Lernen Sie Jolijn Bruijnaers kennen, eine Yogalehrerin und Ayurveda-Praktikerin aus den Niederlanden. Ihre Reise begann im Alter von 15 Jahren, als sie in Tanz- und Theaterakademien Bewegung und Atemarbeit erforschte. Jahre später, während einer transformativen Phase, fand sie Frieden und Sinn durch Ashtanga Yoga, was sie dazu brachte, ihre erste Lehrerausbildung in Goa, Indien, zu absolvieren. Seitdem hat sie sich in verschiedenen Stilen weitergebildet und bereichert ihren Unterricht mit einem geerdeten, spielerischen Ansatz, der die innere Erkundung und die Freude an der Verbindung mit Atem und Körper betont. Geleitet von Ayurveda integriert sie diese uralte Weisheit in ihr Leben und ihren Unterricht und inspiriert ihre Schüler, sich mit der Natur und sich selbst zu verbinden, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Wie haben Sie zum Yoga gefunden und wie war Ihr Weg vom Schüler zum Lehrer?
Meine erste Yogastunde hatte ich in der Tanzakademie, als ich 15 Jahre alt war. Einige Jahre später ging ich an die Theaterakademie. Wir hatten 'Bewegungs-' und 'Atem'-Kurse, die sich wie die Praxis des Yoga anfühlten. Später im Leben, als ich lebensverändernde Entscheidungen treffen musste und mit großen Ängsten konfrontiert wurde, fand ich meinen Frieden und mich selbst in der Praxis des Ashtanga Yoga. Im Alter von 26 Jahren absolvierte ich meine erste Yogalehrerausbildung in Goa, Indien, wo ich die wahre Schönheit des Yogas - und die Art und Weise, wie es mein eigenes Leben verändert hatte - mit anderen teilen konnte. Seitdem habe ich mich weltweit in Vinyasa, Hatha, Yin und Yoga Nidra weitergebildet und so meine Praxis und meine Fähigkeit, andere auf ihrem Weg zu unterstützen, bereichert.
Was ist dein Ansatz/deine Philosophie für deinen Unterricht?
Yoga ist innere Arbeit, nicht so sehr äußere Arbeit. Aber manchmal ist es am einfachsten, den Blick nach innen zu richten, indem man den Körper körperlich bewegt und ihn mit dem Atem verbindet. Und dann die Stille für die Meditation zu finden. Dafür wurde Asana eigentlich geschaffen: um endlich für längere Zeit in der Stille zu sitzen.
Mein Ansatz ist: Machen Sie es spielerisch und mit Spaß und kommen Sie jeden Tag auf Ihre Yogamatte. Nimm dich selbst nicht zu ernst: Auf deiner Matte ist dein Spielplatz, um körperliche, aber auch geistige Grenzen zu finden, um schließlich Stille und Klarheit zu finden. Als Erwachsene haben wir mehr als Kinder die Fähigkeit, mit Bewusstheit zu spielen. Gehen Sie auf die Suche nach Grenzen und erkennen Sie an, wenn es Grenzen gibt.
Manchmal möchtest du nur Pranayama machen oder dich nur 5 Minuten lang bewegen. Alles gut. Erzwinge es nicht. Lass die Freude von innen kommen, indem du dich mit allem zufrieden gibst, was auftaucht, wie ein kleiner Buddha. Bewege dich, fühle, konzentriere dich nicht zu sehr auf die Form, sondern mehr darauf, wie du sein kannst - hier, jetzt -.
Können Sie von Ihrer persönlichen Reise mit Ayurveda erzählen und wie es sich auf Ihr Leben ausgewirkt hat? Leben und Lehren beeinflusst hat?
Meine erste Begegnung mit Ayurveda war während meiner ersten Lehrerausbildung in Goa. In einem kleinen Buchladen reichte mir ein älterer Mann ein Buch über Ayurveda und sagte lächelnd: "Das wird Ihr Leben verändern. Ich hatte keine Ahnung, wie wahr seine Worte sein würden. Ich habe mich sofort in Ayurveda vertieft. Ich fand einen indischen Lehrer in den Niederlanden, bei dem ich drei Jahre lang intensiv lernte, und setzte dann meine Lernreise mit anderen inspirierenden Lehrern fort. Fast 8 Jahre später kann ich von ganzem Herzen sagen, dass Ayurveda tatsächlich mein Leben verändert hat. Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Entzündungen, hormonelles Ungleichgewicht und Ekzeme (ja, ich hatte mit dem ganzen Kram zu tun) - wurden durch Ayurveda geheilt. Heute widme ich mich der Aufgabe, andere auf ihrem Weg zu inspirieren und zu begleiten, indem ich ayurvedische Beratungen, Kurse und Workshops mit leicht anwendbaren Tipps und Lebenshilfen anbiete, aber auch, wenn es um größere Symptome geht: mental, körperlich oder emotional. Ich veranstalte auch Retreats, bei denen die Teilnehmer eine ganze Woche lang die Kunst des Ayurveda leben können.
