O Dia Internacional do Yoga e o Solstício de Verão convidam-nos a parar, voltar a ligar-nos e movermo-nos com maior consciência. Sendo o dia mais longo do ano no Hemisfério Norte, o solstício há muito que simboliza luz, vitalidade e transformação, um lembrete da nossa connection com a natureza, o ritmo e o momento presente.
Este ano, estamos a honrar a viagem do sol através do movimento, da respiração e da prática ao longo de diferentes fusos horários. Do nascer do sol na Tailândia ao meio-dia em Espanha e ao pôr do sol na Nicarágua, três centros de retiro de todo o mundo partilham práticas inspiradas por diferentes momentos do dia.
Acompanhe o sol connosco através de movimento matinal energizante, uma flow revigorante a meio do dia e um ritual de ancoragem ao fim da tarde, um convite a voltar a ligar-se a si próprio, onde quer que esteja no mundo.
Nascer do sol: Flow de Yoga Energizante no Vikasa Retreat Center em Koh Samui, Tailândia
À medida que o sol nasce sobre o oceano em Koh Samui, este flow matinal energizante convida-o a despertar o corpo e a voltar a ligar-se à sua respiração através do movimento.
A professora de yoga Victoria partilha: "Yoga significa união, um encontro do corpo, da mente e da respiração, e uma ligação mais profunda connection entre o eu individual e algo maior. Na filosofia iogue, este sentido de união convida-nos a ir além da separação e a recordar a nossa interconexão connosco próprios, com os outros e com o mundo natural. Através da prática, esta connection pode ser sentida em momentos simples: o ritmo da respiração, o enraizamento dos pés no tapete, ou a sensação de nos movermos em harmonia com o sol nascente. O yoga torna-se menos sobre alcançar e mais sobre escutar, observar e regressar à presença."
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Meio-dia: Flow de Yoga Revigorante no Suryalila Retreat Center na Andaluzia, Espanha
À medida que o dia atinge o seu auge, o meio-dia em Espanha torna-se um momento para abraçar a vitalidade, a abertura e a expansão.
A professora de yoga Lidiya partilha: "Na tradição iogue, o solstício de verão assinala um pico de luz e energia, um momento de expansão, clareza e connection para a natureza e para o eu. Através da prática de yoga, podemos honrar esta energia movendo-nos com consciência, respirando com intenção e criando espaço para clareza e presença. Práticas energizantes e de abertura do coração ajudam a despertar a energia natural do corpo, enquanto momentos de quietude nos permitem ouvir para dentro e reconectar-nos com o que realmente importa. Fora do tapete, o solstício pode ser honrado através de rituais simples que nos aproximam dos ritmos da natureza: ver o nascer ou o pôr do sol, passar tempo ao ar livre, partilhar refeições nutritivas, praticar a gratidão ou reunir-nos em comunidade. É um lembrete de que o yoga não é apenas algo que praticamos no tapete, mas algo que vivemos, uma forma de atravessar o mundo com mais equilíbrio, connection, e abertura. Em Suryalila, criam espaço para uma ligação mais profunda connection com a natureza, a comunidade e connosco próprios. Amparados por paisagens abertas, momentos de quietude e prática consciente, o yoga torna-se uma forma de experienciar a vida com mais presença, equilíbrio e abertura."
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Pôr do sol: Flow de Yoga de Aterramento na Akaru Residency em Poneloya, Nicarágua
À medida que o sol começa a pôr-se na Nicarágua, a energia do dia abranda. A prática da noite torna-se uma oportunidade para nos ancorarmos e regressarmos para dentro.
A professora de yoga Isabella partilha: "Durante a estação do verão, rituais simples de aterramento podem ajudar a criar equilíbrio. Estes são os meus rituais de eleição para um verão equilibrado e com os pés na terra:
- Receber o sol da manhã. Adoro sair pouco depois de acordar e deixar a luz do sol tocar na minha pele e nos meus olhos. Ajuda a regular o meu ritmo para o dia e imediatamente liga-me à natureza.
- Hidratar antes de mais nada. Costumo começar com água, sumo fresco ou água com lima. Dar algumas respirações conscientes no exterior enquanto ouço os pássaros e o oceano define um tom calmo para o dia.
- Criar um ritual matinal tranquilo. Gosto genuinamente de acordar com o sol e dar-me espaço antes de me lançar para qualquer coisa. Depois de me hidratar e tomar café, vou mexer o corpo de uma forma que esteja alinhada com o que estou a sentir nesse dia— seja ioga, Pilates, correr, ou simplesmente caminhar. Costumo terminar com cerca de 10 minutos de meditação.
- Desacelero com intenção. Durante a semana, tento terminar as minhas noites de forma simples: uma chávena de chá de camomila, umas páginas de um bom livro e escrever no meu diário de gratidão. É{{41e353b44ec0096dfd3ca408b656167}}uma forma serena de refletir sobre o dia e passar para o descanso.
- Priorizo o autocuidado semanal. Os domingos são sagrados para mim. Adoro tomar um duche quente, massajar o corpo com óleo de coco, vestir um roupão e terminar a noite com algo leve — muitas vezes um episódio de Seinfeld.
Seguir o Sol, Regressar a Nós Mesmos
Quer nos tenhas acompanhado numa só prática, quer tenhas seguido o sol do início ao fim, esperamos que estas aulas te tenham proporcionado um momento para te reconectares com a tua respiração, o teu corpo e o momento presente.
No Dia Internacional do Ioga e no Solstício de Verão, somos lembrados de que o ioga vai muito além do tapete. Vive nos rituais a que regressamos, nas comunidades com que nos juntamos e na forma como atravessamos cada dia com maior consciência e intenção.
