Para Borja Carbo, o Ashtanga Yoga é muito mais do que uma prática física — é uma meditação em movimento enraizada na disciplina, na gratidão e na introspecção. Através da tradição de Mysore, ele orienta os alunos a explorar a paciência, a consciência e a transformação, tanto dentro como fora do tapete.
O que o atraiu inicialmente ao Ashtanga Yoga e o que o levou a escolher esta prática como o seu caminho?
Depois de explorar outros métodos, experimentei o estilo Mysore do Ashtanga — e, a partir desse momento, nunca mais o larguei. Através desta prática, compreendi verdadeiramente o que é o Yoga. Tornou-se uma meditação em movimento, um trabalho mental e espiritual profundo que vai muito além do aspeto físico.
Para alguém que ainda não conhece o Ashtanga, como descreveria a prática e o que a torna única em comparação com outros estilos de ioga?
O facto de praticarmos em silêncio, sem necessidade de uma aula guiada, repetindo as mesmas sequências todos os dias, ajuda-nos a desenvolver disciplina e, mais importante ainda, a cultivar um trabalho interior profundo. A magia reside na repetição. Todos os dias, no tapete, percebemos que o nosso estado físico e mental é completamente diferente, mesmo que as posturas permaneçam as mesmas. Nessa consciência, descobrimos aquilo em que realmente precisamos de trabalhar — paciência, aceitação e desapego.
Que papel desempenham a disciplina e a consistência no Ashtanga, e como orienta os alunos através dos desafios de construir uma prática constante?
A consistência é tudo no Ashtanga. Fisicamente, percebe-se como, através da repetição diária das mesmas posturas, o corpo começa a responder e a abrir-se, permitindo alcançar posturas mais avançadas ao longo do tempo com menor risco de lesões.
Mentalmente, a consistência é um valor que cultivamos todos os dias — um valor que podemos transportar para todos os aspetos da nossa vida quotidiana.
O ioga pode ser uma ferramenta tão poderosa para a saúde dos homens — física, mental e emocionalmente. Como é que vê o ioga a apoiar os homens em particular?
O ioga mudou completamente a minha vida. É uma prática muito exigente — exatamente o oposto do que muitos homens possam pensar. Trabalhamos com o nosso próprio corpo, sim, mas acredito que não há nada mais completo. Fisicamente, desenvolve flexibilidade e equilíbrio e, especificamente no Ashtanga, força e potência.
Quando aprendemos a trabalhar com os bandhas e a respiração consciente, a prática transforma-se — torna-se um trabalho energético. A sensação é verdadeiramente única.
Acredito que o ioga é o complemento perfeito para qualquer outra atividade física ou desporto.
À medida que entramos na estação do inverno, em que é que te concentras pessoalmente na tua prática — e como é que os alunos podem adaptar a sua prática durante esta altura do ano?
Pessoalmente, não faço grande distinção entre praticar no inverno ou no verão. Tenho tendência a adaptar a minha prática mais às circunstâncias externas — como o tempo de que disponho, o meu filho ou quando estou a viajar.
Quando compreendemos verdadeiramente e incorporamos o método, podemos torná-lo nosso. Em alguns dias, isso significa uma prática mais curta — talvez apenas algumas Saudações ao Sol seguidas de alguns minutos de meditação. Por vezes, essas são as práticas mais introspectivas e poderosas de todas.
Já partilhaste a tua prática tanto em viagem como em casa, em Espanha. De que forma as viagens influenciam a maneira como te relacionas com o ioga e com a comunidade?
Sem dúvida, viajar é uma das coisas que mais adoro no ensino de ioga. Percebes que, quando a ioga é ensinada e praticada corretamente — especialmente o Ashtanga —, é igual em qualquer shala do mundo. A ioga é uma linguagem universal.
Quando há verdadeira compreensão e propósito, percebe-se que, independentemente de onde se vá, todos partilham a mesma intenção na sua prática: curar, tanto física como emocionalmente.
E quando falo de cura, não me refiro apenas a encontrar soluções para problemas existentes, mas também a prepararmo-nos para os desafios que inevitavelmente surgirão.
Pelo que te sentes mais grato na tua jornada como professor e praticante?
Sinto-me grata, acima de tudo, enquanto praticante. Grata por uma linhagem que transmitiu esta ciência — esta medicina — ao longo de tantos anos. Grata pela forma como o ioga tocou tantas vidas, ajudando a tornar o mundo um lugar melhor.
A nível pessoal, estou profundamente grata pela forma como a prática me ensinou a lidar com a vida de uma forma mais calma e mais equilibrada.
Para quem tem curiosidade em iniciar ou aprofundar a sua jornada no Ashtanga, que conselhos ou recursos recomendaria?
Acredito que o mais importante é encontrar um bom professor — um guia que ensine verdadeiramente o método. Alguém que o inspire e o ajude a construir a sua própria prática, o seu próprio caminho.
Se pudesse deixar aos leitores uma mensagem sobre ioga, prática ou vida — qual seria?
O ioga ensinou-me que tudo começa com a gratidão. Quando praticamos a partir de um lugar de amor e gratidão, até os dias mais desafiantes tornam-se oportunidades de crescimento.
Em que produto(s) da Manduka pratica atualmente e o que faz deste tapete a sua escolha preferida?
Normalmente pratico no Manduka PRO Lite para a minha prática diária e no Manduka PRO Travel quando estou em viagem — adoro os dois!
Há algum evento agendado que estejas a organizar?
Neste momento, estou muito concentrada num novo programa de Mysore que abri recentemente em Barcelona, bem como num curso intensivo que irei liderar em Saragoça no final de novembro.
Olhando para 2026, ainda estou a finalizar a estrutura de vários pedidos de workshops e retiros — incluindo Madrid, Palma de Maiorca, Ilhas Canárias, Costa Brava, México e, possivelmente, um retiro na Turquia.
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Acompanha uma prática de 20 minutos focada no domínio das tuas transições com o Borja (em espanhol).
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Site: www.borjacarboyoga.com
Instagram: @borjacarboyoga
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