Teacher Spotlight: Miriam Indries

Posted in greece |
Teacher Spotlight: Miriam Indries

Poznaj Miriam, oddaną trenerkę nauczycieli jogi, której podróż rozpoczęła się od ajurwedy w wieku 20 lat. Głęboko zainspirowana filozofią jogi, przeszła od ucznia do nauczyciela, koncentrując się na uważnym, intuicyjnym nauczaniu. Specjalizuje się w Vinyasa (choć przeszkolona również w innych stylach praktyk jogi)Miriam kładzie nacisk na równowagę, oddech oraz harmonię siły i elastyczności, prowadząc uczniów w podróż samopoznania zarówno na macie, jak i poza nią. Obecnie prowadzi szkolenia dla nauczycieli jogi w Grecji, gdzie łączy tradycyjną mądrość z nowoczesnym podejściem, tworząc transformujące doświadczenie dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę i zrozumienie jogi.

Jak odkryłaś jogę i jaka była Twoja droga od ucznia do nauczyciela? 

Moja podróż i miłość do jogi rozpoczęła się, gdy odbyłem szkolenie Ayurveda Practitioner (siostrzana nauka jogi) we wczesnych latach 20-tych. Miałam niesamowitego profesora ajurwedy, który bardzo skupiał się na aspekcie filozoficznym, a wraz z nim studiowałam filozofię Samkyi i jogi. Od tamtej pory nie przestałam studiować tych i innych pokrewnych filozofii. Filozofia jogi pomogła mi zrozumieć, czym jest joga, jak do niej podejść i ustanowić moją praktykę zgodnie z prawdą, z większym wglądem i głębią. Dało to korzenie mojej praktyce asan i zmieniło ją z bardziej zewnętrznego podejścia na wewnętrzne skupienie. W tym czasie praktykowałem asany i pranajamę, chociaż joga daje nam wiele różnych narzędzi/praktyk, o których dowiedziałem się więcej i zacząłem je praktykować w miarę upływu lat. Później zdecydowałem się zrobić swój pierwszy YTT i zacząć uczyć. A teraz jestem trenerem nauczycieli jogi. Trzeba tylko być otwartym, aby wpuścić jogę, kiedy nadejdzie. Zawsze doprowadzi nas do światła/jakiegoś odkrycia.

Jakie jest Twoje podejście/filozofia do nauczania? 

Dla mnie bycie nauczycielem to zaszczyt. To dar mieć możliwość dzielenia się mądrością i filozofią jogi, holistycznej nauki, która ma korzenie od ponad 5000 lat i która nie była wtedy tak łatwo dostępna. W dzisiejszych czasach jesteśmy błogosławieni, że mamy dostęp do tych wszystkich praktyk i tej niesamowitej wiedzy, ale nie zawsze tak było. Jeśli chodzi o moją filozofię nauczania, dla mnie zawsze najważniejsza jest osobista praktyka. Bez tego, jak możemy nauczać i rozumieć to, czego uczymy? Moim zdaniem bycie nauczycielem wiąże się z wielką odpowiedzialnością. Dlatego musimy najpierw zadbać o siebie i praktykę; wtedy możemy pomóc naszym uczniom rozwijać się w ich podróży jogi. Nie tylko ćwiczyć asany, ale także starać się stosować w naszym życiu, najlepiej jak potrafimy, yamas, niyamas i części filozofii jogi, które dają nam inspirację i wiedzę do życia zgodnie z tymi naukami. Zawsze jesteśmy przede wszystkim uczniami jogi i życia, i to pozostaje przez całą podróż nauczania. Innym ważnym aspektem jest dla mnie skupienie się na uczniach podczas nauczania. Od momentu, gdy wchodzę do klasy / sali, skupiam się na podróży jogi uczniów. Rzadko planuję swoje zajęcia, ponieważ uczę intuicyjnie w oparciu o to, co czuję / czego potrzebują. Odnosi się to do mojej filozofii życiowej, podążania za moim wewnętrznym przewodnictwem / intuicją poprzez podróż i przepływ życia. Moja filozofia nauczania jest prosta: dzielić się dobrą energią i mądrością jogi w jasny, kompetentny, prawdziwy i troskliwy sposób. 

