Emily Baltzer, eine erfahrene Yogalehrerin und Bewegungspädagogin mit Sitz in Nova Scotia, Kanada, hat lange auf Meditation vertraut, um zentriert zu bleiben. Aber in den letzten Jahren fühlte sie sich zu etwas mehr fokussiertem hingezogen, etwas, das Absicht mit Handlung verband. Dieser Drang führte sie zur manifestationsbasierten Meditation und schließlich dazu, eine Tagebuchpraxis zu entwickeln, auf die sie sich jeden Morgen verlässt.
Diese Routine veränderte, wie sie mit sich selbst spricht, wie sie sich auf den Tag vorbereitet und wie sie Herausforderungen und Veränderungen meistert.
Unten teilt Emily, wie Manifestation Teil ihrer Praxis wurde und wie das Tagebuchschreiben ihr hilft, sowohl in kleinen Momenten als auch in größeren Lebensübergängen im Einklang zu bleiben.
Der Beginn eines neuen Jahres bringt oft den Wunsch nach Veränderung oder Erneuerung mit sich. Wie gehst du persönlich mit dieser Zeit um?
Für mich ändert das neue Jahr meine täglichen Gewohnheiten nicht. Ich war nie ein großer Fan davon, Neujahrsziele oder Vorsätze zu setzen, denn wenn man wirklich etwas ändern möchte, gibt es kein zukünftiges Datum, auf das man warten muss – nur die Disziplin, begin jetzt. In vielerlei Hinsicht ist es für mich fast das Gegenteil. Anstatt mehr zu meinem Leben hinzuzufügen, möchte ich subtrahieren. Ich möchte ein Gefühl der Frische, das durch weniger Drängen und Erzwingen entsteht, und mehr durch Verlangsamung. Zeit nehmen, um nach innen zu horchen, der Intuition zu folgen und Inspiration natürlich entstehen zu lassen. In Kanada fällt das neue Jahr auch in die kälteste, dunkelste Zeit des Jahres. Es fühlt sich weniger wie eine Zeit zum Blühen an und mehr wie eine Zeit zum Überwintern, um Energie zu sparen und sich ruhig auf das Kommende vorzubereiten.
Was hilft dir, Absichten zu setzen, die tatsächlich Bestand haben?
Ich würde sagen, höre auf, auf einen perfekten Moment oder ein bestimmtes Datum zu warten, um begin. Nachhaltige Absichten sind nicht auf einen Neuanfang ausgerichtet; sie bestehen darin, konsequent zu erscheinen, auch wenn es chaotisch oder unmotiviert ist. Anstatt mehr Ziele hinzuzufügen, versuche, zu entfernen. Frage dich, was deine Energie entzieht, was erzwungen wirkt und wovon du loslassen kannst. Schaffe Absichten, die dein Nervensystem und dein echtes Leben unterstützen – nicht eine ideale Version von dir selbst. Verlangsame genug, um nach innen zu hören. Wenn deine Absichten aus der Intuition statt aus Druck kommen, bleiben sie viel eher bestehen.
Wie würdest du Manifestation Menschen erklären, die neu in der Idee sind?
Ich denke, Manifestation wird oft als Wunschdenken missverstanden, dabei geht es eigentlich um Bewusstsein und Absicht. Es ist die Praxis, sich darüber klar zu werden, was man will, die Überzeugungen und Muster zu verstehen, aus denen man handelt, und dann seine Gedanken, Energie und Handlungen damit in Einklang zu bringen. Es geht nicht darum, Ergebnisse zu kontrollieren oder vorzugeben, dass alles positiv ist – es geht darum, zu wählen, wie man erscheint. Wenn du deine Denkweise und dein Nervensystem änderst, ändern sich deine Entscheidungen, deine Gewohnheiten ändern sich, und im Laufe der Zeit ändert sich auch dein Leben. Das ist Manifestation in einem sehr realen, praktischen Sinne.
Was hat dich dazu gebracht, dein eigenes Manifestationstagebuch zu erstellen, und wie benutzt du es?
