Quer pretendas melhorar a tua mobilidade ou favorecer uma melhor recuperação, esta sessão de ioga centrada na parte inferior do corpo vai ajudar-te a mover-te melhor e a libertar as tensões acumuladas pela corrida.
Esta prática permitirá, nomeadamente, que:
- Melhorar a mobilidade das articulações-chave (ancas, joelhos e tornozelos)
- Libertar as tensões musculares após a corrida
- Desenvolver a força e a estabilidade dos principais músculos solicitados na corrida
- Favorecer uma melhor postura e um melhor alinhamento
- Incentivar o relaxamento e a recuperação
Esta prática é adequada para corredores de todos os níveis. Podes realizá-la como sessão de recuperação, num dia de descanso ou pelo menos 2 horas depois do teu treino.
Descobre como o ioga pode acompanhar os corredores graças aos conselhos de Camille.