Co zainspirowało Cię do specjalizacji w Vinyasa i jak po raz pierwszy zetknęłaś się z tą praktyką?

Od lat praktykuję bardziej tradycyjną praktykę opartą na Hatha Jodze i metodzie Ashtanga Vinyasa. Zostałem pobłogosławiony przez niesamowitych nauczycieli, którzy mają dużą wiedzę i ugruntowaną pozycję w swojej własnej praktyce i nauczaniu, i którzy przyczynili się do mojej podróży jogi, aby zrozumieć praktykę i być w niej konsekwentnym. Więc kiedy zacząłem uczyć, wiedziałem, co jest naprawdę ważne, aby dzielić się praktyką. Uczę i zostałem przeszkolony do nauczania różnych stylów/rodzajów praktyki asan, ale zazwyczaj jest to mieszanka Hatha i Vinyasa. Generalnie uczę bardziej dynamicznego stylu praktyki. 

Dla tych, którzy dopiero zaczynają praktykę, czy mógłbyś wyjaśnić, czym jest Vinyasa i co odróżnia ją od innych stylów jogi?

Vinyasa ma ten niesamowity rytm, który może sprawić, że poczujemy się silni, elastyczni i otwarci. 

Dla mnie Vinyasa to połączenie aspektów, które łączą się w praktyce asan. Są to harmonia pomiędzy ruchem/postawami i przepływem oddechu oraz harmonia umysłu, ciała i oddechu w zsynchronizowany sposób. Tak więc w pewnym sensie cała praktyka asan ma dla mnie komponent Vinyasy (z wyjątkiem Yin i Restorative, które są bardziej komplementarnymi praktykami). To, co dziś znamy jako Vinyasa, jest dość podobne, ale być może w bardziej rytmicznym, szybszym tempie. Myślę, że zależy to od nauczyciela i jego sposobu dzielenia się tą harmonią ruchu i oddechu poprzez praktykę. Na zajęciach Vinyasy, które prowadzę, zwykle nie pędzę przez pozycje zbyt szybko, ale nie robię z nich tradycyjnej praktyki Hatha (która generalnie koncentruje się na znacznie większej stabilności w asanach). Zwykle daję uczniom trochę czasu i przestrzeni na zrozumienie przepływu poprzez bycie obecnym w każdej asanie i oddechu. Nie da się tego zrobić, jeśli poruszamy się zbyt szybko, musimy oddychać i czuć, być obecni w każdej asanie, aby zrozumieć, co dzieje się w każdej pozycji nie tylko fizycznie, ale także psychicznie, emocjonalnie i duchowo. To również odciąga nas od podejścia, że jest to jak  "trening", ponieważ chociaż jest to praktyka fizyczna / ciało jest bardzo aktywne, ważniejszą częścią jest to, jak oddychamy, czujemy, wyrównanie ciała i świadomość, jaką mamy w praktyce. 

Rzeczywiście praktyka Vinyasa jest zarówno wzmacniająca, jak i silna. Pomaga nam wytworzyć ciepło w ciele, które jest potrzebne nie tylko do wypocenia toksyn i nadmiaru energii z ciała / umysłu, ale także do rozwinięcia psychicznej i fizycznej wytrzymałości, elastyczności i siły. Są one naprawdę ważne w każdej praktyce jogicznej i w życiu, co później może pomóc nam w rozwijaniu siły duchowej. Elastyczność i siła (zarówno fizyczna, jak i psychiczna) moim zdaniem zawsze idą w parze i w pewnym sensie pomagają sobie nawzajem. W pewnym sensie musimy być silni, aby stać się elastyczni, a także potrzebujemy elastyczności, aby stworzyć siłę. Jak uczy nas filozofia jogi, zawsze musi istnieć równowaga między podwójnymi aspektami energii we wszystkich, które w jodze znamy jako Ida i Pingala. Kobieca energia i męskie kanały energii, które możemy również rozumieć jako elastyczność (kobiecą) i siłę (męską). Takie jest moje zdanie na ten temat :) 

Jakie są kluczowe zasady lub podstawowe aspekty Vinyasy, które praktykujący powinni znać?

