Mød Jolijn, en yogalærer og ayurvedisk udøver fra Holland, hvis rejse begyndte i en alder af 15, udforskning af bevægelse og åndedrætsværn i dans og teaterakademier. År senere, i en transformativ periode, fandt hun fred og formål gennem Ashtanga Yoga, hvilket førte hende til at afslutte sin første læreruddannelse i Goa, Indien. Siden da har hun trænet i forskellige stilarter og beriget sin undervisning med en jordet, legende tilgang, der understreger indre efterforskning og glæden ved at forbinde med åndedræt og krop. Vejledt af Ayurveda integrerer hun denne gamle visdom i sit liv og lære og inspirerer studerende til at forbinde med naturen og sig selv for holistisk velvære.
Hvordan fandt du yoga, og hvad var din vej fra studerende til lærer?
Min første yogaklasse var på Dance Academy, da jeg var 15 år gammel. Nogle år senere gik jeg til Theatre Academy. Vi havde 'bevægelse' og 'vejrtrækning' klasser, som føltes som praksis med yoga. Senere i livet, da jeg var nødt til at træffe livsskiftende valg og stødte på stor frygt, fandt jeg min fred og mig selv i praksis med Ashtanga Yoga. I en alder af 26 gjorde jeg min første yogalæreruddannelse i Goa, Indien, hvor jeg følte den sande skønhed ved at dele yoga - og den måde, det havde ændret min egen liv på - med andre. Siden da har jeg forfulgt videreuddannelse i Vinyasa, Hatha, Yin og Yoga Nidra over hele verden og beriget min praksis og min evne til at støtte andre på deres rejser.
Hvad er din tilgang/filosofi til din undervisning?
Yoga er indre arbejde, ikke så meget ydre arbejde. Men - nogle gange er den nemmeste måde at se indad ved at fysisk bevæge kroppen og forbinde den med ånden. Og find derefter stillhed til meditation. Faktisk hvor Asana blev skabt til: at endelig sidde stille i lange perioder i stillhed.
Min tilgang er: Gør det legende og sjovt og dukker op hver dag til din yogamåtte. Tag ikke dig selv for alvorligt: på din måtte er din legeplads til at finde fysiske, men også mentale kanter og grænser til i sidste ende at finde stillhed og klarhed. Som voksne har vi kapaciteten mere end børn til at lege med bevidsthed. Gå og find kanter og ære, hvis der er begrænsninger.
Nogle gange kan du bare lide at lave pranayama, eller du flytter kun i 5 minutter. Alt godt. Tving det ikke. Lad nydelsen opstå fra indersiden ved at være tilfreds med alt det, der dukker op, som en lille Buddha. Flyt, føler, skal du ikke fokusere for meget på form, men mere på, hvordan du kan være - her, nu-.
Kan du dele din personlige rejse med Ayurveda, og hvordan det har påvirket din Liv og undervisning?
Mit første møde med Ayurveda var under min første læreruddannelse i Goa. I en lille boghandel overleverede en ældre mand mig en bog om Ayurveda og sagde med et smil: 'Dette vil ændre dit liv.' Jeg vidste ikke, hvor sandt hans ord ville være. Jeg dyver straks ind i Ayurveda. Jeg fandt en indisk lærer i Holland, som jeg studerede intensivt i tre år og fortsatte derefter min læringsrejse med andre inspirerende lærere. Næsten 8 år senere kan jeg helhjertet sige, at Ayurveda faktisk har forvandlet mit liv. Spørgsmål som fordøjelsesproblemer, betændelse, hormonelle ubalancer og eksem (ja, jeg behandlede hele shabang) - blev helbredet gennem Ayurveda. I dag dedikerer jeg mig til at inspirere og guide andre på deres rejse, tilbyde ayurvediske konsultationer, kurser, workshops med lette at anvende tip og livshacks, men også hvis der er større symptomer: mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt. Jeg er også vært for Retreats, hvor deltagerne oplever at leve kunsten af Ayurveda gennem en hel uge.
