Prepare-se para o seu jogo de ténis com esta curta rotina de ioga de 10 minutos, concebida para aquecer o seu corpo, melhorar a concentração e prevenir lesões com a professora de ioga Fay. Esta prática inclui:
- Respiração: Reserve alguns momentos para se concentrar na sua respiração e acalmar a mente.
- Condicionamento Articular: Mobilize os ombros, ancas, pulsos e tornozelos para se manter solto e preparado.
- Movimento Suave: Flua através de movimentos suaves para passar de um nível de energia elevado para uma concentração consciente.
- Respiração com Movimento: Ligue cada inspiração e expiração ao seu movimento para ancorar o seu corpo e a sua mente.
Perfeito para jogadores de ténis que procuram combinar desempenho com atenção plena. Siga a sessão e entre em campo a sentir-se equilibrado, energizado e pronto para jogar!
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