Voor surfers is het van cruciaal belang om een andere mentaliteit aan te nemen bij de overgang van het board naar de yogamat. Bij surfen draait alles om adrenaline - het is snel, uitdagend en intens. Yoga daarentegen lijkt vaak sereen en misschien zelfs een beetje saai, wat extreme surfers in eerste instantie misschien niet zo aanspreekt.
Toch kun je yoga als hulpmiddel gebruiken om je surfprestaties en uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit was de drijvende inspiratie achter mijn creatie van Yoga For Surfers. Yoga verbetert je motoriek, balans, spierkracht en controle - allemaal essentiële elementen om je surfcapaciteiten te verbeteren. Daarnaast verbetert het je flexibiliteit en behendigheid, waardoor je soepeler kunt bewegen op je surfplank en in de golven. Flexibele spieren beschermen je ook tegen blessures, omdat ze zich gemakkelijker aanpassen aan onverwachte bewegingen in het water.
7 tips om je yogamat uit te rollen nadat je je wetsuit hebt uitgetrokken:
- Stel jezelf een doel en maak het SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden). Bijvoorbeeld: De komende 3 maanden zal ik twee keer per week een serie uit het Yoga For Surfers boek doen.
- Plan met je surfmaatje om samen één keer per week yoga te doen. Het is leuk en motiverend en je kunt elkaar helpen.
- Leg je yogamat en tools in het zicht, niet achter de bank of in de rommellade.
- Kies een vast tijdstip voor yoga dat jou het beste uitkomt in je week.
- Als één of twee keer per week niet lukt. Stop dan niet, maar verlaag je eisen. Misschien is één keer in de twee weken of een half uur per week voldoende. Geef niet op!
- Gooi je beperkende overtuigingen aan de kant. (Ik ben te stijf, ik ben te oud, mijn buik zit in de weg, het is alleen voor vrouwen, ik kan het niet, bla bla bla). De laatste jaren denk ik vaak aan Pippi Langkous: Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan!
- Yoga gaat niet over presteren, het gaat over "doen". Accepteer waar je fysiek bent op dit moment en begin van daaruit. Het gaat om je eigen reis en door herhaling begint je lichaam het te herkennen en word je beter.
Over Bellatrix:
Bellatrix van Wingerden is een toegewijde yogalerares en fervent surfer uit Nederland. Ze ontdekte yoga toen ze 19 was, begon les te geven toen ze 25 was en schreef het boek Yoga For Surfers in 2021. Door voortdurende training en opleiding heeft ze yoga geïntegreerd in haar leven en in haar passie voor surfen, waarbij ze beide ziet als een middel voor constante groei en zelfverbetering.
Bezoek haar yogastudio in Ouddorp, Nederland op yogastudioouddorp.nl en lees haar Manduka Yoga Studio Spotlight hier.
Het boek, Yoga For Surfers, is momenteel verkrijgbaar in het Nederlands en is te vinden op yogaforsurfers.nl of volg mee op Instagram @yoga.forsurfers.
