Luuk Melisse er grundlægger af Sanctum, et banebrydende mindful bevægelsesfællesskab, som tilbyder klasser, der kombinerer gamle og moderne praksisser, herunder elementer af mental styrke, Kundalini Yoga, kampsport, HIIT og primal bevægelse.
Med en baggrund i dans og holistisk wellness og inspireret af Alan Watts' lære skabte Luuk Sanctum for at tilbyde et transformativt rum, hvor man kan komme i dyb kontakt med sig selv og andre.
Hans mission er at give folk mulighed for at leve et mere afbalanceret og tilfredsstillende liv ved at integrere mindfulness i deres daglige rutiner. Sanctum Det er vokset til et blomstrende samfund, der er kendt for sin innovative tilgang til holistisk sundhed.
Læs videre eller se hans interview nedenfor! Følgende er en transskription af videointerviewet.
Kan du fortælle os om inspirationen bag at skabe Sanctum? Hvad drev dig (og medstifter Gab Olszewski) til at udvikle denne unikke bevægelsessekvens?
Inspirationen bag skabelsen Sanctum, på et meget bredt plan var, at vi indså - og jeg indså - at vi lever i en verden, der er meget domineret af frakobling. Desværre går vi næsten ikke i kirke længere; de fællesskaber, vi plejede at have før i tiden, har vi ikke så meget mere omkring os, og ensomhed er en af de største sygdomme, der findes. Vi ville gerne undersøge: Kan vi skabe et fællesskab baseret på bevægelse, baseret på følelsesmæssig frigørelse, baseret på udtryk? Det var sådan, vi begyndte at skabe Sanctum.
Det bringer mig til "hvordan". Hvordan gør vi det? Jeg har selv en baggrund som danser. Da jeg var en lille dreng på syv år, tog min mor mig med til en teaterforestilling, og i det øjeblik jeg trådte ind i teatret, sagde jeg til min mor: "Mor, det er det her, jeg vil. Det er det her, jeg vil være." Jeg endte med at blive balletdanser, og jeg turnerede i mange, mange år. Grunden til, at jeg blev forelsket i dansen, var, at det var min måde at udtrykke mig på. Jeg behøvede ikke at bruge mit sprog, eller jeg behøvede ikke at tale; jeg havde ikke brug for noget - bare min egen krop. Det var min måde at udtrykke mig på, på mine gode dage, men også på mine dårlige dage, og det var faktisk mit sprog. Det er stadig mit sprog.
Efter at have været danser endte jeg i sportsmiljøet, hvilket var fantastisk, men jeg følte også, at det var meget fysisk fokuseret. Sommerkroppe, større biceps - jeg savnede faktisk den følelse af udtryk, som jeg havde som danser. Og den sidste ting er min mor. Hun plejede at være medium, så fra en meget ung alder voksede jeg op med temaer som spiritualitet. Og jeg ville gerne bringe de tre elementer - det fysiske, det følelsesmæssige og det energetiske eller spirituelle - ind i én oplevelse, ind i én klasse.
Kan du fortælle os om processen med at udvikle Sanctum signatursekvensen, især hvordan du valgte de specifikke bevægelser og teknikker, der kombinerer dans, kampsport, åndedrætsarbejde og kundaliniyoga?
Da vi fik den større indsigt, at vi ville skabe et fællesskab gennem bevægelse, gennem udtryk, og baseret på det faktum, at jeg ville lave noget, der var baseret på det følelsesmæssige, det fysiske og det energiske, begyndte vi at se og undersøge, hvilke former for praksis, der allerede fandtes, og som vi i sidste ende kunne smelte sammen med i Sanctum signatursekvensen. Vi kalder os selv for samlere snarere end skabere, og vi fandt ud af, at der er mange gamle metoder og filosofier, men der er også mange moderne metoder og filosofier. Vi bragte de gamle og moderne praksisser sammen, og de vigtigste elementer, vi blev inspireret af, da vi skabte vores sekvens, er sindets kraft, Kundalini Yoga, kampsport, højintensitetsbevægelse og primalbevægelse.
Og hvad mener jeg med det? Sindets kraft går fra filosofier som buddhismen, hvor du lærer, at du faktisk er din egen Gud, og at du er ansvarlig for din egen lykke, til moderne kvantefilosofi og filosofier som Dr. Joe Dispenza. Så sindets kraft handler i virkeligheden om dine egne tankers kraft, og det ville vi gerne gøre rigtig vigtigt i vores klasse. Den anden er Kundalini Yoga, en ældgammel praksis, som faktisk fokuserer på energien i din krop, Kundalini-energien, og vi prøver at lege med den. Så har vi højintensitetsbevægelser, hvor vi får pulsen op og ser, hvad der sker, hvis du udmatter din krop. Primal bevægelse - jeg er personligt meget inspireret af at bevæge mig på den mest effektive og primale måde, for faktisk bevæger vi mennesker os ikke så effektivt længere sammenlignet med dyrene.
