Przesilenie zimowe oznacza najdłuższą noc w roku; cichy punkt zwrotny, kiedy natura zaprasza nas do zatrzymania się. Gdy sezon zwalnia, my również możemy.
W czwartej części naszej serii poświęconej zmianom pór roku witamy ponownie przewodniczkę Jogi i Kąpieli Dźwiękowej, Tiffany Leonardo. Dzięki swojej charakterystycznej ciepłocie i mądrości, Tiffany oferuje osobiste spojrzenie na to, jak poprzez dźwięk i ciche rytuały przyjmuje naturalną ciszę zimy. Przypomina nam, że ten sezon to okazja do złagodzenia, refleksji i puszczenia tego, co zbędne.
Sezon na zwolnienie
Tiffany postrzega zimę jako zaproszenie do zwrócenia się do wewnątrz. Mniej zobowiązań towarzyskich. Więcej miejsca na refleksję. To sezon łagodzenia, fizycznie i energetycznie.
Czuje szczególną więź z elementem wody w tym czasie. To connection przypomina jej, aby odpuścić wysiłek, poruszać się delikatnie i pozwolić na to, co już jest obecne.
Rytuały na najdłuższą noc
Aby uczcić przesilenie, Tiffany utrzymuje wszystko w prostocie.
“Lubię zasiąść z kubkiem kakao i przeglądać mój dziennik,” mówi. “To czas na refleksję nad wszystkim, co wydarzyło się od zeszłej zimy do teraz.”
Bez pośpiechu w to, co dalej, znajduje czas, by zauważyć, co się zmieniło i co już nie potrzebuje jej energii.
Dźwięk jako kotwica
Uzdrawianie dźwiękiem wykorzystuje wibracje, często za pomocą instrumentów, takich jak misy kryształowe czy dzwonki, aby pomóc uspokoić system nerwowy i wspierać emocjonalne uwolnienie. W okresie zimowym Tiffany woli korzystać z kąpieli dźwiękowych wirtualnie, aby móc być w domu.
“Włączam kominek, zapalam świece i rozpylam moje ulubione olejki, aby móc się w pełni zrelaksować.” W takim otoczeniu uzdrawianie dźwiękiem staje się cichą formą rekonstrukcji, która spotyka ciało i umysł tam, gdzie są.
Jak wygląda jej zimowa praktyka
Tiffany nazywa swoją zimową rutynę dbania o siebie “T-Time”: zajęcia Yin, po których następuje kąpiel dźwiękowa.
W dni, które wydają się szczególnie zastane, wprowadza ruch za pomocą Qigong - sposób na stworzenie delikatnego pędu bez sprzeciwiania się naturalnemu rytmowi sezonu.
Praktyka z Tiffany: Kąpiel Dźwiękowa na Przesilenie Zimowe
Aby ponownie połączyć się ze swoim wewnętrznym światem i dostroić do istoty sezonu, Tiffany stworzyła 15-minutową klasę uzdrawiania dźwiękiem na Przesilenie Zimowe. To prosty sposób na zwolnienie tempa i powrót do siebie, w dniu przesilenia lub w dowolny zimowy dzień, który wymaga ciszy.
O Tiffany Leonardo
Jako latynoska praktykująca jogę i dźwięk, z siedzibą w Los Angeles, Tiffany łączy astrologię, ruchy regeneracyjne i medytację dźwiękową w praktykach zaprojektowanych, aby ponownie połączyć uczniów z ich intuicją. Jej zajęcia są tak samo o społeczności, jak i o obecności.
Nadchodzący warsztat: Tiffany poprowadzi Retreat Noworoczny aby powitać Przesilenie Zimowe i ustalić intencje na nadchodzący sezon.
Znajdź ją na curlcrushyoga.com lub na Instagramie pod @curl.crush.yoga.
