Jeśli jeszcze nie doświadczyłeś hot yoga jesteśmy tutaj, aby zachęcić Cię do spróbowania! Ci z nas, którzy kochają hot yoga doceniają je z wielu powodów, od czystego wyzwania po przypływ endorfin i właściwości rozluźniające mięśnie. A niektórzy po prostu uwielbiają się pocić.
Środowisko zajęć może wahać się od zwykłego ciepła do "AY! Tu jest gorąco!", a poziom wilgotności, jeśli nie jest wysoki na początku zajęć, może gwałtownie wzrosnąć, gdy uczniowie begin się pocić. Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i pewności siebie, aby wypróbować nowy styl jogi, będziesz w stanie zmaksymalizować swoją przyjemność i docenić wiele korzyści, jakie daje joga. hot yoga zapewnia.
Oto nasze zalecenia Co zabrać i w co się ubrać na imprezę hot yoga zajęcia:
Mata do jogi
Zrozumienie Konstrukcja maty jest kluczowa przy wyborze odpowiedniej maty dla hot yoga. Jednym z najważniejszych czynników jest to, czy mata (lub maty wypożyczone przez studio) ma konstrukcję zamknięto- czy otwartokomórkową.
Konstrukcja zamkniętokomórkowa (jak w przypadku PRO, eKO, Begin, X Mat) oznacza, że wszelkie zanieczyszczenia - brud, pot, kurz, bakterie itp. - nie wnikają w materiał. Zanieczyszczenia te pozostają na powierzchni i można je łatwo usunąć w kilku krokach. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na osobistej macie, czy na wypożyczonej, mata na całej długości ręcznik do jogi jest niezbędny w przypadku mat o zamkniętych komórkach, aby zapewnić przyczepność potrzebną w gorącym otoczeniu.
Konstrukcja otwartokomórkowa (jak np. GRP) oferuje doskonałą przyczepność, co jest szczególnie przydatne w przypadku hot yoga. Jednak maty o otwartych komórkach pozwalają zanieczyszczeniom wnikać głębiej w materiał. Można je czyścić, ale proces ten jest czymś więcej niż tylko szybkim spryskaniem i przetarciem - wymagają one nieco bardziej szczegółowego i specyficznego czyszczenia i nigdy nie będziesz w stanie usunąć 100% brudu, potu, kurzu itp. Jeśli mata należy do ciebie i nie jest współdzielona, czynnik "ik" może być niski, ale jeśli na przykład maty wypożyczone w studio mają konstrukcję otwartokomórkową, to wiedz, że podobnie jak dzielenie się szczoteczką do zębów z kimś innym, można je wytrzeć i odświeżyć, ale nie głęboko wyczyścić.
Jeśli zdecydujesz się użyć osobistej maty, masz wiele opcji pod względem materiałów i konstrukcji, rozmiaru, wagi, gęstości itp. Ostatecznie będziesz chciał zastanowić się, jak wybrana mata sprawdza się w w gorących warunkach.
(Przewodnik po pielęgnacji mat: jak czyścić matę do jogi)
Hot Yoga Ręcznik
Świetny ręcznik jest przełomowy dla hot yoga! Niezależnie od tego, czy jest to ręcznik do rąk, czy mata, chłonny ręcznik zapewnia tak wiele komfortu. Co najmniej, jest on przy tobie, aby pomóc utrzymać pot z dala od oczu i utrzymać ciało. Ale możesz także rozłożyć pełnowymiarowy ręcznik na macie na czas zajęć, aby zapewnić przyczepność dłoniom i stopom, które mogą stać się śliskie. Można też złożyć go w poduszkę, aby uzyskać wygodniejszą savasanę.
Nie każde studio oferuje możliwość wypożyczenia ręcznika na czas zajęć. hot yoga na zajęcia, a wybór własnego ręcznika oznacza możliwość wyboru rozmiaru, koloru i preferowanych korzyści. Manduka produkuje chłonne ręczniki w dwóch stylach i dwóch rozmiarach: do rąk i na całą długość, z których każdy oferuje coś nieco innego.
Wszechstronna seria eQua® charakteryzuje się zamszowym, ultrachłonnym materiałem z mikrofibry, który staje się bardziej przyczepny, gdy staje się wilgotny. Nasze yogitoes® oferuje szerszą gamę nadruków i zawiera antypoślizgowe silikonowe wypustki na spodzie, które pomagają chwycić matę do jogi i utrzymać się na miejscu.
(Przewodnik po ręcznikach: dowiedz się wszystkiego o ręcznikach do jogi)
Odzież
Osobiste preferencje i poziom komfortu określają, jaka odzież jest idealna do jogi. hot yoga zajęcia. Niektórzy wolą ograniczyć się do stanika sportowego i krótkich spodenek, podczas gdy inni wybierają dopasowane koszulki i długie spodnie, aby pomóc nogom trzymać ramiona w balansach ramion. Niezależnie od tego, co wybierzesz, tkaniny odprowadzające pot są idealne, aby pomóc usunąć wilgoć z ciała i utrzymać suchość.
Nowo wprowadzone przez Manduka Kolekcja Dhara obejmuje biustonosz, tank, szorty, legginsy capri i legginsy o pełnej długości, zapewniające połączenie wsparcia, rozciągliwości i trwałości. Inne świetne opcje odzieży z większym pokryciem, ale luźniejszymi, wygodnymi krojami to koszulka Shanti oraz koszulki Warrior i Vinyasa.
Woda
Nawodnienie jest kluczowe. Staraj się być nawodniony na początku zajęć i miej pod ręką butelkę z wodą do ładowania podczas sesji. W zależności od tempa zajęć, temperatury i poziomu wilgotności oraz osobistego makijażu, możesz odkryć, że pocisz się znacznie bardziej niż oczekiwano. Robienie krótkich przerw na nawodnienie i odpoczynek podczas zajęć jest normalne, a twoje ciało będzie ci za to wdzięczne!
A teraz tam i rozgrzej się! #PracticeOn
