SÅDAN VÆLGER DU DET RIGTIGE BOLSTER

Yoga bolster er tætte puder i forskellige størrelser, der bruges til at støtte dele af kroppen i forskellige asanas. Ligesom andre yoga rekvisitter hjælper de at tage belastningen af kroppen når du bevæger dig fra stilling til stilling. Disse puder bruges hovedsageligt i restorativ yoga og giver ikke kun komfort, men også støtte til kroppen, så man kan opnå de bedste cirkulation af blodgennemstrømningen. Du tænker måske, hvordan ved jeg, hvornår jeg skal købe eller anbefale en rektangulær vs. rund vs. slank bolster?

LAD OS BRYDE DET NED!

Rektangulær:

- Bredere, så de kan dække størstedelen, hvis ikke hele din ryg, mens du bruger dem som støtte.

- Rektangulære bolster er lidt mere sikre, da de ikke vil bevæge sig eller rulle, mens de er i brug.

- Perfekt til stillinger som Supported Shoulder Stand, Front Line Twist og Supta Virasana

- Bruges med blokke til restorative stillinger for at opnå dybere afslapning

Mandukaen Enlight Rektangulær bolster er fantastisk, når du først introducerer en bolster i din praksis. Dette er vores mest alsidige bolster i familien. Dens lavere højde giver en mere stabil overflade, når den ligger fladt. Du kan også sidde på den i siddende stillinger og siddende foroverbøjninger, og den giver solid støtte i meditationsstillinger.

Lækker:

- Giv et støttende sæde i Easy Pose, som beskrevet ovenfor, eller sid direkte ovenpå med bolsteret på langs.

- Store bolster placeres ofte under knæene for at støtte lænden i savasana, men slanke bolster støtter både under anklerne og under håndleddene.

- Udforsk brugen af det magre bolster i liggende bryståbnende stillinger som Bound Angle Pose sammen med hofteåbnende stillinger som Pigeon.

Manduka Lean Bolster er fantastisk til målrettede stræk, og den kan nemt kombineres med andre rektangulære bolstre og blokke, så man kan tilpasse støtten. Den lettere, hybridformede bolster er både buet og flad til en række forskellige anvendelser

Rund:

- Når man forsøger at skabe en kurve i kroppen, giver runde bolster den bedste støtte.

- Fremmer den naturlige bue i kroppen og hjælper med at uddybe strækket ved rygbøjninger og sidebøjninger.

- Perfekt som værktøj til at åbne brystet, når den placeres direkte op ad rygsøjlen og giver skuldrene mulighed for at bevæge sig ud til hver side. Fiskestillingen er den perfekte hjerteåbner til at prøve denne teknik med.

- Hvis den traditionelle kropsplacering er ubehagelig for dig under meditation, kan du placere et bolster mellem dine ben i Heltens stilling, så du får en præcis cirkulation.

- De fleste genkender det runde bolster som en støtte til savasana, placeret under knæene for øget komfort og blodgennemstrømning.

Mandukaen Enlight Rund bolster har den traditionelle runde form, der giver dig mulighed for at gå dybere ind i dit åbne hjertestræk. Den har en højere højde end den rektangulære, hvilket giver mere støtte til foroverbøjninger.

HVORDAN VED JEG, HVILKEN BOLSTER DER ER DEN RIGTIGE FOR MIG?

Bolstere findes i mange forskellige former og størrelser, og det er ikke altid let at vide, hvilken bolster der passer til dig. Start med:

- Identificere, hvad du skal bruge den til: Er den til meditation? Genoprettende yoga?

- Yoga-bolster findes generelt i tre grundlæggende formerrektangulære, slanke og runde. Du skal beslutte, hvilken der er bedst til netop dine behov.

- Den sidste overvejelse er farve og mønster - den sjove del!

Hos Manduka tilbyder vi tre varianter af yoga-bolster - de Enlight Bolster-familien kommer i tre forskellige former og farver, der passer til dine behov. De er alle lavet med et superblødt og absorberende eQua-betræk af genanvendt mikrofiberstof, der holder dig tør og komfortabel og er let at rengøre, og de er fyldt med en skumkerne og bomuldsfiberpolstring, der giver en blød til medium støtte.

For yderligere vejledning om andre yogarekvisitter - yogastropper, yogablokke og yogatæpper - der kan forbedre din praksis, kan du besøge vores Guide til yoga rekvisitter og vores indlæg om Yoga-blokke.