Para el lanzamiento de su nuevo libro High Grade Livingtuvimos la gran oportunidad de sentarnos con Jacqui Lewis, profesora de meditación y cofundadora de El Lugar Amplioun gescuela global para la Creatividad, la Claridad y la Conciencia.Aplicamos conocimientos ancestrales a la vida moderna, Vida de Alto Grado publicado porThames & Hudson es un manual para pasar de estar estresado, ansioso y abrumado a ser creativo, tener los pies en la tierra y ser feliz en todos los ámbitos de la vida. Jacqui Lewis demuestra cómo una base sólida de meditación puede beneficiar a todos los ámbitos de la vida, desde el hogar hasta las relaciones, la creatividad y la felicidad.La lectura perfecta si quieres cambiar de rumbo este año.
¿Cuál es vuestra trayectoria y cómo os encontrasteis en el camino del bienestar y la atención plena?
Siempre he trabajado en el sector creativo. Me formé como arquitecta de interiores y diseñadora gráfica, y luego trabajé en estos sectores, añadiendo a la mezcla la fotografía y el diseño de muebles. Me lancé al diseño y comisariado de exposiciones y me dediqué a las relaciones públicas y el marketing, además de diseñar para clientes como restaurantes, bares, tiendas de moda y mobiliario, ofreciéndoles un enfoque integral de la creación y la comunicación. Fui copropietaria de un restaurante y una cafetería, así como de una agencia de comunicación creativa. Tras una década dedicándome a esto, no sólo yo estaba bastante agotada, sino también todos aquellos para los que trabajaba. La diferencia entre nuestros mecanismos de afrontamiento y nuestra capacidad de recuperación era que yo llevaba meditando desde los 18 años y me preguntaban constantemente cómo gestionaba todo lo que tenía entre manos. Empezamos The Broad Place como respuesta a eso, un lugar donde venir y aprender no sólo a desenvolverse en el mundo, sino a prosperar. Una escuela sin dogmas ni cosas espirituales demasiado extrañas en la que aprender a meditar, aprender filosofía y herramientas para vivir mejor en nuestro mundo moderno tan comprometido.
Tú eres el cofundador con tu parejaArran Russellde The Broad Placeuna escuela global centrada en aportar claridad, conciencia y creatividad a la vida de las personas. ¿Puede explicárnoslo?
Somos una escuela global que comparte conocimientos ancestrales y neurociencia moderna, herramientas y experiencias para una vida más elevada. Nuestras enseñanzas se basan en verdades ancestrales y en la experiencia práctica. Nos basamos en los resultados y nos centramos en mejorar la calidad de vida de nuestros alumnos, profesores y comunidad. En la vida hay muchas oportunidades de mejorar en el hacer, pero nosotros nos centramos en los elementos del ser, ya que lo que somos como seres humanos informa toda la acción. Creamos educación para que las personas comprendan y se empoderen en su vida diaria, y vivan con más claridad, creatividad y conciencia. Enseñamos Meditación Integrada como parte de nuestra oferta clave, una técnica de meditación trascendental de 20 minutos dos veces al día basada en mantras. Organizamos retiros de inmersión, programas corporativos en el lugar de trabajo, programas de tutoría y publicamos libros, programas en línea y creamos productos para una vida de mayor calidad.
¿Cualquiera puede unirse a vuestro programa y formar parte de la comunidad global que habéis construido?
Por supuesto que sí. Enseñamos a personas de todas las profesiones y condiciones sociales, de diferentes grupos demográficos y edades de todo el mundo, ¡gracias a Internet! Trabajamos con altos ejecutivos que luchan contra el estrés de estar en la cima, con padres que se quedan en casa y quieren estar más tranquilos y felices cada día, con adolescentes que luchan contra los exámenes y las presiones sociales, hasta con nidos vacíos de jubilados que han perdido un poco el sentido de su propósito. Las enseñanzas que ofrecemos son completas, enriquecedoras y útiles para todos.
¿Qué le llevó a embarcarse en esta aventura y cómo ha visto que sus enseñanzas enriquecen la vida de los demás?
Creo que con las herramientas adecuadas, la comprensión de uno mismo y una red de apoyo, todo el mundo puede acceder a una versión mejor de sí mismo y enriquecer su vida. The Broad Place era una plataforma para demostrar precisamente eso. Muy agradecidos, lo hemos visto innumerables veces, personas que se cambian a sí mismas y sus vidas a través de estas enseñanzas para mejor. Especialmente a través de nuestros programas en línea, con personas que se unen de todo el mundo y proporcionar la retroalimentación más increíble.