Könnten Sie denjenigen, für die Ayurveda neu ist, die Grundprinzipien des Ayurveda erklären und wie sie mit Yoga zusammenhängen?
Yoga und Ayurveda gehen Hand in Hand mit einander. Im Ayurveda geht es darum, ein glückliches, gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen (durch Ernährung, Lebensstil, Schlafqualität usw.), und beim Yoga geht es darum, die Schwankungen des Geistes zu beruhigen (Citta Vritti Nirodha), mehr im gegenwärtigen Moment zu sein, indem sie Körper, Atem und Stille nutzen.
Ayurveda bedeutet Wissen vom Leben. Also eigentlich einfach zu verstehen: Wie kann man das Leben verstehen - und sich selbst in diesem Leben, um diese Reise auf der Erde so gesund und glücklich wie möglich zu gestalten und sich vor Krankheiten zu schützen. Im Yoga geht es darum, die Schwankungen des Geistes zu beruhigen (Citta Vritti Nirodha) zu beruhigen, um mehr im gegenwärtigen Moment mit innerem Frieden zu sein, indem man Körper, Atem und Stille nutzt.
Beide "Systeme" zielen auf das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele ab.
Ayurveda möchte, dass Sie sich bewusst werden, wer Sie sind - wie Ihr magisches System funktioniert und dadurch einen glücklichen und gesunden Lebensstil schaffen, so dass Stress so weit wie möglich von Ihnen fern bleibt (da Stress zu Komplikationen und Krankheiten führen kann). Der Fokus liegt auf all dem, was über eure Sinne hereinkommt und gut verdaut werden muss. Wie ein Kreislauf, wie der Kreislauf des Lebens. Also die Wahl des Lebensstils, die Ernährung, die Art und Weise, wie Sie sich selbst lieben können und alles andere. Sowohl Ayurveda als auch Yoga haben einen ganzheitlichen Ansatz: Körper, Geist und Seele sind alle miteinander verbunden, sind alle eins und harmonisieren die natürlichen Rhythmen und Energien des Körpers.
Auf welche Weise kann das Verständnis von Ayurveda die Verbindung eines Schülers zu seinem Körper vertiefen? Yogapraxis vertiefen?
Ayurveda zu verstehen, kann dir helfen, deine Yogapraxis zu vertiefen, indem du etwas über die verschiedenen Grundenergien (Vata-Pitta-Kapha) lernst und merkst, was du brauchst und was du besser vermeiden solltest. Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu verstehen - was Sie mehr ins Gleichgewicht bringt und was Ihr Nervensystem beruhigt. Ayurveda arbeitet mit Jahreszeiten in der Ernährung, aber auch mit Routinen und Lebensstilentscheidungen. A hot yoga Kurs ist im heißen Sommer weniger sinnvoll als im kalten Winter - so der Ayurveda. Die Konzentration auf das Gleichgewicht fördert die Achtsamkeit im Yoga und damit das allgemeine Wohlbefinden. Dieses Verständnis macht die Yoga-Erfahrung persönlicher und sinnvoller.
Welche ayurvedischen Praktiken empfehlen Sie für Anfänger?
Beginnen Sie mit ein paar einfachen Ritualen am Morgen, wie z. B.:
- die Zunge abkratzen (um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen)
- warmes Zitronenwasser trinken
- Abhyanga (Massieren des eigenen Körpers mit Sesamöl vor dem Duschen, meiner Meinung nach eine der schönsten ayurvedischen Wohltaten - und einfachsten Praktiken, die es gibt)
Machen Sie es Schritt für Schritt, das wird die größte Wirkung haben. Ayurveda ist die weibliche Form der Medizin, also langsam und leicht.
Können Sie Ayurveda-Praktiken oder -Routinen nennen, die die Lebensqualität eines Schülers verbessern können? Yoga-Praxis verbessern können?
Die Reinigung des Systems von Ama (Giftstoffen) hilft, die Yogapraxis zu vertiefen. Niemand mag einen aufgeblähten Bauch, Schweregefühl, Verstopfung oder ähnliches. Sie wollen sich in Ihrer Haut wohlfühlen, richtig? Du kannst dein System reinigen, indem du dich entsprechend deinem Dosha ernährst, leicht verdauliche Lebensmittel wie gelbe Mungobohnen und Basmatireis isst, Ghee (goldene Flüssigkeit) sowie Kräuter und Gewürze entsprechend deinem Dosha verwendest. Triphala ist ein Pulver aus 3 getrockneten Früchten, das helfen kann, den Darm auszuschaben, um einen gesunden Stuhlgang zu erzeugen. Alles beginnt mit Stress - und auch ein unausgeglichener Darm kann Unordnung im Geist erzeugen. Alles ist miteinander verbunden, also stellen Sie sicher, dass das, was über alle Ihre Sinne hereinkommt, auch den Weg nach draußen findet.
