Lesen & Lernen
Sie möchten mit Yoga beginnen? Lesen Sie Artikel mit Tipps und Tricks für den Einstieg.
Yoga-Studios
Yoga-Studios sind das Herzstück der Yoga-Community – dort lernen viele Menschen Yoga kennen und entdecken ihre Liebe dazu. Erfahre mehr über einige der Yoga-Studios in der Manduka-Community oder finde ein Yoga-Studio in deiner Nähe.
Lehrer
Den richtigen Lehrer zu finden, ist entscheidend dafür, dass du das Beste aus deiner Praxis herausholen kannst. Ganz gleich, ob du zu Hause oder in einem Studio praktizierst – von den richtigen Lehrern zu lernen, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen!
Lerne unsere Lehrergemeinschaft kennen, erfahre mehr über ihren Werdegang im Yoga und finde heraus, wo sie unterrichten.
Zu Hause üben
Lernen Sie Adriene Mishler kennen, die treibende Kraft hinter „Yoga With Adriene“ – sie begleitet Sie mit sanften Bewegungen, warmer Energie und ihrem Hund Benji an ihrer Seite.
Mit über 13 Millionen YouTube-Abonnenten bietet Adriene kostenlose Kurse an, die von den Grundlagen für Anfänger bis hin zu anspruchsvolleren Abläufen reichen.
Entdecke ihre Kursbibliothek und übe in deinem eigenen Tempo und in deinen eigenen vier Wänden.
Deine Yoga-Ausrüstung
Die richtige Grundlage kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Die Serien GRP Adapt und eKO bieten zwei Möglichkeiten für einen sicheren Halt beim begin. Die GRP Adapt verfügt über eine rutschfeste Oberfläche für jede Art von Training – egal ob schweißnass oder trocken – und die eKO-Matte bietet einen natürlichen Gummigriff. Kombiniere deine Matte mit hilfreichen Hilfsmitteln wie hot yoga Handtüchern, Yoga-Blöcken oder Yoga-Gurten, und schon bist du bereit zum begin!
GRP Adapt 2.0 Yogamatte 5mm
Mats
eKO Lite Yogamatte 4mm
Mats
Kork Yogablöcke
Props
Ausrichtungs-Yogagurt
Props
Equa Yoga-Handtuch
Towels
Häufig gestellte Fragen
Welche Yogamatte soll ich wählen?
Die Wahl einer Yogamatte ist eine sehr persönliche Entscheidung, aber wir beraten Sie gerne.
Bei Yogamatten gibt es keine Einheitslösung. Welche Matte für Sie am besten geeignet ist, hängt davon ab, wie Sie sich bewegen, wo Sie praktizieren und welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Wenn Sie nach einer Matte suchen, die sich für eine Vielzahl von Kursen (mit oder ohne Heizung) eignet, ist die GRP® Adapt eine vielseitige Option. Dank ihrer offenporigen, feuchtigkeitsabsorbierenden Oberfläche nimmt sie Schweiß auf und bietet hervorragenden Halt – ganz gleich, ob du dich durch ein kraftvolles Vinyasa bewegst oder eine lange Haltung einnimmst. Sie überzeugt sowohl unter trockenen als auch unter schweißtreibenden Bedingungen, sodass du nicht lange überlegen musst, welchen Kurs du besuchen möchtest.
Für alle, die einen Griff aus Naturkautschuk bevorzugen und meist in nicht beheizten Räumen praktizieren, bietet die eKO®-Serie eine federnde, stützende Grundlage mit einer strukturierten, geschlossenzelligen Oberfläche. Bei wärmeren oder schweißtreibenderen Trainingseinheiten empfiehlt sich die Kombination mit einem Yogitoes® oder eQua® hot yoga-Handtuch kann helfen, den Griff zu sichern.
Machen Sie eher eine regenerative oder meditative Praxis? Die Begin Mat bietet ein gepolstertes, stützendes Gefühl in einem leichten 5-mm-Design.
