Incontra Miriam, un addestratore di insegnanti di yoga dedicato il cui viaggio è iniziato attraverso l'Ayurveda nei suoi primi anni '20. Profondamente ispirato alla filosofia yoga, è passata da studente a insegnante con particolare attenzione all'insegnamento consapevole e intuitivo. Specializzato in Vinyasa (sebbene addestrato anche in altri stili di pratiche di yoga), Miriam sottolinea l'equilibrio, il respiro e l'armonia della forza e della flessibilità, guidando gli studenti in un viaggio di auto-scoperta sia dentro che fuori dal tappeto. Attualmente, conduce corsi di formazione per insegnanti di yoga in Grecia, dove combina saggezza tradizionale con approcci moderni, creando un'esperienza trasformativa per coloro che cercano di approfondire la loro pratica e comprensione dello yoga.
Come hai trovato lo yoga e qual era il tuo percorso da studente a insegnante?
Il mio viaggio e l'amore per lo yoga sono iniziati quando ho fatto il mio praticante di Ayurveda (Sister Science of Yoga) nei miei primi anni '20. Avevo un incredibile professore di Ayurveda che era molto concentrato sull'aspetto della filosofia, e con lui ho studiato della filosofia Samkya e Yoga. E da allora non ho davvero smesso di studiare queste e altre filosofie correlate. La filosofia dello yoga è ciò che mi ha aiutato a capire cos'è lo yoga, come affrontarlo e stabilire la mia pratica in verità, con più intuizione e profondità. Ha dato radici alla mia pratica di Asana e la ha cambiato dall'avere un approccio più esterno, a un focus interno. All'epoca stavo praticando Asana e Pranayama, anche se lo yoga ci offre molti strumenti/pratiche diverse che ho ulteriormente appreso e ho iniziato a praticare con il passare degli anni. Più tardi, ho deciso di fare il mio primo YTT e iniziare a insegnare. E ora sono un trainer di insegnanti di yoga. Devi solo essere aperto per far entrare lo yoga quando arriva. Ci porterà sempre alla luce/una sorta di scoperta.
Qual è il tuo approccio/filosofia al tuo insegnamento?
Per me, è un onore essere un insegnante. È un dono avere l'opportunità di condividere la saggezza e la filosofia dello yoga, una scienza olistica che ha radici da oltre 5000 anni e che non era così facilmente accessibile allora. Oggi siamo fortunati ad avere tutte queste pratiche a nostra disposizione e questa incredibile conoscenza, ma non è sempre stato così. In termini di filosofia di insegnamento, per me si tratta sempre di avere una pratica personale prima. Senza questo, come possiamo insegnare e capire cosa insegniamo? Essere un insegnante, secondo me, viene con grande responsabilità. Pertanto, dobbiamo prima occuparci di noi stessi e praticare; Quindi, possiamo aiutare i nostri studenti a crescere nel loro viaggio di yoga. Non solo per praticare Asana, ma anche per cercare di applicare, nella nostra vita nel miglior modo possibile, gli Yamas, i Niyamas e le parti della filosofia yoga che ci danno l'ispirazione e la conoscenza per vivere questi insegnamenti. Siamo sempre studenti di yoga e vita prima, e questo rimane durante il viaggio di insegnamento. L'altro aspetto importante per me è concentrarmi sugli studenti quando insegno. Dal momento in cui entro nella classe/Shala, l'attenzione è rivolta al viaggio di yoga degli studenti. Raramente pianifico le mie lezioni perché insegno intuitivamente in base a ciò che sento l'atmosfera/ciò di cui hanno bisogno. Questo vale per la filosofia della mia vita, segui la mia guida interiore/intuizione attraverso il viaggio e il flusso della vita. La mia filosofia di insegnamento è semplice: condividi la buona energia e la saggezza dello yoga in modo chiaro, ben informato, veritiero e premuroso.
Cosa ti ha ispirato a specializzarti in Vinyasa e come hai incontrato questa pratica per la prima volta?
Ho/praticato ancora una pratica basata su yoga di Hatha più tradizionale e il metodo Ashtanga Vinyasa per anni. Sono stato fortunato ad avere insegnanti straordinari che sono molto ben informati e stabiliti nella loro pratica e insegnamento e che hanno contribuito al mio viaggio di yoga per comprendere la pratica ed essere coerenti in essa. Quindi, quando ho iniziato a insegnare, sapevo cosa era davvero importante da condividere per quanto riguarda la pratica. Insegno e sono stato addestrato per insegnare diversi stili/tipi di pratica di asana, ma di solito ci sono un mix di Hatha e Vinyasa. In genere insegno una pratica di stile più dinamica.
