Se ainda não experimentou uma aula de hot yoga, estamos aqui para o encorajar a experimentar! Aqueles de nós que adoram hot yoga apreciam-na por uma série de razões, desde o desafio absoluto até à descarga de endorfinas e às propriedades de relaxamento muscular. E algumas pessoas simplesmente adoram suar.
O ambiente da aula pode variar entre simplesmente quente e "AY! Está calor aqui dentro!" e os níveis de humidade, se não forem elevados no início da aula, podem disparar à medida que os alunos begin transpiram. Com o equipamento certo e a confiança para experimentar um novo estilo de ioga, estará pronto para maximizar o seu prazer e apreciar os muitos benefícios que hot yoga proporciona.
Aqui estão as nossas recomendações sobre o que trazer e vestir para uma aula de hot yoga.
Hot Yoga Toalha de tapete
Uma óptima toalha é um divisor de águas para a hot yoga! Quer seja de mão ou de tapete, uma toalha absorvente oferece muito conforto. No mínimo, está ao seu lado para ajudar a manter o suor longe dos seus olhos e a manter o seu corpo. Mas também pode estender uma toalha de tamanho normal sobre o tapete durante a aula para dar tração às mãos e aos pés que possam ficar escorregadios. E depois pode também dobrá-la numa almofada para uma savasana mais confortável.
Nem todos os estúdios disponibilizam uma toalha de empréstimo para as aulas e, ao optar por trazer a sua própria toalha, pode escolher o tamanho, a cor e os benefícios de desempenho que preferir. A Manduka fabrica toalhas absorventes em dois estilos e dois tamanhos: de mão e de corpo inteiro, cada uma oferecendo algo um pouco diferente.
A versátil gama eQua® apresenta um material de microfibra ultra-absorvente, semelhante a camurça, que se torna mais aderente à medida que fica húmido. A nossa toalha yogitoes® oferece uma maior variedade de estampados e inclui nódulos de silicone antiderrapantes na parte inferior, que ajudam a manter uma aderência constante ao tapete de ioga e a manter-se no lugar.
→ Conheça o yogitoes® Hot Yoga Toalha
→ Conheçaa eQua® Hot Yoga Toalha
Tapete de Yoga Pessoal
Compreender a construção do tapete é fundamental para selecionar o tapete certo para hot yoga. Um dos factores mais importantes a saber é se o seu tapete (ou os tapetes emprestados pelo estúdio) tem uma construção de células fechadas ou abertas.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) significa que quaisquer impurezas - sujidade, suor, pó, bactérias, etc. - são impedidas de penetrar no material.- são impedidas de penetrar no material. Essas impurezas ficam na superfície e podem ser facilmente limpas com alguns passos. Quer esteja a praticar no seu tapete pessoal ou num tapete emprestado, uma toalha de ioga de comprimento total é essencial com tapetes de células fechadas para garantir a aderência necessária em ambientes quentes.
A construção de célula aberta (como o GRP) oferece superior aderência, o que é especialmente útil para hot yoga. No entanto, os tapetes de células abertas permitem que as impurezas penetrem mais profundamente no material. Podem ser limpos, mas o processo não se resume a uma simples passagem de um pano e um spray - requerem uma limpeza um pouco mais detalhada e específica e nunca será possível remover 100% da sujidade, suor, pó, etc. Se o tapete lhe pertencer e não for partilhado, então o fator "ick" pode ser baixo, mas se, por exemplo, os tapetes emprestados pelo estúdio forem de construção de células abertas, saiba que, tal como partilhar uma escova de dentes com outra pessoa, podem ser limpos e refrescados, mas não profundamente limpos.
Se optar por utilizar um tapete pessoal, então tem muitas opções em termos de materiais e construção, tamanho, peso, densidade, etc. Em última análise, deve pensar no desempenho do tapete que escolheu em condições de aquecimento.
→ Guia de cuidados com o tapete: como limpar o seu tapete de ioga
Vestuário
As suas preferências pessoais e o seu nível de conforto determinarão qual o vestuário ideal para uma aula de hot yoga. Algumas pessoas preferem manter o mínimo de roupa, usando apenas um sutiã desportivo e calções, enquanto outras escolhem t-shirts ajustadas para cobertura e calças compridas para ajudar as pernas a agarrar os braços nos balanços de braços. Seja qual for a sua escolha, os tecidos que absorvem o suor são ideais para ajudar a remover a humidade do corpo e mantê-lo seco.
Água
A hidratação é fundamental. Procure estar hidratado no início da aula e mantenha uma garrafa de água à mão para recarregar durante a sessão. Dependendo do ritmo da aula, dos níveis de temperatura e humidade e da sua constituição pessoal, pode descobrir que está a suar muito mais do que esperava. É normal fazer uma pausa rápida para se reidratar e descansar conforme necessário durante a aula e o seu corpo agradece-lhe!
Agora, entrem e apanhem calor!
