Ontmoet Miriam, een toegewijde yoga -leraartrainer wiens reis begon door Ayurveda in haar vroege jaren '20. Diep geïnspireerd door yogafilosofie, ging ze over van student naar leraar met een focus op mindful, intuïtief onderwijs. Miriam is gespecialiseerd in Vinyasa (hoewel getraind in andere stijlen van yogapraktijken) en benadrukt balans, adem en de harmonie van kracht en flexibiliteit en leidt studenten op een reis van zelfontdekking zowel op als buiten de mat. Momenteel leidt ze yoga -lerarentrainingen in Griekenland, waar ze traditionele wijsheid combineert met moderne benaderingen, waardoor een transformerende ervaring wordt gecreëerd voor diegenen die hun praktijk en begrip van yoga willen verdiepen.
Hoe heb je yoga gevonden en wat was je pad van student tot leraar?
Mijn reis en liefde voor yoga begon toen ik mijn Ayurveda -beoefenaar (Sister Science of Yoga) training deed in mijn vroege jaren '20. Ik had een ongelooflijke professor in Ayurveda die erg gefocust was op het aspect van de filosofie, en bij hem bestudeerde ik wat Sampya en Yoga -filosofie. En sindsdien ben ik niet echt gestopt met het bestuderen van deze en andere gerelateerde filosofieën. De filosofie van yoga is wat me heeft geholpen te begrijpen wat yoga is, hoe het te benaderen en mijn praktijk naar waarheid te vestigen, met meer inzicht en diepte. Het gaf wortels aan mijn asana -praktijk en veranderde het van het hebben van een meer externe aanpak, naar een interne focus. Ik was op dat moment aan het oefenen van Asana en Pranayama, hoewel yoga ons veel verschillende tools/praktijken geeft waarover ik verder leerde en begon te oefenen naarmate de jaren voorbijgingen. Later besloot ik om mijn eerste YTT te doen en les te geven. En nu ben ik een yoga -leraartrainer. Je moet gewoon open zijn om yoga binnen te laten als het komt. Het zal ons altijd in het licht brengen/een soort ontdekking.
Wat is uw aanpak/filosofie voor uw onderwijs?
Voor mij is het een eer om een leraar te zijn. Het is een geschenk om de kans te krijgen om de wijsheid en filosofie van yoga te delen, een holistische wetenschap die meer dan 5000 jaar wortels heeft en die toen niet zo gemakkelijk toegankelijk was. Tegenwoordig zijn we gezegend met al deze praktijken voor ons en deze ongelooflijke kennis, maar dit was niet altijd zo. In termen van mijn lesfilosofie gaat het voor mij altijd om eerst een persoonlijke praktijk te hebben. Hoe kunnen we zonder dit onderwijzen en begrijpen wat we onderwijzen? Docent zijn, komt naar mijn mening met grote verantwoordelijkheid. Daarom moeten we eerst voor onszelf zorgen en oefenen; Vervolgens kunnen we onze studenten helpen groeien in hun yoga -reis. Niet alleen om asana te oefenen, maar ook om te proberen, in ons leven zo goed mogelijk, de yamas, niyamas en delen van yogafilosofie toe te passen die ons de inspiratie en kennis geven om deze leringen te leven. We zijn altijd studenten van yoga en leven eerst, en dit blijft tijdens de leerreis. Het andere belangrijke aspect voor mij is om me op de studenten te concentreren als ik les geef. Vanaf het moment dat ik de klas/shala binnenloop, ligt de focus op de yoga -reis van de studenten. Ik plan zelden mijn lessen omdat ik intuïtief les geef op basis van wat ik voel dat de sfeer is/wat ze nodig hebben. Dit geldt voor mijn levensfilosofie, volg mijn innerlijke begeleiding/intuïtie door de reis en stroom van het leven. Mijn lesfilosofie is eenvoudig: deel de goede energie en wijsheid van yoga op een duidelijke, deskundige, waarheidsgetrouwe en zorgzame manier.
