El Equinoccio de Otoño marca el inicio del otoño: un momento en el que el día y la noche son casi iguales en duración. Es un tiempo de transición y reflexión tranquila, mientras la naturaleza comienza a volverse hacia adentro.
En la tercera parte de nuestra serie que marca el cambio de estaciones, damos la bienvenida a Guía de Yoga y Baño de Sonido Tiffany Leonardo, quien nos invita a desacelerar, recentrarnos y realinearnos con los ritmos de la temporada. A través de la sanación sonora y la respiración intencionada, Tiffany guía una práctica calmante para apoyar la presencia y el equilibrio mientras nos movemos hacia el otoño.
Nacida en el Solsticio de Verano, Tiffany siempre ha sentido la importancia de los cambios estacionales. "Se sienten como el suave recordatorio de Mamá Naturaleza para cambiar de marcha y honrar el ritmo de la temporada actual," dice.
Por qué importa el Equinoccio de Otoño
"Durante esta época del año, la Naturaleza nos recuerda que moverse al ritmo del verano todo el año no es sostenible," comparte Tiffany. "Equilibramos las cosas volviendo a las rutinas y creando estructura en nuestras vidas."
Pero se apresura a señalar que el equilibrio no significa perfección. "No se trata de lograr un equilibrio perfecto, sino de bailar con armonía. Para mí, eso significa llenar mi copa comiendo coloridamente, tomando clases y reflexionando sobre lo que he cosechado hasta ahora en la vida."
El Equinoccio de Otoño también es un momento ideal para dejar ir. Así como los árboles pierden sus hojas, podemos liberar lo que ya no nos sirve. "Tomo nota del crecimiento que he tenido, lo que ha funcionado bien y qué malas hierbas necesitan irse. Esta reflexión me ayuda a entrar en la última parte del año con más intención."
El papel del sonido en el reinicio estacional
Tiffany recurre a la sanación sonora como un poderoso apoyo durante los tiempos de transición. ¿Su instrumento favorito en otoño? El gong. "Me conecta profundamente con el elemento Tierra. Sus vibraciones arraigadas nos ayudan a salir de nuestras cabezas y entrar en nuestros cuerpos, apoyando la presencia y la claridad."
Baño de sonido del Equinoccio de Otoño
Únete a Tiffany para un baño de sonido restaurador diseñado para apoyar tu transición hacia el otoño. La clase comienza con una guía suave para ayudarte a asentarte, seguida de vibraciones sonoras diseñadas para arraigar y centrar.
Para una capa adicional de calma, intenta combinar el baño de sonido con la respiración circular: inhala por la nariz, exhala por la boca, luego sorbe aire por la boca y exhala por la nariz. Esta técnica ayuda a despejar el desorden mental y te trae suavemente de vuelta a tu cuerpo.
Consejo: Usa auriculares o un altavoz Bluetooth para mejorar el efecto de los latidos binaurales.
Lista de reproducción del Equinoccio de Otoño
Para apoyar aún más tu transición estacional, Tiffany ha creado una lista de reproducción especial con pistas que te conectan a tierra, perfectas para escribir en un diario, estirarte o simplemente estar. Déjala sonar de fondo mientras realizas tus propios rituales.
¿Quieres profundizar más? Tiffany también organiza talleres mensuales de Luna Nueva y clases semanales de Astro Yoga + Baño de Sonido en Sueños Social Club.
Conectar
Como practicante de yoga y sonido latina con sede en Los Ángeles, Tiffany entrelaza astrología, movimiento restaurativo y meditación sonora en prácticas diseñadas para reconectar a los estudiantes con su intuición. Sus clases son tanto sobre comunidad como sobre presencia.
Encuéntrala en curlcrushyoga.com o en Instagram en @curl.crush.yoga.
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