Wbrew powszechnemu przekonaniu, motywacja nie jest czymś stałym. Zamiast tego przychodzi i odchodzi, chwieje się i oscyluje, a jej siła zależy od szerokiego wachlarza często niezidentyfikowanych czynników. Najbardziej szczere intencje mogą zostać zniweczone przez chwilowy spadek motywacji: diety zniweczone przez ofertę deseru, Trzeźwy Październik skrócony przez pracę. Nasza praktyka jogi również jest podatna na takie motywacyjne kaprysy, miotając się na niespójnych emocjonalnie wiatrach.
Przejście do chłodniejszych miesięcy niesie ze sobą obietnicę dyniowych kaw z przyprawami, halloweenowych słodyczy na półkach supermarketów i - często - rosnące przygnębienie do odwiedzenia studia jogi. W obliczu godzin bez światła dziennego i szybkiego spadku temperatury, urok studia słabnie, porzucony na rzecz ciepłego gniazda poduszek i koców tak starannie skonstruowanych na kanapie. Jednak podczas oglądania niezliczonych odcinków Schitts Creek może być kuszące, regularna praktyka jogi będzie o wiele bardziej korzystna... zaufaj nam.
Każdej zimy przypomina nam się zdanie: "Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko nieodpowiednie ubranie".
To powiedzenie, choć frustrujące, gdy mówi się je z gołymi ramionami, trzęsąc się z zimna, zawiera w sobie trochę prawdy. Kiedy pogoda się zmienia, odpowiednie ubranie do jogi może mieć ogromne znaczenie, a różnica polega na niekontrolowanym drżeniu w savasanie lub błogim relaksie w ostatniej pozie. Czwartkowa nocna klasa Hatha nagle staje się bardziej zachęcająca, gdy jest ubrana w przytulny miękki swetera wyjście na mróz nie wydaje się już takie złe, gdy ma się na sobie sweter. stylowy, wygodny kardigan. W końcu nie ma nic lepszego niż okrycie się wciepłym wełnianym kocem aby rozpocząć trening.
Podobnie jak tresowany pies, którego do dobrego zachowania skłania obiecany smakołyk, możesz docenić zachęty do utrzymywania cotygodniowych zajęć jogi. Zakup miesięcznej subskrypcji jogi lub pakietu zajęć zaszczepia poczucie odpowiedzialności, jeśli chodzi o cotygodniowe zajęcia vinyasa. Kiedy podróż do studia wydaje się nie do zniesienia, myśl o rozczarowaniu nauczyciela lub stracie finansowej jest często wystarczającym powodem, aby udać się na zewnątrz. A jeśli weźmiesz udział w zajęciach, kiedy najmniej tego chcesz, dlaczego nie nagrodzić się pysznym smakołykiem w drodze do domu?
Oczywiście utrzymanie motywacji jest znacznie łatwiejsze, gdy prowadzisz zajęcia, które lubisz, z nauczycielami, którzy Cię inspirują. W praktyce wydaje się to dość proste, a jednak zbyt często zdarza się, że bez przekonania uczestniczymy w zajęciach, w których czujemy, że "powinniśmy" uczestniczyć, a nie w tych, w których "chcemy". Zmagamy się z dyskomfortem, myśląc, że wytrwałość ostatecznie zaowocuje prawdziwym zaangażowaniem. Niestety tak nie jest. Długowieczność przychodzi wraz ze znalezieniem stylu jogi, który naprawdę cię spełnia i podnosi, pozostawiając cię chętnym, a nie wyczerpanym, na następne zajęcia.
Częściej to mniej efektowny nawyk, a nie motywacja, jest odpowiedzialny za długotrwałą praktykę jogi. Ustanowienie regularnej rutyny jogi eliminuje potrzebę siły woli lub podejmowania decyzji, powtarzanie czynności stopniowo staje się automatyczne lub staje się drugą naturą.
Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby ustrukturyzować to, co jest naturalnym, organicznym ćwiczeniem, będzie to służyć podtrzymaniu praktyki, gdy motywacja nie sprosta zadaniu.
Wzrost zajęć online oznacza, że ponury spacer do studia jogi nie jest już obowiązkowy. Jeśli nie masz ochoty wychodzić z domu, wybór zajęć online jest bardzo szeroki. wirtualnych zajęć na żywo jest tak szeroki, jak jego osobisty odpowiednik. Wraz z pojawieniem się zajęć online, możemy teraz przeglądać zajęcia jogi tak, jak seriale Netflix, śledząc zajęcia bez zrzucania zimowej piżamy. Nawet gdy jesteśmy najbardziej zdemotywowani, zapalenie świec i odwiedzenie naszych ulubionych zajęć online sprawi, że wrócimy na matę. Motywacja nie jest tak konieczna, gdy wszystko, czego potrzeba, to przełączenie przycisku.
Niezależnie od tego, czy chodzi o zakup przytulnej dzianiny, stworzenie domowej przestrzeni do jogi lub planowanie zajęć jogi z wyprzedzeniem, te proste triki pozwolą ci ćwiczyć przez cały okres zimowy.
Napisane przez naszą współpracowniczkę Melissę Albarran z Yoga Alliance Professionals