Für alle, die Yoga als Teil ihres Fitnesstrainings nutzen und eine Matte suchen, die beides kann, ist die Manduka X-Matte zu empfehlen, die speziell für Cross-Training entwickelt wurde.
Benötigen Sie weitere Hilfe? Schauen Sie sich diese hilfreichen Artikel an:
Was muss ich wissen, wenn ich mit Yoga anfange?
Von der richtigen Kleidung über die richtige Yogamatte bis hin zu allem, was dazwischen liegt – wir haben einen Artikel zusammengestellt, der alles enthält, was du wissen musst, wenn du mit Yoga anfängst.
Was ist der Unterschied zwischen offen- und geschlossenzelligen Yogamatten?
Matten mit geschlossener Zellstruktur (wie die eKO®- und PRO®-Modelle) haben eine porenfreie Oberfläche, die weder Schweiß noch Feuchtigkeit aufnimmt. Dadurch werden Bakterien ferngehalten und die Reinigung erleichtert. Bei schweißtreibenden Übungen kann sich jedoch Schweiß auf der Oberfläche ansammeln, daher wird ein hot yoga Handtuch empfohlen.
Matten mit offenzelliger Struktur (wie die GRP® Adapt) sind saugfähig. Sie ziehen Feuchtigkeit in die Matte hinein, was dazu beiträgt, den Halt während intensiver oder schweißtreibender Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten.
Wozu dienen Yogablöcke und -gurte? Brauchen Anfänger sie?
Auf jeden Fall – Blöcke und Gurte unterstützen die richtige Körperhaltung, erhöhen die Stabilität und erleichtern die Ausführung bestimmter Posen.
Die Kork- und Schaumstoffblöcke von Manduka bieten Halt (Schaumstoff ist weicher und leichter, Kork ist fester und schwerer).
Gurte wie der AligN und UnfoLD helfen Ihnen, Ihre Reichweite zu vergrößern und Posen bequem zu halten, insbesondere wenn Sie an Ihrer Flexibilität arbeiten.
Brauche ich ein hot yoga Handtuch?
Wenn Sie beim Training schwitzen oder an Kursen mit hoher Temperatur oder hoher Intensität teilnehmen, kann ein Hot-Yoga-Handtuch einen großen Unterschied machen. Es hilft, Feuchtigkeit aufzunehmen, sorgt für mehr Halt und hält Ihre Matte sauber und trocken. Ohne ein solches Handtuch kann Schweiß auf der Oberfläche deiner Matte zurückbleiben und zu Rutschgefahr führen, insbesondere bei Matten mit geschlossenzelliger Oberfläche.
Manduka bietet zwei Arten von feuchtigkeitsaktivierten hot yoga Matten- und Handtüchern an:
- Yogitoes®: Extrem saugfähig mit Silikonnoppen, die auf Ihrer Matte Halt finden und nicht verrutschen.
- eQua®: Weiche, angenehme Mikrofaser, die schon beim ersten Anzeichen von Schweiß haftet.
Beide sind großartige Optionen, um sie über Ihre Matte zu legen, wenn Sie zusätzlichen Halt benötigen.
Brauchst du Hilfe bei der Entscheidung, welches Produkt das richtige für dich ist? Lies unseren Leitfaden zu Yogatüchern →
Wie reinige ich meine Yogamatte?
Regelmäßiges Reinigen verlängert die Lebensdauer Ihrer Matte und sorgt dafür, dass sie sich weiterhin frisch anfühlt. Besprühen Sie Ihre Matte nach jeder Trainingseinheit leicht mit „Manduka Yoga Mat Wash & Refresh“ und wischen Sie sie anschließend mit einem sauberen Tuch ab.
Wenn Sie eine Matte aus Naturkautschuk wie die eKO®-Serie verwenden, empfehlen wir einmal im Monat eine gründlichere Reinigung. Tragen Sie „Manduka Natural Rubber Yoga Mat“ Restore auf die gesamte Oberfläche auf, lassen Sie es fünf Minuten einwirken und wischen Sie die Matte anschließend mit einem sauberen Tuch trocken.
Lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zur Reinigung Ihrer Yogamatte →