Ich meditiere schon seit langer Zeit, und in den letzten Jahren habe ich mich mehr zu meditationsbasierten Manifestationen hingezogen gefühlt. Als ich anfing, mich damit zu beschäftigen, wurde mir klar, dass es keine Magie ist—es ist Neurowissenschaft. Ich glaube wirklich, dass wir alle unsere eigene Realität erschaffen. Wir können nicht ändern, was uns bereits passiert ist, aber wir können ändern, wie wir darauf reagieren, welche Geschichten wir uns selbst erzählen und welche Energie wir in die Welt aussenden. The 108 Day Journal entstand aus diesem Verständnis. Es ist eine Möglichkeit, Absicht in etwas Greifbares und Konsistentes zu bringen. Ich benutze das Journal, das ich erstellt habe, jeden Morgen; es hilft mir, klar, geerdet und ausgerichtet zu sein, bevor der Tag beginnt. Ich liebe es absolut und habe bereits Veränderungen in meinem Leben bemerkt.
Haben Sie ein bevorzugtes Journaling-Ritual, das Sie empfehlen?
Ein Journaling-Ritual, das ich empfehle, ist, Ihren Traumtag oder Ihr Traumleben so zu schreiben, als ob es bereits passiert: wie Sie aufwachen, wie sich Ihr Körper anfühlt, wie Sie sich durch den Tag bewegen, die Energie, die Sie umgibt. Nach dem Schreiben schließe ich für einen Moment die Augen und stelle mir vor, dass dies mein Leben jetzt ist—nicht in der Zukunft. Ich konzentriere mich mehr auf das Gefühl als auf die Details und lasse mein Nervensystem es als etwas Vertrautes und Sicheres erleben.
Welche Praxis würden Sie den Menschen in diesem Jahr empfehlen auszuprobieren?
Wenn es eine Praxis gibt, die ich jedem empfehlen würde, wäre es zu lernen, wie man langsamer wird und tatsächlich auf sich selbst hört. Egal, ob das ruhige Bewegung, Atemarbeit, Meditation oder Journaling ist—es geht darum, Raum zu schaffen, um nach innen zu horchen. Wenn wir ständig hetzen oder konsumieren, verlieren wir den Kontakt zu unserer Intuition. Selbst ein paar bewusste Minuten am Tag, um einzuchecken, können völlig verändern, wie Sie sich durch Ihr Leben bewegen, körperlich und geistig.
Auf welchen Manduka-Matten üben Sie, und warum?
Ich benutze derzeit zwei Manduka PRO™ Matten und zwei Manduka X Matten. Ich behalte jeweils eine als meine spezielle Outdoor-Matte und die andere für das Indoor-Training. Manduka ist ohne Frage die hochwertigste Yogamatte, die ich je benutzt habe—und ich habe im Laufe der Jahre viele ausprobiert. Der Grip ist unglaublich; ich rutsche nie, selbst auf der Matte, die ich am Strand herumschleppe und die über fünf Jahre alt ist. Die Haltbarkeit und Leistung heben Manduka wirklich hervor und machen diese Matten zu meinem Favoriten für jede Praxis, überall.
Üben Sie mit Emily
Probieren Sie Emilys 15-minütigen Flexibilitätsfluss aus, der entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, zu öffnen und sich mit Leichtigkeit zu bewegen.
Soundtrack für die Setzung von Intentionen
Um Ihre Journaling- und Intention-Setzungspraxis zu begleiten, hat Emily eine Spotify-Playlist kuratiert, die Ihnen helfen soll, sich einzustimmen:
Über Emily
Emily Baltzer ist Yogalehrerin und Bewegungspädagogin mit über 500 Stunden Yoga-Ausbildung, die sie in Kanada, den Vereinigten Staaten und Indien absolviert hat. Sie praktiziert Yoga seit dem Alter von 14 Jahren und unterrichtet seit sie 19 ist, wobei sie Vinyasa, Mobilität und Yin mit einem starken Fokus auf Heilung, Stärke und Langlebigkeit kombiniert. Mit einem zusätzlichen Hintergrund im Personal Training unterstützt sie Schüler dabei, Stabilität, Vertrauen und eine tiefere connection zu ihrer Praxis aufzubauen.
Emily unterrichtet online und persönlich, veranstaltet Retreats und entwickelt derzeit ihre erste Yoga-Lehrerausbildung. Sie ist auch die Gründerin von Soul Stretch, einem Online-Yoga-Studio, das im Februar 2026 eröffnet wird, und eine neue Mutter, die glaubt, dass sich Bewegung mit jeder Lebensphase weiterentwickeln sollte.
Verbinden Sie sich mit Emily auf Instagram unter @yogawith.emilymarie, um ihre Reise zu verfolgen, Hallo zu sagen und mehr über Soul Stretch und kommende Angebote zu erfahren.
