Febrero es el mes del amor, así que vamos a tomarnos un momento para recordar lo que significa, por qué es importante, cómo podemos aplicarlo tanto a nosotros mismos como a los demás, y destacar algunas posturas de yoga que encarnan los sentimientos de amor propio.
Empezaré siendo directa-Aunque febrero se llama el mes del amor, la verdad es que todos los meses deberían girar en torno al amor. El amor no es estacional. Además, el amor no es sólo una emoción que se proyecta hacia el exterior, sino que también debe dirigirse hacia el interior.’hacia uno mismo.
¿Qué es el amor?
En su forma más simple, el amor puede dividirse en 'como', 'lovey 'enamorado'. Gustar" es tener pensamientos y sentimientos positivos, "amar" es más intenso, ya que implica un sentido más profundo de cuidado y compromiso, y por último y, por último, estar "enamorado" engloba los dos últimos, así como sentimientos de atracción sexual. El amor crea vínculos entre las personas, e incluso con nosotros mismos, es el pegamento que nos mantiene unidos y hace que merezca la pena vivir.
Ahimsa: Practicar el amor
La palabra sánscrita ‘Ahimsa’ hace referencia a la no violencia, el no daño y el amor. Es el primero de los cinco Yamas, que son los principios yóguicos de la disciplina social. Podemos aplicar ahimsa manteniendo la autoconciencia y la compasión hacia los demás y hacia nosotros mismos.
Hacia los demás, significa ser amable y tratarlos con cuidado, ya sean nuestros familiares y amigos, o incluso la persona que nos sirve en el mercado o nuestro taxista. Debemos evitar juzgarlos o sacar conclusiones precipitadas.
Hacia uno’Para con uno mismo, significa tratarnos con el mismo amor que reservamos a las personas más cercanas. Esto puede hacerse mediante rutinas diarias de autocuidado, practicando yoga para nutrir la mente y el cuerpo, y mimándonos con lo que nos hace felices. Querernos a nosotros mismos es importante porque reafirma nuestra autoestima y nos ayuda a sentirnos cómodos con lo que somos. También nos ayuda a ser positivos y a tomar decisiones saludables en la vida.
Posturas de yoga para el amor propio
Las posturas para abrir el corazón son una forma preciosa de fomentar el amor propio y promover sentimientos de apertura. He aquà tres de mis favoritas.
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Viparita Virabhadrasana
Postura del Guerrero invertido
Esta postura estira y abre la parte frontal y lateral del cuerpo, liberando tensiones y permitiendo una respiración más profunda. Fortalece las piernas y los hombros, y estira las caderas y la cara interna de los muslos.
Cómo adoptar la postura:
1. Comienza en la postura del perro boca abajo. Pasa el pie derecho entre las manos y ponte de pie, manteniendo la rodilla derecha muy flexionada y la pierna izquierda estirada.
2. 2. Levanta el brazo derecho hacia el techo y baja la mano izquierda hacia el muslo izquierdo para apoyarte. Mira hacia arriba con la mano derecha.
3. 3. Contrae el tronco, levanta el pecho, relaja los hombros y estira la columna.
4. 4. Mantén la postura durante cinco respiraciones profundas.
5. Repita en el segundo lado.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Postura del lagarto medio retorcido
Esta postura estira los cuádriceps, los flexores de la cadera y abre el pecho y los hombros. Mejora la movilidad de la columna vertebral y puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Cómo adoptar la postura:
1. Empieza con el pie derecho adelantado y la pierna izquierda detrás (en una postura de estocada baja).
2. 2. Rodar sobre el borde exterior del pie derecho, permitiendo que la pierna derecha rodilla derecha caiga hacia un lado.
3. 3. Coloca la mano izquierda en el suelo para apoyarte y levanta el pie izquierdo sujetándolo con la mano derecha.
4. 4. Alarga la columna y levanta el pecho.
5. 5. Aguanta cinco respiraciones profundas.
6. Repita en el segundo lado.
Vajrasana con Anjali Mudra
Postura de rodillas con manos de oración
Esta postura estira los muslos, las rodillas, los tobillos y los pies. Abre el corazón y el pecho, y ayuda a calmar y estabilizar la mente.
Cómo adoptar la postura:
1. Colócate de rodillas en el suelo y, si es necesario, coloca una manta bajo las rodillas. Meta los dedos de los pies. Alarga la columna, ensancha la clavícula y relaja los hombros.
2. Coloque las manos en posición de oración delante de la cara y deje caer la cabeza hacia atrás. Si esto no es comoda, continúe mirando hacia adelante.
3. Intenta mantener el peso equilibrado y en el centro del cuerpo.
4. 4. Aguanta cinco respiraciones profundas.
Más sobre Sarah:
Nacida en Hong Kong y afincada en Londres, Sarah Highfield es la fundadora de Yogagise Yoga. Ha enseñado en estudios prominentes como Bodyism Londres y Yogabambam Hong Kong; enseña en cursos de formación de profesores de yoga, así como en eventos de alto perfil como Om Yoga Show Londres y el Festival Mundial de Yoga. Además, Sarah ha dirigido retiros de yoga en Mykonos para Helios Retreats, junto con colaboraciones con Lululemon, London Fashion Week, Mortimer House y Catherine's en Antigua.
Ha aparecido en las portadas de Om Yoga Magazine y Liv Magazine Hong Kong. (con Manduka en ambas portadas).fue elegida por el London Evening Standard como una de las los 10 mejores centros de yoga de Londres Teachers to follow on Instagram, y ha aparecido en The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair y la revista Marie Claire UK. Sarah cree que hay un estilo de yoga para todo el mundo y anima a los estudiantes a descubrir lo que funciona para ellos.
Visite su sitio web para obtener más información: www.yogagise.com o sígala en las redes sociales: @yogagise
Fotos de la fotógrafa londinense www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
