Manduka er begejstret for at introducere Light Watkinsbestsellerforfatter, meditationsmester og i det hele taget et fantastisk menneske, som har været så venlig at skabe en gratis 5-seriers masterclass om principperne for spirituel minimalisme og daglig meditation til alle vores Manduka (mind) movers. Hver video er designet til at hjælpe dig med at kultivere indre glæde og forbedre din generelle mentale sundhed med Lights tilfredsstillende metoder og indsigter.
OM LIGHT WATKINS
Light Watkins er en mangeårig meditationslærer, forfatter, foredragsholder og podcast-vært. Siden 2007 har Light Watkins rejst verden rundt og inspireret tusindvis af mennesker til at nyde daglig meditation gennem spirituel minimalisme, en praksis, han har udviklet i over 20 år. I 2018 solgte Light sine ejendele og flyttede ind i en håndbagage for at facilitere workshops og retreats rundt om i verden, samt tale om lykke, mindfulness, inspiration og meditation til sit globale publikum. Light er også bestsellerforfatter til The Inner Gym: A 30-Day Workout for Strengthening Happiness (L&G Publishing, 2015) og Bliss More: How to Succeed in Meditation Without Really Trying (Random House, 2018).
Find oplysning
Lær de kraftfulde teknikker i spirituel minimalisme med den verdenskendte meditationslærer, Light Watkins.
MODUL 1: ÅBNINGSPRINCIPPER FOR SPIRITUEL MINIMALISME
I dette modul gennemgår Light Watkins de indledende principper for spirituel minimalisme, herunder hvordan man mediterer på en minimalistisk måde, og han viser dig, hvordan du bruger din meditation til at træffe dine vigtigste beslutninger ud fra dit hjerte. Dette modul indeholder også et handlingstrin til at praktisere de to første principper i spirituel minimalisme.
MODUL 2: ALMINDELIGE ØJEBLIKKE OG AT GIVE, HVAD DU ØNSKER AT MODTAGE
I dette modul gennemgår Light princip tre og fire i spirituel minimalisme, som omfatter at behandle almindelige øjeblikke, som om de var noget særligt, og at give det, du ønsker at modtage. Modulet slutter med handlingsorienterede trin til at praktisere disse to principper i spirituel minimalisme.
MODUL 3: FØLG DIN NYSGERRIGHED OG FIND KOMFORT OG UBEHAG
I dette modul dækker Light princip fem og seks i spirituel minimalisme. Princip fem handler om vigtigheden af at følge sin nysgerrighed, og princip seks handler om at finde komfort og ubehag. I slutningen af modulet giver Light dig handlingsanvisende trin til effektivt at praktisere disse to principper.
MODUL 4: FRIHED TIL AT VÆLGE
I dette sidste modul af Masterclass i spirituel minimalisme gennemgår Light Watkins det sidste princip i spirituel minimalisme, som er at fejre valgfriheden. Du vil finde det overraskende befriende, og modulet slutter med et handlingsorienteret trin til at praktisere dette syvende og sidste princip i Spiritual Minimalist.
BONUSMODUL: MINIMALISTISK TILGANG TIL MEDITATION
I dette bonusmodul vil Light Watkins vise dig den minimalistiske tilgang til meditation og guide dig gennem oplevelsen, så du kan nyde en daglig stilhedspraksis, der vil hjælpe dig med at inkorporere alle syv principper i Spiritual Minimalism.
