Poznaj Miriam, oddany trener nauczyciela jogi, którego podróż rozpoczęła się przez Ayurveda we wczesnych latach dwudziestych. Głęboko zainspirowana filozofią jogi przeszła od ucznia na nauczyciela, skupiając się na uważnym, intuicyjnym nauczaniu. Specjalizująca się w Vinyasa (choć przeszkolona również w innych stylach praktyk jogi), Miriam podkreśla równowagę, oddech i harmonię siły i elastyczności, prowadząc studentów w podróży do samozadowolenia zarówno na macie, jak i poza nim. Obecnie prowadzi szkolenia nauczycieli jogi w Grecji, gdzie łączy tradycyjną mądrość z nowoczesnymi podejściami, tworząc transformacyjne doświadczenie dla osób, które chcą pogłębić praktykę i zrozumienie jogi.
Jak znalazłeś jogę i jaka była twoja ścieżka od ucznia do nauczyciela?
Moja podróż i miłość do jogi zaczęły się, gdy przeprowadziłem trening Ayurveda (siostrzana nauka jogi) na początku lat dwudziestych. Miałem niesamowitego profesora ajurwedy, który był bardzo skoncentrowany na aspekcie filozofii, a u niego studiowałem filozofię Samkya i jogi. Od tego czasu tak naprawdę nie przestałem studiować tych i innych powiązanych filozofii. Filozofia jogi pomogła mi zrozumieć, czym jest joga, jak podejść do niej i ustalić moją praktykę, z większym wglądem i głębią. Dało korzenie mojej praktyce asan i zmieniło ją z bardziej zewnętrznego podejścia, na wewnętrzne skupienie. W tym czasie ćwiczyłem Asanę i Pranayamę, chociaż joga daje nam wiele różnych narzędzi/praktyk, o których dalej się nauczyłem i zacząłem ćwiczyć w miarę upływu lat. Później postanowiłem zrobić swój pierwszy YTT i rozpocząć nauczanie. A teraz jestem trenerem nauczycieli jogi. Musisz być otwarty, aby wpuścić jogę, kiedy to przychodzi. Zawsze wprowadzi nas do światła/jakiegoś odkrycia.
Jakie jest Twoje podejście/filozofię do nauczania?
Dla mnie to zaszczyt być nauczycielem. Jest to dar, aby mieć możliwość podzielenia się mądrością i filozofią jogi, holistyczną nauką, która ma korzenie od ponad 5000 lat i która nie była tak łatwo dostępna. W dzisiejszych czasach jesteśmy pobłogosławieni, że mamy dla nas wszystkie te praktyki i tę niesamowitą wiedzę, ale nie zawsze tak było. Jeśli chodzi o moją filozofię nauczania, dla mnie zawsze chodzi o osobistą praktykę. Bez tego, jak możemy uczyć i zrozumieć, czego uczymy? Moim zdaniem bycie nauczycielem wiąże się z wielką odpowiedzialnością. Dlatego musimy najpierw opiekować się sobą i ćwiczyć; Następnie możemy pomóc naszym uczniom w rozwoju w ich podróży do jogi. Nie tylko ćwiczenie Asany, ale także starania się zastosować w naszym życiu jak najlepiej, jak to możliwe, Yamas, Niyams i części filozofii jogi, które dają nam inspirację i wiedzę, aby przeżyć te nauki. Najpierw zawsze jesteśmy studentami jogi i życia, a to pozostaje przez całą podróż dydaktyczną. Innym ważnym aspektem jest skupienie się na uczniach podczas nauczania. Od momentu, gdy wchodzę do klasy/shala, nacisk kładziony jest na podróż jogi uczniów. Rzadko planuję zajęcia, ponieważ uczę intuicyjnie na podstawie tego, co uważam za klimat/czego potrzebują. Dotyczy to mojej filozofii życiowej, postępuj zgodnie z moimi wewnętrznymi wskazówkami/intuicją poprzez podróż i przepływ życia. Moja filozofia nauczania jest prosta: podziel się dobrą energią i mądrością jogi w jasny, kompetentny, prawdziwy i troskliwy sposób.
