Jeśli jeszcze nie doświadczyłeś zajęć hot yoga, jesteśmy tu po to, by dać Ci zachętę, aby spróbować! Ci z nas, którzy kochają hot yoga, cenią je z wielu powodów — od samego wyzwania po przypływ endorfin i właściwości rozluźniające mięśnie. A niektórzy po prostu uwielbiają się pocić.
Warunki na zajęciach mogą wahać się od po prostu ciepłych do „AŁ! Ale tu gorąco!” a poziom wilgotności, jeśli nie jest wysoki na początku zajęć, może gwałtownie wzrosnąć, gdy uczniowie begin zaczną się pocić. Mając odpowiedni sprzęt i pewność siebie, by spróbować nowego stylu jogi, będziesz gotowy, by zmaksymalizować przyjemność i docenić liczne korzyści, jakie zapewnia hot yoga.
Oto nasze rekomendacje dotyczące tego, co zabrać i założyć na zajęcia hot yoga.
Hot Yoga Mata ręcznikowa
Świetny ręcznik to prawdziwa rewolucja podczas hot yoga! Niezależnie od tego, czy jest to ręcznik do rąk, czy o rozmiarze maty, chłonny ręcznik zapewnia ogromny komfort. Przynajmniej będzie obok Ciebie, by pomagać chronić oczy przed potem i utrzymać ciało. Możesz też rozłożyć pełnowymiarowy ręcznik na macie na czas całych zajęć, aby zapewnić przyczepność dłoniom i stopom, które mogą stać się śliskie. A potem możesz złożyć go w poduszkę, by wygodniej wykonać savasanę.
Nie każde studio oferuje ręcznik do wypożyczenia na zajęcia hot yoga, a zabranie własnego oznacza, że możesz wybrać rozmiar, kolor i preferowane właściwości użytkowe. Manduka produkuje chłonne ręczniki w dwóch stylach i dwóch rozmiarach: do rąk i pełnej długości — każdy oferuje nieco inne zalety.
Wszechstronna linia eQua® wyróżnia się zamszopodobnym, ultrachłonnym materiałem z mikrofibry, który staje się bardziej przyczepny, gdy robi się wilgotny. Nasz ręcznik yogitoes® oferuje większą różnorodność wzorów i ma od spodu antypoślizgowe silikonowe wypustki, pomagające utrzymać stałą przyczepność do maty do jogi i pozostać na miejscu.
→ Poznaj ręcznik Yogitoes Hot Yoga
→ Poznaj ręcznik Equa Hot Yoga
→ Dowiedz się więcej o ręcznikach
Własna mata do jogi
Zrozumienie budowy maty jest kluczowe przy wyborze odpowiedniej maty do hot yoga. Jednym z najważniejszych czynników, które warto znać, jest to, czy Twoja mata (lub maty wypożyczane w studio) ma budowę zamkniętokomórkową czy otwartokomórkową.
Konstrukcja zamkniętokomórkowa (tak jak w PRO, eKO, Begin, X Mat) oznacza, że wszelkie zanieczyszczenia — brud, pot, kurz, bakterie itp. — nie wnikają w materiał. Pozostają one na powierzchni i można je łatwo usunąć w kilku krokach. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na własnej macie, czy na macie wypożyczonej, pełnowymiarowy ręcznik do jogi jest niezbędny w przypadku mat zamkniętokomórkowych, aby zapewnić przyczepność potrzebną w gorących warunkach.
Konstrukcja otwartokomórkowa (na przykład GRP) zapewnia lepszą przyczepność, co jest szczególnie przydatne podczas hot yoga. Jednak maty otwartokomórkowe pozwalają zanieczyszczeniom wnikać głębiej w materiał. Można je czyścić, ale proces ten wymaga czegoś więcej niż tylko szybkiego spryskania i przetarcia — potrzebują dokładniejszego i bardziej specjalistycznego czyszczenia, a i tak nigdy nie uda się usunąć 100% brudu, potu, kurzu itp. Jeśli mata należy do Ciebie i nie jest współdzielona, czynnik „fuj” może być niewielki, ale jeśli na przykład studyjne maty do wypożyczania są otwartokomórkowe, to wiedz, że podobnie jak dzielenie z kimś szczoteczki do zębów, można je przetrzeć i odświeżyć, ale nie da się ich dogłębnie wyczyścić.
Jeśli zdecydujesz się korzystać z własnej maty, masz wiele opcji pod względem materiałów i konstrukcji, rozmiaru, wagi, gęstości itp. Ostatecznie warto zastanowić się, jak wybrana mata sprawdza się w ogrzewanych warunkach.
→ Przewodnik po pielęgnacji maty: jak czyścić matę do jogi
Odzież
Twoje osobiste preferencje i poziom komfortu zdecydują o tym, jakie ubranie będzie idealne na zajęcia hot yoga. Niektórzy wolą minimalizm — tylko biustonosz sportowy i szorty — inni wybierają dopasowane koszulki dla osłony oraz długie spodnie, aby pomóc nogom lepiej trzymać się ramion podczas balansów na rękach. Niezależnie od wyboru, idealne są tkaniny odprowadzające wilgoć, które pomagają usuwać pot z ciała i utrzymać suchość.
Woda
Nawodnienie jest kluczowe. Postaraj się być nawodniony na początku zajęć i miej pod ręką butelkę z wodą, aby uzupełniać płyny podczas sesji. W zależności od tempa zajęć, temperatury i poziomu wilgotności oraz Twojej osobistej budowy, możesz odkryć, że pocisz się znacznie bardziej, niż się spodziewałeś. Zrobienie krótkiej przerwy na nawodnienie i odpoczynek w razie potrzeby podczas zajęć jest normalne, a Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne!
A teraz wejdź tam i porządnie się rozgrzej!
