Joga ma głębokie korzenie w historii i co ciekawe, po raz pierwszy była praktykowana głównie przez mężczyzn. Wcześni jogini - często asceci lub mędrcy w starożytnych Indiach - poświęcili się opanowaniu połączenia ciała, oddechu i umysłu. Wiele fundamentalnych tekstów, w tym Jogasutry Patańdżalego, zostało napisanych przez mężczyzn dla męskich praktyków, kładąc nacisk na dyscyplinę, skupienie i wewnętrzną siłę. Podczas gdy joga jest dziś praktyką dla każdego, jej początki podkreślają długotrwały związek connection między jogą a holistycznym zdrowiem mężczyzn.
Rozmawialiśmy z kilkoma nauczycielami ze społeczności Manduka, aby zbadać, w jaki sposób joga wspiera dziś dobre samopoczucie mężczyzn - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Od Ashtangi po medytację, od jogi poznawczej po Acro i praktyki oparte na sile, każdy z nich podzielił się perspektywą, która przypomina nam: joga nie polega na elastyczności czy doskonałości. Chodzi o obecność, odporność, odwagę i chęć pokazania się - na macie i w życiu.
Dołącz do nas, zapraszając więcej mężczyzn do praktyki - aby odkryć, że siła i miękkość mogą współistnieć na macie, a prawdziwe zdrowie rozwija się, gdy ciało, oddech i umysł poruszają się razem.
Miles - Nauczyciel jogi kalisteniki z Grecji z siedzibą w Niemczech
Twoje nauczanie łączy trening siłowy i jogę. Jak myślisz, w jaki sposób świadomy ruch zmienia sposób, w jaki mężczyźni podchodzą do sprawności fizycznej?
Miles: "Myślę, że uważny ruch pomaga mężczyznom przestawić się z ciągłego dążenia do wydajności (ile podnoszą, jak mocno naciskają) na faktyczne zrozumienie, jak czują się ich ciała i umysły. Kiedy połączysz jogę i trening siłowy, przestaje chodzić tylko o mięśnie, ale także o świadomość.
Wielu mężczyzn dorasta w poczuciu, że muszą nosić ten rodzaj "zbroi" przez cały czas, myśląc, że okazywanie wrażliwości lub spowolnienie w jakiś sposób czyni ich słabymi, ale uważność odwraca tę koncepcję. Uczy cię, że zmiękczenie nie odbiera ci siły - pogłębia ją. Zaczynasz dostrzegać, że skupienie, oddech i obecność mogą być równie potężne jak wysiłek fizyczny.
Dla mnie uważny ruch to poszukiwanie i znajdowanie równowagi między siłą a wrażliwością. Pomaga zachować spokój pod presją, ale także jest bardziej otwarty i ugruntowany poza siłownią. Mniej chodzi o udowodnienie czegoś, a bardziej o bycie szczerym wobec samego siebie".
Nikhil - Hot Yoga Nauczyciel i właściciel Sweat Yoga z siedzibą w Los Angeles
Joga jest często pomijana w rozmowach na temat zdrowia mężczyzn. Co chciałbyś, aby więcej mężczyzn wiedziało o korzyściach płynących z praktyki, poza elastycznością i kondycją?
Nikhil: "To ironiczne, ponieważ większość mężczyzn, którzy nie ćwiczą jogi, powiedziała mi: "Nie jestem wystarczająco elastyczny, aby ćwiczyć jogę; muszę najpierw nad tym popracować - wtedy będę mógł spróbować jogi". Jeśli mam być całkowicie szczery, joga jest tym, co dało mi elastyczność. Nie jest to jedyny cel jogi, ale jest to niesamowity produkt uboczny. To, co często jest pomijane, to fakt, że joga jest postrzegana jako cel, a nie podróż, którą naprawdę jest. Nauka oddychania podczas ruchu lub podczas utrzymywania trudnej pozycji jest praktyką, która pomaga nam znaleźć naszą przewagę i przejść na drugą stronę. Najpierw uczymy się, jak poruszać się poprzez doznania w naszym ciele, a następnie możemy przenieść te lekcje poza matę i do prawdziwego świata".
