O Dia Internacional da Ioga e o Solstício de Verão convidam-nos a fazer uma pausa, reconectar e mover-nos com maior consciência. Sendo o dia mais longo do ano no Hemisfério Norte, o solstício tem simbolizado há muito a luz, a vitalidade e a transformação, um lembrete da nossa connection com a natureza, o ritmo e o momento presente.
Este ano, homenageamos a viagem do sol através do movimento, da respiração e da prática ao longo dos fusos horários. Do nascer do sol na Tailândia ao meio-dia em Espanha e ao pôr do sol na Nicarágua, três centros de retiro de todo o mundo partilham práticas inspiradas em diferentes momentos do dia.
Acompanhe o sol connosco através de movimento matinal energizante, uma fluidez revigorante ao meio-dia e um ritual de ancoragem ao final do dia, um convite para se reconectar consigo, onde quer que esteja no mundo.
Nascer do sol: Fluxo de Ioga Energizante em Vikasa Retreat Center em Koh Samui, Tailândia
À medida que o sol nasce sobre o oceano em Koh Samui, este fluxo matinal energizante convida-o a despertar o corpo e a reconectar-se com a sua respiração através do movimento.
A professora de ioga Victoria partilha: "Ioga significa união, uma junção de corpo, mente e respiração, e uma ligação mais profunda connection entre o eu individual e algo maior. Na filosofia iogue, este sentido de união convida-nos a ir além da separação e a recordar a nossa interligação connosco próprios, com os outros e com o mundo natural. Através da prática, este connection pode ser sentido em momentos simples: o ritmo da respiração, o enraizamento dos pés no tapete ou a sensação de mover-se em harmonia com o sol nascente. A ioga torna-se menos sobre alcançar e mais sobre escutar, observar e regressar à presença."
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Meio-dia: Fluxo de Ioga Revigorante em Suryalila Retreat Center na Andaluzia, Espanha
À medida que o dia atinge o seu auge, o meio-dia em Espanha torna-se um momento para abraçar a vitalidade, a abertura e a expansão.
A professora de yoga Lidiya partilha: "Na tradição iogue, o solstício de verão assinala um auge de luz e energia, um momento de expansão, clareza e connection para a natureza e para o eu. Através da prática de yoga, podemos honrar esta energia movendo-nos com consciência, respirando com intenção e criando espaço para a clareza e a presença. Práticas energizantes e de abertura do coração ajudam a despertar a energia natural do corpo, enquanto momentos de quietude nos permitem ouvir o interior e reconectar-nos com o que realmente importa. Fora do tapete, o solstício pode ser honrado através de rituais simples que nos aproximam dos ritmos da natureza: ver o nascer ou o pôr do sol, passar tempo ao ar livre, partilhar refeições nutritivas, praticar gratidão ou reunir-nos em comunidade. É um lembrete de que o yoga não é apenas algo que praticamos no tapete, mas algo que vivemos, uma forma de nos movermos pelo mundo com mais equilíbrio, connection e abertura. Na Suryalila, criam espaço para uma ligação mais profunda connection à natureza, à comunidade e a nós próprios. Amparado por paisagens abertas, momentos tranquilos e prática consciente, o yoga torna-se uma forma de experienciar a vida com mais presença, equilíbrio e abertura."
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Pôr do sol: fluxo de yoga de enraizamento no Akaru Residency em Poneloya, Nicarágua
À medida que o sol começa a pôr-se na Nicarágua, a energia do dia abranda. A prática da noite torna-se uma oportunidade para nos enraizarmos e regressarmos ao interior.
A professora de yoga Isabella partilha: "Durante o verão, rituais simples de enraizamento podem ajudar a criar equilíbrio. Estes são os meus rituais de eleição para um verão enraizado e equilibrado:
- Receba o sol da manhã. Adoro sair pouco depois de acordar e deixar a luz do sol tocar na minha pele e nos meus olhos. Isso ajuda a regular o meu ritmo para o dia e imediatamente me liga à natureza.
- Hidratar-me antes de mais nada. Normalmente começo com água, sumo fresco ou água com lima. Dar algumas respirações conscientes no exterior enquanto ouço os pássaros e o mar define um tom calmo para o dia.
- Criar um ritual matinal lento. Gosto genuinamente de acordar com o sol e dar-me espaço antes de me atirar para qualquer coisa. Depois de me hidratar e tomar café, vou mexer o corpo de uma forma que esteja alinhada com o que estou a sentir nesse dia— seja yoga, Pilates, corrida ou simplesmente caminhar. Normalmente termino com cerca de 10 minutos de meditação.
- Desacelero com intenção. Durante a semana, tento terminar as minhas noites de forma simples: uma chávena de chá de camomila, algumas páginas de um bom livro, e escrever no meu diário de gratidão. É uma forma suave de refletir sobre o dia e fazer a transição para o descanso.
- Dar prioridade ao autocuidado semanal. Os domingos são sagrados para mim. Adoro tomar um duche quente, massajar o corpo com óleo de coco, vestir um roupão e terminar a noite com algo leve — muitas vezes um episódio de Seinfeld.
Seguindo o Sol, a Voltar a Nós Mesmos
Quer se tenha juntado a nós para uma prática ou tenha seguido o sol do início ao fim, esperamos que estas aulas lhe tenham proporcionado um momento para se reconectar com a sua respiração, o seu corpo e o momento presente.
No Dia Internacional do Yoga e no Solstício de Verão, somos lembrados de que o yoga vai muito além do tapete. Vive nos rituais a que regressamos, nas comunidades com as quais nos reunimos e na forma como atravessamos cada dia com maior consciência e intenção.
