Se ainda não experimentou um hot yoga aula, estamos aqui para o encorajar a experimentar! Aqueles de nós que adoram hot yoga apreciam-na por uma série de razões, desde o desafio absoluto até à descarga de endorfinas e às propriedades de relaxamento muscular. E algumas pessoas adoram simplesmente suar.
O ambiente da aula pode variar entre simplesmente quente e "AY! Está calor aqui dentro!" e os níveis de humidade, se não forem elevados no início da aula, podem disparar à medida que os alunos begin a transpirar. Com o equipamento certo e a confiança para experimentar um novo estilo de ioga, estará pronto para maximizar o seu prazer e apreciar os muitos benefícios que hot yoga proporciona.
Estes são os nossos recomendações sobre o que levar e vestir para uma hot yoga aula:
Tapete de ioga
Compreender sobre a construção do tapete é fundamental para selecionar o tapete certo para hot yoga. Um dos factores mais importantes a saber é se o seu tapete (ou os tapetes emprestados pelo estúdio) tem uma construção de células fechadas ou abertas.
Construção de células fechadas (como o PRO, eKO, Begin, X Tapete) significa que quaisquer impurezas - sujidade, suor, pó, bactérias, etc. - são impedidas de penetrar no material. Essas impurezas ficam na superfície e podem ser facilmente limpas com alguns passos. Quer esteja a praticar no seu tapete pessoal ou num emprestado, um tapete de toalha de ioga é essencial com tapetes de células fechadas para garantir a aderência de que necessita em ambientes quentes.
Construção de célula aberta (como o GRP) oferece oferece uma aderência superior, o que é especialmente útil para hot yoga. No entanto, os tapetes de células abertas permitem que as impurezas penetrem mais profundamente no material. Podem ser limpos, mas o processo é mais do que uma simples passagem de um spray e um pano - requerem uma limpeza um pouco mais detalhada e específica e nunca será possível remover 100% da sujidade, suor, pó, etc. Se o tapete lhe pertencer e não for partilhado, então o fator "ick" pode ser baixo, mas se, por exemplo, os tapetes emprestados pelo estúdio forem de construção de células abertas, saiba que, tal como partilhar uma escova de dentes com outra pessoa, podem ser limpos e refrescados, mas não limpos em profundidade.
Se optar por utilizar um tapete pessoal, tem muitas opções em termos de materiais e construção, tamanho, peso, densidade, etc. Em última análise, deve refletir sobre o desempenho do tapete que escolheu em condições de aquecimento.
(Guia de cuidados com o tapete: como limpar o seu tapete de ioga)
Hot Yoga Toalha
Uma boa toalha é um fator decisivo para hot yoga! Quer seja de mão ou de tapete, uma toalha absorvente oferece muito conforto. No mínimo, está ao seu lado para ajudar a manter o suor longe dos seus olhos e a manter o seu corpo. Mas também pode estender uma toalha de tamanho normal sobre o tapete durante a aula para dar tração às mãos e aos pés que possam ficar escorregadios. E depois pode também dobrá-la numa almofada para uma savasana mais confortável.
Nem todos os estúdios oferecem uma toalha de empréstimo para hot yoga aulas e optar por trazer a sua própria significa que pode selecionar o tamanho, a cor e os benefícios de desempenho que preferir. A Manduka fabrica toalhas absorventes em dois estilos e dois tamanhos: de mão e de corpo inteiro, cada uma oferecendo algo um pouco diferente.
A versátil gama eQua® apresenta um material de microfibra ultra-absorvente, semelhante a camurça, que se torna mais aderente à medida que fica húmido. A nossa yogitoes® oferece uma maior variedade de estampados e inclui saliências de silicone antiderrapantes na parte inferior, que ajudam a agarrar o tapete de ioga e a mantê-lo no lugar.
(Guia de toalhas: saiba tudo sobre as toalhas de ioga)
Vestuário
As suas preferências pessoais e o seu nível de conforto determinarão qual o vestuário ideal para um hot yoga aula. Algumas pessoas preferem manter o mínimo de roupa, usando apenas um sutiã desportivo e calções, enquanto outras escolhem t-shirts ajustadas para cobertura e calças compridas para ajudar as pernas a agarrar os braços nos balanços de braços. Seja qual for a sua escolha, os tecidos que absorvem o suor são ideais para ajudar a remover a humidade do corpo e mantê-lo seco.
O novo tecido da Manduka Coleção Dhara inclui um sutiã, um tanque, calções, leggings capri e leggings de comprimento total para uma combinação de apoio, elasticidade e sustentabilidade. Outras óptimas opções de vestuário com mais cobertura, mas com um ajuste mais solto e confortável, são o tanque Shanti e as t-shirts Warrior e Vinyasa.
Água
A hidratação é fundamental. Procure estar hidratado no início da aula e mantenha uma garrafa de água à mão para recarregar durante a sessão. Dependendo do ritmo da aula, dos níveis de temperatura e humidade e da sua constituição pessoal, pode descobrir que está a suar muito mais do que o esperado. Fazer uma pausa rápida para se reidratar e descansar durante a aula é normal e o seu corpo agradece-lhe!
Agora, vá para lá e aquece! #PratiqueOn