Co zainspirowało cię do specjalizacji w Vinyasa i jak po raz pierwszy spotkałeś tę praktykę?
Nadal ćwiczę bardziej tradycyjną praktykę opartą na jodze Hatha i metodę Ashtanga Vinyasa od lat. Zostałem pobłogosławiony, że mam niesamowitych nauczycieli, którzy są bardzo kompetentni i ustalani we własnej praktyce i nauczaniu, a którzy przyczynili się do mojej podróży jogi, aby zrozumieć praktykę i być w niej konsekwentnym. Kiedy więc zacząłem uczyć, wiedziałem, co jest naprawdę ważne w odniesieniu do praktyki. Uczę i zostałem przeszkolony do nauczania różnych stylów/rodzajów praktyki asany, ale zwykle jest tam mieszanka Hatha i Vinyasa. Na ogół uczę bardziej dynamicznego stylu.
Czy dla tych, którzy nowi w praktyce, czy możesz wyjaśnić, czym jest Vinyasa i co odróżnia go od innych stylów jogi?
Vinyasa ma ten niesamowity rytm, który może po prostu umożliwić nam tak silne, elastyczne i otwarte.
Dla mnie Vinyasa to połączenie aspektów, które łączą się w praktyce Asana. Są to harmonia między ruchem/postawami a przepływem oddechu oraz harmonią umysłu, ciała i oddechu w zsynchronizowany sposób. W pewnym sensie cała praktyka Asana dla mnie ma element vinyasy (z wyjątkiem Yin i oczywiście regeneracji, które są bardziej komplementarnymi praktykami). To, co wiemy dzisiaj jako Vinyasa, jest dość podobne, ale być może w bardziej rytmicznym, szybszym tempie. Myślę, że zależy to od nauczyciela i ich sposobu dzielenia się tą harmonią ruchu i oddechu przez praktykę. Na zajęciach Vinyasa uczę, zwykle nie spieszę się zbyt szybko przez postawy, ale nie czyniąc z niej tradycyjnej praktyki Hatha (która ogólnie koncentruje się na znacznie większej stabilności w Asanie). Zwykle daję uczniom trochę czasu i przestrzeni, aby zrozumieć przepływ, będąc obecnym z każdą asaną i ich oddechem. Nie można tego zrobić, jeśli poruszamy się zbyt szybko, musimy oddychać i czuć, być obecnym z każdą asaną, aby zrozumieć, co dzieje się w każdej postawie nie tylko fizycznie, ale psychicznie, emocjonalnie i duchowo. To również zabiera to od tego podejścia jak „Trening”, ponieważ chociaż jest to praktyka fizyczna/ciało jest bardzo aktywne, ważniejszą częścią jest to, jak oddychamy, czujemy, wyrównanie ciała i świadomość, którą mamy w praktyce.
Rzeczywiście praktyka Vinyasa jest zarówno wzmacniająca, jak i silna. Pomaga nam stworzyć ciepło w ciele, które jest potrzebne nie tylko do wycofania toksyn i nadmiaru energii z ciała/umysłu, ale także do rozwinięcia wytrzymałości psychicznej i fizycznej, elastyczności i siły. Są one naprawdę ważne w każdej praktyce jogicznej i w życiu, co później może pomóc nam w rozwoju siły duchowej. Moim zdaniem elastyczność i siła (zarówno fizycznie, jak i psychicznie) zawsze idą razem i pomagają sobie nawzajem. W pewnym sensie musimy być silni, aby stać się elastycznym, a także potrzebujemy elastyczności, aby stworzyć siłę. Jak uczy nas filozofia jogi, zawsze musi istnieć równowaga między podwójnymi aspektami energii we wszystkich, które w jodze znamy Ida i Pingala. Kanały energii kobiece i męskie, które możemy również zrozumieć jako elastyczność (żeńska) i siła (męska). To jest mój pogląd na to :)
Jakie są kluczowe zasady lub podstawowe aspekty Vinyasy, które praktykujący powinni wiedzieć?
