Mød Jolijn, en yogalærer og ayurvedisk behandler fra Holland, hvis rejse begyndte som 15-årig, hvor hun udforskede bevægelse og åndedræt på danse- og teaterakademier. År senere, i en transformativ periode, fandt hun fred og formål gennem Ashtanga yoga, hvilket førte til, at hun gennemførte sin første læreruddannelse i Goa, Indien. Siden da har hun uddannet sig i forskellige stilarter og beriget sin undervisning med en jordbunden, legende tilgang, der lægger vægt på indre udforskning og glæden ved at forbinde sig med åndedrættet og kroppen. Vejledt af Ayurveda integrerer hun denne gamle visdom i sit liv og sin undervisning og inspirerer eleverne til at komme i kontakt med naturen og sig selv for at opnå holistisk velvære.
Hvordan fandt du frem til yoga, og hvad var din vej fra elev til lærer?
Min første yogatime var på danseakademiet, da jeg var 15 år gammel. Nogle år senere gik jeg på teaterakademiet. Vi havde undervisning i "bevægelse" og "vejrtrækning", som føltes som yoga. Senere i livet, da jeg skulle træffe livsændrende valg og stødte på stor frygt, fandt jeg min fred og mig selv i Ashtanga yoga. I en alder af 26 år tog jeg min første yogalæreruddannelse i Goa, Indien, hvor jeg følte den sande skønhed ved at dele yoga - og den måde, den havde ændret mit eget liv på - med andre. Siden da har jeg videreuddannet mig i Vinyasa, Hatha, Yin og Yoga Nidra over hele verden, hvilket har beriget min praksis og min evne til at støtte andre på deres rejse.
Hvad er din tilgang/filosofi til din undervisning?
Yoga er indre arbejde, ikke så meget ydre arbejde. Men - nogle gange er den nemmeste måde at se indad på ved at bevæge kroppen fysisk og forbinde den med åndedrættet. Og så finde stilhed til meditation. Det er faktisk det, asana er skabt til: at man endelig kan sidde stille i længere tid i stilhed.
Min tilgang er: Gør det legende og sjovt, og mød op på din yogamåtte hver dag. Tag ikke dig selv for alvorligt: Din måtte er din legeplads, hvor du kan finde fysiske, men også mentale grænser for til sidst at finde stilhed og klarhed. Som voksne har vi i højere grad end børn kapacitet til at lege med bevidsthed. Gå ud og find grænser og respekter, hvis der er begrænsninger.
Nogle gange kan du bare godt lide at lave pranayama, eller du bevæger dig kun i 5 minutter. Det er alt sammen godt. Lad være med at tvinge det. Lad nydelsen opstå indefra ved at være tilfreds med alt, hvad der dukker op, som en lille buddha. Bevæg dig, føl, fokuser ikke for meget på form, men mere på, hvordan du kan være - her og nu.
Kan du fortælle om din personlige rejse med Ayurveda, og hvordan den har påvirket din liv og undervisning?
Mit første møde med ayurveda var under min første læreruddannelse i Goa. I en lille boghandel rakte en ældre mand mig en bog om ayurveda og sagde med et smil: "Det her vil ændre dit liv". Jeg havde ingen anelse om, hvor sande hans ord ville være. Jeg kastede mig straks over ayurveda. Jeg fandt en indisk lærer i Holland, som jeg studerede intensivt med i tre år, og derefter fortsatte jeg min læringsrejse med andre inspirerende lærere. Næsten 8 år senere kan jeg helhjertet sige, at ayurveda virkelig har forandret mit liv. Problemer som fordøjelsesproblemer, inflammation, hormonelle ubalancer og eksem (ja, jeg døjede med hele molevitten) - blev helbredt gennem ayurveda. I dag dedikerer jeg mig til at inspirere og vejlede andre på deres rejse ved at tilbyde ayurvediske konsultationer, kurser og workshops med tips og livshacks, der er nemme at anvende, men også hvis der er større symptomer: mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt. Jeg er også vært for retreats, hvor deltagerne oplever at leve ayurveda-kunsten gennem en hel uge.
