Que vous cherchiez à améliorer vos burpees, à réaliser des box jumps plus hauts ou simplement à gagner en confiance dans votre entraînement, améliorer les bases du mouvement peut tout changer. Le coach fitness Miles partage des exercices de musculation pratiques conçus pour développer la puissance, la stabilité, la coordination et le contrôle sur le tapis de fitness hybride Manduka P/ROX.
Comment s’entraîner pour améliorer ses box jumps : 4 exercices de musculation
Les burpees sollicitent tout votre corps, en combinant force, puissance, coordination et endurance. Au lieu de simplement faire plus de burpees, renforcer chaque partie du mouvement vous aide à bouger avec plus d’efficacité et d’assurance :
-
Pompes explosives
-
Sauts vers l’avant
-
Mountain climbers
-
Squats sautés
- Rowing renégat
Comment s’entraîner pour améliorer ses burpees : 5 exercices de musculation
Les sauts explosifs begin avec des bases solides. Ce tutoriel met l’accent sur la force du bas du corps, la stabilité et la mobilité afin d’améliorer votre impulsion, votre réception et vos performances globales en saut :
-
Squats bulgares
-
Fentes avant
-
Curls nordiques inversés
-
Extensions des ischio-jambiers
Connectez-vous avec Miles :
En savoir plus sur Miles dans son Teacher Spotlight, et suivez son parcours sur Instagram pour plus de conseils d’entraînement et d’inspiration.