Oddech jest najważniejszym aspektem naszej praktyki i życia. To przez sam oddech zdarza się ruch życia. W każdym inhalacji rozszerzamy się, otrzymujemy, jesteśmy odnawiani w pewien sposób. I przy każdym wydechu puszczamy, opróżniamy, uwalniamy/poddajemy się. Tak więc w praktyce Vinyasa jest tak samo. Poruszamy się w postawie z inhalacją, doświadczamy go w pełni i poddawamy się, a następnie puścimy postawę z wydechem (nie zawsze lub z reguły, ale zwykle tak się dzieje tak naturalnie). Jak wspomniano wcześniej, na zajęciach Vinyasa uczę, pozostajemy trochę w Asanie, więc po 2-3 oddechach odkrywamy nową asanę, nowe doświadczenie, nowy sposób bycia. Chodzi o oddychanie w Vinyasa i ogólnie praktyce jogi. Skoncentruj się na długim, silnym i płynnym oddechu.
Kolejnym kluczowym aspektem, który powiedziałbym, aby się dowiedzieć, jest poznanie asany (jak to zrobić) i skupienie się na wyrównaniu ciała. W ogóle nie chodzi o osiągnięcie doskonałości, ale o stworzenie bardziej zrównoważonego doświadczenia dla ciała. Anatomicznie istnieje naturalne wyrównanie ciała fizycznego. Jeśli na przykład szukamy naturalnej, codziennej pozycji stojącej (w jodze Hatha znanej jako tadasana) istnieje powód, dla którego kręgosłup jest wyprostowany, biodra/miednicy wyrównane, ramiona lekko i w dół, masa ciała równomiernie na obu stopach itp. Jest to tak wewnętrzne i zewnętrzne fizjologia ciała ciała. To samo dotyczy każdej asany. Ważne jest (moim zdaniem), aby również używać wsparcia w razie potrzeby, z rekwizytów jogi. Są takim darem dla praktyki. Nigdy nie zmuszaj niczego w praktyce, nie jest to mądre ani konieczne. Ta sama zasada może być stosowana w życiu.
Czy możesz opisać typową praktykę Vinyasy, w tym obszary struktury, sekwencjonowania i obszarów koncentracji?
Myślę, że to zależy od nauczyciela i tego, jak dają kształt, przepływ i życie ich sekwencjom/klasom. Dla mnie chodzi o zaczynanie od uziemienia, budowania solidnego fundamentu, a następnie poruszania się w harmonii. Najpierw przygotowując się do praktyki, skupiając się na oddechu, koncentrując się, ustawiając naszą intencję, a następnie przejście na mobilizację stawów/delikatne rozgrzewanie stawów. Naprawdę ważne jest, abyśmy nie spieszyli się z praktyką i wcześniej nie przygotowywali naszego ciała/umysłu. Zwykle zaczynam od wielu Surya Namaskar (pozdrowienia słoneczne). To przygotowuje ciało i umysł do praktyki. Ciepło jest rozwijane, koncentracja umysłowa, rozciąganie i wytrzymałość/przygotowanie ciała do ćwiczenia itp. begin Aby zbadać Asany - tworząc solidne podstawy w praktyce, równowagi i stabilności, uziemienia itp. (Stojące asany), a następnie systematycznie poruszające się.
Jak zachęcasz uczniów do przyjęcia podróży do odkrywania siebie i wzrostu, które oferuje Vinyasa?
Poprzez spójność i oddanie praktyce. Praktyka jogi, czy jest to asana, medytacja, pranayama, japa itp. Wymagają spójności, oddania, zaangażowania, dyscypliny. Pomocne jest więc być szczerym z jednym ja i zdecydować, ile zaangażowania nadaje się ich praktyce. Ustal dni i czas praktyki i trzymaj się tego. Moim zdaniem naszą rolą jako nauczycieli jest prowadzenie naszych uczniów, ale prawdziwe nauki - skarby jogi - mogą powstać tylko poprzez bezpośrednie doświadczenie i praktykę. Vinyasa uczy nas znaczenia przepływu, poruszania się systematycznie, aby wszystko połączyło się w harmonii. Uważam, że jeśli możemy nauczyć się tego robić w naszej praktyce, możemy rozszerzyć to na nasze codzienne życie. Ruch, przepływ, ekspansja, wytrzymałość, siła, elastyczność, harmonia, cierpliwość i skupienie umysłowe są aspektami zarówno praktyki, jak i samego życia. Dlatego zawsze uczę moich uczniów, że joga jest inspiracją, ale życie jest prawdziwą praktyką.
