Przesilenie zimowe oznacza najdłuższą noc w roku; cichy punkt zwrotny, kiedy natura zaprasza nas do zatrzymania się. Kiedy sezon zwalnia, my również możemy.
W czwartej części naszej serii oznaczającej zmianę pór roku witamy ponownie przewodniczkę Jogi i Kąpieli Dźwiękowej, Tiffany Leonardo. Dzięki swojej charakterystycznej ciepłocie i mądrości, Tiffany oferuje osobiste spojrzenie na to, jak przyjmuje naturalną ciszę zimy poprzez dźwięk i cichy rytuał. Przypomina nam, że ten sezon to szansa na zmiękczenie, refleksję i odpuszczenie.
Sezon na Zwolnienie
Tiffany postrzega zimę jako zaproszenie do zwrócenia się do wewnątrz. Mniej zobowiązań towarzyskich. Więcej miejsca na refleksję. To sezon zmiękczenia, fizycznie i energetycznie.
Czuje się szczególnie związana z żywiołem wody w tym czasie. To connection przypomina jej, by odpuścić wysiłek, poruszać się delikatnie i pozwolić na to, co już jest obecne.
Rytuały na Najdłuższą Noc
Aby zaznaczyć przesilenie, Tiffany trzyma się prostoty.
„Lubię usiąść z kubkiem kakao i przeglądać mój dziennik,” mówi. „To czas na refleksję nad tym, co się wydarzyło od zeszłej zimy do teraz.”
Bez pośpiechu w to, co dalej, wyznacza czas na zauważenie, co się zmieniło i co już nie potrzebuje jej energii.
Dźwięk jako Kotwica
Leczenie dźwiękiem wykorzystuje wibracje, często za pomocą instrumentów takich jak misy kryształowe lub dzwonki, aby pomóc uspokoić układ nerwowy i wspierać uwalnianie emocji. W okresie zimowym Tiffany woli korzystać z kąpieli dźwiękowych wirtualnie, aby móc być w domu.
„Włączam kominek, zapalam świece i spryskuję moje ulubione olejki, aby móc w pełni się zrelaksować.” W tym otoczeniu leczenie dźwiękiem staje się cichą formą kalibracji, która spotyka ciało i umysł tam, gdzie są.
Jak Wygląda Jej Praktyka Zimowa
Tiffany nazywa swoją zimową rutynę dbania o siebie „Czasem T”: zajęcia Yin, po których następuje kąpiel dźwiękowa.
W dni, które wydają się szczególnie zastane, wprowadza ruch za pomocą Qigong—sposób na stworzenie delikatnego ruchu bez przeciwdziałania naturalnemu tempu sezonu.
Praktykuj z Tiffany: Kąpiel Dźwiękowa na Przesilenie Zimowe
Aby ponownie połączyć się z wewnętrznym światem i dostroić się do istoty sezonu, Tiffany stworzyła 15-minutową klasę leczenia dźwiękiem na Przesilenie Zimowe. To prosty sposób na zwolnienie tempa i powrót do siebie, w dniu przesilenia lub w dowolny zimowy dzień, który wzywa do ciszy.
O Tiffany Leonardo
Jako latynoska praktykująca jogę i dźwięk z Los Angeles, Tiffany wplata astrologię, ruch regeneracyjny i medytację dźwiękową w praktyki mające na celu ponowne połączenie uczniów z ich intuicją. Jej zajęcia są tak samo o społeczności, jak i o obecności.
Nadchodzące Warsztaty: Tiffany będzie prowadzić Retreat na Nowy Rok aby powitać Przesilenie Zimowe i ustawić intencje na nadchodzący sezon.
Znajdź ją na curlcrushyoga.com lub na Instagramie pod @curl.crush.yoga.