Die ayurvedische Ernährungsweise und der ayurvedische Lebensstil haben meinem Leben und auch meiner Yogapraxis so viel mehr Komfort und Glück gebracht.
Wie sehen Sie die Beziehung zwischen Ayurveda und modernen Wellness-Praktiken?
Die Menschen erkennen mehr und mehr, dass die Quelle - die Natur und die Liebe - uns heilen, uns ein gutes Gefühl geben und uns vor Krankheiten schützen kann. Oft ist weniger mehr. Wir brauchen nicht viel, um ein ruhiges Nervensystem zu haben. Die moderne Technik ist eine erstaunliche Errungenschaft, die wir im Laufe der Zeit erlangt haben - mit einem gebrochenen Bein kann Ihnen Ihr ayurvedischer Therapeut nicht wirklich helfen - aber um das Vertrauen in sich selbst zu gewinnen, müssen Sie wissen, wie Ihr System funktioniert.
Heutzutage ist Yoga sehr populär. Zuerst wurde es nur von den spirituellen Hippie-Leuten praktiziert, oder? Jetzt - ich denke, weil es mehr Beweise dafür gibt, dass es wirklich gut für die Gesundheit ist und von westlichen Ärzten empfohlen wird - ist es mehr zum Mainstream geworden. Ayurveda geht Hand in Hand mit Yoga. Wir müssen nicht lange nach Heilung suchen, die Natur liefert alles. Deshalb können wir uns nach einem Waldspaziergang oder nach einem schönen Gespräch mit einem Freund so aufgeladen fühlen.
Die alten ayurvedischen Praktiken werden heute häufig im modernen Wellness-Bereich eingesetzt. Neulich war ich in einer Gruppe, in der die Technik des Shirodhara auf eine andere Art und Weise angewendet wurde. Das macht wirklich Spaß. Je mehr Robotisierung es gibt, desto mehr sehnen wir uns nach der Verbindung mit der Natur.
Welche Ressourcen (Bücher, Kurse usw.) empfehlen Sie denjenigen, die sich für mehr über Ayurveda zu erfahren?
Ich bewundere Katie Silcox. Sie hat so viel Wissen und spricht mit den schönsten Worten direkt aus dem Herzen. Ich habe 2 Jahre lang bei ihr studiert. Sie hat einen Podcast namens: Spirit Sessions, den ich sehr zum Binge-listen empfehle.
Ich habe einen Kurs erstellt bei meditationarmy.com über Ayurveda & Yoga (auf Niederländisch).
I veranstalte zweimal im Jahr einen Kurs bei De Nieuwe Yogaschool über Ayurveda zu verschiedenen Themen in englischer Sprache.
Gibt es bestimmte Yoga-Asanas, die Sie für den Ausgleich jedes Dosha empfehlen?
Vata - Erdende, langsame und konzentrierte Haltungen wie Malasana, Childpose, Treepose, Warrior 2, tiefer Ujjayi-Atem oder Brahmari-Atem
Pitta - Kühlende, fließende und lustige Haltungen (nicht zu ernst und angespannt), Sitali-Atem
Kapha - Würzige, kraftvolle, aktive Praxis zur Stimulierung, Kapalbathi-Atem
Wie stellen Sie sich die Zukunft der Zusammenarbeit von Yoga und Ayurveda im Bereich Wellness vor? Gemeinschaften?
Als eine harmonische Mischung, bei der sich beide Praktiken gegenseitig ergänzen. Ein Angebot an integrierten Programmen, die personalisierte Yogasitzungen mit ayurvedischen Prinzipien kombinieren und ganzheitliche Gesundheit durch Bildung, gemeinsame Erfahrungen und nachhaltige Lebenspraktiken fördern. Ich würde Ayurveda gerne jungen Kindern näher bringen (ich arbeite an einem Programm und einem Buch), damit sie auf spielerische und einfache Weise lernen können, sich selbst besser zu verstehen, und wissen, wie sie die Weisheit der Natur nutzen können, um sich zum Beispiel vor Stress und Krankheiten zu schützen.
Praxis Auf
Verbinden
- Website: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Besuchen Sie Jolijn bei einem ihrer nächsten Veranstaltungen:
- Kommendes Retreat: Yoga & Ayurveda Retreat 20 - 26 januari 2025 - Kreta, Griechenland (mehr Informationen hier)
- Bevorstehender Online-Kurs (Niederländisch): Yoga & Ayurveda - Meditation Army (mehr Informationen hier)
- Geplanter Offline-Kurs (ENG): Ayurveda: Grundlagen, Ernährung, Kräuter, Schönheit & Hautpflege, Sinnlichkeit - De Nieuwe Yogaschool - Februar 2025 (mehr Informationen hier)
