Of je nu werkt aan sterkere burpees, hogere box jumps of gewoon meer vertrouwen wilt opbouwen in je training, het verbeteren van de basis van beweging kan het verschil maken. Fitnesscoach Miles deelt praktische krachttrainingsoefeningen die zijn ontworpen om kracht, stabiliteit, coördinatie en controle op de Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat op te bouwen.
Hoe train je voor betere box jumps: 4 krachtsoefeningen
Burpees dagen je hele lichaam uit en combineren kracht, power, coördinatie en uithoudingsvermogen. In plaats van simpelweg meer burpees te doen, helpt het versterken van elk onderdeel van de beweging je om efficiënter en met meer vertrouwen te bewegen:
-
Explosieve push-ups
-
Voorwaartse sprongen
-
Mountain climbers
-
Jump squats
- Renegade rows
Hoe train je voor betere burpees: 5 krachtsoefeningen
Explosieve sprongen begin met sterke fundamenten. Deze tutorial richt zich op kracht, stabiliteit en mobiliteit van het onderlichaam om je afzet, landing en algehele springprestaties te verbeteren:
-
Bulgarian squats
-
Voorwaartse lunges
-
Reverse Nordic curls
-
Hamstringextensions
Kom in contact met Miles:
Lees meer over Miles in zijn Teacher Spotlight, en volg zijn reis op Instagram voor meer trainingstips en inspiratie.