Så dette er et glimt af de metoder og filosofier, vi er blevet inspireret af. Nogle af dem er ældgamle, og nogle af dem er moderne, og vi ønskede virkelig at smelte det sammen til en fordybende oplevelse, som ledes af musik med hovedtelefoner på.
Var der nogen specifikke lærere, mentorer eller indflydelsesrige personer, som spillede en vigtig rolle i udformningen af jeres tilgang til bevægelse og mindfulness?
Ja, det har jeg. En af mine største inspirationskilder har været Alan Watts. Watts var filosof i 60'erne og 70'erne, og han var en af de første filosoffer, der bragte zen-buddhismen til den vestlige del af verden. Og personligt er jeg enormt inspireret af zen-buddhismen, fordi buddhismen har mange aspekter, men et af aspekterne er, at du er ansvarlig for din egen lykke, og at du er ansvarlig for dine egne tanker og dine egne valg. Og Alan Watts bragte den filosofi til den vestlige del af verden med en masse humor og glæde og en masse plads til ufuldkommenheder. Vi bruger stadig hans stemme i vores undervisning, fordi hans forelæsninger bliver optaget, så jeg kan virkelig godt lide at bruge hans filosofi i undervisningen, fordi han formidler den på en så lettilgængelig måde.
En anden inspiration har været Dr. Joe Dispenza. Dr. Joe Dispenza taler om kvantefilosofi. Kvantefilosofi er en enorm filosofi, som jeg ikke vil kede dig med lige nu, men den har meget at gøre med buddhisme - at alt faktisk er energi, ikke? Alt, hvad vi ser, er energi, men også alt, hvad vi tænker, er energi, og vores følelser har bestemte frekvenser. Jo højere frekvens, jo mere tiltrækker du, og lignende frekvenser tiltrækker lignende frekvenser. Så taknemmelighed tiltrækker taknemmelighed, had tiltrækker had, og det er for mig en meget interessant og inspirerende måde at bruge sindets kraft på i vores undervisning.
Kan du beskrive den typiske oplevelse, en deltager kan forvente i løbet af en Sanctum klasse?
Ja, så vi skabte Sanctum signatursekvensen, og Sanctum signature sequence er inddelt i flere kapitler baseret på hele filosofien, som du hørte før. Vi har tre hoveddele i Sanctum oplevelsen. Den første del er empowerment. I denne del forsøger vi at udfordre vores fysiske krop en lille smule - ikke med det formål at skabe en sommerkrop eller at se godt ud, men faktisk ud fra yogafilosofien at trætte vores krop. For vi kan se, at når man møder en lille smule modstand eller udmattelse eller fysisk udmattelse, så åbner man faktisk sit sind. Jeg tror på, at man har brug for en lille smule ubehag for at vokse, og det er det, vi fokuserer på i den første del af timen. Du tager dine hovedtelefoner på, og du hører en eklektisk sammensat playliste - fra technomusik til soundscapes til Alan Watts' talte ord og meget mere.
Så det er den første del, og vi har elementer af HIIT her, gentagelser, åndedrætsarbejde, og vi bringer dig hele vejen til et klimaks, hvor du tænker: "Jeg kan ikke gøre det mere", og så dykker vi ned i det andet kapitel. Det er kapitlet om forbindelse. Vi bringer energien helt indad, og vi går over til en mindful bevægelse, en aktiv meditation, hvis du vil kalde det sådan. Vi ser, at efter en lille smule ubehag og stress er der så meget mere renhed og så meget mere opmærksomhed i øjeblikket. Og det er et øjeblik, hvor guiden, eller jeg med en mikrofon, guider dig gennem klassens tema, og hvad vi faktisk taler om.
Og det sidste kapitel er release og elevate. Så vi bringer energien op igen, men den sidste del handler i høj grad om følelsesmæssig frigørelse og udtryk, mens det i den første del virkelig handler om at styrke kroppen, og den anden del handler virkelig om at bruge din krop som et redskab til at nå dit sind, at bruge din krop som et redskab til at udtrykke enhver følelse, du måtte føle i det øjeblik. Og vi slutter på et højt niveau; vi bringer energien op, ligesom Dr. Joe Dispenzas filosofi, og vi deler følelser af glæde, taknemmelighed, ekstase, og vi føler det overalt omkring os, fordi vi alle er i den samme energi. Vi ser, hvordan energien bygges op. I sidste ende er vi altid værter for vores oplevelser på unikke steder, fordi vi tror på kraften i den fulde oplevelse. Så det er hovedtelefonerne, vi har et sensorisk design under undervisningen med vores egen krop og håndled, og det er ofte i kirker i Amsterdam eller London, eller udenfor under meget specielle begivenheder ved ruinerne i Rom eller på stranden på Ibiza. Så vi prøver altid at sikre, at alle elementer fungerer for at gøre timen mere effektfuld.
Du er vært for mange klasser, herunder alle Frequency Festivals, kan du fortælle, hvordan du finder balance mellem din personlige praksis og undervisningen?
