Wbrew powszechnemu przekonaniu motywacja nie jest czymś trwałym. Zamiast tego przychodzi i odchodzi, słabnie i oscyluje, a jej siła zależy od ogromnej liczby często nieustalonych czynników. Nawet najlepsze intencje mogą zostać pokrzyżowane przez chwilowy spadek motywacji: diety niweczone przez propozycję deseru, Sober-October przerwany przez wyjście integracyjne w pracy. Nasza praktyka jogi również jest podatna na taki kaprys motywacji, chwiejąc się na emocjonalnie niestabilnych wiatrach.
Przejście do chłodniejszych miesięcy niesie ze sobą obietnicę Pumpkin Spice Latte, halloweenowych słodyczy zapełniających półki supermarketów oraz — często — rosnącej niechęci do wizyty w studiu jogi. W obliczu godzin bez światła dziennego i gwałtownego spadku temperatury urok studia blednie, ustępując miejsca ciepłemu gniazdu poduszek i koców tak starannie ułożonych na kanapie. A jednak choć pokusa oglądania niezliczonych odcinków Schitts Creek może być silna, utrzymywanie regularnej praktyki jogi będzie o wiele korzystniejsze... zaufajcie nam.
Każdej zimy przypominane jest nam szczególne powiedzenie: „Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, jest tylko nieodpowiednie ubranie”.
To powiedzenie, choć irytujące, gdy słyszy się je z gołymi ramionami i drżąc z zimna, zawiera w sobie ziarno prawdy. Gdy pogoda się zmienia, odpowiedni strój do jogi może zrobić ogromną różnicę — różnicę między niekontrolowanym drżeniem w savasanie a błogim odprężeniem w końcowej pozycji. Czwartkowe zajęcia Hatha nagle stają się bardziej kuszące, gdy jest się ubranym w przytulny, miękki sweter, a wyjście na zimno nie wydaje się już tak złe, gdy ma się na sobie stylowy, wygodny kardigan. W końcu nie ma niczego podobnego do otulenia się ciepłym wełnianym kocem , aby begin twoją praktykę.
Podobnie jak pies w trakcie szkolenia, prowadzony do dobrego zachowania obiecaną nagrodą, możesz docenić zachęty, które pomagają ci utrzymać moje cotygodniowe zajęcia jogi. Wykupienie miesięcznej subskrypcji jogi lub pakietu zajęć budzi poczucie odpowiedzialności w odniesieniu do cotygodniowych zajęć vinyasy. Gdy droga do studia wydaje się nie do zniesienia, myśl o rozczarowaniu nauczyciela albo o stracie finansowej jest najczęściej wystarczającym powodem, by wyjść z domu. A jeśli jednak pójdziesz na zajęcia wtedy, gdy najmniej ci się chce, dlaczego nie nagrodzić się pysznym smakołykiem w drodze do domu?
Oczywiście utrzymanie motywacji jest znacznie łatwiejsze, gdy bierzesz udział w zajęciach, które lubisz, z nauczycielami, którzy cię inspirują. W praktyce wydaje się to dość proste, a jednak zbyt często uczestniczymy bez przekonania w zajęciach, na które „powinniśmy” chodzić, zamiast w tych, na które „chcemy” chodzić. Przezwyciężamy dyskomfort, myśląc, że wytrwałość ostatecznie zaowocuje prawdziwym zaangażowaniem. Niestety nie. Długotrwałość bierze się z odnalezienia stylu jogi, który naprawdę cię spełnia i podnosi na duchu, sprawiając, że na następne zajęcia czekasz z niecierpliwością, a nie z poczuciem wyczerpania.
Najczęściej to mniej efektowny nawyk, a nie motywacja, odpowiada za długoterminową praktykę jogi. Ustanowienie regularnej rutyny jogi eliminuje potrzebę siły woli czy podejmowania decyzji, a powtarzanie tej czynności stopniowo staje się automatyczne lub wręcz naturalne.
Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ustrukturyzowanie tego, co jest naturalnym, organicznym ćwiczeniem, pomoże podtrzymać Twoją praktykę wtedy, gdy motywacja nie jest wystarczająca.
Wzrost liczby zajęć online oznacza, że ponure chodzenie do studia jogi nie jest już obowiązkowe, aby zaspokoić naszą potrzebę jogi. Jeśli nie masz ochoty wychodzić z domu, wybór na żywo prowadzonych zajęć wirtualnych jest tak samo szeroki jak w przypadku zajęć stacjonarnych. Wraz z pojawieniem się zajęć online możemy przeglądać zajęcia jogi tak jak seriale na Netflixie, uczestnicząc w nich bez zdejmowania zimowej piżamy. Nawet gdy jesteśmy najmniej zmotywowani, zapalenie kilku świec i wejście na nasze ulubione zajęcia online przywróci nas na matę. Zbieranie motywacji nie jest aż tak potrzebne, gdy wszystko, czego potrzeba, to naciśnięcie przycisku.
Niezależnie od tego, czy chodzi o zakup przytulnego swetra, urządzenie domowej przestrzeni do jogi czy zaplanowanie z wyprzedzeniem miesięcy zajęć jogi, te proste triki pozwolą Ci kontynuować praktykę przez całą zimę.
Autorstwa naszej współpracowniczki Melissa Albarran z Yoga Alliance Professionals