Wat inspireerde je om zich te specialiseren in Vinyasa, en hoe ben je voor het eerst tegengekomen deze praktijk?
Ik oefen al jaren een meer traditionele Hatha -yoga -gebaseerde praktijk en de Ashtanga Vinyasa -methode. Ik ben gezegend met geweldige leraren die zeer goed geïnformeerd zijn en zich vestigen in hun eigen praktijk en onderwijs en die hebben bijgedragen aan mijn yoga -reis om de praktijk te begrijpen en er consistent in te zijn. Dus toen ik begon met lesgeven, wist ik wat echt belangrijk was om te delen met betrekking tot de praktijk. Ik leer en ben getraind om verschillende stijlen/soorten asana -praktijk te onderwijzen, maar meestal zijn er een mix van Hatha en Vinyasa. Ik leer over het algemeen een meer dynamische stijlpraktijk.
Voor degenen die nieuw zijn in de praktijk, zou je kunnen uitleggen wat Vinyasa is en wat het onderscheidt van andere yogastijlen?
Vinyasa heeft dit ongelooflijke ritme dat ons gewoon in staat kan stellen om ons zo sterk, flexibel en open te voelen.
Voor mij is Vinyasa een combinatie van aspecten die samenkomen in de Asana -praktijk. Dit zijn de harmonie tussen de beweging/houdingen en de ademstroom en de harmonie van de geest, lichaam en adem op een gesynchroniseerde manier. Dus in zekere zin heeft alle Asana -praktijk voor mij een onderdeel van Vinyasa (behalve Yin en Restorative Natuurlijk die meer gratis praktijken zijn). Wat we vandaag kennen als Vinyasa is vrij gelijkaardig, maar misschien in een meer ritmisch, sneller tempo. Ik denk dat dit afhangt van de leraar en hun manier om deze harmonie van de beweging en adem te delen door de praktijk. In de Vinyasa -klassen die ik geef, haast ik me meestal niet te snel door de houdingen, maar zonder er een traditionele Hatha -praktijk van te maken (die zich over het algemeen richt op veel meer stabiliteit in de asanas). Ik geef de studenten meestal wat tijd en ruimte om de stroom te begrijpen door aanwezig te zijn bij elke asana en hun adem. Dit kan niet worden gedaan als we te snel bewegen, we moeten ademen en voelen, om bij elke asana aanwezig te zijn, om te begrijpen wat er in elke houding gebeurt, niet alleen fysiek, maar mentaal, emotioneel en spiritueel. Dit neemt het ook weg van die benadering dat het is als een "Training", want hoewel het een fysieke praktijk is/het lichaam zeer actief is, is het belangrijkste deel hoe we ademen, voelen, afstemming van het lichaam en het bewustzijn dat we in de praktijk hebben.
De Vinyasa -praktijk is inderdaad zowel empowerment als sterk. Het helpt ons om de hitte in het lichaam te creëren die niet alleen nodig is om de gifstoffen en overtollige energie uit het lichaam/de geest te zweten, maar ook om het mentale en fysieke uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen. Deze zijn echt belangrijk in elke yogische praktijk en in het leven, die ons later kan helpen om spirituele kracht te ontwikkelen. Flexibiliteit en kracht (zowel fysiek als mentaal) gaan naar mijn mening altijd samen en ze helpen elkaar een beetje. In zekere zin moeten we sterk zijn om flexibel te worden en we hebben ook de flexibiliteit nodig om de sterkte te creëren. Zoals yogafilosofie ons leert, moet er altijd een evenwicht zijn tussen de dubbele aspecten van energie binnen alles, die we in yoga kennen van Ida & Pingala. De vrouwelijke energie en mannelijke energiekanalen, die we ook kunnen begrijpen als flexibiliteit (vrouwelijk) en sterkte (mannelijk). Dit is mijn mening erop :)
Wat zijn enkele belangrijke principes of fundamentele aspecten van Vinyasa die beoefenaars moeten weten?
