A Manduka tem o prazer de apresentar Luz Watkinsautor de best-sellers, mestre de meditação e um ser humano incrível, que criou graciosamente uma masterclass gratuita de 5 séries sobre os princípios do minimalismo espiritual e da meditação diária para todos os nossos Manduka (mente) movers. Cada vídeo foi concebido para o ajudar a cultivar a alegria interior e a melhorar a sua saúde mental em geral com os métodos e conhecimentos gratificantes de Light.
SOBRE LIGHT WATKINS
Light Watkins é um meditador de longa data, professor, autor, orador e apresentador de podcast. Desde 2007, Light Watkins tem viajado pelo mundo inspirando milhares de pessoas a desfrutar da meditação diária através do minimalismo espiritual, uma prática que tem vindo a desenvolver há mais de 20 anos. Em 2018, Light vendeu as suas posses e mudou-se para uma mala de mão para facilitar workshops e retiros em todo o mundo, bem como falar sobre felicidade, atenção plena, inspiração e meditação para o seu público global. Light é também o autor do bestseller The Inner Gym: A 30-Day Workout for Strengthening Happiness (L&G Publishing, 2015), e Bliss More: How to Succeed in Meditation Without Really Trying (Random House, 2018).
Encontrar a Iluminação
Aprenda as técnicas poderosas do minimalismo espiritual com o professor de meditação de renome mundial, Light Watkins
MÓDULO 1: PRINCÍPIOS DE ABERTURA DO MINIMALISMO ESPIRITUAL
Neste módulo, Light Watkins aborda os princípios de abertura do Minimalismo Espiritual, incluindo como meditar de uma forma minimalista, e mostra-lhe como usar a sua meditação para tomar as suas decisões mais importantes a partir do seu coração. Este módulo também inclui um passo de ação para praticar os dois primeiros princípios do Minimalismo Espiritual.
MÓDULO 2: MOMENTOS COMUNS E DAR O QUE QUER RECEBER
Neste módulo, Luz aborda os princípios três e quatro do Minimalismo Espiritual, que incluem tratar os momentos comuns como se fossem especiais e dar o que você quer receber. O módulo termina com passos accionáveis para praticar estes dois princípios do Minimalismo Espiritual.
MÓDULO 3: SEGUIR A SUA CURIOSIDADE E ENCONTRAR CONFORTO E DESCONFORTO
Neste módulo, Light cobre os princípios cinco e seis do Minimalismo Espiritual. O princípio cinco é sobre a importância de seguir a sua curiosidade, e o princípio seis é sobre encontrar conforto e desconforto. No final do módulo, Luz inclui passos accionáveis para praticar eficazmente estes dois princípios.
MÓDULO 4: LIBERDADE DE NÃO ESCOLHA
Neste módulo final da masterclass de Minimalismo Espiritual, Light Watkins aborda o princípio final do minimalismo espiritual, que é celebrar a liberdade da falta de escolha. Vai descobrir que é surpreendentemente libertador, e o módulo termina com um passo acionável para praticar este sétimo e último princípio do Minimalismo Espiritual.
MÓDULO BÓNUS: ABORDAGEM MINIMALISTA À MEDITAÇÃO
Neste módulo bónus, Light Watkins vai mostrar-lhe a abordagem minimalista à meditação e guiá-lo através da experiência, para que possa desfrutar de uma prática diária de quietude que o ajudará a incorporar todos os sete princípios do Minimalismo Espiritual.