Oddech jest najważniejszym aspektem naszej praktyki i życia. To poprzez sam oddech odbywa się ruch życia. W każdym wdechu rozszerzamy się, otrzymujemy, jesteśmy w pewien sposób odnawiani. Z każdym wydechem puszczamy, opróżniamy, uwalniamy/poddajemy się. Tak więc w praktyce Vinyasa jest tak samo. Poruszamy się w pozycji z wdechem, doświadczamy jej w pełni i poddajemy się, a następnie puszczamy postawę z wydechem (nie zawsze lub z reguły, ale zwykle dzieje się to naturalnie). Jak wspomniałem wcześniej, na zajęciach Vinyasa, które prowadzę, pozostajemy trochę w asanie, więc po 2-3 oddechach odkrywamy nową asanę, nowe doświadczenie, nowy sposób bycia. Chodzi o oddychanie w Vinyasa i ogólnie w każdej praktyce jogi. Skup się na tym, aby oddech był długi, mocny i płynny. 

Innym kluczowym aspektem, którego chciałbym się nauczyć, jest poznanie asany (jak ją wykonać) i skupienie się na ułożeniu ciała. Nie chodzi tu wcale o osiągnięcie perfekcji, ale o stworzenie bardziej zrównoważonego doświadczenia dla ciała. Z anatomicznego punktu widzenia istnieje naturalne fizyczne ułożenie ciała. Jeśli spojrzymy na przykład na naturalną, codzienną postawę stojącą (w hatha jodze znaną jako Tadasana), istnieje powód, dla którego kręgosłup jest wyprostowany, biodra / miednica wyrównane, ramiona lekko cofnięte i opuszczone, ciężar ciała równomiernie na obu stopach itp. Dzięki temu cała wewnętrzna i zewnętrzna fizjologia ciała jest w harmonii / funkcjonalnie i strukturalnie. To samo dotyczy każdej asany. Ważne jest (moim zdaniem), aby w razie potrzeby używać wsparcia z rekwizytów jogi. Są one takim darem dla praktyki. Nigdy nie wymuszaj niczego w praktyce, nie jest to mądre ani konieczne. Ta sama zasada może być stosowana w życiu.

Czy możesz opisać typową praktykę Vinyasa, w tym strukturę, sekwencjonowanie i obszary skupienia?

Myślę, że to zależy od nauczyciela i tego, w jaki sposób nadaje kształt, przepływ i życie swoim sekwencjom / zajęciom. Dla mnie chodzi o rozpoczęcie od uziemienia, zbudowanie solidnego fundamentu, a następnie poruszanie się w harmonii. Najpierw przygotowujemy się do praktyki, koncentrując się na oddechu, centrując się, ustalając naszą intencję, a następnie przechodząc do mobilizacji stawów / delikatnej rozgrzewki stawów. Bardzo ważne jest, aby nie spieszyć się z praktyką i dobrze przygotować nasze ciało/umysł. Zwykle zaczynam od wielu Surya Namaskar (powitań słońca). To przygotowuje ciało i umysł do praktyki. Rozwija się ciepło, skupienie umysłu, rozciągnięcie i siła / przygotowanie ciała do praktyki itp. Następnie begin Następnie badamy asany - tworząc solidne podstawy w praktyce, równowagę i stabilność, uziemienie itp (asany stojące), a następnie systematycznie się poruszamy. 

W jaki sposób zachęcasz uczniów do podjęcia podróży samopoznania i rozwoju, którą oferuje Vinyasa?

Poprzez konsekwencję i oddanie praktyce. Praktyka jogi, niezależnie od tego, czy jest to asana, medytacja, pranajama, japa itp. wymaga konsekwencji, oddania, zaangażowania i dyscypliny. Warto więc być uczciwym wobec samego siebie i zdecydować, ile zaangażowania wkłada się w swoją praktykę. Ustal dni i godziny praktyki i trzymaj się ich. Moim zdaniem naszą rolą jako nauczycieli jest prowadzenie naszych uczniów, ale prawdziwe nauki - skarby jogi - mogą pojawić się tylko poprzez bezpośrednie doświadczenie i praktykę. Vinyasa uczy nas znaczenia przepływu, systematycznego poruszania się, tak aby wszystko łączyło się w harmonii. Wierzę, że jeśli nauczymy się robić to w naszej praktyce, możemy rozszerzyć to na nasze codzienne życie. Ruch, przepływ, ekspansja, wytrzymałość, siła, elastyczność, harmonia, cierpliwość i skupienie umysłu są aspektami zarówno praktyki, jak i samego życia. Dlatego zawsze uczę moich uczniów, że joga jest inspiracją, ale życie jest prawdziwą praktyką.

