Vi presentiamo Florence, insegnante di yoga e chinesiologa certificata proveniente dal Belgio. Condivide sul suo viaggio con lo yoga e offre approfondimenti sullo Yin yoga, sottolineando la sua capacità di coltivare l'immobilità, la resilienza emotiva e la profonda consapevolezza di sé. Seguite di seguito la sua pratica Yin di 30 minuti, pensata per guidarvi in uno spazio di pace e riposo.
Come hai fatto a yoga e qual è stato il suo percorso da studente a insegnante?
Ho scoperto lo yoga a 16 anni, in un periodo in cui stavo attraversando un'adolescenza complicata. Anche se non si vedeva all'esterno, stavo lottando con un profondo disagio emotivo. Lo yoga mi ha aiutato a riconnettermi con me stessa e a trovare l'equilibrio. Mi sono subito innamorata di questa pratica e da quel giorno la pratico dalle 3 alle 4 volte alla settimana. 7 anni dopo sono diventata chinesiologa certificata ed è stato allora che mi sono resa conto di come lo yoga offra strumenti terapeutici. Ci avvicina alle nostre capacità di guarigione interne e profonde che tutti portiamo dentro di noi. È questo che mi ha spinto a recarmi in India per un mese e a completare la mia formazione di insegnante. Quando sono tornata, sono diventata un'insegnante di yoga certificata e ora mi impegno a condividere questo approccio olistico che aiuta le persone a connettersi al corpo e alla mente, attingendo alle loro risorse interiori per trovare pace ed equilibrio.
Qual è il tuo approccio/filosofia all'insegnamento?
La mia filosofia di insegnamento è radicata nella convinzione che lo yoga sia un potente strumento di guarigione e di crescita personale. Attraverso il mio percorso personale, ho capito che lo yoga non solo rafforza il corpo, ma ci riconnette anche con la nostra saggezza interiore e le nostre capacità terapeutiche. Vedo lo yoga come una pratica che consente agli individui di diventare le proprie guide, offrendo chiavi per l'equilibrio e il benessere senza la necessità di una convalida o di una guida esterna. Nel mio lezionimi concentro sull'aiutare gli studenti a creare una connessione profonda tra corpo e mente, incoraggiandoli ad ascoltare per tornare al silenzio, rendendo possibile ascoltare di nuovo il proprio sé interiore e accogliere le trasformazioni fisiche ed emotive che ne derivano. Mi propongo di fornire uno spazio sicuro e di sostegno dove gli studenti possano esplorare, rilasciare le tensioni e coltivare un senso di pace e forza dall'interno.
Cosa l'ha ispirata a dedicarsi allo Yin yoga e cosa l'ha attratta inizialmente di questa pratica più lenta e meditativa?
Ciò che mi ha ispirato ad approfondire stili di yoga più lenti come lo Yin yoga è stato il mio crescente bisogno di tranquillità e di introspezione nella mia vita personale e professionale. Come persona che inizialmente praticava stili di yoga e sport più dinamici, mi sono ritrovata a cercare una connessione più profonda con il mio corpo e le mie emozioni. Lo Yin yoga mi ha offerto esattamente questo. Un approccio più lento e meditativo che mi ha permesso di sintonizzarmi con i sottili strati di tensione ed energia all'interno del corpo. Ciò che mi ha attratto di più è stata l'attenzione alle posizioni passive, mantenute a lungo, che si rivolgono ai tessuti connettivi e alle articolazioni. Questo mi ha dato lo spazio non solo per liberarmi fisicamente, ma anche per sedermi con me stessa in modo da incoraggiare la consapevolezza e l'autoconsapevolezza. Lo Yin yoga completa la mia convinzione che le trasformazioni spesso derivano dal rallentamento, dall'ascolto e dalla creazione di uno spazio per lasciare che il corpo e la mente si liberino in modo naturale. unfold. È un bellissimo contrappeso alla natura frenetica della nostra civiltà.
