Que vous cherchiez à faire des burpees plus puissants, à sauter plus haut sur un box jump ou simplement à gagner en confiance dans votre entraînement, améliorer les bases du mouvement peut tout changer. Le coach sportif Miles partage des exercices de musculation pratiques conçus pour développer la puissance, la stabilité, la coordination et le contrôle sur le tapis de fitness hybride Manduka P/ROX.
Comment s'entraîner pour améliorer les box jumps : 4 exercices de musculation
Les burpees sollicitent tout le corps, en combinant force, puissance, coordination et endurance. Au lieu de simplement en faire davantage, renforcer chaque partie du mouvement vous aide à bouger avec plus d'efficacité et de confiance :
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Pompes explosives
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Sauts vers l'avant
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Mountain climbers
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Squats sautés
- Rowing renegade
Comment s'entraîner pour améliorer les burpees : 5 exercices de musculation
Les sauts explosifs begin par des bases solides. Ce tutoriel se concentre sur la force, la stabilité et la mobilité du bas du corps afin d'améliorer votre impulsion, votre réception et vos performances globales en saut :
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Squats bulgares
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Fentes avant
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Curls nordiques inversés
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Extensions des ischio-jambiers
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