For dem, der er nye i Ayurveda, kunne du forklare de grundlæggende principper for Ayurveda, og hvordan forholder de sig til yoga?
Yoga og Ayurveda går hånd i hånd med hinanden. Ayurveda ses som, hvordan man skaber et lykkeligt, sundt og afbalanceret liv (efter diæt, livsstilsvalg, søvnkvalitet osv.) Og yoga handler om at berolige sindets svingninger (Citta Vritti Nirodha) at være mere i nuet ved at bruge krop, åndedræt og stilhed.
Ayurveda betyder viden om livet. Så faktisk let forståelse: Hvordan kan du forstå livet - og dig selv i dette liv for at gøre denne rejse på jorden så sund, glad som muligt med at forhindre dig selv i sygdom. Yoga handler om at berolige sindets svingninger (Citta Vritti Nirodha) at være mere i nuet med indre fred ved at bruge krop, åndedræt og stilhed.
Begge 'systemer' sigter mod at afbalancere kroppen, sindet og ånden.
Ayurveda vil have dig til at blive opmærksom på, hvem du er - hvordan dit magiske system fungerer, og ved at skabe en lykkelig og sund livsstil, så stress vil forblive så meget væk fra dig (som stress kan føre til komplikationer og sygdomme). Fokus er på alt, hvad der kommer ind via dine sanser, skal fordøjes godt. Som en cyklus som livskreds. Så livsstilsvalg, din diæt, den måde, du kan elske dig selv og alt andet. Både Ayurveda og Yoga har en holistisk tilgang: krop, sind og ånd er alle forbundet, er alle 1 og harmoniserer kroppens naturlige rytmer og energier.
På hvilke måder kan det at forstå Ayurveda uddybe den studerendes forbindelse til deres Yoga -praksis?
At forstå Ayurveda kan hjælpe dig med at uddybe din yogapraksis ved at lære om de forskellige grundlæggende energis (vata-pitta-kapha) og lægge mærke til, hvad du har brug for, og hvad der er bedre at undgå. Denne viden giver dig mulighed for at forstå dine behov - hvad der bringer dig mere i balance og hvad der vil berolige dit nervesystem. Ayurveda arbejder med sæsoner i diæt, men også rutiner og livsstilsvalg. EN hot yoga Klasse er mindre af en god idé i den varme sommer end i den kolde vinter - ifølge Ayurveda. Dets fokus på balance forbedrer mindfulness i yoga og fremmer generel velvære. Denne forståelse gør yoga -oplevelsen mere personlig og meningsfuld.
Hvad er nogle ayurvediske praksis, som du anbefaler til begyndere?
Start med at skabe nogle lette ritualer om morgenen, ligesom:
- skrabe din tunge (for at fjerne toksiner ud af kroppen)
- Drik varmt citronvand
- Gør Abhyanga (masserer din egen krop med sesamolie, før du træder i bruser, jeg synes en af de smukkeste ayurvediske fordelagtige - og let praksis der er)
Gør det trin for trin, der vil have den største indflydelse. Ayurveda er den feminine form for medicin, så langsom og let.
Kan du dele nogen ayurvedisk praksis eller rutiner, der kan forbedre den studerendes Yoga -praksis?
Rensning af systemet fra AMA (toksiner) hjælper med at uddybe din yogapraksis. Ingen kan lide en oppustet mave, føle sig tung, forstoppelse eller noget lignende. Du vil føle dig godt tilpas i din hud, ikke? Du kan rense systemet ved at spise i henhold til din dosha, spise let at fordøje fødevarer som gule mungbønner, basmati ris ved hjælp af ghee (gylden væske) og urter og krydderier i henhold til din dosha. Triphala er et pulver på 3 tørrede frugter, der kan hjælpe med at skrabe tarmene for at skabe en sund tarmbevægelse. Alle starter med stress - og også en ubalanceret tarm kan skabe rod i sindet. Alt er tilsluttet, så sørg for, at det, der kommer ind via alle dine sanser, også får deres vej ud.
