Czytaj i ucz się
Zaczynasz przygodę z jogą? Przeczytaj artykuły zawierające porady i wskazówki dotyczące pierwszych kroków.
Studia jogi
Studia jogi stanowią serce społeczności jogowej – to właśnie tam wiele osób poznaje jogę i zakochuje się w niej. Dowiedz się więcej o niektórych studiach jogi należących do społeczności Manduka lub znajdź studio jogi w swojej okolicy.
Nauczyciele
Znalezienie odpowiedniego nauczyciela ma kluczowe znaczenie dla tego, byś mógł w pełni wykorzystać swoją praktykę. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w studiu, nauka pod okiem odpowiednich nauczycieli może mieć ogromne znaczenie!
Poznaj naszą społeczność nauczycieli, dowiedz się więcej o ich drodze w jodze i sprawdź, gdzie prowadzą zajęcia.
Ćwicz w domu
Poznajcie Adriene Mishler, twórczynię projektu „Yoga With Adriene” – która poprowadzi was łagodnymi ruchami, ciepłą energią i w towarzystwie swojego psa Benjiego.
Mając ponad 13 milionów subskrybentów na YouTube, Adriene oferuje bezpłatne zajęcia – od podstaw dla początkujących po bardziej zaawansowane sekwencje.
Zapoznaj się z jej biblioteką i ćwicz we własnym tempie, w swojej własnej przestrzeni.
Twoje wyposażenie do jogi
Odpowiednia podstawa może mieć kluczowe znaczenie. Seria GRP Adapt oraz seria eKO oferują dwa sposoby zapewnienia odpowiedniego wsparcia begin. Mata GRP Adapt zapewnia przyczepność podczas każdej sesji – zarówno przy spoconej, jak i suchej skórze – natomiast mata eKO charakteryzuje się przyczepnością dzięki naturalnej gumie. Połącz swoją matę z przydatnymi akcesoriami, takimi jak ręczniki hot yoga, klocki do jogi lub paski do jogi, a będziesz gotowy do begin!
GRP Adapt Mata do jogi 2.0 5 mm
Mats
Mata do jogi eKO Lite 4 mm
Mats
Korkowy blok do jogi
Props
Pasek do jogi Align
Props
Ręcznik do jogi Equa
Towels
Najczęściej zadawane pytania
Którą matę do jogi powinienem wybrać?
Wybór maty do jogi to bardzo osobista decyzja, ale chętnie Ci w tym pomożemy.
Jeśli chodzi o maty do jogi, nie ma rozwiązania uniwersalnego dla wszystkich. Najlepsza mata dla Ciebie zależy od tego, jak się poruszasz, gdzie ćwiczysz i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.
Jeśli szukasz maty, która sprawdzi się podczas wielu różnych zajęć (zarówno na podgrzewanych, jak i zwykłych), GRP Adapt to wszechstronna opcja. Zaprojektowana z otwartokomórkową, pochłaniającą wilgoć powierzchnią, wciąga pot i zapewnia naprawdę mocną przyczepność, niezależnie od tego, czy płyniesz przez power vinyasę, czy pozostajesz w dłuższym pozycji. Działa dobrze zarówno w suchych, jak i spoconych warunkach, więc nie musisz się dwa razy zastanawiać, na jakie zajęcia się wybierasz.
Dla osób, które preferują przyczepność z naturalnego kauczuku i ćwiczą głównie w niewygrzewanych warunkach, eKO Series oferuje sprężystą, wspierającą podstawę z teksturowaną, zamkniętokomórkową powierzchnią. Podczas cieplejszych lub bardziej spoconych sesji połączenie jej z Yogitoes lub Equa hot yoga towel może pomóc utrzymać przyczepność.
Uprawiasz bardziej regeneracyjną lub medytacyjną praktykę? Mata Begin oferuje amortyzowane, wspierające odczucie w lekkiej konstrukcji o grubości 5 mm.
Dla osób, które wykorzystują jogę jako część treningu fitness i chcą maty, która sprawdzi się w obu rolach, warto rozważyć matę Manduka X, zaprojektowaną do cross treningu.
Potrzebujesz więcej wskazówek? Sprawdź te pomocne artykuły:
Co powinienem wiedzieć, zaczynając uprawiać jogę?
Od odpowiedniego stroju po właściwą matę do jogi i wszystko pomiędzy — zebraliśmy artykuł z wszystkim, co warto wiedzieć, zaczynając praktykę jogi.
Jaka jest różnica między matami do jogi o strukturze komórkowej otwartej a matami o strukturze komórkowej zamkniętej?
Maty o zamkniętych komórkach (takie jak eKO i PRO) mają nieporowatą powierzchnię, która nie wchłania potu ani wilgoci. Zapobiega to rozwojowi bakterii i ułatwia czyszczenie. Jednak podczas intensywnych treningów pot może pozostawać na powierzchni, dlatego zaleca się użycie ręcznika hot yoga.
Maty o otwartej strukturze komórkowej (takie jak GRP Adapt) są chłonne. Wchłaniają wilgoć do wnętrza maty, co pomaga utrzymać przyczepność podczas intensywnych lub powodujących pocenie się sesji.
Do czego służą klocki i paski do jogi? Czy początkujący je potrzebują?
Absolutnie — klocki i paski pomagają utrzymać prawidłowe ustawienie ciała, zwiększają stabilność i sprawiają, że niektóre pozycje są bardziej dostępne.
Klocki korkowe i piankowe Manduki zapewniają wsparcie (pianka jest miększa i lżejsza, korek jest twardszy i cięższy).
Paski takie jak Align i Unfold pomagają wydłużyć zasięg i wygodnie utrzymywać pozycje, szczególnie jeśli pracujesz nad elastycznością.
Czy potrzebuję ręcznika hot yoga?
Jeśli podczas praktyki dużo się pocisz albo uczęszczasz na zajęcia na gorąco lub o wysokiej intensywności, ręcznik do jogi na gorąco może zrobić ogromną różnicę. Pomaga wchłaniać wilgoć, zwiększa przyczepność i utrzymuje matę czystą oraz suchą. Bez niego pot może pozostawać na powierzchni maty i powodować ślizganie, zwłaszcza na matach z powierzchnią o zamkniętych komórkach.
Manduka oferuje dwa rodzaje aktywowanych wilgocią hot yoga ręczników do mat i dłoni:
- Yogitoes: Niezwykle chłonny, z silikonowymi wypustkami, które chwytają matę i utrzymują go na miejscu.
- Equa: Miękka, wygodna mikrofibra, która zapewnia przyczepność przy pierwszych oznakach potu.
Oba są świetnym wyborem do położenia na macie, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności.
Potrzebujesz pomocy w wyborze, który będzie dla Ciebie najlepszy? Przeczytaj nasz przewodnik po ręcznikach do jogi →
Jak wyczyścić matę do jogi?
Regularne czyszczenie pomaga przedłużyć żywotność maty i utrzymuje ją w świeżym stanie. Po każdej praktyce lekko spryskaj matę Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, a następnie przetrzyj ją czystą ściereczką.
Jeśli używasz maty z naturalnego kauczuku, takiej jak eKO Series, zalecamy dokładniejsze czyszczenie raz w miesiącu. Nanieś Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore na całą powierzchnię, pozostaw na pięć minut, a następnie wytrzyj do sucha czystą ściereczką.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik po czyszczeniu maty do jogi →