Pensez à votre studio de yoga préféré. Au-delà des instructeurs, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous l'aimez. Est-ce la lumière, l'esthétique ou peut-être une certaine odeur qui vous aide à être présent dans cet espace ? Il est formidable de trouver des espaces, en particulier pour le yoga, qui résonnent vraiment avec nous. Cependant, comment pouvons-nous apporter ce même sentiment dans nos maisons lorsque nous pratiquons le yoga ?
Personnellement, j'avais l'habitude d'associer la pratique du yoga à la maison à une expérience moindre que celle qui consiste à se rendre dans mon studio de yoga préféré. Plus j'ai commencé à pratiquer le yoga chez moi, plus j'ai réalisé que je pouvais recréer chez moi la même sensation que celle que j'éprouve dans mes studios préférés. En créant un espace calme, fonctionnel et beau à la fois, je me réjouissais de pratiquer le yoga chez moi.
J'ai donc décidé de créer mon propre sanctuaire de yoga, et vous pouvez le faire aussi grâce à ces conseils !
Lisez la suite pour savoir comment créer un espace confortable et beau pour votre pratique du yoga.
Trouvez votre espace
Trouvez un endroit qui vous permette de vous concentrer sur votre pratique.
Tout d'abord, vous devez trouver l'endroit que vous souhaitez désigner comme votre espace de yoga. Il ne s'agit pas nécessairement d'un grand espace, mais simplement d'un espace suffisant pour que votre tapis puisse être installé confortablement, à l'abri de tout obstacle et de toute distraction. Si vous n'avez pas de pièce supplémentaire à consacrer au yoga, ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas grave si vous devez faire preuve d'un peu plus de créativité et de souplesse pour créer un espace où vous pourrez pratiquer. Si vous n'avez qu'un petit espace, acceptez-le. Essayez simplement de faire en sorte que cet espace de yoga soit le plus calme et le moins encombré possible.
Déroulez votre tapis
Manduka Pro Mat & Tapis PRO Extra Large
C'est peut-être une évidence, mais une fois que vous avez dégagé un espace pour votre pratique du yoga, il est temps de sortir ce tapis ! Si vous n'avez pas encore de tapis de yoga, je vous tiens ! Bien qu'il y ait tellement de choix de tapis de yoga, je recommande fortement Le Black Mat Pro Long de Manduka, ou Tapis PRO Extra Large de Manduka pour la pratique à domicile si vous avez déjà une certaine expérience du yoga. Il offre un excellent coussin pour ma pratique et est suffisamment long pour que je puisse bouger librement sans toucher le sol. C'est un tapis tellement durable que vous l'utiliserez certainement pendant de nombreuses années de pratique continue ! Bien que ce tapis représente un investissement, il vaut la peine de payer pour quelque chose qui répondra à vos besoins et durera longtemps. Si vous êtes à la recherche de votre premier tapis, je vous suggère de regarder du côté de Manduka. Foundation Series ou le Série eKO qui sont plus tolérants pour les débutants.
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Choisissez judicieusement vos accessoires
Accessoires Manduka (lire notre guide sur les accessoires de yoga): Traversin rectangulaire, blocs de liège et sangle d'alignement
Les accessoires sont un excellent moyen d'aider et de relâcher plus profondément un étirement ou d'accéder à une liaison avancée. Yoga blocs, sangles, couvertureset traversins sont les accessoires habituels que vous pouvez trouver et probablement utiliser dans votre studio de yoga local. Toutefois, si vous débutez et que vous n'avez pas encore ces accessoires, vous pouvez utiliser des articles ménagers en attendant. Au lieu de blocs, utilisez de grands livres. Une ceinture est un excellent substitut à la sangle. Prenez quelques oreillers pour vous en servir comme traversin. Un mur vide est également un excellent (et nécessaire) moyen de pratiquer les inversions. Le yoga ne consiste pas à avoir tous les accessoires, mais à les utiliser pour construire sa pratique.
Créez l'ambiance avec l'éclairage
Une fois que vous avez les éléments de base nécessaires pour commencer à pratiquer le yoga chez vous, il est temps de commencer à vous approprier votre espace de yoga. Personnellement, j'aime installer mon tapis à la lumière du soleil, près d'une fenêtre. Si ce n'est pas possible, vous pouvez créer une atmosphère sérieuse en utilisant un éclairage d'ambiance comme des bougies ou des lampes à intensité variable.
Parfumez votre espace
Ma façon préférée de sanctifier mon espace de yoga avant de me mettre au travail est de le parfumer. begin J'ai pour habitude de brûler un peu de Palo Santo d'origine durable. Pour vous, il peut s'agir d'allumer une bougie naturelle, de brûler de la sauge ou simplement de vaporiser un parfum organique. Quoi qu'il en soit, assurez-vous d'être cohérent, car cela fera partie de votre routine de yoga.
Décorez
Soyez créatif et faites de votre espace de yoga votre propre espace
Passons maintenant à la partie la plus amusante : il est temps de décorer ! Essayez de ne pas en faire trop, vous voulez que cet espace soit fonctionnel pour votre pratique. Restez simple et intentionnel en incluant des objets que vous trouvez fonctionnels, beaux et qui favorisent une énergie apaisante. Avant de vous lancer dans une frénésie d'achats, regardez honnêtement ce que vous pouvez déjà utiliser dans votre maison.
Soyez réaliste
Maintenant que vous avez votre sanctuaire de yoga, fixez-vous des objectifs réalistes ! Vous pouvez avoir tout l'équipement nécessaire et avoir l'impression d'avoir aménagé votre espace de yoga parfait, mais vous devez commencer doucement. Si vous êtes novice en matière de yoga, commencez par quelques séquences pour débutants. Si vous ne savez pas par où commencer, utilisez les nombreux services de streaming de yoga qui existent ou les cours en ligne de votre studio local ! Ces premiers cours vous aideront à créer les bases de votre pratique.
Restez propre !
Spray pour tapis de yoga Manduka
Un dernier conseil - pour que votre espace de yoga soit votre sanctuaire, vous devez le garder propre ! Cela signifie peut-être de ranger vos accessoires après utilisation ou de nettoyer votre tapis avec du nettoyant pour tapis avant de le rouler. De cette façon, votre espace de yoga est frais et sent bon après utilisation. Il est important de laisser cet espace aussi propre que vous l'avez trouvé, afin que vous ayez hâte de vous y entraîner à nouveau (plutôt que de le nettoyer).
Nous espérons que ces conseils vous aideront à créer le meilleur espace possible pour profiter de votre pratique du yoga !
Écrit par Mia Caine, @the_healthlete. Mia est une rédactrice spécialisée dans le bien-être et une professeure de yoga certifiée (RYT200) basée à New York et à Miami.
Pour connaître les éléments essentiels de la pratique du yoga à domicile, veuillez consulter cette page : /pages/home-practice
