Luuk Melisse é o fundador da Sanctum, uma comunidade pioneira de movimento consciente que oferece aulas que combinam práticas antigas e modernas, incluindo elementos de poder mental, Kundalini Yoga, artes marciais, HIIT e movimento primitivo.
Com base na sua formação em dança e bem-estar holístico, e inspirado pelos ensinamentos de Alan Watts, Luuk criou a Sanctum para oferecer um espaço transformador onde as pessoas possam estabelecer uma ligação profunda consigo mesmas e com os outros.
A sua missão é capacitar as pessoas para que levem vidas mais equilibradas e plenas, integrando a atenção plena nas suas rotinas diárias. O Sanctum tornou-se uma comunidade próspera, conhecida pela sua abordagem inovadora à saúde holística.
Continue a ler ou veja a entrevista abaixo! Segue-se a transcrição da entrevista em vídeo.
Pode falar-nos sobre a inspiração por trás da criação do Sanctum? O que o levou (a si e à cofundadora Gab Olszewski) a desenvolver esta sequência de movimentos única?
A inspiração por trás da criação do Sanctum, num nível muito geral, foi o facto de termos percebido — e de eu ter percebido — que vivemos num mundo muito dominado pela desconexão. Infelizmente, já quase não vamos à igreja; as comunidades que costumávamos ter antigamente já não existem tanto à nossa volta, e a solidão é uma das maiores doenças que existem. Queríamos investigar: será que podemos criar uma comunidade baseada no movimento, na libertação emocional e na expressão? Foi assim que começámos a criar o Sanctum.
Isso leva-me ao «como». Como é que estamos a fazer isso? Eu, pessoalmente, tenho formação como bailarino. Quando era pequeno, com sete anos, a minha mãe levou-me a um espetáculo de teatro e, no momento em que entrei no teatro, disse à minha mãe: «Mãe, é isto que eu quero fazer. É isto que quero ser.» Acabei por me tornar bailarino de ballet e fiz digressões durante muitos, muitos anos. A razão pela qual me apaixonei pela dança foi porque era a minha forma de me expressar. Não precisava de usar a minha língua, nem de falar; não precisava de nada — apenas do meu próprio corpo. Era a minha forma, tanto nos meus dias bons como nos maus, de me expressar, e era, na verdade, a minha língua. Continua a ser a minha língua.
Depois de ser bailarina, acabei por entrar no mundo do desporto, o que foi incrível, mas também senti que era muito centrado no físico. Corpos de verão, bíceps maiores — na verdade, sentia falta daquela sensação de expressão que tinha enquanto bailarina. E a última coisa é a minha mãe. Ela era médium, por isso, desde muito nova que cresci com temas como a espiritualidade. E eu queria reunir esses três elementos — o físico, o emocional e o energético ou espiritual — numa única experiência, numa única aula.
Podes explicar-nos o processo de desenvolvimento da sequência característica Sanctum, em particular como escolheste os movimentos e técnicas específicos que combinam dança, artes marciais, trabalho de respiração e Kundalini Yoga?
Assim, quando tivemos esta visão mais ampla de que queríamos criar uma comunidade através do movimento, da expressão, e com base no facto de eu querer fazer algo que integrasse o emocional, o físico e o energético, começámos a observar e a investigar que tipo de práticas já existiam e que poderíamos, eventualmente, integrar na sequência característica Sanctum. Porque nos consideramos mais «reunidores» do que «criadores», e descobrimos que existem muitas práticas e filosofias antigas, mas também muitas práticas e filosofias modernas. Reunimos essas práticas antigas e modernas, e os elementos mais importantes nos quais nos inspiramos ao criar a nossa sequência são o poder da mente, o Kundalini Yoga, as artes marciais, o movimento de alta intensidade e o movimento primitivo.
E o que quero dizer com isto? O poder da mente vai desde filosofias como o budismo — onde se aprende que, na verdade, cada um é o seu próprio Deus e é responsável pela sua própria felicidade — até à filosofia quântica moderna e a filosofias como as do Dr. Joe Dispenza. Portanto, o poder da mente tem realmente a ver com o poder dos teus próprios pensamentos, e queríamos dar-lhe grande importância na nossa aula. O segundo elemento é o Kundalini Yoga, uma prática antiga que se concentra na energia dentro do teu corpo, a energia Kundalini, e tentamos explorar isso. Depois, temos movimentos de alta intensidade, que aumentam a frequência cardíaca, para ver o que acontece quando se cansa o corpo. Movimento primitivo — pessoalmente, sinto-me muito inspirado por me mover da forma mais eficiente e primitiva, porque, na verdade, nós, como seres humanos, em comparação com os animais, já não nos movemos de forma tão eficiente.