Acabas de publicar tu tercer libro, una guía para encontrar tu yo superior. ¿Cómo surgió la idea de la vida de alto nivel y qué significa el término para usted?
High Grade significa lo mejor posible. El papel de alta calidad, por ejemplo, es el más refinado, el más bello de todos los papeles, el que se ha considerado, editado y producido con cuidado. La vida de alto nivel consiste en alinearse con nuestro yo superior y llevar una vida con sentido y propósito. Muchas veces, esto significa desprenderse de lo que no funciona, para tener el espacio necesario para recibir más de lo que sí funciona. Al igual que un trabajo de alta calidad, el proceso es tan importante como el resultado final. En la sociedad moderna, muchas veces volamos a gran velocidad para marcar una casilla. La vida de alto nivel consiste en ir más despacio, apreciarlo todo y disfrutar de la vida.
El poder de la meditación es el tema clave del libro y de sus enseñanzas. ¿Qué puede aprender la gente del libro?
Espero que la gente entienda la meditación después de leer el libro a un nivel mucho más profundo, sobre lo que puede ofrecerles y lo que pueden estar buscando. Ciertamente puede ser confusa, y escribí ese capítulo para que la gente tuviera más conocimientos y una guía sobre cómo elegir lo que es adecuado para ellos.
Hay literalmente cientos de técnicas de meditación. Tu práctica y enseñanza se basan en la Meditación Védica, ¿en qué se diferencia de otros tipos de meditación? ¿Y cómo la ha adaptado a su propio enfoque?
Sí, así es, la Meditación Integrada proviene del mismo linaje que la Meditación Védica y la Meditación Trascendental, pero con un enfoque más moderno. Creemos que la meditación puede practicarse simplemente como una técnica para mejorar tu vida, y no necesitas un gurú ni ser vegetariano para practicarla. En última instancia, la Meditación Integrada te ayudará a encontrar tu camino interior y a conectar con tu intuición para que puedas tomar decisiones sabias y educadas sobre cómo vivir tu vida, sin tener que prescribirte a una doctrina en particular. También es muy diferente de la mayoría de la meditación que vemos en Occidente, ya que siempre se creó para personas que viven en el mundo y no en monasterios o cuevas. Con la MI puedes sentarte en cualquier sitio, no necesitas un espacio tranquilo, tienes apoyo para la espalda y estás muy cómodo, ¡y no necesitas estar quieto como una piedra! El mantra ayuda a la mente a sumergirse en su interior y al cuerpo a liberar la tensión y el cansancio, por lo que después te sientes muy fresco, más despejado y más feliz.
¿Cómo animaría a un principiante a probar la meditación?
La Meditación Integrada es un curso que enseña una práctica para toda la vida y está dirigido a personas que desean seriamente incorporar la meditación a sus vidas. No es realmente para personas que quieren probar, la mayoría de nuestros estudiantes han probado muchos tipos diferentes y este es el que se queda. Así que si estás comprometido, ésta es la técnica perfecta. Si lo que quieres es iniciarte, te recomiendo que pruebes una meditación guiada, que es MUY diferente a la trascendencia, pero es un buen punto de partida. Puedes encontrar muchas en Internet y a través de aplicaciones como Headspace y Calm. No son necesariamente una práctica a largo plazo, pero son un buen punto de partida.
Para aquellos que ya están siguiendo el camino del autocuidado y practican yoga y/o meditación a diario, ¿tiene alguna recomendación que compartir para ayudarles en su viaje?
Llevo 22 años practicando y la disciplina es la parte más importante de cualquier práctica de yoga o meditación. Practicar de verdad, ¡especialmente cuando no lo sientes! Incluso después de 22 años hay días en los que literalmente tengo que arrastrarme hasta la esterilla o la silla para meditar. La disciplina de una práctica regular es donde se produce la verdadera transformación, tiene un impacto acumulativo en tu vida. Esperar a que se produzca un trauma o a que la vida se desmorone es reactivo. La clave está en mantener una práctica constante para poder capear cualquier temporal que te depare la vida.
Los últimos 12 meses han sido duros para todos. Si pudiera dar una sola herramienta para ayudar a la gente a poner los pies en la tierra y reenfocarse para la vida que les espera, ¿cuál sería?