W jaki sposób zasady i nauki Vinyasa mogą wykraczać poza matę jogi i do życia codziennego?
Istnieje tak wiele zasad i aspektów, które praktyka daje nam w naszym życiu. Niektóre kluczowe byłyby staranie się być uważnym, obecne z każdą chwilą i poruszanie się w zsynchronizowanym przepływie z życiem. Życie jest przepływem energii, jest stałym ruchem, zmianą itp. Musimy być otwarci, aby znaleźć nasz rytm w każdej sytuacji, oddychać przez każdy ruch/zmianę/doświadczenie i po prostu wiedzieć, że tam jest (jak nasza praktyka), aby pomóc nam się rozwijać. Tak więc mieć tę harmonię w sile i elastyczności życia, być stałym i skoncentrowanym, ale także elastycznym i otwartym na życie. Ponieważ tak wiele aspektów życia pojawia się w każdej chwili, niektóre możemy być witani, a inne możemy się oprzeć. Ale jeśli zdajemy sobie sprawę, że wszystko po prostu płynie, przychodzi i odchodzi, możemy nauczyć się w jakiś sposób dostosowywać się i rosnąć jak najwięcej.
Dla czytelników zainteresowanych zagłębianiem się w praktykę Vinyasa, jakie porady lub zasoby poleciłbyś im?
Znajdź nauczyciela, który inspiruje cię nie tylko do rozwoju w swojej praktyce, ale w swoim życiu. Byłem bardzo błogosławiony, że znalazłem mojego głównego nauczyciela na początku mojej podróży jogi, który nadal jest moim nauczycielem wiele lat później. Ale czasami może to trochę potrwać, dopóki nie znajdziemy nauczyciela, z którym zostajemy. Myślę, że możemy uczyć się od każdego nauczyciela, abyś mógł wypróbować różne klasy, aby zobaczyć, co najlepiej pasuje do Ciebie, twojej postaci, potrzeb i ogólnej atmosfery. Ponieważ nasz nauczyciel jest ważną częścią naszej podróży jogi. Od naszych nauczycieli uczymy się właściwego sposobu ćwiczenia Asany, Pranayama, czym jest joga i wiele więcej.
Ważne jest, aby wiedzieć, że nie codziennie jesteśmy zmotywowani lub zainspirowani, niektóre dni mogą czuć się bardziej zmęczone lub nieinspirowane. Oczywiście są dni, w których możemy nie mieć ochoty ćwiczyć, i to jest w porządku. W takie dni powoli. Czasami musimy zrobić sobie przerwę i po prostu wykonać inną praktykę, może po prostu usiąść w ciszy, wykonać jogę nidra, mantrę lub po prostu delikatnie ćwiczyć. Uhonorujcie to, cierpliwie odkrywaj swoją praktykę. Ponieważ zawsze jest dla nas. Mata zawsze wita nas miłością i akceptacją, jednak możemy czuć tego dnia. Uczyń tę przestrzeń swoją przestrzeń, spokojną i spokojną przestrzenią, w której czujesz się kochany, akceptowany i spokojny.
Jakiej rady udzieliłbyś komuś nowemu w jodze Vinyasa lub tych, którzy rozważają rozpoczęcie ich praktyki?
