Przez Kat Villain
Ona wie, jak robić najfajniejsze rzeczy z blokami! Nigdy nie wiedziałem!
Dosłownie taka była reakcja naszego niesamowitego copywritera, Kevina, po wzięciu udziału w zajęciach Kat Villain w Love Yoga. Mówiąc, że Kat zna się na rzeczy, to byłoby niedopowiedzenie roku; oddana Katonah, nauczycielka nidry i artystka nawet niedawno wydała książkę. Zobacz ją tutaj.
Więc kiedy chcieliśmy okazać trochę miłości jednemu z naszych ulubionych niedocenianych bohaterów rekwizytów, UnBlok, nie mogliśmy pomyśleć o nikim lepszym niż Kat, aby pokazała nam, jak wprowadza go w działanie. Więc chwyć blok, znajdź swój problem, zdobądź rozwiązanie Kat i ćwicz dalej, przyjaciele.
Problem: Życie sprawia, że jesteś zgarbiony przez cały dzień
ROZWIĄZANIE: PODPARTY ZGIĘCIE DO TYŁU W POZYCJI SKRZYŻOWANYCH NÓG
• Umieszczenie UnBlok pod łopatkami wspiera to zgięcie do tyłu, aby stworzyć płynność w kręgosłupie, gdy w pełni oddychasz do płuc
• Zarówno automatyczne, jak i świadome, oddychanie jest bramą do naszego autonomicznego układu nerwowego, który reguluje nasze wewnętrzne środowisko
Profesjonalna wskazówka: Upewnij się, że blok jest wystarczająco wysoko na plecach, aby znajdował się między łopatkami.
Problem: Technologia jest winna sztywności w twoich dłoniach/nadgarstkach (zapowiadając wczesne zapalenie stawów i zespół cieśni nadgarstka)
ROZWIĄZANIE: ROZCIĄGANIE ODWROTNE NADGARSTKA
· Użyj UnBlok, aby rozciągnąć nadgarstek i dłoń, aby przeciwdziałać nierównowadze w stawie
· Podczas obracania nadgarstka upewnij się, że każda ręka obraca się z dala od siebie (nie ku sobie)
· Naciskaj większy ciężar na stronie kostki palca wskazującego
Porada eksperta: Sprawdź, czy twój nadgarstek obraca się o 180 stopni, aby zgięcie nadgarstka było równoległe z długą stroną bloku
Problem: Twoja dominująca strona przejmuje wszystkie twoje pozycje
ROZWIĄZANIE: SKŁON Z WIĄZANYMI NOGAMI
• Krzywa i wsparcie UnBlok tworzy stabilną podstawę dla wyrównanego kości krzyżowej, gdy pochylasz się do przodu
• Pochyl się do przodu od bioder i utrzymuj wygięcie w górnej części ciała. Zawsze chcesz, aby część ciebie patrzyła na zewnątrz i obserwowała, jak się poruszasz naprzód.
Pro Tip: Siedzenie na wałku pozwoli ci wpaść w twoją nawykową pozycję siedzącą, co utrzymuje twoją osobistą nierównowagę miednicy.
Problem: Zbyt długie siedzenie powoduje odwrotną krzywiznę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, obciążając dolną część pleców
ROZWIĄZANIE: PODPARTY MOSTEK
· Umieszczenie UnBlok pod miednicą rozluźnia zginacze bioder, co rozluźnia przeponę i pozwala oddechowi dotrzeć do brzucha, zwiększając płynność w dolnej części ciała
Pro Tip: Upewnij się, że pięty są poniżej kolan, a tylna krawędź miednicy spoczywa na UnBlok, aby mięśnie zmiękły, gdy naturalna fala dolnej części pleców jest podparta
Problem: Grawitacja ciągnie cię w dół i sprawia, że jesteś ciężki
ROZWIĄZANIE: NOGI W GÓRĘ PRZY ŚCIANIE
· Ta pozycja jest świetna, aby odwrócić przepływ grawitacji, jednocześnie zdejmując nacisk z zginaczy bioder, dzięki czemu może pojawić się naturalny wzorzec oddechu brzusznego
· Gdy oddech płynie głęboko do brzucha, umysł się uspokaja
Porada eksperta: Jeśli nie możesz rozluźnić nóg, odsuń się nieco od ściany, aby kolana mogły się zgiąć.