W jaki sposób zasady i nauki Vinyasy mogą wykraczać poza matę do jogi i wpływać na codzienne życie?

Jest tak wiele zasad i aspektów, które praktyka daje nam do wykorzystania w naszym życiu. Niektóre z nich to próba bycia uważnym, obecnym w każdej chwili i poruszania się w zsynchronizowanym przepływie z życiem. Życie to przepływ energii, to ciągły ruch, zmiana itp. Musimy być otwarci na zmiany, znaleźć swój rytm w każdej sytuacji, oddychać przez każdy ruch / zmianę / doświadczenie i po prostu wiedzieć, że to tam jest (podobnie jak nasza praktyka), aby pomóc nam się rozwijać. Tak więc, aby mieć tę harmonię w życiu, siłę i elastyczność, być stabilnym i skupionym, ale także elastycznym i otwartym na życie. Ponieważ tak wiele aspektów życia pojawia się w każdej chwili, niektóre możemy przyjąć z zadowoleniem, a innym możemy się oprzeć. Ale jeśli zdamy sobie sprawę, że wszystko po prostu płynie, przychodzi i odchodzi, możemy nauczyć się w jakiś sposób dostosowywać i rozwijać tak bardzo, jak tylko możemy. 

Jakie rady lub zasoby poleciłabyś czytelnikom zainteresowanym głębszą praktyką Vinyasy?

Znajdź nauczyciela, który zainspiruje cię nie tylko do rozwoju w praktyce, ale także w życiu. Byłam bardzo szczęśliwa, że znalazłam mojego głównego nauczyciela na początku mojej podróży z jogą, który nadal jest moim nauczycielem wiele lat później. Ale czasami może minąć trochę czasu, zanim znajdziemy nauczyciela, z którym zostaniemy. Myślę, że możemy uczyć się od każdego nauczyciela, więc możesz wypróbować różne zajęcia, aby zobaczyć, co najlepiej pasuje do Ciebie, Twojego charakteru, potrzeb i ogólnej atmosfery. Ponieważ nasz nauczyciel jest ważną częścią naszej podróży z jogą. Od naszych nauczycieli uczymy się prawidłowego sposobu praktykowania asan, pranajamy, czym jest joga i wiele więcej. 

Ważne jest, aby wiedzieć, że nie każdego dnia jesteśmy zmotywowani lub zainspirowani, niektóre dni mogą być bardziej zmęczone lub pozbawione inspiracji. Oczywiście są dni, kiedy nie mamy ochoty ćwiczyć i to jest w porządku. W takie dni nie należy się spieszyć. Czasami musimy zrobić sobie przerwę i po prostu wykonać inną praktykę, może po prostu usiąść w ciszy, zrobić trochę Yoga Nidra, mantry lub po prostu wykonać delikatną praktykę. Szanuj to, cierpliwie odkrywaj swoją praktykę. Ponieważ ona zawsze jest dla nas. Mata zawsze wita nas z miłością i akceptacją, niezależnie od tego, jak się tego dnia czujemy. Uczyń tę przestrzeń swoją przestrzenią, spokojną i pogodną przestrzenią, w której czujesz się kochany, akceptowany i spokojny.

Jakiej rady udzieliłabyś komuś nowemu w Vinyasa jodze lub tym, którzy rozważają rozpoczęcie praktyki?

