Conheça Florence, professora de ioga e kinesiologista certificada da Bélgica. Ela partilha a sua jornada com o ioga e oferece uma visão mais profunda sobre o Yin yoga, destacando a sua capacidade de cultivar a quietude, a resiliência emocional e uma profunda autoconsciência. Não deixe de seguir abaixo a sua prática de Yin de 30 minutos, concebida para o guiar para um espaço tranquilo e restaurador.
Como descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de aluna a professora?
Descobri o ioga aos 16 anos, numa altura em que estava a passar por uma adolescência complicada. Embora isso não se notasse por fora, eu estava a lidar com um profundo desconforto emocional. O ioga ajudou-me a reconectar-me comigo própria e a encontrar equilíbrio. Apaixonei-me imediatamente pela prática e, desde esse dia, tenho praticado 3 a 4 vezes por semana. Sete anos depois, tornei-me kinesiologista certificada, e foi então que percebi realmente como o ioga oferece ferramentas terapêuticas. Aproxima-nos das nossas próprias capacidades de cura interna, profundas, que todos trazemos dentro de nós. Foi isto que me inspirou a ir para a Índia durante um mês e concluir a minha formação de professora. Quando regressei, tornei-me professora de ioga certificada e, atualmente, procuro partilhar esta abordagem holística que ajuda as pessoas a conectar corpo e mente, recorrendo aos seus recursos internos para encontrar paz e equilíbrio.
Qual é a sua filosofia de ensino?
A minha filosofia de ensino assenta na crença de que o ioga é uma ferramenta poderosa para a cura e o crescimento pessoal. Ao longo da minha própria jornada, compreendi que o ioga não só fortalece o corpo, como também nos reconecta com a nossa sabedoria interior e capacidades terapêuticas. Vejo o ioga como uma prática que capacita as pessoas a tornarem-se os seus próprios guias, oferecendo chaves para o equilíbrio e o bem-estar sem necessidade de validação ou orientação externas. Nas minhas aulas, concentro-me em ajudar os alunos a criar uma profunda connection entre corpo e mente, encorajando-os a ouvir para regressarem ao silêncio, tornando possível voltar a escutar o seu eu interior e acolher tanto as transformações físicas como emocionais que surgem. Procuro proporcionar um espaço seguro e de apoio onde os alunos possam explorar, libertar tensão e cultivar uma sensação de paz e força a partir do interior.
O que a inspirou a aprofundar-se no Yin yoga, e o que inicialmente a atraiu para esta prática mais lenta e meditativa?
O que me inspirou a mergulhar em estilos de yoga mais lentos, como o Yin yoga, foi a minha crescente necessidade de quietude e introspeção tanto na minha vida pessoal como profissional. Sendo alguém que inicialmente praticava estilos de yoga mais dinâmicos e desporto, comecei a procurar uma ligação mais profunda connection ao meu corpo e às minhas emoções. O Yin yoga ofereceu exatamente isso. Uma abordagem mais lenta e meditativa que me permitiu sintonizar-me com as camadas subtis de tensão e energia dentro do corpo. O que mais me atraiu foi a atenção dada às posturas mantidas por longos períodos e passivas, que trabalham os tecidos conjuntivos e as articulações. Isto deu-me the space para não só libertar fisicamente, mas também para estar comigo mesma de uma forma que incentivava a atenção plena e a autoconsciência. O Yin yoga complementa a minha crença de que a transformação muitas vezes vem de abrandar, ouvir e criar espaço para que o corpo e a mente naturalmente unfold. É um belo contrapeso à natureza acelerada da nossa civilização.
Para quem é novo na prática, poderia explicar em que consiste o Yin e o que o distingue de outros estilos de yoga?
O Yin yoga é uma prática lenta e meditativa que se centra em manter posturas passivas durante períodos prolongados, tipicamente 3 a 5 minutos, visando os tecidos conjuntivos mais profundos, como ligamentos, articulações e fáscia. Ao contrário de estilos dinâmicos como Vinyasa ou Ashtanga, o Yin incentiva a quietude e a atenção plena, permitindo uma libertação física e emocional profunda. Pode ser desconfortável por vezes, à medida que cria novo espaço tanto no corpo como na mente. A mente muitas vezes resiste à mudança e pode querer sair da postura, mas é aqui que se mantém um pouco mais, encontrando uma sensação mais profunda de presença e consciência.
Quais são alguns dos benefícios físicos e emocionais do Yin yoga que acha que as pessoas muitas vezes ignoram?
Benefícios físicos: O Yin yoga aumenta a mobilidade das articulações e a flexibilidade ao visar os tecidos conjuntivos profundos, o que pode melhorar a postura e o alinhamento geral do corpo. Também ajuda a circulação e promove um melhor fluxo sanguíneo por todo o corpo.
Benefícios emocionais: O Yin também ajuda a construir resiliência mental ao ensinar a estar com o desconforto, tanto físico como emocional, fomentando a força emocional. O seu ritmo lento e meditativo reduz o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que permite uma libertação emocional profunda e relaxamento.
Como incentiva os alunos a abraçarem a jornada de autodescoberta e crescimento que o Yin yoga oferece?
Lembro-lhes que o Yin não tem a ver com alcançar uma postura perfeita, mas com cultivar consciência, paciência e aceitação do que quer que surja. Seja desconforto, emoção ou quietude. A importância está em ouvir o corpo e permanecer presente com as sensações.
Como podem os princípios e ensinamentos do Yin yoga estender-se para além do tapete de yoga e entrar na vida quotidiana?
A prática de manter a imobilidade e abraçar o desconforto ensina-nos a permanecer centrados durante situações desafiantes, a responder com maior resiliência emocional e a cultivar uma consciência mais profunda dos nossos pensamentos e sentimentos.
Que papel desempenham os acessórios, como bolsters e mantas, no Yin yoga, e como é que melhoram a experiência?
Acessórios podem proporcionar apoio e conforto, permitindo aos praticantes relaxar totalmente em posturas mantidas por longos períodos. Estes acessórios ajudam a criar uma sensação de segurança e facilidade, permitindo aos yogis renderem-se mais profundamente às posturas, incentivando tanto a libertação física como o relaxamento emocional. Dito isto, não é preciso ter acessórios em casa para ter uma prática de Yin maravilhosa.
Há alguma mensagem final que gostaria de partilhar com os leitores que têm curiosidade pelo Yin Yoga ou que estão a considerar incluí-lo na sua jornada de yoga?
Encorajo-vos a abordar a prática com mente aberta e um coração suave. O Yin yoga não é sobre forçar-se ou alcançar posturas perfeitas. Trata-se de estar presente, ouvir o corpo e abraçar a quietude interior. É uma prática de paciência, em que a transformação mais profunda muitas vezes acontece nos momentos de silêncio.
Por fim, qual é o teu tapete Manduka de eleição?
O meu favorito de sempre é o PRO Lite Yoga Mat 4.7mm. Adoro a sensação de segurança e estabilidade que este tapete me dá, e é também incrivelmente leve. Posso levá-lo comigo para todo o lado. Tem sido a minha escolha de eleição durante anos.
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