Donna Vu pflegte, ihre Yogalehrer stillschweigend zu verfluchen, weil sie die Stuhlhaltung zu lange hielten. Sie zerlegte ihren Körper, ihre Praxis, ihr Aussehen. Ihr Geist fühlte sich wie eine Kriegszone an.
Heutzutage ist ihr innerer Dialog während der Praxis leiser. Mitfühlender. Die Veränderung geschah nicht über Nacht—es erforderte konsequente Praxis, einen 10-tägigen stillen Meditationsretreat und den Mut, ihre Gedanken ohne Urteil zu beobachten.
Unten teilt die in Kalifornien ansässige Yogalehrerin Donna ihre Reise von der Schülerin zur Lehrerin und wie Yoga ihr Heiligtum wurde, um ihre innere Stimme neu zu gestalten.
Wie hast du Yoga gefunden und was war dein Weg von der Schülerin zur Lehrerin?
Meine Skoliose brachte mich vor etwa 15 Jahren zum Yoga. In meinen 20ern praktizierte ich sporadisch, nahm hier und da Kurse. Erst um 2020 begann ich, konsequent zu praktizieren, nachdem ich einen Lehrer gefunden hatte, mit dem ich mich wirklich verbunden fühlte. Zu dieser Zeit hörte ich immer wieder, wie Menschen von ihren Erfahrungen mit der Yogalehrerausbildung als "lebensverändernd" sprachen, selbst für diejenigen, die nie vorhatten zu unterrichten. Es blieb in meinem Hinterkopf.
Nach meinem Umzug von LA nach Orange County begann ich nach einem neuen Studio zu suchen. Nicht nur das fand ich, sondern auch einen Lehrer, der mir half, mich wieder in Yoga zu verlieben (danke an Elisei!). Ich war begeistert. Als er ankündigte, dass er eine Lehrerausbildung nur fünf Minuten von meinem Zuhause entfernt leiten würde, ergriff ich die Gelegenheit—das Timing fühlte sich göttlich an.
Von da an vertiefte sich meine Praxis auf eine Weise, die ich mir nie hätte vorstellen können. Ich überwand Ängste, lernte so viel über mich selbst und erlebte, was die Leute meinten, als sie YTT "lebensverändernd" nannten. Diese Ausbildung öffnete die Tür zum Unterrichten; mein Studio stellte zufällig ein, also probierte ich es aus—und blickte nie zurück.
Wie hat sich die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, durch deine Yogapraxis verändert?
Die Art und Weise, wie ich früher so kritisch und verurteilend mit mir selbst umging, ist jetzt ehrlich gesagt lächerlich. Ich war wirklich mein eigener schlimmster Kritiker. Sobald ich begann, die Macht der Worte zu verstehen und wie das, was wir uns selbst sagen, unsere Realität formen kann, machte ich bewusst eine Anstrengung, das zu ändern.
Früher zerlegte ich mich selbst—meinen Körper, meine Praxis, mein Aussehen. Es war kein freundlicher Ort in meinem Kopf; es fühlte sich manchmal wie eine Kriegszone an. Ich vertraute mir selbst nicht und fühlte mich in meiner eigenen Haut unwohl. Ich möchte dieses Mädchen jetzt einfach umarmen. Sie versuchte so hart, aber sie war so hart zu sich selbst.
Was war der Wendepunkt bei der Veränderung deines inneren Dialogs?
Der 10-tägige Vipassana (ein stiller Meditationsretreat), den ich an meinem 31. Geburtstag machte—das war der wahre Wendepunkt. In der Stille zu sitzen, ohne Ablenkungen, zeigte mir, wie mächtig meine Gedanken waren und wie tief sie meine Emotionen und Handlungen formten. Es gab niemanden, den man beschuldigen konnte, kein Entkommen—nur ich und mein Geist.
Durch diese Stille lernte ich, meine Gedanken zu beobachten, anstatt mich in ihnen zu verlieren.