De adem is het belangrijkste aspect van onze praktijk en van het leven. Het is door de adem zelf dat de beweging van het leven gebeurt. In elke inhalatie, we breiden uit, ontvangen, we worden op een bepaalde manier vernieuwd. En met elke uitademing die we loslaten, we leegmaken, geven we ons los/geven ze ons op. Dus in de Vinyasa -praktijk is het hetzelfde. We bewegen in de houding met de inademing, ervaren het volledig en geven zich over en laat de houding los met uitademing (niet altijd of als algemene regel, maar meestal gebeurt dit soort van dit natuurlijk). Zoals eerder vermeld, blijven we in de Vinyasa-klassen een beetje in de asana, dus na 2-3 ademhalingen verkennen we een nieuwe asana, een nieuwe ervaring, een nieuwe manier van zijn. Het draait allemaal om het inademen van Vinyasa en elke yogapraktijk in het algemeen. Focus op het lang, sterk en vloeiend maken.
Een ander belangrijk aspect dat ik zou zeggen om te leren, is om de asana te kennen (hoe het te doen) en zich te concentreren op lichaamsuitlijning. Dit gaat helemaal niet over het bereiken van perfectie, maar over het creëren van een meer evenwichtige ervaring voor het lichaam. Anatomisch is er een natuurlijke fysieke lichaamsuitlijning. Als we bijvoorbeeld kijken naar de natuurlijke, dagelijkse staande houding, (in Hatha Yoga bekend als Tadasana) is er een reden waarom de wervelkolom rechtop staat, de heupen/bekken uitgelijnd, schouders iets van en neer, het lichaamsgewicht gelijkmatig op beide voeten enz. Dus hetzelfde geldt voor elke asana. Het is belangrijk (naar mijn mening) om ook ondersteuning te gebruiken wanneer dat nodig is, van yoga -rekwisieten. Ze zijn zo'n geschenk aan de praktijk. Dwing nooit iets in de praktijk, het is niet wijs noch noodzakelijk. Hetzelfde principe kan in het leven worden toegepast.
Kun je een typische Vinyasa -praktijk beschrijven, inclusief de structuur, sequencing en focusgebieden?
Ik denk dat het afhangt van de leraar en hoe ze vorm, stroom en leven geven aan hun sequenties/klassen. Voor mij gaat het allemaal om het starten van de aarding, het bouwen van een solide basis en vervolgens in harmonie gaan. Eerst voorbereiden op de praktijk met focus op de adem, onszelf centreren, onze intentie bepalen en vervolgens gaan naar gezamenlijke mobilisatie/zachte opwarming van de gewrichten. Het is echt belangrijk dat we de praktijk niet haasten en ons lichaam/geest goed voorbereiden. Ik begin meestal met veel Surya Namaskar (Sun Sovingations). Dit bereidt het lichaam en de geest voor op de praktijk. Warmte wordt ontwikkeld, mentale focus, rek en kracht/voorbereiding van het lichaam om te oefenen enz. Dan wij begin om de asana's te verkennen - een solide basis creëren in de praktijk, balans en stabiliteit, aarding enz. (Staande asanas) en vervolgens systematisch te bewegen.
Hoe moedig je studenten aan om de reis van zelfontdekking en groei te omarmen die Vinyasa biedt?
Door consistentie en toewijding aan de praktijk. Yoga -praktijk of het asana, meditatie, pranayama, japa enz. Is, vereisen consistentie, toewijding, toewijding, discipline. Het is dus handig om eerlijk te zijn met één zelf en te beslissen hoeveel inzet men aan hun praktijk geeft. Stel de dagen en tijd van de praktijk vast en blijf erbij. Naar mijn mening is onze rol als leraren om onze studenten te begeleiden, maar de ware leringen - de schatten van yoga - kunnen alleen aan de oppervlakte komen door directe ervaring en praktijk. Vinyasa leert ons het belang van stroming, van systematisch bewegen, zodat alles samenkomt in harmonie. Ik geloof dat als we dit in onze praktijk kunnen leren, we het kunnen uitbreiden naar ons dagelijkse leven. Beweging, flow, expansie, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, harmonie, geduld en mentale focus zijn allemaal aspecten van zowel de praktijk als het leven zelf. Daarom leer ik mijn studenten altijd dat yoga de inspiratie is, maar het leven is de ware praktijk.
