Für viele Studenten bringt die Rückkehr auf die Matte nach einer Verletzung mehr als nur körperliches Unbehagen mit sich—sie fordert oft die Identität, Geduld und Vertrauen heraus. Estefani Arrieta versteht dies tief.
Als langjährige Yogalehrerin und Praktizierende hat Estefani zweisprachig in Englisch und Spanisch über Traditionen hinweg studiert und unterrichtet—unter anderem Hatha, Rocket, Yin und therapeutisches Yoga. Aber erst als eine Verletzung der Halswirbelsäule ihre Bewegung und ihr tägliches Leben störte, erlebte sie wirklich, wie kraftvoll eine langsame, unterstützende Praxis sein kann.
“Ich kämpfte mit Schwindel, intensiven Schmerzen und Schwierigkeiten, selbst in den einfachsten Bewegungen das Gleichgewicht zu finden,” erinnert sie sich. “Es war eine sehr einschränkende Zeit, sowohl auf als auch abseits der Matte.”
Mit Geduld, Physiotherapie und einem Wandel in ihrer Herangehensweise an Bewegung begann Estefani, sich neu aufzubauen. Eine der größten Herausforderungen? Ihre Praxis anzupassen—körperlich, mental und emotional.
Die Kraft der Stille in der Genesung
Die Rückkehr zur Bewegung nach einer Verletzung kann frustrierend sein—besonders wenn der Körper nicht mehr so reagiert wie früher. Hier können langsamere, unterstützendere Praktiken einen bedeutenden Unterschied machen.
Ein langsamer, stützenunterstützter Stil, bei dem Haltungen mehrere Minuten gehalten werden, zielt Yin Yoga auf die tieferen Schichten des Körpers ab: Faszien, Gelenke und Bindegewebe. Es kann auch eine der emotional komplexeren Stile sein, besonders für diejenigen, die an schnellere Bewegungen gewöhnt sind. Für Estefani fühlte es sich anfangs frustrierend an.
“Ich dachte, es sei nicht ansprechend genug, und es brachte sogar etwas Angst hervor,” teilt sie mit. “Ich fühlte mich oft frustriert, weil ich mich nicht mehr so frei bewegen konnte wie zuvor.”
Aber im Laufe der Zeit bot Yin etwas Unerwartetes: einen Weg, durch Angst zu gehen, nicht nur durch physische Einschränkungen. Unterstützte Haltungen gaben ihrem Körper einen Ort, um weich zu werden. Atem und Bewusstsein halfen ihr, Unbehagen neu zu gestalten—nicht als etwas, das man durchdrücken muss, sondern als etwas, dem man mit Sorgfalt begegnet.
“Mit der Zeit lernte ich, Erwartungen loszulassen,” sagt Estefani. “Was ich einst als Frustration sah, war eigentlich Angst vor dem Unbekannten, und durch diese Angst zu gehen, wurde zu einem der transformativsten Teile meiner Genesung.”
Hilfsmittel wurden essentiell. Polster erlaubten ihr, ohne Schmerzen zu ruhen. Blöcke halfen ihr, Stabilität in Formen zu finden, die nicht mehr leicht fielen. Diese Werkzeuge waren keine Krücken, sie waren Lehrer.
Über das Physische hinaus
Yoga unterstützte Estefanis körperliche Genesung und half ihr auch, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. “Yoga spielte eine tiefgreifende Rolle dabei, mir zu helfen, meine Emotionen zu erkennen und zu verstehen,” sagt sie. Mit der Zeit begann diese emotionale Klarheit nach außen zu strahlen.
Während ihre Erfahrung persönlich ist, sind die Vorteile von Yin und Restorative Yoga universell. Sein langsames Tempo, unterstützte Formen und die Betonung auf Leichtigkeit schaffen einen sicheren Raum für Ruhe—besonders in Zeiten körperlicher Heilung oder emotionaler Überforderung. Diese Art der Praxis lädt dazu ein, Anstrengung loszulassen, Bewusstsein aufzubauen und begin wieder sanft. Für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen oder einfach lernen, auf neue Weise zu ruhen, kann Restorative Yoga ein beständiger, sanfter Ausgangspunkt sein.
Yoga-Klasse: Sanfter Restore Yoga Flow
Um andere bei der Bewältigung der Genesung zu unterstützen, hat Estefani eine sanfte, restaurative Klasse geschaffen, die auf Spanisch unterrichtet wird und auf denselben Praktiken basiert, die ihre Heilung unterstützt haben. Sie ist sanft, zugänglich und spiegelt wider, was sie während ihrer eigenen Genesung am meisten brauchte: Raum, Sanftheit und Unterstützung.
Egal, ob Sie nach einer Verletzung zur Bewegung zurückkehren oder einfach lernen, auf neue Weise zu ruhen, dieser Kurs bietet einen Ort, um begin wiederzufinden – mit Geduld und Sorgfalt.
Über Estefani
Estefani Arrieta ist eine zweisprachige Yogalehrerin und Anwältin mit Sitz in Atlanta, Georgia. Sie besitzt mehrere Zertifizierungen in verschiedenen Yoga-Disziplinen, darunter Hatha, Rocket, Yin und therapeutisches Yoga. Ihre Kurse konzentrieren sich auf psychische Gesundheit, Anpassungsfähigkeit und die Schaffung von Raum für jeden Körper.
Erfahren Sie mehr unter estefayoguini.com und verbinden Sie sich mit ihr auf Instagram @estefayoguini.