Portanto, isto é um vislumbre dos métodos e das filosofias que nos inspiraram. Alguns são antigos e outros são modernos, e queríamos mesmo fundir tudo isso numa experiência imersiva, guiada pela música com os auscultadores postos.
Houve algum professor, mentor ou influenciador específico que tenha desempenhado um papel significativo na definição da vossa abordagem ao movimento e à atenção plena?
Sim. Uma das minhas maiores inspirações tem sido Alan Watts. Watts foi um filósofo das décadas de 60 e 70 e foi um dos primeiros filósofos a introduzir o budismo zen no mundo ocidental. E, pessoalmente, sinto-me imensamente inspirado pelo budismo zen, porque o budismo tem muitos aspetos, mas um deles é que cada um é responsável pela sua própria felicidade, pelos seus próprios pensamentos e pelas suas próprias escolhas. E Alan Watts trouxe essa filosofia para o mundo ocidental com muito humor e alegria, e deixando muito espaço para as imperfeições. Ainda usamos a sua voz nas nossas aulas, porque as suas palestras estão gravadas; por isso, gosto muito de usar a sua filosofia nas aulas, porque ele a apresenta de uma forma tão acessível.
Outra fonte de inspiração tem sido o Dr. Joe Dispenza. O Dr. Joe Dispenza fala sobre filosofia quântica. A filosofia quântica é um tema vasto, sobre o qual não vou aborrecê-los agora, mas tem muito a ver com o budismo — a ideia de que, na verdade, tudo é energia, certo? Tudo o que vemos é energia, mas também tudo o que pensamos é energia, e as nossas emoções têm certas frequências. Quanto mais elevada for a frequência, mais se atrai, e frequências semelhantes atraem frequências semelhantes. Assim, a gratidão atrai gratidão, o ódio atrai ódio, e isso é, para mim, uma forma muito interessante e inspiradora de utilizar o poder da mente nas nossas aulas.
Poderia descrever a experiência típica que um participante pode esperar durante uma aula de Sanctum?
Sim. Criámos a sequência característica Sanctum, e a sequência característica Sanctum está dividida em vários capítulos com base em toda a filosofia de que falámos anteriormente. Temos três partes principais na experiência Sanctum. A primeira parte é o empoderamento. Nesta parte, tentamos desafiar um pouco o nosso corpo físico — não com o objetivo de ficar em forma para o verão ou de ter boa aparência, mas sim, partindo da filosofia do ioga, para cansar o nosso corpo. Porque percebemos que, quando se depara com um pouco de resistência, exaustão ou cansaço físico, a mente abre-se de facto. Acredito que é preciso um pouco de desconforto para crescer, e é nisso que nos concentramos na primeira parte da aula. Colocas os auscultadores e ouves uma playlist eclética e cuidadosamente selecionada — desde música techno a paisagens sonoras, passando por textos recitados de Alan Watts e muito mais.
Essa é a primeira parte, e incluímos aqui elementos de HIIT, repetições e exercícios de respiração, levando-te até um ponto culminante em que pensas: «Já não consigo fazer isto», e depois mergulhamos no segundo capítulo. Esse é o capítulo do connection. Canalizamos a energia totalmente para o interior e passamos a um movimento consciente, uma meditação ativa, se quiserem chamar-lhe assim. Percebemos que, após um pouco de desconforto e tensão, há muito mais pureza e muito mais atenção plena no momento. E este é o momento em que o guia, ou eu com um microfone, vos orienta através do tema da aula e do que estamos, de facto, a abordar.
E o capítulo final é a libertação e a elevação. Assim, elevamos a energia novamente, mas a parte final centra-se sobretudo na libertação e expressão emocionais, enquanto que na primeira parte se trata realmente de fortalecer o corpo, e na segunda parte trata-se de usar o corpo como um veículo para alcançar a mente, usando o corpo como um veículo para expressar qualquer emoção que possam sentir naquele momento. E terminamos em alta; elevamos a energia, tal como na filosofia do Dr. Joe Dispenza, e partilhamos sentimentos de alegria, gratidão, êxtase, e sentimos isso à nossa volta porque estamos todos na mesma energia. Vemos como a energia vai-se acumulando. No final, realizamos as nossas sessões sempre em locais únicos, porque acreditamos no poder da experiência completa. Portanto, são os auscultadores, temos um design sensorial durante a aula com o nosso próprio corpo e pulso, e muitas vezes é em igrejas em Amesterdão ou Londres, ou ao ar livre durante eventos muito especiais nas ruínas de Roma ou na praia de Ibiza. Por isso, tentamos sempre garantir que todos os elementos contribuam para tornar a aula mais impactante.
