El golf exige precisión, constancia y control. Aunque la técnica se desarrolla con la práctica, el yoga apoya los fundamentos físicos y mentales detrás de cada swing al mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la concentración. En este artículo, la profesora de yoga y golfista Christel Thimont comparte cómo el yoga puede ayudar a los golfistas a moverse con más libertad, prevenir lesiones y afrontar cada ronda con mayor confianza y presencia.
Del campo de golf a la esterilla de yoga
He sido golfista y yogui durante unos 20 años. Cuando me convertí en instructora de yoga, tuve muy claro que el yoga era la actividad física complementaria perfecta para los golfistas, y probablemente por eso me convertí en una buena jugadora con bastante rapidez, así que decidí empezar a dar clases a las golfistas del Royal Ascot Golf Club, mi club de golf en aquel momento, para que también pudieran ver los beneficios de practicar yoga en el campo de golf.
Empecé a jugar al golf casi al mismo tiempo que me convertí en yogui, lo cual era bastante inusual en aquel momento. Solía jugar muchísimo al golf, ya que mi pareja también era un gran aficionado al golf.
Empecé a jugar al golf a principios de mis treinta. Puede parecer bastante joven, pero en realidad es tarde en la vida si quieres jugar a un nivel muy bueno. Ahora, los padres llevan a sus hijos al driving range a una edad muy temprana, porque saben que para jugar a un nivel muy bueno hay que aprender desde muy pequeño.
Cuando estaba en el Reino Unido, jugaba unas dos veces por semana. Básicamente pasaba todos mis fines de semana en el campo de golf, sin mencionar las numerosas vacaciones de golf por todo el mundo y también el voluntariado en grandes eventos de golf como el BMW PGA Championship y la Ryder Cup. Desde que volví a Francia, aún no he encontrado un campo bonito en el que jugar, así que la búsqueda continúa.
Por qué el yoga beneficia a los golfistas
El yoga es simplemente el complemento perfecto para el golf: para jugar bien necesitas poder controlar tu golpe y hay dos aspectos para lograr un buen control. El primero y más importante es la condición física: necesitas flexibilidad, agilidad y fuerza. El yoga te aporta todo eso. El segundo es la técnica, que solo puedes alcanzar con entrenamiento y práctica de golf. Y no olvidemos el papel importante que desempeña la mente para tener éxito en el campo; por eso una práctica mente-cuerpo como el yoga también es perfecta para los golfistas en ese sentido.
Posturas de yoga para golfistas
La mayoría de las posturas de yoga ayudan a un golfista con su swing. Pero lo que más necesita un golfista es flexibilidad de la columna y de las caderas, así que todas las posturas de extensión y torsión de la columna (giros espinales), así como las posturas de fortalecimiento de las piernas (posturas de guerreros), son estupendas para un golfista.
El yoga no solo ayuda a prevenir lesiones, también ayuda a sanarlas: por ejemplo, solía tener codo de golfista cada temporada, pero en cuanto empecé a practicar yoga a diario, dejé de sufrirlo. Los músculos de mis brazos son más fuertes y se estiran cada día, evitando así cualquier otra aparición de esta temida dolencia.
Preparándote para tu próxima ronda
Recomendaría practicar yoga entre rondas para que el cuerpo tenga tiempo de integrar la práctica, ya que jugar 18 hoyos puede resultar bastante agotador. También recomiendo encarecidamente hacer un calentamiento antes de salir al campo, así como una breve meditación en los días de competición. Hay algunas posturas clave de yoga que ayudarán mucho para eso, como estiramientos de hombros de pie y torsiones de pie mientras sostienes el palo con обе manos.
Vinyasa Flow para golfistas
Acompaña a la profesora de yoga Christel Thimont en una secuencia vinyasa de 45 minutos diseñada específicamente para golfistas que buscan mejorar el control, la movilidad y la claridad mental tanto dentro como fuera del campo. Te moverás a través de una secuencia constante que se centra en áreas clave para el rendimiento en golf: caderas, columna, hombros y core, mientras desarrollas fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Te esperan transiciones intencionales, movimiento guiado por la respiración y pausas conscientes para agudizar la concentración y aumentar la conciencia corporal. Ya sea que estés calentando antes de una ronda o favoreciendo la recuperación después, esta clase te ayudará a moverte con más facilidad, golpear con más potencia y mantenerte mentalmente sereno durante todo tu juego.
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Sitio web: www.christelwellness.com