Per chi è nuovo a questa pratica, può spiegare cosa comporta lo Yin e cosa lo distingue dagli altri stili di yoga?
Lo Yin yoga è una pratica lenta e meditativa che si concentra sul mantenimento di pose passive per periodi prolungati, in genere da 3 a 5 minuti, mirando ai tessuti connettivi più profondi come legamenti, articolazioni e fascia. A differenza di stili dinamici come il Vinyasa o l'Ashtanga, lo Yin incoraggia l'immobilità e la consapevolezza, consentendo un profondo rilascio fisico ed emotivo. A volte può essere scomodo, perché si crea un nuovo spazio sia nel corpo che nella mente. La mente spesso resiste al cambiamento e può voler sfuggire alla posa, ma è qui che ci si trattiene un po' più a lungo, trovando un senso più profondo di presenza e consapevolezza.
Quali sono i benefici fisici ed emotivi dello Yin yoga che secondo lei vengono spesso trascurati?
Benefici fisici: Lo Yin yoga aumenta la mobilità e la flessibilità delle articolazioni agendo sui tessuti connettivi profondi, migliorando la postura e l'allineamento generale del corpo. Aiuta anche la circolazione e favorisce un migliore flusso sanguigno in tutto il corpo.
Benefici emotivi: Lo Yin aiuta anche a costruire la resilienza mentale insegnando a sopportare il disagio, sia fisico che emotivo, favorendo la forza emotiva. Il suo ritmo lento e meditativo riduce lo stress e l'ansia, consentendo un profondo rilascio emotivo e il rilassamento.
Come incoraggia gli studenti ad abbracciare il viaggio di scoperta di sé e di crescita che lo Yin yoga offre?
Ricordo loro che lo Yin non consiste nel raggiungere una posa perfetta, ma nel coltivare la consapevolezza, la pazienza e l'accettazione di qualsiasi cosa si presenti. Che si tratti di disagio, emozione o immobilità. L'importanza sta nell'ascoltare il proprio corpo e nel rimanere presenti alle sensazioni.
In che modo i principi e gli insegnamenti dello Yin yoga possono estendersi al di là del tappetino e alla vita di tutti i giorni?
La pratica di mantenere l'immobilità e di abbracciare il disagio ci insegna a rimanere a terra durante le situazioni difficili, a rispondere con una maggiore resilienza emotiva e a coltivare una consapevolezza più profonda dei nostri pensieri e sentimenti.
Che ruolo hanno gli oggetti di scena, come i sostegni e le coperte, nello Yin yoga e come migliorano l'esperienza?
Oggetti di scena possono fornire sostegno e comfort, consentendo ai praticanti di rilassarsi completamente nelle posizioni mantenute a lungo. Questi oggetti di scena contribuiscono a creare un senso di sicurezza e facilità, consentendo agli yogi di abbandonarsi più profondamente nelle posizioni, incoraggiando sia il rilascio fisico che il rilassamento emotivo. Detto questo, non è necessario avere oggetti di scena a casa per avere una meravigliosa pratica Yin.
Ci sono degli finale messaggi finali che vorrebbe condividere con i lettori che sono curiosi di conoscere lo Yin Yoga o che lo stanno considerando come parte del loro percorso di yoga?
Vi incoraggio ad avvicinarvi a questa pratica con una mente aperta e un cuore gentile. Lo Yin Yoga non consiste nello spingere se stessi o nel raggiungere pose perfette. Si tratta di essere presenti, ascoltare il proprio corpo e abbracciare la quiete interiore. È una pratica di pazienza, in cui la trasformazione più profonda avviene spesso nei momenti di calma.
Infine, quale Manduka è la vostra scelta preferita?
Il mio preferito da sempre è il Tappetino da yoga PROlite® 4,7 mm. Adoro il senso di sicurezza e di radicamento che provo su questo tappetino, ed è anche incredibilmente leggero. Posso portarlo con me ovunque. È la mia scelta preferita da anni.
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