At spise og udfylde din livsstil med den ayurvediske tilgang har bragt så meget mere komfort og lykke i mit liv, og så i min yogapraksis.
Hvordan ser du forholdet mellem Ayurveda og moderne wellness -praksis?
Folk er klar over mere og mere, at kilden -Nature & Love - helbreder os, kan få os til at føle os godt og kan forhindre os i sygdom. Ofte er mindre mere. Vi har ikke brug for meget for at have et roligt nervesystem. Moderne teknologi er en fantastisk funktion, vi har opnået gennem tiden - med et brudt ben, kan din ayurvediske terapeut ikke rigtig hjælpe dig - men for at få tilliden til dig selv, ved, hvordan dit system fungerer.
I dag er yoga super mainstream, først blev det kun gjort af woo woo åndelige hippiefolk, ikke? Nu - antager jeg, fordi der er mere bevis på, at det er virkelig godt for dit helbred og anbefalet af vestlige læger - er det blevet mere mainstream. Ayurveda går hånd i hånd med yoga. Vi behøver ikke at se langt efter helbredelse, naturen giver alt. Derfor kan vi føle os så ladet efter en tur i skoven eller efter en dejlig tale med en ven.
Gamle ayurvediske praksis bruges nu meget i moderne wellness. Forleden var jeg i en pod, hvor de bruger teknikken fra Shirodhara på en anden måde. Virkelig sjovt. Jo mere robotisering der er, jo mere længes vi efter forbindelsen med naturen.
Hvilke ressourcer (bøger, kurser osv.) Anbefaler du til dem, der er interesseret i Lærer du mere om Ayurveda?
Jeg elsker Katie Silcox. Hun har så meget viden og taler lige fra hjertet med de smukkeste ord. Jeg studerede hos hende i 2 år. Hun har en podcast kaldet: Spirit Sessions, som jeg stærkt kan anbefale at binge-lyt.
Jeg oprettede et kursus på MeditationArmy.com Om Ayurveda & Yoga (på hollandsk).
jeg Vær vært for et kursus, to gange om året, kl De Nieuwe Yogaschool Om Ayurveda om forskellige emner på engelsk.
Er der specifikke yoga asanas, som du anbefaler til at afbalancere hver dosha?
Vata - Jordforbindelse, langsomt og med fokus, som Malasana, Childpose, Treepose, Warrior 2, Deep Ujjayi Breath eller Brahmari Breath
Pitta - Afkøling og flydende og sjove positioner (ikke tager det for alvorligt og anspændt), Sitali Breath
Kapha - Krydret, stærk aktiv praksis for at stimulere, Kapalbathi åndedræt
Hvordan ser du for dig fremtiden for yoga og ayurveda, der arbejder sammen i wellness samfund?
Som en harmonisk blanding, hvor begge praksis supplerer hinanden. Et tilbud af integrerede programmer, der kombinerer personaliserede yogasessioner med ayurvediske principper, fremmer holistisk sundhed gennem uddannelse, delte oplevelser og bæredygtig levevis. Jeg ville meget gerne bringe Ayurveda til små børn (jeg arbejder på et program og på en bog), så børnene kan lære og forstå sig selv bedre på den mest sjove og lette måde, og de ved, hvordan man bruger naturens visdom til at forhindre sig i at for eksempel stress og sygdom.
Praksis På
Forbinde
- Hjemmeside: yogawithjolijn.com
- Instagram: @Jolijn___
- Deltag i Jolijn på en af hendes kommende Begivenheder:
- Kommende tilbagetog: Yoga & Ayurveda Retreat 20 - 26. januar 2025 - Kreta, Grækenland (mere information her)
- Kommende online kursus (hollandsk): Yoga & Ayurveda - Meditation Army (mere information her)
- Kommende offline kursus (ENG): Ayurveda: Grundlæggende, mad, urter, skønhed og hudpleje, sensualitet - De Nieuwe Yogaschool - februar 2025 (Mere information her)