Kan du forklare de grundlæggende principper i ayurveda for dem, der er nye i faget, og hvordan de hænger sammen med yoga?
Yoga og ayurveda går hånd i hånd. Ayurveda handler om, hvordan man skaber et lykkeligt, sundt og afbalanceret liv (ved hjælp af kost, livsstilsvalg, søvnkvalitet osv.), og yoga handler om at berolige sindets svingninger (Citta Vritti Nirodha) til at være mere i nuet ved at bruge krop, åndedræt og stilhed.
Ayurveda betyder viden om livet. Så det er faktisk let at forstå: Hvordan kan du forstå livet - og dig selv i dette liv for at gøre denne rejse på jorden så sund og lykkelig som muligt og samtidig forebygge sygdom. Yoga handler om at berolige sindets svingninger (Citta Vritti Nirodha) for at være mere i nuet med indre fred ved at bruge krop, åndedræt og stilhed.
Begge 'systemer' sigter mod at skabe balance mellem krop, sind og ånd.
Ayurveda ønsker, at du skal blive bevidst om, hvem du er - hvordan dit magiske system fungerer, og på den måde skabe en glad og sund livsstil, så stress holdes så langt væk som muligt (da stress kan føre til komplikationer og sygdomme). Fokus er på, at alt, hvad der kommer ind via dine sanser, skal fordøjes godt. Som en cyklus, som livets cirkel. Så livsstilsvalg, din kost, den måde, du kan elske dig selv på, og alt muligt andet. Både ayurveda og yoga har en holistisk tilgang: krop, sind og ånd er alle forbundet, er alle 1 og harmoniserer kroppens naturlige rytmer og energier.
På hvilke måder kan forståelse af ayurveda uddybe en studerendes forbindelse til sin egen krop? yogapraksis?
Forståelse af ayurveda kan hjælpe dig med at uddybe din yogapraksis ved at lære om de forskellige grundenergier (vata-pitta-kapha) og lægge mærke til, hvad du har brug for, og hvad der er bedre at undgå. Denne viden giver dig mulighed for at forstå dine behov - hvad der vil bringe dig mere i balance, og hvad der vil berolige dit nervesystem. Ayurveda arbejder med årstider i kosten, men også med rutiner og livsstilsvalg. A hot yoga klasse er en mindre god idé i den varme sommer end i den kolde vinter - ifølge Ayurveda. Dens fokus på balance øger mindfulness i yoga og fremmer det generelle velbefindende. Denne forståelse gør yogaoplevelsen mere personlig og meningsfuld.
Hvad er nogle ayurvediske øvelser, som du anbefaler til begyndere?
Start med at skabe nogle nemme ritualer om morgenen, f.eks:
- Skrab din tunge (for at fjerne giftstoffer fra kroppen)
- drik varmt citronvand
- lav abhyanga (massér din egen krop med sesamolie, før du går i bad, jeg synes, det er en af de smukkeste ayurvediske gavnlige - og nemme - praksisser, der findes)
Gør det trin for trin, det vil have den største effekt. Ayurveda er den feminine form for medicin, så langsom og let.
Kan du fortælle om nogle ayurvediske praksisser eller rutiner, der kan forbedre en elevs yogapraksis?
At rense systemet for ama (giftstoffer) hjælper med at uddybe din yogapraksis. Ingen kan lide en oppustet mave, at føle sig tung, at have forstoppelse eller noget lignende. Du vil gerne føle dig godt tilpas i din hud, ikke? Du kan rense systemet ved at spise i overensstemmelse med din dosha, spise letfordøjelige fødevarer som gule mungbønner, basmatiris, bruge ghee (gylden væske) og urter og krydderier i overensstemmelse med din dosha. Triphala er et pulver af 3 tørrede frugter, som kan hjælpe med at skrabe tarmene og skabe en sund afføring. Alt starter med stress - og en ubalanceret tarm kan også skabe rod i sindet. Alt er forbundet, så sørg for, at det, der kommer ind via alle dine sanser, også kommer ud.