Per quelli nuovi nella pratica, potresti spiegare cos'è Vinyasa e cosa lo distingue dagli altri stili di yoga?
Vinyasa ha questo incredibile ritmo che può semplicemente consentirci di sentirci così forti, flessibili e aperti.
Per me, Vinyasa è una combinazione di aspetti che si uniscono nella pratica di Asana. Queste sono l'armonia tra il movimento/posture e il flusso del respiro e l'armonia della mente, del corpo e del respiro in modo sincronizzato. Quindi, in un certo senso, tutta la pratica di Asana per me ha una componente di Vinyasa (tranne Yin e Restorative ovviamente che sono pratiche più gratuite). Quello che sappiamo oggi come Vinyasa è abbastanza simile ma forse a un ritmo più ritmico e più veloce. Penso che questo dipenda dall'insegnante e dal loro modo di condividere questa armonia del movimento e respirare attraverso la pratica. Nelle lezioni di Vinyasa insegno, di solito non corro attraverso le posture troppo velocemente ma senza renderlo uno stile tradizionale Hatha (che generalmente si concentra su molta più stabilità nelle asana). Di solito do agli studenti un po 'di tempo e spazio per capire il flusso essendo presente con ogni asana e il loro respiro. Questo non può essere fatto se ci muoviamo troppo velocemente, dobbiamo respirare e sentire, per essere presenti con ogni asana, per capire cosa succede all'interno di ogni postura non solo fisicamente, ma mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Questo lo toglie anche da quell'approccio che è come un "Allenamento", perché sebbene sia una pratica fisica/Il corpo è molto attivo, la parte più importante è il modo in cui respiriamo, sentiamo, allineamento del corpo e consapevolezza che abbiamo nella pratica.
In effetti la pratica di Vinyasa è sia potenziante che forte. Ci aiuta a creare il calore nel corpo che è necessario non solo per sudare le tossine e l'eccesso di energia dal corpo/mente, ma anche per sviluppare la resistenza mentale e fisica, la flessibilità e la forza. Questi sono davvero importanti in qualsiasi pratica yogica e nella vita, che in seguito può aiutarci a sviluppare la forza spirituale. Flessibilità e forza (sia fisicamente che mentalmente) secondo me vanno sempre insieme e si aiutano a vicenda. In un certo senso, dobbiamo essere forti per diventare flessibili e abbiamo anche bisogno della flessibilità per creare la forza. Come ci insegna la filosofia yoga, ci deve essere sempre un equilibrio tra i doppi aspetti dell'energia all'interno di tutti, che nello yoga conosciamo Ida e Pingala. I canali di energia femminile e di energia maschile, che possiamo anche comprendere come flessibilità (femminile) e forza (maschile). Questa è la mia opinione su di esso :)
Quali sono alcuni principi chiave o aspetti fondamentali di Vinyasa che i professionisti dovrebbero sapere?
Il respiro è l'aspetto più importante della nostra pratica e della vita. È attraverso il respiro stesso che accade il movimento della vita. In ogni inalazione, espandiamo, riceviamo, siamo rinnovati in un certo senso. E con ogni espirazione che lasciamo andare, svuotiamo, rilasciamo/cediamo. Quindi nella pratica di Vinyasa è lo stesso. Ci muoviamo nella postura con l'inalazione, lo sperimentiamo completamente e ci arrendiamo, quindi lasciamo andare la postura con l'espirazione (non sempre o come regola generale, ma di solito accade così naturalmente). Come accennato in precedenza, nelle lezioni di Vinyasa insegno, restiamo un po 'nell'Asana, quindi dopo 2-3 respiri esploriamo una nuova asana, una nuova esperienza, un nuovo modo di essere. Riguarda il respiro a Vinyasa e qualsiasi pratica yoga in generale. Concentrati sul rendere il respiro lungo, forte e fluido.
Un altro aspetto chiave che direi di imparare è conoscere l'asana (come farlo) e concentrarsi sull'allineamento del corpo. Non si tratta affatto di raggiungere la perfezione, ma di creare un'esperienza più equilibrata per il corpo. Anatomicamente, c'è un allineamento del corpo fisico naturale. Se guardiamo ad esempio alla posizione naturale e quotidiana, (in Hatha Yoga noto come tadasana) c'è una ragione per cui la colonna vertebrale è in posizione verticale, i fianchi/bacino si allineano, le spalle leggermente indietro e giù, il peso corporeo uniformemente su entrambi i piedi ecc. Questa è così tutta la fisiologia interna ed esterna del corpo è in armonia/funzionalmente e strutturalmente. Quindi lo stesso vale per ogni asana. È importante (a mio avviso) utilizzare anche il supporto quando necessario, dagli oggetti di scena di yoga. Sono un tale dono per la pratica. Non forzare mai nulla nella pratica, non è saggio né necessario. Lo stesso principio può essere applicato nella vita.