Hoe kunnen de principes en leringen van Vinyasa zich uitstrekken voorbij de yogamat en in het dagelijks leven?
Er zijn zoveel principes en aspecten die de praktijk ons geeft om ons leven in te nemen. Enkele belangrijke zou zijn om te proberen bewust te zijn, met elk moment aanwezig te zijn en in een gesynchroniseerde stroom met het leven te bewegen. Het leven is een stroom van energie, het is een constante beweging, verandering enz. We moeten openstaan voor verandering, om ons ritme in elke situatie te vinden, om elke beweging/verandering/ervaring te ademen en gewoon te weten dat het er is (zoals onze praktijk) om ons te helpen groeien. Dus om deze harmonie in levenskracht en flexibiliteit te hebben, stabiel en gefocust, maar ook aanpasbaar en open voor het leven. Omdat er zoveel aspecten van het leven in elk moment komen, zijn sommigen waar we misschien in verwelkomen en anderen kunnen we weerstaan. Maar als we ons kunnen realiseren dat alles gewoon stroomt, komt en gaat, kunnen we leren om ons op de een of andere manier aan te passen en zoveel mogelijk te groeien.
Voor lezers die geïnteresseerd zijn om dieper te verdiepen in de praktijk van Vinyasa, welke advies of bronnen zou u hen aanbevelen?
Zoek een leraar die je inspireert, niet alleen om in je praktijk te groeien, maar in je leven. Ik was super gezegend dat ik mijn belangrijkste leraar al vroeg in mijn yoga -reis had gevonden, die zoveel jaren later mijn leraar blijft. Maar soms kan het een tijdje duren totdat we een leraar vinden waar we bij blijven. Ik denk dat we van elke leraar kunnen leren, zodat je verschillende klassen kunt proberen om te zien wat het meest geschikt is voor jou, je karakter, behoeften en algehele sfeer. Omdat onze leraar een belangrijk onderdeel is van onze yoga -reis. Van onze leraren leren we de juiste manier om asana, pranayama te oefenen, wat yoga is en nog veel meer.
Het is belangrijk om te weten dat we niet elke dag gemotiveerd of geïnspireerd zijn, sommige dagen kunnen meer moe of ongeïnspireerd aanvoelen. Natuurlijk zijn er dagen dat we misschien niet zin hebben om te oefenen, en dit is OK. Doe op dergelijke dagen het langzaam. Soms moeten we een pauze nemen en gewoon andere praktijk doen, misschien gewoon in stilte zitten, wat yoga nidra, mantra doen of gewoon een zachte praktijk doen. Eer dat, verken uw praktijk geduldig. Omdat het er altijd voor ons is. De mat verwelkomt ons altijd met liefde en acceptatie, maar we kunnen ons die dag voelen. Maak die ruimte je ruimte, je kalmte en serene ruimte waar je je geliefd, geaccepteerd en in vrede voelt.
Welk advies zou je geven aan iemand die nieuw is bij Vinyasa Yoga of degenen die overweegt om hun praktijk te beginnen?