At spise og udfylde din livsstil med den ayurvediske tilgang har bragt så meget mere komfort og lykke i mit liv og dermed også i min yogapraksis.
Hvordan ser du forholdet mellem ayurveda og moderne wellness-praksis?
Folk indser mere og mere, at kilden - naturen og kærligheden - helbreder os, kan få os til at føle os godt tilpas og kan forhindre os i at blive syge. Ofte er mindre mere. Vi har ikke brug for meget for at få et roligt nervesystem. Moderne teknologi er en fantastisk funktion, som vi har fået gennem tiden - med et brækket ben kan din ayurvediske terapeut ikke rigtig hjælpe dig - men for at få tillid til dig selv skal du vide, hvordan dit system fungerer.
I dag er yoga super mainstream. Først var det kun de spirituelle woo woo-hippier, der dyrkede det, ikke sandt? Nu - jeg gætter på, at det er blevet mere mainstream, fordi der er flere beviser på, at det virkelig er godt for helbredet, og fordi det anbefales af vestlige læger. Ayurveda går hånd i hånd med yoga. Vi behøver ikke at kigge langt efter helbredelse, naturen sørger for det hele. Det er derfor, vi kan føle os så opladede efter en tur i skoven eller efter en dejlig snak med en ven.
Gamle ayurvediske metoder bruges nu meget i moderne wellness. Forleden var jeg i en pod, hvor de bruger Shirodhara-teknikken på en anderledes måde. Det var virkelig sjovt. Jo mere robotisering der er, jo mere længes vi efter forbindelsen med naturen.
Hvilke ressourcer (bøger, kurser osv.) anbefaler du til dem, der er interesserede i lære mere om ayurveda?
Jeg elsker Katie Silcox. Hun har så meget viden og taler lige fra hjertet med de smukkeste ord. Jeg studerede hos hende i 2 år. Hun har en podcast, der hedder: Spirit Sessions, som jeg varmt anbefaler at binge-lytte.
Jeg har oprettet et kursus på meditationarmy.com om ayurveda og yoga (på hollandsk).
I er vært for et kursus to gange om året på De Nieuwe Yogaschool om ayurveda om forskellige emner på engelsk.
Er der specifikke yoga-asanas, som du anbefaler til at afbalancere hver dosha?
Vata - Jordforbindelsesstillinger, langsomt og med fokus, som malasana, childpose, treepose, warrior 2, dyb Ujjayi-åndedræt eller Brahmari-åndedræt
Pitta - Afkølende og flydende og sjove stillinger (uden at tage det for alvorligt og anspændt), Sitali-åndedræt
Kapha Krydret, kraftfuld aktiv praksis for at stimulere, Kapalbathi-åndedræt
Hvordan forestiller du dig, at yoga og ayurveda i fremtiden vil arbejde sammen om wellness? fællesskaber?
Som en harmonisk blanding, hvor begge praksisser supplerer hinanden. Et tilbud om integrerede programmer, der kombinerer personlige yogasessioner med ayurvediske principper, og som fremmer holistisk sundhed gennem uddannelse, fælles oplevelser og bæredygtig levevis. Jeg ville elske at bringe ayurveda til små børn (jeg arbejder på et program og en bog), så børn kan lære og forstå sig selv bedre på den sjoveste og nemmeste måde, og de ved, hvordan de kan bruge naturens visdom til at forebygge f.eks. stress og sygdom.
Øvelse På
Forbind
- Hjemmeside: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Kom med Jolijn til en af hendes kommende arrangementer:
- Kommende retreat: Yoga & Ayurveda retreat 20. - 26. januar 2025 - Kreta, Grækenland (mere information her)
- Kommende onlinekursus (hollandsk): Yoga & Ayurveda - Meditation Army (mere information) her)
- Kommende offline-kursus (ENG): Ayurveda: grundlæggende, mad, urter, skønhed & hudpleje, sensualitet - De Nieuwe Yogaschool - februar 2025 (mere information her)
