Experimentar algo novo pode ser, numa palavra, assustador — e, quando se está a começar, o ioga pode parecer especialmente intimidante. Sabemos quanta coragem é necessária no início, e é por isso que contactámos uma das nossas professoras favoritas, Desi Bartlett, para partilhar as suas palavras encorajadoras e sábias com todos os recém-chegados que, em 2019, estão a encontrar o seu lugar no tapete pela primeira vez.
A Desi é, há mais de 25 anos, uma figura de referência no mundo do ioga, do fitness e do bem-estar. Mãe orgulhosa de dois rapazes, lidera formações de professores pré e pós-natais e é uma defensora vocal de tudo o que é saudável e relacionado com mães. Se procura inspiração, encorajamento e informações sobre como começar ioga quando está apenas a dar os primeiros passos, a nossa conversa abaixo é um ótimo ponto de begin. Bem-vindo ao tapete — confie em nós, vai surpreender-se a si próprio.
QUAIS SÃO AS SUAS INTENÇÕES PARA 2019?
As minhas intenções para 2019 prendem-se com colaboração e com a ideia de “ganha-ganha”. Adoro trabalhar com iogues, artistas, visionários e empresas despertas/conscientes que gostam de colaborar e de ver os talentos, dons e sonhos de todos juntarem-se para inspirar, elevar e servir os outros.
O QUE GOSTA NA SUA PRÁTICA?
A minha prática é uma amiga para a vida. Tem estado comigo há décadas e, como qualquer relação de longa duração, exige algum esforço para garantir que há tempo de qualidade juntos, mas sei que vale sempre a pena arranjar tempo. Sei que pensar na minha prática como uma amiga próxima é um pouco “fora da caixa”, mas não mais do que pensar na natureza como uma Mãe. Tal como a Mãe Natureza, a minha prática de ioga tem uma diversidade incrível (pranayama/práticas de respiração, meditação, asana/a prática física) e nutre o meu corpo, a minha mente e o meu coração.
Tenho apenas uma regra nas minhas aulas e é “se cair, ri-te.”
Ter a coragem de rir de nós próprios é importante na prática.
QUAIS SÃO AS COISAS-CHAVE A TER EM MENTE QUANDO TENTA INICIAR O YOGA OU ENCONTRAR A SUA PRÁTICA?
A palavra rasa em sânscrito significa sabor ou essência. Existem muitos rasas diferentes no mundo do yoga. Pode encontrar expressões e combinações de imobilidade, dança extática, trabalho do core, alinhamento, meditação profunda, a lista continua. Acho que a coisa mais importante a ter em atenção é como se sente depois de praticar e nos dias seguintes. Se se sentir melhor depois de ter praticado yoga, então está no caminho certo.
Pode ser uma aventura divertida explorar diferentes formas de praticar. Experimentar alguns estilos diferentes com alguns professores diferentes conduzirá muitas vezes a uma experiência que faz com que sinta que o corpo inteiro está a cantar. A palavra yoga significa união. Mantenha-se leve e descontraído enquanto embarca na procura da prática que leva a um sentido de união entre corpo, mente e coração.
O QUE DIRIA A ALGUÉM QUE PROCURA ENCONTRAR: UM ESTÚDIO, UM PROFESSOR OU O ESTILO CERTO DE PRÁTICA?
É importante encontrar uma prática que o vá ao encontro onde está. Se é um entusiasta do fitness que adora correr e anseia pela euforia do corredor, então começar com uma prática de meditação sentada não seria um bom ponto de partida. Uma aula de fluxo mais vigorosa que lhe dê uma sensação familiar antes de se sentar imóvel pode tirar a luta do seu corpo, para que possa desfrutar da imobilidade. Por outro lado, se não tem estado muito ativo ultimamente e gostaria de um ponto de entrada suave, uma aula restaurativa pode ser um ótimo lugar para começar a explorar posturas numa prática lenta e apoiada que lhe permite entrar a partir de um lugar de relaxamento.
Aqui fica um breve vislumbre de alguns dos estilos disponíveis em estúdios e online:
· Vinyasa Yoga: Fluidez de movimento, um aumento gradual do calor e boa música são algumas das características distintivas deste estilo de prática no Ocidente. Se sabe que se distrai facilmente, as práticas de estilo Vinyasa oferecem muita variedade e ajudam a mantê-lo ancorado no momento presente com movimentos focados sincronizados com o ritmo da respiração.
· Ashtanga Yoga: Gosta do que é familiar e aprecia resultados quantitativos? O yoga Ashtanga apela frequentemente a indivíduos do tipo “A” porque existe um código de conduta muito claro chamado yamas e niyamas, bem como níveis distintos da prática, referidos numa série: Primário, Intermédio e Avançado (que depois é subdividido em A, B, C e D).
· Iyengar Yoga: Este estilo de yoga foi criado por B.K.S Iyengar, um professor que tinha muitos desafios físicos e precisava de encontrar formas de tornar a prática acessível a um corpo com alguns desafios e desequilíbrios; por outras palavras, humano. Todos temos estruturas e idiossincrasias únicas no nosso corpo e este estilo ajuda a encontrar alinhamento através da utilização de adereços. Blocos, cintos, almofadas, cadeiras e mantas podem todos ser encontrados numa aula de Iyengar, e este estilo agrada frequentemente a pessoas que adoram construir estruturas estáveis. Desde arquitetos a professores de Pilates, há quem aprecie práticas de estilo Iyengar.
· Kundalini Yoga: Se procuras uma felicidade de nível superior, experimenta uma prática de Kundalini. O Kundalini integra cânticos, canto e movimento. É um ótimo ponto de partida se fores artista ou muito criativo(a). Irás reconhecer o processo de canalizar vibrações elevadas e alcançar um “estado de pico”.
· Hot Yoga: A alguns, quanto mais quente melhor! Se a tua intenção é encontrar uma prática que te desintoxique sob a forma de suor saudável, então hot yoga pode ser exatamente o que procuras! Não te esqueças de trazer uma toalha antiderrapante para colocares no tapete, para que te sintas estável desde a base (e para não escorregares com o suor).
Lembra-te de que podes mudar de um estilo para outro sempre que quiseres. Encontrar a prática certa pode ser um pouco como encontrar a pessoa certa para a vida. Pode demorar algum tempo a encontrares “a tal”, mas, quando encontrares, isso pode tornar-se o início de uma relação longa e bonita.
O QUE SIGNIFICA TER CORAGEM NO CONTEXTO DO YOGA?
Nas minhas aulas só tenho uma regra, e é “se caíres, ris”. Ter a coragem de rir de nós próprios é importante na prática. Ter a coragem de experimentar algumas das formas novas/selvagens/exóticas de mover o corpo, respirar de maneiras novas e encarar tudo isso com leveza exige coragem. As crianças pequenas são realmente boas nisto porque, se caem, não pensam em “alguém viu?” ou “uau, estou tão envergonhado(a)”. A maioria das crianças mergulha na vida e nas atividades com um saudável sentido de aventura e muitas gargalhadas. Canalizar esta energia em adultos é um ato de coragem.
QUE CONSELHO TENS PARA YOGIS INICIANTES QUE ESTÃO A COMEÇAR?
Aproveita a aventura! Somos todos indivíduos e encontrar uma prática que inspire alegria é um pouco diferente para cada pessoa. Mantém-te leve e fica atento(a) à alegria! Essa centelha de alegria mostra-te que estás no caminho certo.
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Fotografia cedida por Marisa Duran Photography e Katee Grace Photography.