La vida ha sido una locura, ¿verdad? Personalmente nos hemos mudado de país en medio de una pandemia, hemos perdido a nuestros dos perros, hemos tenido algunas crisis de salud y mucho más, y la única herramienta por encima y más allá de cualquier otra que yo diría es esta: limita tu tiempo de pantalla. Estar constantemente en las redes sociales, consultando el correo electrónico y las noticias es una enorme carga para nuestra psique. Reitera el miedo, el pánico y el resentimiento. Así que si puedes hacer una sola cosa (aparte de meditar, por supuesto), es reducir drásticamente toda la tecnología, y tener al menos un día libre de tecnología a la semana. Sé lo difícil que es esto en un encierro, créeme, hemos estado encerrados unas cuantas veces y también hicimos la cuarentena de dos semanas en un hotel, ¡donde no salimos de cuatro paredes sin aire fresco durante 14 días! La sobrecarga de tecnología y noticias puede destrozarte el alma, así que sé disciplinado.
Cuéntenos algo más sobre usted. ¿Qué hace a diario?
Valoro mucho mis prácticas matutinas, así que cada mañana hago estiramientos, me siento para una ceremonia zen del té, medito y luego leo. Intento evitar la tecnología durante este tiempo. Crea un vacío para que mis pensamientos y mi alma se conecten, y para que yo esté presente en el día plenamente, es la base definitiva. Después me dedico a escribir, a enseñar a estudiantes de todo el mundo, a hacer de tutora, talleres y también a cuidar de mi hija, de mi marido y de nuestro perro. Tengo la suerte de nadar en el mar al menos una vez al día, paso mucho tiempo en la naturaleza y casi todos los días voy a clases de yoga o practico kung fu. Soy una enamorada de la cocina, por lo que los mercados de productores y la preparación de comida bonita en casa son siempre un foco de atención. También me levanto muy temprano, normalmente a las 5.30 de la mañana, así que también suelo acostarme muy pronto.
¿Se obliga conscientemente a bajar el ritmo o forma parte de su ética diaria?
Tengo que bajar el ritmo conscientemente. Por naturaleza soy muy hiperactiva, tengo TDAH, y soy increíblemente entusiasta y enamorada de lo que hago, así que ir como un toro a la puerta es mi velocidad normal. Me mantengo conectada a mi respiración para controlar mejor mi ritmo y mantenerme presente, así como a la práctica de la atención plena de estar muy presente en cada tarea a medida que la hago. En el Zen se dice que cuando se corta leña, se corta leña, y cuando se hierve el agua, se hierve el agua. Así que pongo mi atención lo mejor que puedo en una cosa cada vez, lo cual es enormemente útil y enriquecedor.
Con tantos proyectos diferentes en tantos husos horarios, ¿cómo se reservan tiempo para ustedes y sus seres queridos?
Para ser sincera, tengo que estar muy atenta. Lo dejé pasar mucho en 2020, ya que muchos de nuestros estudiantes se esforzaban mucho desde todos los rincones del mundo y yo estaba demasiado disponible y, por lo tanto, abrumada. Me atengo a un horario bastante estricto con mi trabajo, y una vez que estoy con mi familia, estoy completamente con ellos. Mi rutina matutina también me ayuda a dedicarme tiempo a mí misma, a estar presente y a ser más compasiva y creativa a lo largo del día.
Usted conecta con la gente día tras día, ¿cómo se asegura de mantenerse centrada y evitar que la energía de sus alumnos se apodere de la suya?
Medito religiosamente. Hoy en día casi nunca me salto una meditación, ya que las exigencias de mi trabajo son muy grandes. Ahora hay tantos mecanismos, aplicaciones y medios para estar conectada con la gente que a veces me resulta abrumador. También tengo una asistente brillante que me ayuda con mucha de nuestra correspondencia con los estudiantes. Esto ha supuesto una enorme diferencia y me siento renovada y presente cuando me pongo en contacto con los estudiantes, ya que ella me ayuda con todos los asuntos cotidianos. También dedico mucho tiempo a cuidarme, a estar en la naturaleza y a tener mis propias prácticas y rituales. También trabajo con una terapeuta brillante, para mantenerme bajo control, lo que creo que es vital para cualquier profesor/mentor.
¿Algunas palabras finales de sabiduría que puedas compartir con nuestra comunidad yóguica?
Tu vida más elevada está dentro de ti, no fuera de ti. No necesitas adquirirla, sólo necesitas soltar todas las cosas que te bloquean y te retienen de ella. Eres una representación única del universo expresándose, y tu auténtico yo de alto grado es necesario en el mundo ahora mismo. Así que sé valiente y alinéate con eso, y tu vida fluirá incluso con más gracia.
Vida de alto nivel de Jacqui Lewis y Arran Russell publicado por Thames & Hudson a la venta aquí.
Visite@MandukaEurope para que tú y tu amigo podáis ganar un ejemplar de High Grade Living y una alfombrilla PRO a elegir.
Créditos de las fotos: ©Jacqui Lewis y Arran Russell deThe Broad Place