Borja - nauczyciel Ashtanga Vinyasa Yoga z siedzibą w Hiszpanii
Joga może być tak potężnym narzędziem dla zdrowia mężczyzn - fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. W jaki sposób joga wspiera mężczyzn w szczególności?
Borja: "Joga całkowicie zmieniła moje życie. To bardzo wymagająca praktyka - zupełnie odwrotna do tego, co wielu mężczyzn może myśleć. Pracujemy z własnym ciałem, tak, ale uważam, że nie ma nic bardziej kompletnego. Fizycznie rozwija elastyczność i równowagę, a w Ashtandze szczególnie siłę i moc.
Kiedy nauczysz się pracować z bandhami i świadomym oddechem, praktyka przekształca się - staje się pracą energetyczną. Uczucie jest naprawdę wyjątkowe.
Wierzę, że joga jest doskonałym uzupełnieniem każdej innej aktywności fizycznej lub sportu
".Sheng - Nauczyciel jogi terapii poznawczej z Chin mieszkający w Holandii.
Nauczasz połączenia kognitywistyki i jogi. W jaki sposób takie podejście pomaga mężczyznom połączyć się ze swoim zdrowiem psychicznym?
Sheng: "Mając doświadczenie w psychologii poznawczej, nauczyłam się, że samo myślenie nie wystarczy. Równie ważne jest poruszanie ciałem. Dlatego joga i kognitywistyka tak dobrze ze sobą współpracują. Na przykład, niektórzy mężczyźni noszą napięcie w szczęce i ramionach, nie zdając sobie z tego sprawy. Po rozpoznaniu tego, co się dzieje, joga (ruch prowadzony oddechem) pomaga układowi nerwowemu osiągnąć jasność.Wtedy łatwiej jest wybrać odpowiednie narzędzie dla danej chwili, niezależnie od tego, czy jest to wychwytywanie i przeformułowanie zniekształconych myśli, uwalnianie fizycznego napięcia poprzez ruch, czy też stosowanie technik oddechowych w celu budowania trwałej odporności psychicznej."
Eugene - Trener Acro Yogi z Wielkiej Brytanii z siedzibą w Indonezji
Acro joga wymaga zaufania, równowagi i komunikacji. W jaki sposób te elementy pomagają mężczyznom wyjść ze strefy komfortu - zarówno na macie, jak i poza nią?
Eugene: "Pomimo powszechnego błędnego przekonania, że siła musi być najważniejszym czynnikiem dla mężczyzn w AcroYodze, nie może to być dalsze od prawdy.
Jeśli siła nie jest czynnikiem numer jeden, to co nim jest? Odpowiedź brzmi: komunikacja.
W rzeczywistości mężczyźni doświadczają praktyki, w której stworzenie poczucia bezpieczeństwa dla partnera jest pierwszym kluczem do sukcesu. Bezpieczeństwo zapewnia cierpliwość, jasna komunikacja i connection.
Gdy jeden z partnerów znajduje się na wysokości 1 metra lub więcej w powietrzu, a czasami do góry nogami, istnieje nieunikniony czynnik bezpieczeństwa. Może to być zaletą , jeśli partnerzy zdecydują się postępować cierpliwie i ostrożnie. Wiele się dzieje, gdy dwie osoby są uczących się tej praktyki po raz pierwszy. Zwolnienie tempa zdejmuje presję i ułatwia budowanie zaufania i connection. "Powolne jest płynne, a płynne jest szybkie".
Connection zdefiniowane przez bycie razem w danej chwili, na tej samej stronie, z otwartą komunikacją w obu kierunkach. Ten rodzaj harmonii jest najlepszym środowiskiem dla partnerów do nauki technicznych wymagań AcroYogi. Praktyka jest również przyjemna, a zabawa jest jednym z najlepszych składników w nauce czegokolwiek.