Om een goede leraar te vinden van wie ze kunnen leren. Het is echt belangrijk (naar mijn mening), vooral aan het begin van de Yoga Asana -reis, om ervoor te zorgen dat men de asana's, pranayama enz. Leert van een bekwame/gekwalificeerde yoga -leraar. Omdat uitlijning, Drishti, adem zo belangrijk zijn en als je begint met de juiste kennis, ontvouwt de reis zich ook op een soepelere en veiliger manier voor het lichaam en de geest. En nog belangrijker om consistent, geduldig en gericht op de praktijk te blijven. Omdat naar mijn mening dit een levenslange praktijk is. Het zal door de jaren heen veranderen omdat het lichaam en zijn vaardigheden veranderen, maar de oefening blijft bestaan. Meestal ligt aan het begin van de Asana -reis, de focus ligt op de houdingen en proberen ze allemaal te doen. Maar consistent blijven in de praktijk en het bewust doen, op een gegeven moment is er een verschuiving van het verlangen om gewoon een asana te doen om bij de asana te zijn, om het niet alleen te verkennen vanwege zijn externe (fysieke) voordelen, maar ook intern (emotioneel, mentaal en spiritueel). In de loop van de Asana -reis zullen er zoveel veranderingen zijn. Als we consistent blijven, geeft de praktijk ons zoveel meer dan alleen fysieke voordelen. Het is echt een geschenk, en het heeft tijd, geduld, consistentie, bereidheid om te leren en te houden voor de praktijk nodig. Ik noem liefde voor de praktijk omdat naar mijn mening, omdat het een levenslange praktijk is, we die connectie ermee moeten ontwikkelen. Als de vreugde voor de praktijk er is, dan waarderen we het zoveel meer en naderen we het op een meer natuurlijke en open manier. We zijn enthousiast om op de mat te stappen omdat we weten dat het een tijd van leren is, van groeien, om onszelf (in alle aspecten) fysiek, mentaal, emotioneel en met de tijd geestelijk te ervaren. Ik denk ook dat het echt belangrijk is om je asana -reis en je vaardigheden in je praktijk niet te vergelijken met anderen. Want hoewel het tegenwoordig collectief wordt gedaan in een groep/klas, is yoga een persoonlijke reis van het ontdekken, begrijpen en kennen van het zelf. Dus het delen van de praktijk met anderen is mooi omdat het zich vestigt en zich richt op de verbinding die we hebben met alles en alles in dit leven, maar doe het met bewustzijn, introspectie en liefde.
Wat zijn uw go-to Manduka-productkeuzes voor uw praktijk?
Ik heb twee matten die ik oefen, afhankelijk van de stijl van de oefening. Ik oefen meestal yin, herstellende en zachtere praktijken op mijn Manduka X van Gogh -collectiemat. Het is vrij dik, dus het voelt ondersteunend, humeur en stabiel. Ik voel me er eigenlijk echt mee verbonden. En ik oefen mijn dagelijkse standaard Hatha of Vinyasa op mijn GRP Adapt Mat die perfect is voor de meer verwarming/zweterige praktijken omdat het zo'n geweldig plakkerig oppervlak heeft.
Ten slotte, wat doet "practice makes" gemeen tegen jou persoonlijk?
Practice makes thuis. Waar mijn hart altijd is, waar mijn lichaam en geest in harmonie komen. Het is mijn ruimte waar ik gewoon mij kan zijn, helemaal vrij om mezelf te laten stromen en spontaan te bewegen, of soms te herstellen en stil te zijn; Het is het anker wanneer ik weer in balans moet komen en de inspiratie wanneer mijn verbeelding schittert met creativiteit en vreugde. Mijn praktijk is mijn plaats van onvoorwaardelijke liefde en vrede, er is nooit enige druk of oordeel. Het is altijd bij mij waar ik ook ga, het verwelkomt me altijd met acceptatie en liefde.
Uitoefenen
Verbinden
- Website: www.ayoga.com
- Instagram -handvat: @Miriamindries
Miriam geeft het hele jaar door met yoga -lerarenopleidingen op Amorgos Island, Griekenland. De trainingen zijn 200 uur YTT's, geavanceerde 300 uur YTT, gespecialiseerde yin yoga en begeleide meditatie -instructeur trainingen.
