Jeśli jeszcze nie doświadczyłeś zajęć hot yoga, jesteśmy tutaj, aby zachęcić cię do spróbowania! Ci z nas, którzy kochają hot yoga doceniają je z wielu powodów, od samego wyzwania po przypływ endorfin i właściwości rozluźniające mięśnie. A niektórzy po prostu uwielbiają się pocić.
Środowisko zajęć może wahać się od zwykłego ciepła do "AY! Gorąco tu!", a poziom wilgotności, jeśli nie jest wysoki na początku zajęć, może gwałtownie wzrosnąć, gdy uczniowie begin się pocą. Z odpowiednim sprzętem i pewnością siebie, aby spróbować nowego stylu jogi, będziesz w stanie zmaksymalizować swoją przyjemność i docenić wiele korzyści, które hot yoga zapewnia.
Oto nasze zalecenia dotyczące tego, co zabrać i w co się ubrać na zajęcia hot yoga.
Hot Yoga Mat Towel
Świetny ręcznik zmienia zasady gry hot yoga! Niezależnie od tego, czy jest to ręcznik do rąk, czy mata, chłonny ręcznik zapewnia tak wiele komfortu. Co najmniej, jest on przy tobie, aby pomóc utrzymać pot z dala od oczu i ciała. Ale możesz także rozłożyć pełnowymiarowy ręcznik na macie na czas zajęć, aby zapewnić przyczepność dłoniom i stopom, które mogą stać się śliskie. Można też złożyć go w poduszkę, aby uzyskać wygodniejszą savasanę .
Nie każde studio oferuje wypożyczenie ręcznika na zajęcia hot yoga, a przyniesienie własnego oznacza możliwość wyboru rozmiaru, koloru i preferowanych korzyści. Manduka produkuje chłonneręczniki w dwóch stylach i dwóch rozmiarach: do rąk i na całą długość, z których każdy oferuje coś nieco innego.
Wszechstronne ręczniki eQua® wykonane są z zamszowego, bardzo chłonnego materiału z mikrofibry, który staje się bardziej przyczepny, gdy staje się wilgotny. Nasz ręcznik yogitoes® oferuje szerszą gamę nadruków i zawiera antypoślizgowe silikonowe wypustki na spodzie, które pomagają utrzymać stałą przyczepność na macie do jogi i utrzymać cię na miejscu.
→ Poznaj yogitoes®. Hot Yoga Ręcznik
→ Meetthe eQua® Hot Yoga Ręcznik
→ Dowiedz się więcej o ręcznikach
Osobista mata do jogi
Zrozumienie konstrukcji maty jest kluczowe przy wyborze odpowiedniej maty do hot yoga. Jednym z najważniejszych czynników jest to, czy mata (lub maty wypożyczane przez studio) ma konstrukcję zamkniętokomórkową czy otwartokomórkową.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) oznacza, że wszelkie zanieczyszczenia - brud, pot, kurz, bakterie itp.-nie przenikają przez materiał. Zanieczyszczenia te pozostają na powierzchni i można je łatwo usunąć w kilku krokach. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na własnej macie, czy na wypożyczonej, ręcznik do jogi o pełnej długości jest niezbędny w przypadku mat o zamkniętych komórkach, aby zapewnić przyczepność potrzebną w gorącym otoczeniu.
Konstrukcja otwartokomórkowa (taka jak GRP) zapewnia lepszą przyczepność, co jest szczególnie przydatne w hot yoga. Maty o otwartych komórkach pozwalają jednak zanieczyszczeniom wnikać głębiej w materiał. Można je czyścić, ale proces ten jest czymś więcej niż tylko szybkim spryskaniem i przetarciem - wymagają one nieco bardziej szczegółowego i specyficznego czyszczenia i nigdy nie będziesz w stanie usunąć 100% brudu, potu, kurzu itp. Jeśli mata należy do ciebie i nie jest współdzielona, to czynnik "iick" może być niski, ale jeśli na przykład maty wypożyczone w studio mają konstrukcję otwartokomórkową, to wiedz, że podobnie jak dzielenie się szczoteczką do zębów z kimś innym, można je wytrzeć i odświeżyć, ale nie dogłębnie wyczyścić.
Jeśli zdecydujesz się używać osobistej maty, to Masz wiele opcji pod względem materiałów i konstrukcji, rozmiaru, wagi, gęstości itp. Ostatecznie warto zastanowić się, jak wybrana mata sprawdza się w gorących warunkach.
→ Przewodnik po pielęgnacji mat: jak czyścić matę do jogi
Odzież
Twoje osobiste preferencje i poziom komfortu określą, jaka odzież będzie idealna na zajęcia hot yoga. Niektórzy wolą ograniczyć się do stanika sportowego i krótkich spodenek, podczas gdy inni wybierają dopasowane koszulki i długie spodnie, które pomagają nogom utrzymać ramiona w równowadze. Niezależnie od wyboru, tkaniny odprowadzające pot są idealne, aby pomóc usunąć wilgoć z ciała i utrzymać suchość.
Woda
Nawodnienie jest kluczowe. Staraj się być nawodniony na początku zajęć i miej pod ręką butelkę z wodą, aby naładować się podczas sesji. W zależności od tempa zajęć, temperatury i poziomu wilgotności oraz osobistego makijażu, możesz odkryć, że pocisz się znacznie bardziej niż oczekiwano. Robienie krótkich przerw na nawodnienie i odpoczynek podczas zajęć jest normalne, a twoje ciało będzie ci za to wdzięczne!
A teraz wskakuj i rozgrzej się!
