Junte-se à professora de ioga Nairi para uma prática de ioga pós-escalada de 8 minutos, pensada para escaladores. Um fluxo suave e relaxante após a escalada ajuda a libertar a tensão nas costas, pernas e ombros.
"O ioga apoia o corpo na recuperação após uma sessão de escalada intensa, ajudando a relaxar os músculos doridos e a libertar tensões na parte superior do corpo. A nível mental, a atenção plena cultivada através do ioga traduz-se numa melhor concentração e foco durante a escalada. Os aspetos meditativos do ioga e as técnicas de pranayama aprendidas no tapete ajudam-me a manter a calma sob pressão, quer esteja a tentar uma via difícil ou a lidar com um boulder exigente."
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