Jeg ser og indser mere og mere, at undervisning giver meget, fordi jeg gerne vil være et eksempel på, at man skal tage sig af sin fysiske krop, sin følelsesmæssige krop og sin energetiske krop. Så for mig er det virkelig vigtigt at passe på de tre kroppe hver dag. Det betyder, at jeg selv deltager i mange, mange klasser - fra primalbevægelse til yogaklasser og fitness. Så for mig er det virkelig vigtigt, at jeg ved siden af de klasser, jeg underviser, også inspirerer mig selv og tager mig af min fysiske krop.
For min følelsesmæssige krop er der et par ting, jeg gør. Jeg mediterer hver dag; det er ikke til forhandling. Jeg prøver at gøre det en halv time om morgenen og en halv time om aftenen, men hvis jeg har mindre tid, gør jeg det mindre. Men jeg er nødt til at gøre det hver morgen bare for at nulstille mit sind. Men for mig kan det at passe på min følelsesmæssige krop også være at gå ud med vennerne og tage til fest. Så jeg tror, at velvære har en meget holistisk tilgang i den forstand. Og jeg tager mig af min energetiske krop; nogle gange går jeg til en healer eller en massør, eller jeg laver mere energiarbejde som Qi Gong eller Kundalini Yoga for at sikre, at energien omkring min krop og i min krop er i balance og i harmoni.
Og ud over at undervise har jeg indset, at jeg nogle gange har brug for at være alene, så det fungerer virkelig godt for mig - at tage ud i naturen eller være et par dage alene.
Hvordan ser du på Sanctum udvikle dig i fremtiden?
Jeg ville elske at lave Sanctum en global bevægelse, fordi jeg ville elske Sanctum at være en nem og tilgængelig måde for en stor gruppe mennesker at komme i kontakt med sig selv og andre på - at finde det trygge rum i et fællesskab, hvor de kan være sig selv, og hvor de kan udtrykke sig. Jeg ønsker, at millioner af mennesker i fremtiden skal bruge Sanctum som et værktøj til at skabe den dybere forbindelse med sig selv og andre. Så det er her, jeg ser Sanctum i fremtiden.
Hvilket råd vil du give til kommende instruktører eller iværksættere, der ønsker at skabe deres egen unikke bevægelsesbaserede praksis eller undervisning?
Det spørgsmål får jeg oftere, og det er stadig et underligt spørgsmål, fordi jeg nogle gange endnu ikke tror på, at jeg kan inspirere. Jeg vil sige, at du skal følge den intuition, du har dybt inde i dig selv, eller måske er den endda uden for dig selv. Jeg er aldrig begyndt Sanctum med den viden, jeg har nu, og jeg ved faktisk stadig ingenting. Jeg vokser stadig og lærer hver eneste dag. Så jeg begyndte Sanctum ud fra en mavefornemmelse, og en ting førte til en anden. Den anden ting førte til en anden ting; den anden ting førte til en idé her, og den idé her førte mig til en vigtig person, som var en nøglefigur med hensyn til vækst. Så det, jeg prøver at sige, er, at du ikke behøver at vide præcis, hvad du vil gøre, for hvis du venter på den dag, hvor du har din idé helt klar og parat, kommer den dag aldrig. Så gå i gang. Jeg startede med at afholde onlinekurser under COVID, og derefter begyndte jeg at afholde kurser i et lille studie, som jeg havde fået af en af mine venner. De første klasser var ikke engang i nærheden af, hvad Sanctum oplevelse er lige nu. Så tingene vil udvikle sig undervejs, og du skal bare stole på dig selv - stole på dig selv, lave en masse fejl og være skarp over for dig selv. Lær og se, hvad der fungerer for dig, og hvor retningen fører dig hen.
Hvad håber du, at deltagerne tager med sig fra hver Sanctum session?
Jeg tror, det er en følelse af forløsning, en følelse af at komme hjem og en følelse af lykke og samhørighed. Jeg vil gerne have, at deltagerne føler, at de faktisk er alle de dele, de er. Er det ikke rigtigt? Så ofte kommer man ud af en klasse med høj energi, eller efter en meditation kommer man ud og er meget fredfyldt. Men jeg vil gerne have, at deltagerne i Sanctum føler begge dele - føler energien og ekstasen og glæden, men også føler freden og medfølelsen. Så jeg vil gerne tilføre alle de elementer.
Tak, Manduka, igen, for at fremhæve mig. Det er en kæmpe ære, så tusind tak.
Se interviewet her
Lyt til
Kom i kontakt med Luuk
Find Luuk på Instagram her. Han træner på Manduka PROlite® yogamåtte i Black Sage og meditationspude i Thunder co-branded for Sanctum.
Læs mere på Sanctum's placeringer og Manduka x Sanctum partnerskab.
Tag en Sanctum underskriftskursus i London eller Amsterdam eller på en kommende Sanctum Frequency Festival. (Brug koden MandukaFrekvens for at få 25% rabat på enhver kommende Frequency Festival eksklusivt for Manduka-fællesskabet).
