Ons hele lichaam bevat bindweefsel (fascia). Fascia is een soort netwerk van kleine buisjes, die zich vullen met vocht. Hoe beter de hydratatie van de buisjes, hoe soepeler en energieker je je voelt. Met alle stretchoefeningen van yoga stimuleer je de hydratatie van fascia.
Het lichaam bevat drie lagen fascia: subcutaan, diep en verbindend. De subcutane fascia zorgt ervoor dat het lichaam vet en water kan vasthouden en biedt doorgang voor zenuwen en bloedvaten. De diepe fascia biedt onder andere schok- en impactabsorptie, wat enorm belangrijk is voor een surfer. De verbindende fascia geeft onder andere flexibiliteit, wat jou als yogi weer stimuleert.
Als een gewricht te weinig of eenzijdig wordt gebruikt, gaat het bindweefsel (fascia) rondom dat gewricht aan elkaar kleven, waardoor ook de spieren stijver en korter worden. Daardoor verliest het gewricht zijn volledige beweeglijkheid. Dat is vervelend, omdat het je bewegingsvrijheid tijdens het surfen belemmert. Het kan je prestaties op het water echt verminderen, omdat je de bewegingen die je wilt maken niet meer kunt uitvoeren!
Wanneer de fascia verstijfd is, kunnen spieren minder goed worden gebruikt en gaan ze verzakken. Dit heeft ook gevolgen voor onze botten. Botten worden sterker wanneer de spieren die eraan vastzitten er kracht op uitoefenen. Als de spieren zwak zijn, krijgen de botten ook minder prikkels en worden ze op de lange termijn poreuzer. Je hebt sterke botten nodig om de impact van alle klappen op het water op te vangen. En om je skelet sowieso te dragen.
Fascia kan geïrriteerd raken door een verkeerde houding, maar ook door stress, ongezond en verzurend voedsel. Die geïrriteerde fascia kan gaan ontsteken of verdikken. Die verdikking kan pijnlijk aanvoelen. Daardoor kunnen omliggende spieren onbewust aangespannen blijven, wat je ervaart als stijfheid en wat de ontsteking verergert.
Als je langer wilt surfen en je prestaties wilt verbeteren, is yoga essentieel! Het geeft je lichaam de soepelheid om vrij op het water te bewegen.
Over Bellatrix:
Bellatrix van Wingerden is een toegewijde yogadocente en fervent surfer uit Nederland. Ze ontdekte yoga op haar 19e, begon les te geven op haar 25e en schreef in 2021 het boek Yoga For Surfers. Door voortdurende training en educatie heeft ze yoga geïntegreerd in haar leven en haar passie voor surfen, waarbij ze beide ziet als wegen naar voortdurende groei en zelfverbetering.
Bezoek haar yogastudio in Ouddorp, Nederland op yogastudioouddorp.nl en lees hier haar Manduka Yoga Studio Spotlight hier.
Het boek Yoga For Surfers is momenteel verkrijgbaar in het Nederlands en is te vinden op yogaforsurfers.nl of volg het
op Instagram @yoga.forsurfers.
