes na parte inferior, ajudando a agarrar o seu tapete de yoga e mantê-lo no lugar.
(Guia de Toalhas: aprenda tudo sobre toalhas de yoga)
Vestuário
As suas preferências pessoais e nível de conforto determinarão qual roupa é ideal para uma aula de hot yoga. Algumas pessoas preferem manter o mínimo com apenas um sutiã desportivo e calções, enquanto outras escolhem camisetas justas para cobertura e calças compridas para ajudar as pernas a agarrar os braços em equilíbrios de braço. Seja qual for a sua escolha, tecidos que absorvem o suor são ideais para ajudar a remover a humidade do corpo e mantê-lo seco.
A recém-introduzida Coleção Dhara da Manduka inclui um sutiã, top, calções, leggings capri e leggings de comprimento total para uma combinação de suporte, elasticidade e sustentabilidade. Outras ótimas opções de vestuário com mais cobertura, mas com cortes mais soltos e confortáveis, são o top Shanti e as camisetas Warrior e Vinyasa.
Água
A hidratação é fundamental. Procure estar hidratado no início da aula e mantenha uma garrafa de água à mão para recarregar durante a sessão. Dependendo do ritmo da aula, da temperatura e dos níveis de humidade, e da sua constituição pessoal, pode descobrir que está a suar muito mais do que esperava. Fazer uma pausa rápida para reidratar e descansar conforme necessário durante a aula é normal e o seu corpo agradecerá por isso!
Agora, entre lá e aqueça-se! #PracticeOn