Znalezienie dobrego nauczyciela, od którego można się uczyć. Bardzo ważne jest (moim zdaniem), szczególnie na początku podróży z jogą, aby upewnić się, że uczy się asan, pranajamy itp. od wykwalifikowanego nauczyciela jogi. Ponieważ wyrównanie, drishti, oddech są tak ważne, a jeśli zaczniesz od właściwej wiedzy, podróż rozwija się w bardziej płynny i bezpieczniejszy sposób dla ciała i umysłu. A co najważniejsze, aby być konsekwentnym, cierpliwym i skupionym na praktyce. Ponieważ moim zdaniem jest to praktyka na całe życie. Będzie się zmieniać przez lata, ponieważ zmienia się ciało i jego możliwości, ale praktyka pozostaje. Zwykle na początku podróży z asanami skupiamy się na pozycjach i próbach wykonania ich wszystkich. Ale utrzymując konsekwencję w praktyce i wykonując ją uważnie, w pewnym momencie następuje przejście od chęci po prostu wykonania asany do bycia z asaną, odkrywania jej nie tylko dla jej zewnętrznych (fizycznych) korzyści, ale także wewnętrznie (emocjonalnie, psychicznie i duchowo). W trakcie podróży z asanami będzie tak wiele zmian. Jeśli będziemy konsekwentni, praktyka da nam o wiele więcej niż tylko korzyści fizyczne. To naprawdę dar, który wymaga czasu, cierpliwości, konsekwencji, chęci do nauki i miłości do praktyki. Wspominam o miłości do praktyki, ponieważ moim zdaniem, ponieważ jest to praktyka na całe życie, musimy rozwinąć z nią związek. Jeśli praktyka sprawia nam radość, doceniamy ją o wiele bardziej i podchodzimy do niej w bardziej naturalny i otwarty sposób. Z entuzjazmem wchodzimy na matę, ponieważ wiemy, że jest to czas nauki, rozwoju, doświadczania siebie (we wszystkich aspektach) fizycznie, psychicznie, emocjonalnie, a z czasem duchowo. Myślę też, że naprawdę ważne jest, aby nie porównywać swojej podróży asan i swoich umiejętności w praktyce z innymi. Chociaż w dzisiejszych czasach praktyka jogi odbywa się w grupie/klasie, jest to osobista podróż odkrywania, rozumienia i poznawania siebie. Tak więc dzielenie się praktyką z innymi jest piękne, ponieważ ustanawia i koncentruje się na połączeniu, jakie mamy ze wszystkimi i wszystkim w tym życiu, ale robimy to ze świadomością, introspekcją i miłością.

Jakie produkty Manduka wybierasz do swojej praktyki? 

Mam dwie maty, na których ćwiczę w zależności od stylu praktyki. Zwykle ćwiczę Yin, regenerujące i łagodniejsze praktyki na mojej macie z kolekcji Manduka x Van Gogh. Jest dość gruba, dzięki czemu zapewnia wsparcie, amortyzację i stabilność. Czuję się z nią naprawdę związana. I praktykuję moją codzienną standardową Hathę lub Vinyasę na mojej macie. GRP Adapt która jest idealna do bardziej gorących/spoconych praktyk, ponieważ ma tak świetną lepką powierzchnię.

Na koniec, co oznacza "practice makes" oznacza dla Ciebie osobiście?

Practice makes dom. Tam, gdzie zawsze jest moje serce, gdzie moje ciało i umysł osiągają harmonię. To moja przestrzeń, w której mogę po prostu być sobą, całkowicie swobodnie pozwolić sobie płynąć i poruszać się spontanicznie, a czasem odpocząć i być nieruchomym; to kotwica, kiedy muszę wrócić do równowagi i inspiracja, gdy moja wyobraźnia tryska kreatywnością i radością. Moja praktyka jest moim miejscem bezwarunkowej miłości i spokoju, nigdy nie ma żadnej presji ani osądu. Jest zawsze ze mną, gdziekolwiek jestem, zawsze wita mnie akceptacją i miłością. 

Praktyka na

Connect

Miriam przez cały rok prowadzi szkolenia dla nauczycieli jogi na wyspie Amorgos w Grecji. Szkolenia są następujące  200-godzinne YTT, zaawansowane 300-godzinne YTT, specjalistyczne Yin Yoga i szkolenia instruktorów medytacji z przewodnikiem.


Related Products