Czy nawyki cierpliwości, komunikacji i budowania poczucia bezpieczeństwa mają praktyczne zastosowanie w innych dziedzinach życia? Chcielibyśmy tak myśleć!
Role osoby bazującej i latającej nie są ustalone przez płeć, ale najbardziej efektywnym sposobem nauki dla 2 partnerów jest to, że większa, wyższa osoba bazuje / wspiera mniejszego partnera .
Słowo joga oznacza "Unię", zwykle odnosząc się do zjednoczenia umysłu, ciała i ducha. AcroYoga to niezwykła okazja do zbadania potencjalnego związku dwóch umysłów, ciał i duchów.
Mężczyźni mogą rozwinąć inny rodzaj siły. Spokojne, cierpliwe, ugruntowane wsparcie i stabilność, które odblokowują współpracującą, bezwysiłkową siłę. Jest takie powiedzenie w Acroyodze, że "proste jest silne" odnoszące się do fizycznego dopasowania między partnerami, które wnosi łatwość i efektywność do praktyki
To bezwysiłkowe podejście do praktyki otwiera również drzwi do odkrywania potencjału AcroYogi jako pięknej ludzkiej formy sztuki. Jako praktyka jogiczna idea piękna odnosi się przede wszystkim do tego, jak się czuje. Estetyka wizualna jest tutaj drugorzędna. Jestem jednak przekonany, że praktyka, która jest piękna, będzie również wyglądać pięknie w sposób, którego nie można osiągnąć, koncentrując się przede wszystkim na estetyce.
Daniel - Nauczyciel medytacji z siedzibą w Hiszpanii
Twoja praktyka jest zakorzeniona w medytacji. Co zaobserwowałeś na temat tego, jak bezruch wpływa na samopoczucie mężczyzn?
Daniel: "Bezruch jest miejscem, w którym mężczyźni pamiętają, kim jesteśmy pod całym hałasem, presją i standardami, które sobie wyznaczamy - myśląc, że musimy trzymać to wszystko razem przez cały czas.
W świecie, który celebruje robienie i popychanie do skrajności, często zabierając ze sobą nasze zdrowie na krawędź, aktem odwagi jest po prostu zatrzymać się, zwolnić, słuchać, oddychać i naprawdę czuć.
Im więcej uczymy się zatrzymywać, tym więcej przestrzeni tworzymy dla miękkości, jasności i prawdy.
Z tego miejsca siła zaczyna wyglądać inaczej - nie jako kontrola, ale jako obecność.
To w tej miękkości odnajdujemy nasze najpotężniejsze ja.
Bezruch nie czyni nas mniej męskimi; czyni nas bardziej ludzkimi".
Álvaro - Nauczyciel uważności z Hiszpanii mieszkający w Holandii
Twoja praca w Enfoque Salvaje łączy ruch, naturę i ucieleśnioną obecność. W jaki sposób connection pomiędzy dzikością i jogą wspiera mężczyzn w odkrywaniu ich fizycznej i emocjonalnej siły?
Álvaro: "Żyjemy w czasach zmian. Wielu mężczyzn (w tym ja) zdaje sobie sprawę, że musimy znaleźć odwagę, aby czuć się bardziej wrażliwymi, pracować nad introspekcją i zrozumieć nasze emocje, ponieważ Kobiety mogą nas wiele nauczyć w tym względzie i musimy to zrobić, ponieważ jest to część naszej istoty.
Mężczyźni muszą przestać skupiać się wyłącznie na fizyczności, a joga jest do tego skutecznym narzędziem. Bardzo pomogła mi połączyć się z moją bardziej kobiecą stroną i wszyscy mężczyźni mogą to zrobić, jeśli się na to zdecydują".
Ćwicz dalej
Niezależnie od tego, czy wchodzisz na matę po raz pierwszy, czy pogłębiasz swoją praktykę, zapraszamy do odkrywania jogi jako ścieżki do holistycznego zdrowia - jeden oddech, jedna pozycja, jedna cicha chwila na raz.
