Skorzystaj z naszego 21-dniowego harmonogramu lub przejrzyj nasz pełny katalog.
Nowy rok to ciche zaproszenie: by powrócić, zresetować się, begin na nowo.
Chociaż każdy krok na matę to okazja do ponownego wyrównania, styczeń przynosi wspólny oddech i chwilę na zastanowienie się, z czego jesteśmy gotowi się uwolnić, a na co jesteśmy otwarci.
Ruch odzwierciedla stan umysłu. Skłony do przodu, mostki, delikatne skręty – wszystko to pomaga nam zmiękczyć się, oczyścić przestrzeń i ponownie połączyć się z naszym centrum.
Zapraszamy Cię do praktykowania obecności. Zacznij od jednej sesji dziennie – jogi, medytacji, pracy z oddechem, ruchu – przez 21 dni. To właśnie tyle dni, ile według powszechnych przekonań potrzeba, by wyrobić sobie nawyk. Jednak niezależnie od tego, czy nawyk się utrwali, czy nie, jest to sposób na ponowne ruszenie się z miejsca.
Bez presji. Po prostu możliwość.
Harmonogram bezpłatnych zajęć:
| DZIEŃ 1: Medytacja skanowania ciała | DZIEŃ 2: Vinyasa dla początkujących |
| DZIEŃ 3: Joga posturalna | Powolny sekwencyjny trening z Carlą |
| DZIEŃ 5: Połączenie jogi i pilatesu | DZIEŃ 6: Uważność i ruchliwość |
| DZIEŃ 7: Sekwencja jogi i pranajamy | DZIEŃ 8: Medytacja „Zimowy reset” |
| DZIEŃ 9: Ucisz hałas: joga regeneracyjna | DZIEŃ 10: Vinyasa dla relaksu i rozciągania |
| DZIEŃ 11: Sekwencja jogi rozgrzewająca | DZIEŃ 12: Oddech naprzemienny przez nozdrza |
| DZIEŃ 13: Sekwencja przyjazna dla nadgarstków | DZIEŃ 14: Świadoma, łagodna praktyka jogi |
| DZIEŃ 15: Sekwencja Yin | DZIEŃ 16: Vinyasa dla miłości własnej |
| DZIEŃ 17: Szybka praktyka Ashtangi | DZIEŃ 18: Ćwiczenia oddechowe 4-7-8 |
| DZIEŃ 19: Rozciąganie i Restore | DZIEŃ 20: Przepływ równowagi z ziemią |
| DZIEŃ 21: Podróż z uzdrawiającymi dźwiękami |
Za każdym razem, gdy wracasz na matę, pamiętaj: w praktyce nie chodzi o perfekcję, ale o obecność. Te 21 dni to zaproszenie, a nie lista zadań do odhaczenia. Niezależnie od tego, czy odnajdujesz spokój w pracy z oddechem, siłę w ruchu, czy też swobodę w cichej refleksji, każda chwila, w której powracasz, kształtuje twoją intencję i uziemia twoje ciało oraz umysł. Niech ten harmonogram będzie dla Ciebie łagodnym towarzyszem, gdy ponownie begin.