Znaleźć dobrego nauczyciela, od którego mogą się uczyć. Jest to naprawdę ważne (moim zdaniem), szczególnie na początku podróży jogi Asana, aby upewnić się, że uczy się Asany, Pranayama itp. Prawidłowo od wykwalifikowanego/wykwalifikowanego nauczyciela jogi. Ponieważ wyrównanie, Drishti, oddech są tak ważne, a jeśli zaczniesz od właściwej wiedzy, podróż rozwija się w bardziej gładki i bezpieczniejszy sposób dla ciała i umysłu. A co najważniejsze, aby zachować konsekwentne, cierpliwe i skupione na praktyce. Ponieważ moim zdaniem jest to praktyka na całe życie. Zmieni się przez lata, ponieważ ciało i jego umiejętności zmieniają się, ale praktyka pozostaje. Zwykle na początku podróży Asana skupiono się na pozycjach i próbie zrobienia ich wszystkich. Ale utrzymywanie konsekwentnego w praktyce i robienie tego uważnego, w pewnym momencie odejście od chęci po prostu zrobienia asany, aby być z Asaną, zbadać nie tylko ze względu na jego zewnętrzne (fizyczne) korzyści, ale także wewnętrznie (emocjonalnie, psychicznie i duchowo). W trakcie podróży Asana będzie tak wiele zmian. Jeśli zachowujemy konsekwentne, praktyka daje nam znacznie więcej niż tylko fizyczne korzyści. To naprawdę prezent i potrzebuje czasu, cierpliwości, konsekwencji, gotowości do nauki i miłości do praktyki. Wspominam o miłości do praktyki, ponieważ moim zdaniem, ponieważ jest to praktyka na całe życie, musimy z nią opracować. Jeśli jest tam radość z praktyki, to o wiele bardziej doceniamy i podchodzimy do tego w bardziej naturalny i otwarty sposób. Jesteśmy entuzjastyczni nadepnąć na matę, ponieważ wiemy, że jest to czas nauki, uprawy, doświadczania siebie (we wszystkich aspektach) fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i z czasem duchowo. Myślę też, że naprawdę ważne jest, aby nie porównywać swojej podróży Asany i swoich umiejętności w swojej praktyce z innymi. Ponieważ chociaż w dzisiejszych czasach odbywa się to zbiorowo w grupie/klasie, joga jest osobistą podróżą odkrywania, zrozumienia i poznania siebie. Dlatego dzielenie się praktyką z innymi jest piękne, ponieważ ustanawia i koncentruje się na związku z wszystkimi i wszystkim w tym życiu, ale rób to ze świadomością, introspekcją i miłością.
Jakie są Twoje wybory produktów Manduka do Twojej praktyki?
Mam dwie matki, na których ćwiczę w zależności od stylu praktyki. Zwykle ćwiczę yin, regenerujące i bardziej delikatne praktyki na mojej maty z kolekcji Manduka x van Gogh. Jest dość gęsty, więc jest wspierający, amortyzowany i stabilny. Właściwie czuję się z tym naprawdę związany. I ćwiczę codzienną standardową hatha lub vinyasę na moim GRP Adapt Mata, która jest idealna do bardziej ogrzewania/spoconych praktyk, ponieważ ma tak świetną lepką powierzchnię.
Wreszcie, co robi ”practice makes" znaczy dla ciebie osobiście?
Practice makes dom. Gdzie zawsze jest moje serce, gdzie moje ciało i umysł wchodzą w harmonię. To moja przestrzeń, w której mogę po prostu być sobą, całkowicie swobodnie przepłynąć i poruszać się spontanicznie lub czasami przywracaj i nieruchomo; To kotwica, kiedy muszę wrócić do równowagi i inspirację, gdy moja wyobraźnia błyszczy kreatywnością i radością. Moja praktyka jest moim miejscem bezwarunkowej miłości i pokoju, nigdy nie ma presji ani osądu. Zawsze jest ze mną, gdziekolwiek się idę, zawsze wita mnie akceptacją i miłością.
Ćwicz na
Łączyć
- Strona internetowa: www.ayoga.com
- Uchwyt Instagrama: @Miriamindries
Miriam uczy szkolenia nauczycieli jogi przez cały rok na wyspie Amorgos w Grecji. Szkolenia są 200 godzin YTT, zaawansowane 300 godzin YTT, wyspecjalizowane szkolenia jogi Yin i instruktor medytacji z przewodnikiem.