Jedes Mal, wenn ich auf meine Matte zurückkehre, behandle ich es als heilige Zeit, um vollständig bei mir selbst zu sein—um zu beobachten, was da ist, mit liebevoller Achtsamkeit, nicht mit Urteil. Ich bemerke die Empfindungen, die Gedanken und die subtilen Veränderungen, wie ich mich fühle. Jede Praxis fühlt sich anders an.
An manchen Tagen sehnt sich mein Körper nach Ruhe und Unterstützung; an anderen Tagen fühle ich mich stark und offen für Erkundungen.
Die Matte dient als ein Ort, einfach zu sein. In einer Welt, die ständig an meiner Aufmerksamkeit zieht, mit so viel zu tun und Stress, bleibt Yoga das Geschenk, das ich mir selbst mache.
Haben Sie eine Gewohnheit des Selbstgesprächs oder eine Affirmation, zu der Sie regelmäßig zurückkehren?
Affirmationen waren für mich ein so mächtiges Werkzeug, um negative Denkmuster zu ändern. Sie helfen mir, die kritische Stimme auszugleichen. Einige meiner Favoriten sind: Ich bin genug. Ich bin es wert. Ich vertraue mir. Ich liebe mich. Ich ehre mich. Ich respektiere mich.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der versucht, negatives Selbstgespräch umzudeuten, aber unsicher ist, wo er begin soll?
Ich würde sagen, fangen Sie klein an – sich einfach bewusst zu werden, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist ein mächtiger Ort, um zu begin.
Arbeiten Sie daran, ein Zuhause in sich selbst zu schaffen, in dem es sich gut anfühlt, denn Sie verdienen es, sich gut zu fühlen – in Ihrem Geist und in Ihrem Körper.
Etwas, das mir hilft, ist zu fragen: "Würde ich das meinem besten Freund sagen? Oder jemandem, den ich liebe?"
Wenn nicht, ist es wahrscheinlich nichts, was ich mir selbst sagen sollte.
Üben Sie mit Donna
Dieser 35-minütige restaurative Flow ist darauf ausgelegt, Ihren Körper sanft zu dehnen und zu erwecken, während er Ihren Geist beruhigt. Sie können ihn gleich morgens üben, um den Ton für Ihren Tag zu setzen, nach einem Workout, um sich zu entspannen, oder vor dem Schlafengehen, um Ihr Nervensystem zurückzusetzen.
Jedes Mal, wenn Sie diese Klasse erneut besuchen, bemerken Sie, ob Sie ein wenig mehr Fluss, Rhythmus und connection in sich selbst fühlen. Lassen Sie Ihren Atem Sie führen und geben Sie sich die Erlaubnis, einfach zu sein.
Donnas Selbstliebe-Playlist
Ein Soundtrack zum Entschleunigen, nach innen zu hören und mit Sorgfalt zu üben.
Über Donna
Als engagierte Unternehmerin in einer schnelllebigen Welt wurde Donna vom Yoga angezogen, um sich von der Geräuschkulisse zu lösen, langsamer zu werden und ganz bei sich selbst zu sein. Was als eine Möglichkeit begann, ihren Körper zu bewegen, entwickelte sich zu einer heiligen spirituellen Praxis für ihren Geist, Körper und Seele. Ihre Matte wurde zu ihrem Heiligtum – ein Ort zum Atmen, Heilen und Wiederverbinden.
Heute bleibt Yoga ein integraler Bestandteil von Donnas Leben, das sie zu mehr Präsenz, Balance und Gelassenheit sowohl auf als auch abseits der Matte führt. Sie liebt es, Vinyasa-Flows zu unterrichten, die Atem mit Bewegung verbinden und die Schüler ermutigen, tiefere connection, Stärke und liebevolle Achtsamkeit für ihren Körper zu kultivieren.
Als Lehrerin ist Donna geehrt, die Geschenke dieser alten Praxis zu teilen und die Schüler zurück zu sich selbst zu führen – einen Atemzug nach dem anderen.
Finden Sie Donna auf Instagram @lovedonnav .
