Of je nu werkt aan sterkere burpees, hogere box jumps, of simpelweg meer vertrouwen wilt opbouwen in je training, het verbeteren van de basis van beweging kan het verschil maken. Fitnesscoach Miles deelt praktische krachttrainingsoefeningen die zijn ontworpen om kracht, stabiliteit, coördinatie en controle op de Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat op te bouwen.
Hoe train je voor betere box jumps: 4 krachttrainingsoefeningen
Burpees dagen je hele lichaam uit en combineren kracht, explosiviteit, coördinatie en uithoudingsvermogen. In plaats van simpelweg meer burpees te doen, helpt het versterken van elk onderdeel van de beweging je om met meer efficiëntie en vertrouwen te bewegen:
-
Explosive Push Ups
-
Forward Jumps
-
Mountain Climbers
-
Jump Squats
- Renegade Rows
Hoe train je voor betere burpees: 5 krachttrainingsoefeningen
Explosieve sprongen begin met sterke fundamenten. Deze tutorial richt zich op kracht, stabiliteit en mobiliteit van het onderlichaam om je afzet, landing en algehele springprestaties te verbeteren:
-
Bulgarian Squats
-
Forward Lunges
-
Reverse Nordic Curls
-
Hamstring Extensions
Neem contact op met Miles:
Lees meer over Miles in zijn Teacher Spotlight: Miles Lapic" href="/nl/blogs/teacher-spotlights/miles-lapic" target="_blank">Teacher Spotlight, en volg zijn reis op Instagram voor meer trainingstips en inspiratie.
