Freestyleskiën vraagt om kracht, snelheid en voortdurende impact. Voor Hedvig, 2x Olympiër en Freeride Wereldkampioen, werd yoga een manier om alles wat te vertragen en balans te creëren binnen die intensiteit. Wat begon als eenvoudige rekoefeningen na de Olympische Spelen van 2014, groeide uit tot een dagelijkse beoefening die herstel, focus en aanwezigheid op en buiten de berg ondersteunt.
Balans vinden door skiën en yoga
Ik ben begonnen met yoga na mijn eerste Olympische Spelen in 2014. Het was voor mij een manier om de dag te beginnen met een fijne stretch en alles wat te vertragen. In het begin deed ik yoga vooral voor het rekken, omdat ik toen echt stijf was. Na verloop van tijd begon ik ook te ervaren wat yoga voor mijn geest deed. Het werd al snel mijn niet-onderhandelbare ochtendroutine, en sindsdien beoefen ik het dagelijks.
Voor mij is yoga een manier om in te checken bij zowel het lichaam als de geest. Hoe voel ik me echt, fysiek en mentaal, en wat verlang ik van de dag op de berg? Het is ook een betekenisvolle manier geweest om een intentie te zetten voor de dag en voor mijn skiën, terwijl ik me herinner waarom ik doe wat ik doe. De beoefening werkt zowel als een dankbaarheidsritueel als een conditioner voor het lichaam.
Waarom yoga freestyle skiën ondersteunt
Het is de perfecte balans tussen actie en traagheid. Skiën vraagt om veel inspanning, met zware, dramatische en snelle bewegingen, zowel fysiek als door de omgeving, zoals koude temperaturen en stormachtig weer.
Daarom voelt het essentieel om alles te vertragen via yoga. Door bewuste asana, pranayama en meditatie voel ik me geaard en ondersteund, en kan ik dieper verbinding maken met mijn sport.
Yogahoudingen voor freestyle skiërs
Dit zijn de houdingen waar ik voor en na het skiën steeds naar terugkeer om mijn lichaam voor te bereiden, herstel te ondersteunen en in contact te blijven met hoe ik me voel.
-
Zonnegroet
-
Neerwaartse hond
-
Halve duif
-
Uitvalspas
-
Liggende wervelkolomtwist
-
Blije baby
-
Hagedis
Ik geloof ook dat het opwarmen van de benen, rug en core vooral belangrijk is voor skiërs. Daarnaast strek ik graag het hele lichaam en voel ik daarin zowel voor als na het skiën bewust in.
Meer dan herstel
Voor mij gaat yoga over het stil worden van de geest en het bieden van een prachtige manier om de dag te beginnen en te eindigen door verbinding te maken met mezelf en de geest. Ik beoefen altijd langzame asana’s, waarbij ik yoga gebruik als aardende beoefening.
Yoga is voor mij een manier geweest om dieper in mijn waarheid te stappen door verbinding te maken met mijn lichaam en geest en te begrijpen wat ik echt nodig heb of wil van een dag op de ski's. Het heeft me meer aanwezig en dankbaar gemaakt voor het leven dat ik heb, en meer aanwezig als atleet.
Slow Morning Flow with Hedvig
Een aardende yogapractice van 25 minuten voor beginners, ontworpen om verbinding te maken met adem en lichaam, met skiërs in gedachten. Door langzame asana's en pranayama checken we rustig in bij het hele lichaam. Een ondersteunende manier om de dag te beginnen of te eindigen.
Connect with Hedvig
Volg haar op Instagram hier en lees meer over haar wellnessruimte hier.