Puoi descrivere una tipica pratica di Vinyasa, tra cui la struttura, il sequenziamento e le aree di messa a fuoco?
Penso che dipenda dall'insegnante e da come danno forma, flusso e vita alle loro sequenze/classi. Per me, si tratta di iniziare dalla messa a terra, costruire una solida base, quindi trasferirsi in armonia. Prima prepararsi per la pratica con attenzione al respiro, centrarci, fissare la nostra intenzione e poi passare alla mobilitazione articolare/del dolce riscaldamento delle articolazioni. È davvero importante non affrettare la pratica e preparare il nostro corpo/mente molto prima. Di solito inizio con un sacco di Surya Namaskar (saluti del sole). Questo prepara il corpo e la mente per la pratica. Il calore è sviluppato, focus mentale, allungamento e forza/preparazione del corpo da praticare ecc. begin Per esplorare gli Asanas - creando solide basi nella pratica, equilibrio e stabilità, messa a terra ecc. (Asana in piedi) e quindi spostandosi sistematicamente.
Come si incoraggiano gli studenti ad abbracciare il viaggio della scoperta di sé e della crescita che Vinyasa offre?
Attraverso la coerenza e la devozione alla pratica. Pratica dello yoga sia che si tratti di asana, meditazione, pranayama, japa ecc. Richiedono coerenza, devozione, impegno, disciplina. Quindi è utile essere onesti con un sé e decidere quanto impegno si ottiene alla loro pratica. Stabilire i giorni e il tempo della pratica e attenersi. Secondo me, il nostro ruolo di insegnanti è quello di guidare i nostri studenti, ma i veri insegnamenti - i tesori dello yoga - possono emergere solo attraverso l'esperienza diretta e la pratica. Vinyasa ci insegna l'importanza del flusso, di muoversi sistematicamente in modo che tutto si riunisca in armonia. Credo che se possiamo imparare a farlo nella nostra pratica, possiamo estenderlo nella nostra vita quotidiana. Movimento, flusso, espansione, resistenza, forza, flessibilità, armonia, pazienza e concentrazione mentale sono tutti aspetti sia della pratica che della vita stessa. Ecco perché insegno sempre ai miei studenti che lo yoga è l'ispirazione, ma la vita è la vera pratica.
In che modo i principi e gli insegnamenti di Vinyasa possono estendersi oltre il tappetino yoga e nella vita di tutti i giorni?
Ci sono così tanti principi e aspetti che la pratica ci dà da prendere nella nostra vita. Alcuni chiave sarebbero quello di cercare di essere consapevoli, presenti con ogni momento e muoversi in un flusso sincronizzato con la vita. La vita è un flusso di energia, è un movimento costante, un cambiamento ecc. Dobbiamo essere aperti al cambiamento, per trovare il nostro ritmo in ogni situazione, per respirare attraverso ogni mossa/cambiamento/esperienza e sapere che è lì (come la nostra pratica) per aiutarci a crescere. Quindi avere questa armonia nella forza e nella flessibilità della vita, essendo stabile e focalizzato ma anche adattabile e aperto alla vita. Perché così tanti aspetti della vita arrivano in ogni momento, alcuni a cui potremmo essere accoglienti e altri che potremmo resistere. Ma se riusciamo a renderci conto che tutto scorre, va e va, allora possiamo imparare ad adattarci e crescere il più possibile.
Per i lettori interessati a approfondire la pratica di Vinyasa, quali consigli o risorse consiglieresti loro?
Trova un insegnante che ti ispira non solo a crescere nella tua pratica, ma nella tua vita. Sono stato super felice di aver trovato il mio insegnante principale all'inizio del mio viaggio di yoga, che continua a essere il mio insegnante così tanti anni dopo. Ma a volte, può volerci un po 'fino a quando non troviamo un insegnante con cui restiamo. Penso che possiamo imparare da ogni insegnante, in modo da poter provare classi diverse per vedere cosa è più adatto a te, al tuo personaggio, alle esigenze e all'atmosfera generale. Perché il nostro insegnante è una parte importante del nostro viaggio di yoga. Dai nostri insegnanti impariamo il modo corretto di praticare Asana, Pranayama, cos'è lo yoga e molto altro ancora.
