Dla wielu studentów powrót na matę po kontuzji wiąże się z czymś więcej niż tylko fizycznym dyskomfortem - często wyzwaniem staje się tożsamość, cierpliwość i zaufanie. Estefani Arrieta rozumie to głęboko.
Jako doświadczona nauczycielka i praktykująca jogę, Estefani uczyła i studiowała dwujęzycznie w języku angielskim i hiszpańskim w różnych tradycjach - Hatha, Rocket, Yin i joga terapeutyczna to tylko niektóre z nich. Jednak dopiero kontuzja kręgosłupa szyjnego, która zakłóciła jej ruch i codzienne życie, pozwoliła jej naprawdę doświadczyć, jak potężna może być powolna, wspierająca praktyka.
„Zmagałam się z zawrotami głowy, intensywnym bólem i trudnościami w znajdowaniu równowagi nawet w najprostszych ruchach,” wspomina. „To był bardzo ograniczający czas, zarówno na macie, jak i poza nią.”
Z cierpliwością, fizjoterapią i zmianą podejścia do ruchu, Estefani zaczęła odbudowywać się. Jedno z największych wyzwań? Dostosowanie swojej praktyki - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Siła Spokoju w Odzyskiwaniu
Powrót do ruchu po kontuzji może być frustrujący - zwłaszcza gdy ciało nie reaguje już tak, jak kiedyś. To właśnie tam wolniejsze, bardziej wspierające praktyki mogą zrobić znaczącą różnicę.
Wolny, wspierany przez rekwizyty styl, w którym postawy są utrzymywane przez kilka minut, Yin Yoga celuje w głębsze warstwy ciała: powięź, stawy i tkankę łączną. Może to być również jeden z bardziej emocjonalnie złożonych stylów, zwłaszcza dla tych, którzy przyzwyczajeni są do szybszego tempa ruchu. Dla Estefani początkowo było to frustrujące.
„Myślałam, że nie angażuje wystarczająco, a nawet wywoływało to pewien niepokój,” dzieli się. „Często czułam się sfrustrowana, ponieważ nie mogłam poruszać się tak swobodnie jak wcześniej.”
Ale z czasem Yin zaoferowało coś niespodziewanego: sposób na przejście przez strach, a nie tylko fizyczne ograniczenia. Wspierane postawy dawały jej ciału miejsce na zmiękczenie. Oddech i świadomość pomogły jej przekształcić dyskomfort - nie jako coś, przez co trzeba przejść, ale coś, z czym należy się spotkać z troską.
„Z czasem nauczyłam się rezygnować z oczekiwań,” mówi Estefani. „To, co kiedyś postrzegałam jako frustrację, było w rzeczywistości strachem przed nieznanym, a przejście przez ten strach stało się jednym z najbardziej transformujących elementów mojego powrotu do zdrowia.”
Rekwizyty stały się niezbędne. Poduszki pozwalały jej odpoczywać bez bólu. Bloki pomagały jej znaleźć stabilność w kształtach, które już nie przychodziły łatwo. Te narzędzia nie były kulami, były nauczycielami.
Poza Fizycznością
Joga wspierała fizyczne wyzdrowienie Estefani, ale także pomogła jej ponownie połączyć się z samą sobą. „Joga odegrała głęboką rolę w pomaganiu mi w rozpoznawaniu i rozumieniu moich emocji,” mówi. Z czasem ta emocjonalna klarowność zaczęła rozprzestrzeniać się na zewnątrz.
Chociaż jej doświadczenie jest osobiste, korzyści płynące z Yin i Restorative jogi są uniwersalne. Jej powolne tempo, wspierane kształty i nacisk na łatwość tworzą bezpieczną przestrzeń do odpoczynku - szczególnie w czasie fizycznego gojenia się lub emocjonalnego przytłoczenia. Tego rodzaju praktyka zaprasza do uwolnienia wysiłku, budowania świadomości i begin ponownie delikatnie. Dla tych, którzy wracają do zdrowia po kontuzji lub po prostu uczą się odpoczywać w nowy sposób, joga regeneracyjna może być stabilnym, miękkim miejscem do rozpoczęcia.
Zajęcia Jogi: Delikatny Restore Joga Flow
Aby wspierać innych w procesie zdrowienia, Estefani stworzyła delikatną, regenerującą klasę prowadzoną po hiszpańsku, opartą na tych samych praktykach, które wspierały jej uzdrowienie. Jest delikatna, dostępna i odzwierciedla to, czego najbardziej potrzebowała podczas własnego zdrowienia: przestrzeń, miękkość i wsparcie.
Niezależnie od tego, czy wracasz do ruchu po kontuzji, czy po prostu uczysz się odpoczywać w nowy sposób, ta klasa oferuje miejsce do begin ponownie — z cierpliwością i troską.
O Estefani
Estefani Arrieta to dwujęzyczna nauczycielka jogi i prawniczka mieszkająca w Atlancie, Georgia. Posiada wiele certyfikatów w różnych dyscyplinach jogi, w tym Hatha, Rocket, Yin i terapeutycznej jogi. Jej zajęcia skupiają się na zdrowiu psychicznym, adaptacji i tworzeniu przestrzeni dla każdego ciała.
Dowiedz się więcej na estefayoguini.com i połącz się z nią na Instagramie @estefayoguini.