Organizas muitas aulas, incluindo todos os Frequency Festivals. Podes partilhar como encontras o equilíbrio entre a tua prática pessoal e o ensino?
Percebo cada vez mais que ensinar é dar muito, porque quero ser um exemplo de como cuidar do corpo físico, do corpo emocional e do corpo energético. Por isso, para mim, é realmente importante cuidar desses três corpos todos os dias. Isso significa que eu própria faço imensas aulas — desde movimentos primários a aulas de ioga e fitness. Assim, para mim, é muito importante que, além das aulas que dou, também me inspire e cuide do meu corpo físico.
Quanto ao meu corpo emocional, há algumas coisas que faço. Medito todos os dias; isso é inegociável. Tento meditar meia hora de manhã e meia hora à noite, mas se tiver menos tempo, faço menos. No entanto, preciso de o fazer todas as manhãs apenas para reiniciar a minha mente. Mas, para mim, cuidar do meu corpo emocional também pode significar sair com amigos ou ir a uma festa. Por isso, acho que o bem-estar tem uma abordagem muito holística nesse sentido. E cuido do meu corpo energético; às vezes vou a um terapeuta energético, ou a um massagista, ou pratico mais trabalhos energéticos como o Qi Gong ou o Kundalini Yoga para garantir que a energia à volta do meu corpo e dentro dele esteja em equilíbrio e em harmonia.
Além disso, para além de dar aulas, percebo que, por vezes, preciso de estar sozinha, pelo que isso funciona muito bem para mim — ir para a natureza ou passar alguns dias sozinha.
Como vês o Sanctum a evoluir no futuro?
Adoraria transformar o Sanctum num movimento global, porque adoraria que o {que o Sanctum fosse uma forma fácil e acessível de um grande grupo de pessoas entrar em contacto consigo mesmas e com os outros — para encontrarem aquele espaço seguro numa comunidade onde possam ser elas próprias e onde possam expressar-se. Quero que, no futuro, milhões de pessoas utilizem Sanctum como uma ferramenta para estabelecer essa connection mais profunda consigo próprias e com os outros. É assim que vejo o Sanctum no futuro.
Que conselho daria a instrutores ou empreendedores em ascensão que pretendem criar as suas próprias práticas ou aulas únicas baseadas no movimento?
Recebo essa pergunta com frequência, e continua a ser uma pergunta estranha, porque, por vezes, ainda não acredito que seja capaz de inspirar. Diria para seguirem essa intuição que têm no mais profundo de si mesmos, ou talvez até mesmo fora de si mesmos. Nunca comecei o Sanctum com o conhecimento que tenho agora e, na verdade, ainda não sei nada. Continuo a crescer e a aprender todos os dias. Por isso, comecei o Sanctum por um pressentimento, e uma coisa levou à outra. Essa outra coisa levou a outra; essa outra coisa levou a uma ideia, e essa ideia levou-me a uma pessoa importante que foi fundamental para o meu crescimento. O que estou a tentar dizer é que não é preciso saber ainda exatamente o que vais fazer, porque se esperares por aquele dia em que a tua ideia esteja totalmente clara e pronta, esse dia nunca chegará. Por isso, dá o primeiro passo. Comecei por dar aulas online durante a pandemia da COVID e, depois disso, comecei a dar aulas num pequeno estúdio que pertencia a um amigo meu. Essas primeiras aulas nem sequer se aproximavam daquilo que a experiência Sanctum é hoje em dia. Por isso, as coisas vão evoluir ao longo do caminho, e só tens de confiar — confiar em ti próprio, cometer muitos erros e ser exigente contigo mesmo. Aprende e descobre o que funciona para ti e para onde é que o caminho te está a levar.
O que esperas que os participantes retirem de cada sessão do Sanctum?
Acho que é uma sensação de libertação, de regresso a casa e de felicidade e connection. Adoraria que os participantes sentissem, de facto, todas as partes que os compõem. Não é? Muitas vezes, numa aula, sai-se cheio de energia, ou depois da meditação sai-se muito tranquilo. Mas adoraria que os participantes de Sanctum sentissem ambas as coisas — que sentissem a energia, o êxtase e a felicidade, mas também que sentissem a paz e a compaixão. Por isso, adoraria incorporar todos esses elementos.
Mais uma vez, obrigada, Manduka, por me terem destacado. É uma enorme honra, por isso, muito obrigada.
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Encontra o Luuk no Instagram aqui. Ele pratica com a Manduka PRO Lite tapete de ioga em Black Sage e almofada de meditação em Thunder, numa parceria de marca para a Sanctum.
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