Zdrowie psychiczne nie polega na naprawianiu siebie; chodzi o znalezienie drogi powrotnej do siebie, wciąż na nowo. Dla licencjonowanej terapeutki i praktykującej jogę Madiny Alam podróż nie była liniowa.
Jako uczestniczka 28. sezonu programu The Bachelor, Madina podzieliła się na ekranie wrażliwym momentem dotyczącym presji, jaką odczuwała, by wyjść za mąż. Reakcja online była szybka i podzielona. Niektórzy oferowali wsparcie; inni całkowicie odrzucili jej wrażliwość. Zamiast się wycofać, Madina wykorzystała reakcję jako paliwo. Ten moment stał się iskrą dla jej platformy Say How You Feel, It's Sexy, przestrzeni, która ma rzucić wyzwanie stygmatyzacji i uhonorować to, co oznacza bycie w pełni, świadomie sobą. "Bycie świadomym siebie - świadomym siebie - nie jest słabością. To coś, do czego wszyscy powinniśmy dążyć".
Ta sama wiara w samoświadomość i szczerość doprowadziła ją do terapii. "Uwielbiam przypominać ludziom o ich sile" - mówi.
Jako specjalista w zakresie Exposure Response Prevention (ERP), opartej na zachowaniu terapii OCD i lęku, Madina podchodzi do zdrowia psychicznego z głęboko praktycznej, zorientowanej na działanie perspektywy. Wierzy, że leczenie to nie tylko rozmowa o emocjach, ale także nauka, jak przez nie działać.
W jej oczach terapia może i powinna być tak znormalizowana i ustrukturyzowana jak trening osobisty. Oznacza to praktyczne narzędzia, zmianę w czasie rzeczywistym i ruch - a nie tylko analizę. "Jeśli nie podoba ci się to, jak się czujesz", często mówi klientom, "musisz podjąć działania zgodne z tym, jak chcesz się czuć".
Joga oferuje przestrzeń do praktykowania tego rodzaju zmiany: przechodzenia przez opór, dyskomfort, a nawet strach.
Joga jako uzupełnienie terapii
Madina często poleca jogę klientom nie tylko ze względu na korzyści fizyczne, ale także ze względu na to, jak praktyka zmienia nasz związek z dyskomfortem. Postrzega ruch jako jeden z najskuteczniejszych sposobów na wyjście z głowy i wejście w chwilę obecną.
Dla klientów borykających się z lękiem lub przeciążeniem emocjonalnym, zdolność do podejmowania działań fizycznych - zwłaszcza w otoczeniu, w którym oddech i obecność są kluczowe - jest potężnym przeciwdziałaniem spirali myśli. Na macie uczymy się siedzieć z dyskomfortem. To lekcja, która rozciąga się na codzienne życie.
Od rozłączenia do odkrycia
Przed rozpoczęciem studiów Madina zmagała się z zaburzeniami odżywiania i nie odżywiała swojego ciała w zdrowy sposób. Psycholog poradził jej nawet, by nie wyprowadzała się do szkoły, ostrzegając, że życie z dala od domu może pogorszyć sytuację. Ale dla Madiny stało się odwrotnie, kiedy zapisała się na Uniwersytet Stony Brook. Po raz pierwszy zamieszkała z dala od domu i choć zmiana była emocjonalnie wstrząsająca, oznaczała również punkt zwrotny. Trafiła do pobliskiego studia hot yoga i natychmiast zakochała się w fizycznej praktyce.
Joga dała jej powód, by się odżywiać. Zaczęła rozumieć, że aby ćwiczyć, musi jeść. Ta prosta prawda stała się katalizatorem w uzdrowieniu jej relacji z jedzeniem, a ostatecznie z samą sobą.
Dziś rozumie, że joga to coś więcej niż tylko ruch. "To jak mikrokosmos prawdziwego świata" - mówi. "To, jak reagujemy na macie, jest tym, jak reagujemy poza nią. Chodzi o naukę siedzenia z dyskomfortem, poruszania się z oddechem i zwalniania tempa
".
Oddech, granice i równowaga
Obecnie Madina integruje zasady jogi zarówno ze swoją osobistą praktyką, jak i pracą terapeutyczną. Praca z oddechem, zwłaszcza oddychanie ujjayi, pomaga jej pozostać obecną przez cały dzień. Ćwiczenia uważności tworzą przestrzeń między myślą a reakcją, a medytacja oferuje lustro do obserwacji bez osądzania.
Ostrożnie zauważa, że akceptacja nie oznacza aprobaty. "Uważność polega na akceptowaniu tego, co jest, nie dlatego, że to kochasz, ale dlatego, że poświęcanie energii na opieranie się temu, czego nie możesz kontrolować, często pogarsza sytuację" - wyjaśnia.
Ta zmiana - obserwowanie bez reagowania, tworzenie przestrzeni zamiast kontroli - odzwierciedla głębsze jogiczne nauki aparigraha, czyli braku przywiązania. Jest to przypomnienie, że odpuszczenie wyników, oczekiwań lub potrzeby naprawy może stworzyć jasność i wolność, której często szukamy.
Dla każdego, kto czuje się odłączony lub przytłoczony, Madina proponuje zmianę: co jeśli ta świadomość jest znakiem, że jesteś bardziej dostrojony niż myślisz? Praca nie polega na unikaniu ciężkich dni. Chodzi o nauczenie się spotykania ich z obecnością.
Jak mówi, joga jest jedną z niewielu przestrzeni, w których dyskomfort jest oczekiwany, a nawet mile widziany. Nie jest performatywna. Nie zawsze jest spokojna. Ale jest szczera.
Czy to w terapii, czy na macie, najważniejsze jest po prostu pojawienie się. Od tego zaczyna się transformacja.
Madina wierzy, że wrażliwość zasługuje na więcej miejsca: nie tylko w terapii, ale także w życiu codziennym. Dzięki wydarzeniom społecznościowym w Charlotte w Północnej Karolinie tworzy przestrzenie, w których ludzie łączą się poprzez opowiadanie historii i czują się widziani za pokazanie się takimi, jakimi są.
"Przesłanie nigdy nie jest wyjątkowe" - mówi. "Ale historia, która za nim stoi, jest
".
Madina Alam jest licencjonowaną terapeutką zdrowia psychicznego, praktykującą jogę i modelką mieszkającą w Charlotte w Północnej Karolinie. Śledź ją na Instagramie pod adresem @dinalynee lub dowiedzieć się więcej o jej pracy na stronie mentalhealthissexy.org.
Zdjęcie: Josiah Richwine i Rico Marcelo
Madina ma na sobie biustonosz Manduka Dhara i legginsy w kolorze Phantom Heather.