È importante sapere che non ogni giorno siamo motivati o ispirati, alcuni giorni potrebbero sentirsi più stanchi o non ispirati. Ovviamente ci sono giorni in cui potremmo non avere voglia di praticare, e questo è OK. In questi giorni, prendilo lentamente. A volte dobbiamo fare una pausa e fare altre pratiche, forse sederci in silenzio, fare un po 'di yoga nidra, mantra o semplicemente fare una pratica delicata. Onoralo, esplora la tua pratica pazientemente. Perché è sempre lì per noi. Il tappeto ci accoglie sempre con amore e accettazione, tuttavia possiamo sentirci quel giorno. Rendi quello spazio il tuo spazio, il tuo spazio calmo e sereno in cui ti senti amato, accettato e in pace.
Che consiglio daresti a qualcuno di nuovo allo yoga di Vinyasa o a coloro che considerano iniziare la loro pratica?
Per trovare un buon insegnante da cui possono imparare. È davvero importante (secondo me) soprattutto all'inizio del viaggio di Yoga Asana, per assicurarsi che si impara gli asana, il pranayama ecc. Da un insegnante di yoga qualificato/qualificato. Perché l'allineamento, i drishti, il respiro sono così importanti e se inizi con la giusta conoscenza, il viaggio si svolge in un modo più liscio e più sicuro anche per il corpo e la mente. E, soprattutto, per mantenere coerente, paziente e concentrato sulla pratica. Perché secondo me, questa è una pratica per tutta la vita. Cambierà nel corso degli anni perché il corpo e le sue capacità cambiano, ma la pratica rimane. Di solito all'inizio del viaggio di Asana, l'attenzione è rivolta alle posture e al tentativo di farle tutte. Ma mantenendo coerente nella pratica e farlo consapevolmente, ad un certo punto c'è uno spostamento dal desiderio di fare solo un asana per stare con l'asana, di esplorarlo non solo per i suoi benefici (fisici) esterni ma anche internamente (emotivamente, mentalmente e spiritualmente). Durante il corso del viaggio di Asana, ci saranno così tanti cambiamenti. Se manteniamo coerenti, la pratica ci dà molto di più dei semplici benefici fisici. È davvero un dono e ha bisogno di tempo, pazienza, coerenza, volontà di imparare e amare la pratica. Cito l'amore per la pratica perché, secondo me, poiché è una pratica per tutta la vita, dobbiamo sviluppare quella connessione con essa. Se la gioia per la pratica è lì, allora la apprezziamo molto di più e ci avviciniamo in modo più naturale e aperto. Siamo entusiasti di calpestare il tappetino perché sappiamo che è un momento di apprendimento, di crescere, di sperimentare noi stessi (in tutti gli aspetti) fisicamente, mentalmente, emotivamente e con il tempo spiritualmente. Penso anche che sia davvero importante non confrontare il tuo viaggio Asana e le tue capacità nella tua pratica con gli altri. Perché sebbene in questi giorni sia fatto collettivamente in un gruppo/classe, lo yoga è un viaggio personale per scoprire, capire e conoscere il sé. Quindi condividere la pratica con gli altri è bello perché si stabilisce e si concentra sulla connessione che abbiamo con tutto e tutto in questa vita, ma fallo con consapevolezza, introspezione e amore.
Quali sono le tue scelte di prodotto manduka per la tua pratica?
Ho due tappetini su cui pratico a seconda dello stile di pratica. Di solito pratico Yin, pratiche restaurative e più delicate sul mio tappetino di collezione Manduka X Van Gogh. È piuttosto spesso, quindi sembra solidale, ammortizzante e costante. In realtà mi sento davvero connesso ad esso. E pratico il mio standard quotidiano Hatha o Vinyasa sul mio GRP Adapt MAT che è perfetto per le pratiche più riscaldanti/sudate perché ha una superficie appiccicosa così grande.
Infine, cosa fa "practice makes" significa per te personalmente?
Practice makes casa. Dove è sempre il mio cuore, dove il mio corpo e la mia mente entrano in armonia. È il mio spazio in cui posso solo essere me, completamente libero di lasciarmi scorrere e muovermi spontaneamente, o a volte ripristinare ed essere fermo; È l'ancora quando ho bisogno di tornare in equilibrio e l'ispirazione quando la mia immaginazione brilla di creatività e gioia. La mia pratica è il mio luogo di amore e pace incondizionato, non c'è mai pressione, né giudizio. È sempre con me ovunque io vada, mi accoglie sempre con accettazione e amore.
Esercitarsi su
Collegare
- Sito web: www.ayoga.com
- Hand di Instagram: @Miriamindries
Miriam insegna allenamenti per insegnanti di yoga tutto l'anno sull'isola di Amorgos, in Grecia. Gli allenamenti sono 200 ore YTT, avanzate 300 ore YTT, yin yoga specializzato e corsi di formazione per istruttori di meditazione guidata.
